Методи підвищення енергетики. Прості, але ефективні засоби підвищити життєву енергію. Недосипання та неправильний режим дня, пов'язаний зі сном

Якщо ви страждаєте від енергетичної кризи, чергова чашка кави не врятує вас. Стійка на голові, помаранчеві окуляри – це лише деякі нехай і дивні, але дієві способи швидко підвищити енергію.

Масаж вух

Коли ви масажуєте вуха, то стимулюєте точки акупресури, які дарують енергію всьому тілу та покращують кровообіг. Вам не потрібно використовувати конкретні методи. Як тільки відчуваєте втому, помасажуйте мочки вух, а потім верхню частину вуха.

Носіть оранжеві лінзи

Якщо ви звикли дивитися телевізор перед сном, то синє світло, яке випромінює монітор, може перешкоджати виробленню мелатоніну, гормону сну. Щоб протистояти синьому світлу та захистити свій сон, спробуйте дивитися телевізор в окулярах з помаранчевими лінзами – так ви краще відпочинете та забудете про втому.

Прийміть холодний душ

Гарячий душ з ранку - це хороша ідея, але холодний душ подарує вам величезний сплеск енергії. Потік холодної води покращить швидкість дихання, це своєрідна відповідь на шок, збільшиться споживання кисню, посилиться серцевий ритм у міру того, як ваше тіло працюватиме, щоб зберегти тепло.

З'їдайте два ківі

Цей фрукт збагачений вітамінами та мінералами, такими як вітамін С та калій, які підвищують енергію. Результати досліджень показують: щоб прибрати втому та депресивні симптоми та підвищити енергію, достатньо з'їдати два ківі на день.

Бджолиний пилок

Бджолиний пилок просто переповнений необхідними поживними речовинами, які, як було доведено, збільшують витривалість та увагу. Відмінний продукт.

Зробіть стійку на голові

Ваші колеги можуть подумати, що ви збожеволіли, якщо зробите це у себе в офісі, але інверсійна терапія - це швидкий спосіб покращити розумову діяльність. Така вправа покращує здоров'я мозку за рахунок посилення кровотоку. Якщо до мозку збільшиться приплив крові, то в нього надійде більше кисню та глюкози.

Косіть газон

Тільки думка про те, що вам потрібно косити газон, може наповнити вас жахом. Але результати досліджень показують, що запах свіжоскошеної трави може придушувати поганий настрій та сприяти відчуттю радості, спокою та благополуччя.

Ведіть журнал

Якщо ви будете записувати все, за що ви вдячні, це може допомогти вам відчути себе відпочиваючим та щасливим, а також покращить ваш сон. Це ефективний метод.

Слухайте гучну музику

Якщо ви маєте довгий шлях на роботу, захопіть з собою навушники і закачайте на телефон свій улюблений плейлист. Як стало відомо, гучна музика підвищує енергію та покращує ваш психічний стан. Також весела музика викликає позитивні спогади.

Не забувайте снідати

Не має значення, вважаєте ви сніданок важливим прийомом їжі чи ні, багато вчених, так би мовити, на його боці. Вони довели, що ті, хто не пропускає сніданок, почуваються набагато краще, люди менш напружені та стійкіші протягом дня, ніж ті, хто пропускає сніданок.

Вмивайтесь

Чи потрібний швидкий заряд енергії? Замість того, щоб заварювати каструлю з кавою, спробуйте вмити обличчя холодною водою, і ви набагато швидше підбадьоритеся, ніж якби ви випили чашку кави.

Вчасно оплачуйте кредити

Фінансові питання - це завжди стрес, часом від цього неможливо втекти. Кредитна заборгованість впливає наш настрій і знижує рівень енергії. Намагайтеся вчасно оплачувати усі рахунки.

Вживайте в їжу яйця

Прогулянки

Сидяча робота може виснажити енергію та залишити вас у пригніченому стані. Однак не надто тривала прогулянка може зробити вас трохи щасливішими та енергійнішими.

Їжте йогурт

Йогурт збагачений складними вуглеводами, білком та клітковиною. А ці складові забезпечують стійкий сплеск енергії.

Нюхайте гілочки розмарину

Як було доведено, ця ароматична трава покращує фізичний стан, знімає розумову втому. Вважається, що розмарин покращує пам'ять та заспокоює головний біль.

Намагайтеся вживати якнайбільше магнію

Якщо ви постійно відчуваєте втому, то організму не вистачає магнію. Коли людина не отримує достатньо магнію, то тіло починає працювати старанніше, щоб регулювати частоту серцевих скорочень і переводити глюкозу в енергію. В результаті ви почуваєтеся виснаженим. Горіхи, цілісні зерна та риба - все це добрі джерела магнію.

Вживайте насіння чиа

Додайте дві столові ложки насіння чиа в чашку несолодкого мигдального молока, потім охолодіть. Посипте зверху корицею – у вас готова смачна закуска.

Відмовтеся від алкоголю

Келих вина перед сном може зіпсувати відпочинок та загальмувати енергетичні рівні. Хоча алкоголь може спочатку викликати у вас сонливість, він також посилює вироблення гормонів стресу, які призведуть до безсоння.

М'ята жувальна гумка

Така гумка подарує не тільки свіже дихання, але й змусить вас відчути себе бадьорим. Відомо, що м'ята підвищує пильність так само ефективно, як холодна вода.

Апельсиновий сік

Це не так безглуздо, як здається. Результати досліджень показують, що люди, які п'ють апельсиновий сік на сніданок, менше втомлюються і зазвичай почуваються бадьорішими.

Вживайте страви індійської кухні

У багатьох азіатських стравах присутні спеції, які мають лікувальні властивості, покращують кровообіг, настрій. Вони також збільшують енергію.

Стрес може виснажувати вашу енергію, і це здатне позначитися на настрої. Деякі дослідники вважають сміх найкращими ліками. Так що знайдіть час, щоб переглянути всі ті смішні відеоролики про тварин, зокрема про кішок, які вам кидають друзі в соцмережах, і ви побачите, як гарний сміх допоможе позбутися млявості.

Чай з корицею

Замість бігти за черговою банкою Red Bull, наступного разу, коли ви відчуєте сонливість, заваріть собі чашку чаю з корицею. Аромат спеції покращує пам'ять та увагу.

Приймайте вітаміни

Вітамін B необхідний виробництва енергії, але близько 40 відсотків людей отримують достатньої кількості енергії. Дефіцит B 12 може призвести до втоми, різких перепадів настрою та деменції.

Влаштуйте собі день психічного здоров'я

Якщо ви постійно піддаєтеся стресові на роботі, то можете почуватися втомленим, примхливим і виснаженим. Щоб відновити енергію, зробіть невелику перерву та візьміть вихідний. День психічного здоров'я дозволить вам залишити роботу в офісі та зосередитись на своєму щастя, яке відновить енергію. Обов'язково сплануйте свій день, щоб ви не почали займатися домашніми справами. Натомість витратите деякий час на читання, прогулянку або на все, що змушує вас відчувати себе бадьорим та енергійним.

Пийте більше води

Людина на 60 відсотків складається із води, і навіть помірне зневоднення може призвести до енергетичної кризи. Щоб ваше тіло нормально функціонувало, постарайтеся випивати від восьми до десяти чашок води на день.

Рухайтесь

Сидячий спосіб життя призводить до проблем зі здоров'ям, включаючи рак, депресію та діабет. Це також може викликати почуття летаргії. Щоб підвищити енергію та захистити серце, спробуйте частіше вставати через свій робочий стіл і робити розминку. Так ви підвищите серцевий ритм та енергетичний рівень, одночасно зменшите ризик виникнення серйозних проблем зі здоров'ям.

Стрибки на батуті

Як стало відомо, стрибки на батуті покращують ясність розуму та генерують позитивну енергію, яка триває весь день. Вам це обов'язково сподобається.

Їжте чорницю

Коли хвиля втоми вас накриває, боріться з нею за допомогою солодких, смачних чорниць. Ягода, як відомо, підвищує енергію та сприяє функціонуванню мозку завдяки багатій концентрації фітонутрієнтів та антиоксидантів, які покращують роботу мозку та пам'ять.

Далеко не всі люди замислюються над тим, що потрібно берегти свою внутрішню енергію так само, як і власне здоров'я. У цій статті саме про це хочеться поговорити: як підвищити енергетику і як можна відновити її втрачений рівень.

Навіщо це потрібно?

Насамперед варто сказати, що навіть якщо внутрішньої не видно неозброєним поглядом, це не означає, що її немає. Часто під час зустрічі з людиною можна відчути приплив сил, певний заряд. Ось це і є енергетика. Вона живить як душу, а й тіло, завдяки її стану в людини з'являється певний настрій, настрій і бажання як працювати, а й жити. Цікавим виявиться і той факт, що китайці назвали цю енергію «Ці» і навіть вигадали медицину, яка має працювати на покращення стану енергетики - Цигун.

Головні правила

Якщо людина хоче зрозуміти, як підвищити енергетику, їй варто знати кілька золотих правил, завдяки яким із душевним станом організму все буде гаразд. Це допоможе уникнути і періодичної терапії, яка в іншому випадку може знадобитися.

Якісне повноцінне харчування (насичення організму корисними речовинами, вітамінами та мікроелементами).
Нормальний відпочинок (не можна вбивати себе роботою, працювати через силу. Для нормального функціонування організму потрібен періодичний відпочинок, повноцінний сон і відпустка).
Відсутність негативного настрою. Це дуже важливий момент, адже коли людина злиться, обурюється або лютує, вона руйнує свою енергетику, переводячи її на невірний рівень.

Вже тільки дотримуючись цих досить простих правил, можна з упевненістю сказати про те, що енергетика не вимагатиме додаткової роботи над нею. Однак завжди важливо проводити різні профілактичні заходи, про які далі йтиметься.

Про витрати

Розбираючись, як підвищити енергетику, варто кілька слів сказати і про те, на що вона, власне, витрачається. Так це важливий момент, адже зменшивши її витрати, тільки цим можна принести багато користі власному організму.

Переживання та негативні емоції. Це все викачує енергію, виснажуючи людину. Неодноразово, напевно, багато людей відчували себе після переживань як би «вичавленими». Ось це й відбулося повне знищення внутрішньої енергії.
Емоційні стреси. У невеликій кількості вони корисні для організму в плані струсу, однак це повинно відбуватися дуже рідко. В іншому випадку образи, дрібні сварки та непорозуміння також викачують з організму енергію.
Штучне підвищення енергетики. Прийом алкоголю чи куріння – це все ілюзія наповнення організму чимось корисним. Якщо зараз людина і відчув приплив енергії, то потім доведеться її віддати набагато більше. Це як кредит чи позика грошей під відсотки.
Дрібниці. Якщо в людини немає певної мети, вона не знає чим займатися і чого прагнути, це також дуже виснажує енергетичні запаси. Розпорошення по дрібницях – ворог будь-якого організму, про це варто пам'ятати.

Відновлення енергії

Нерідко виникають ситуації, коли людина після певної ситуації почувається повністю спустошеною. У такому разі йому знадобляться досить-таки прості поради, як відновити енергетику людини. Користуючись способом, який називається «сонячний диск», можна привести до нормального стану організм за кілька годин.

Порядок дій

Алгоритм дій даного способу включає кілька досить-таки простих етапів. Порядок дій буде наступним.

Потрібно уявити великий сонячний диск. Спочатку він обов'язково повинен крутитися у зворотний бік, витягаючи залишки негативу з організму людини. При цьому диск повинен поступово виростати, що свідчить про те, що організм очищується.
Наступний важливий етап – уявити, як диск змінює свій напрямок та наповнює організм людини світлою, золотою життєвою силою та енергією.
Далі треба створити віртуальну дзеркальну сферу за спиною, яка також притягуватиме сонячну енергію, насичуючи нею організм.
Останній дуже важливий етап у техніці, яка розповідає, як відновити енергетику людини: відправити цей сонячний диск у надра землі. Також треба уявити, як там негативна енергія повністю перетворюється на позитивну.

Сьогодні існує безліч різних способів, як можна очистити свій організм від негативу і відновити втрачену енергію. Однак вищеописаний метод один із найпростіших, до того ж він не вимагає особливих знань та навичок і доступний навіть новачкові.

Підвищення

Обов'язково потрібно розповісти і про те, як підвищити енергетику, точніше навіть як її підвищувати постійно. Це необхідно робити кожній людині, адже тільки так можна постійно підтримувати у відмінній формі не тільки тіло, а й, що дуже важливо, дух. Отже, існує кілька простих, але досить дієвих способів, як постійно утримувати себе в тонусі:

Віра-надія-кохання. І хоча багатьом це може здатися смішним, проте як психологи, так і енергетики рекомендують вірити у все хороше, у світле майбутнє, сподіватися на те, що життя складеться найкращим чином, і любити не лише близьких, а й оточуючих. Максимум позитиву і тільки добрі емоції - ось запорука сильної, здорової
Подяка. Обов'язково також треба з вдячністю ставитись до всього, що відбувається в житті. Так, треба завжди говорити «дякую» оточуючим, дякувати за все те добре, що відбувається в житті, вищі сили.
Захоплення. Дуже важлива порада, як підвищити енергетику організму – займатися улюбленою справою. І якщо основне місце роботи не пов'язане з хобі, близькому серцю заняття потрібно все ж таки приділяти досить багато часу. Насолоджуючись процесом, людина вже сама виробляє позитивну енергію, яка живить її організм.
Спілкування. Варто пам'ятати про те, що енергією можна заряджатися. Так, спілкуючись із позитивними людьми, можна добре поповнити свій запас сил. Однак важливо пам'ятати і про те, що є люди – енергетичні вампіри, які крадуть енергетику. Таких особистостей краще побоюватися та звести спілкування до мінімуму.
Самонавіювання. Дуже важливе правило, як заряджатися енергією – закликати її до себе самостійно, за допомогою емоцій та мозку. Так потрібно навчитися візуалізувати приплив енергії в організм, і це обов'язково відбудеться в реальності.
Приємні емоції. Ну і саме, напевно, головне правило, як підвищити рівень енергії – завжди відчувати лише позитивні емоції. Спілкування з родичами, посиденьки з друзями, інтимний контакт із коханим – все це здатне зарядити людину позитивом по самі, як кажуть, вуха.

Про жіночу енергетику

Цікавим виявиться і той факт, що різні за своєю природою. До того ж, вони мають різне призначення. Так, варто зазначити, що енергетика жінки насамперед спрямована на чоловіка, чоловіча – на представниць прекрасної статі. Що ж можна сказати саме про жінки? Так, головне правило для них – нести любов, мир та спокій. Які головні для цього мають бути задіяні? Щоб виконати своє головне призначення, дама має привносити у світ красу, порядок, любов, чуттєвість.

Підвищення

Однак іноді буває так, що представницям прекрасної статі не завжди виходить це виконувати. Впоратися з цією проблемою можна, якщо розібратися, як підвищити жіночу енергетику. Що ж потрібно для цього робити?

Розібратися, що таке холодинаміка, та навчитися застосовувати її принципи (входження з власну свідомість з метою боротьби з різними причинами внутрішніх проблем).
Фільми. Для багатьох це здасться дивним, проте гарні романтичні фільми чудово допомагають жінкам підвищити рівень своєї жіночої енергії.
Музика. Те саме стосується і музики. Слухати треба улюблених виконавців. Однак якщо немає особливих переваг, краще звернутися до класичних спокійних та умиротворених творів.
Одяг. Щоб життя було яскравим, потрібно і самому стати блискучим. Що хочеться сказати жінкам, які хочуть зрозуміти, як підвищити жіночу енергетику: треба не боятися яскраво одягатися. Яскраві світлі кольори здатні багато на що щодо жіночої енергетики.
Їжа. Обов'язкове правило: грамотне харчування. Максимум корисних вітамінів та мікроелементів та мінімум шкідливої їжі – ось запорука здоров'я не тільки тіла, а й духу.
Думки. Ну і сама, напевно, головна порада, як підвищити енергетику жінки: мислити винятково позитивно і з любов'ю ставитись до всього навколишнього.

Про чоловіків

Розбираючись у питанні про те, обов'язково кілька слів треба сказати і про чоловічий бік питання. Так, вона не менш важлива за жіночу. Яким є призначення представників сильної статі? Захист, забезпечення, активність та рішучість.

Підвищення енергетики чоловіків

Отже, що потрібно робити чоловікам, щоб підвищилася саме чоловіча енергетика у власному організмі? Так, варто зазначити, що поради будуть схожими на те, як потрібно працювати жінкам.

Робота у холодинаміці. Цей пункт важливий як чоловікам, так і жінкам, адже співпрацювати зі своєю підсвідомістю має вміти кожна людина незалежно від статі.
Фільми. Хлопці також мають дивитися фільми, проте ті, де є приклади мужності, сили, лицарства. Такі перегляди дуже позитивно впливають на рівень чоловічої енергетики в організмі.
Музика. Чоловікам краще слухати ритмічну музику, яка здатна надихнути на активність. Знову ж таки хочеться порадити звернутися до класики.
Одяг. Для чоловіків, як і для жінок, важливо правильно одягатися. Хлопцям краще відкинути стиль підлітка, адже він не дає себе відчути чоловіком повною мірою.
Обов'язково чоловіки мають намагатися приймати рішення самостійно. Також добре займатися спортом, проте тут є одні важливі моменти: треба виключити агресію, адже вона не підвищує енергію, а навпаки, краде.
Досягнення. Ну і, звичайно, представник сильної статі повинен чогось досягти в житті. Нехай це буде маленька перемога, проте вона також здатна добре підживити енергетику кожного чоловіка.

Інь Янь

Однак важливо також сказати і про те, що в одному тілі людини чудово вживаються дві енергії – чоловіча та жіноча. І кожен організм вимагає для гармонії їхнього тандему. Тому не варто чітко вести поділ, краще, якщо людина намагатиметься наповнювати судини як жіночою, так і чоловічою енергією рівномірно та паралельно.

Чи бувало з вами таке, що вам не хотілося прокидатися вранці, не було сил йти на роботу, а після повернення додому хотілося одразу ж лягти і заснути? Чи замислювалися про те, що сил і енергії чомусь із роками стає дедалі менше…І радості від життя теж.Про те, чому наша енергетика слабшає з роками та як підвищити свою енергетикучитайте в цій статті.

1. Навіщо підвищувати свою енергетику

Ваші бажання виконуютьсяшвидше
Підвищується впевненість в собі
З'являється почуття задоволеностівід життя в цілому
Підвищується життєвий тонус та працездатність, ви встигаєте зробити більше справ

Людина з високою енергетикоюзавжди бадьорий, енергійний, у нього на все вистачає сил. Він реалізує свої бажання швидко та легко. Виникає відчуття, що йому у всьому щастить, настільки легко йому все виходить.

У людини з низькою енергетикоювиходить все ”зі скрипом”, він зустрічає перешкоди та опір. Від цього йому стає не дуже радісно і він впадає у негативні емоції та його енергетика знижується ще більше. Коло замкнулося.

2. Причини низької енергетики

Таких причин кілька і їх можна поділити на дві групи. зовнішні(проявлені у фізичному світі) та внутрішні(Непроявлені у фізичному світі).

Зовнішні причини низької енергетики:

1. Неправильне харчування

Якщо людина харчується нездоровою та неживою їжею (фастфуди, напівфабрикати тощо), то вона отримує дуже мало справжньої енергії з їжі. Така їжа навіть виснажує організм, тобто знижує енергетику.

2.Малорухливий спосіб життя

Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то в неї енергія починає погано циркулювати і розвиваються різні застійні явища в організмі, на підтримку яких потрібно набагато більше енергії.

3.Телевізор, спілкування з неприємними вам людьми

Якщо ви постійно проводите час перед телевізором або в компанії людей, які вам неприємні, то ви при цьому не відпочиваєте і не набираєтеся сил, а тринькаєте вашу дорогоцінну енергію зовні, замість того, щоб направити її на себе, на свої справи, плани чи завдання . Ви добровільно віддаєте свою енергію, і вона ніколи не повернеться вам назад.

4.Негативні емоції

Негативні емоції на кшталт гніву, страху, агресії, образи, заздрощів, розчарувань, послаблюють енергетику і забирають необхідну інших корисних справ енергію. Ви віддаєте свою енергію нікуди.

5.Незавершені відносини

Кожна незавершена справа забирає у вас енергію, тому що там ви залишили свою увагу. Де увага, там і енергія. Ви все одно повертаєтеся туди увагою, поки не доробите цю справу або не прийміть остаточне рішення закінчити цю справу на тому етапі, на якому вона знаходиться. Коли ви це зробите, відразу помітите, як ви перестанете повертатися туди своїми думками, а значить зможете використати цю енергію на щось інше.

6. Сумніви

Сумніви забирають левову частку енергії. Люди, які не можуть ухвалити рішення, часто ніколи його і не приймають, поки щось ззовні не підштовхне їх у той чи інший бік. Тобто в цьому випадку не ви ухвалюєте рішення, а воно вам нав'язується. Крім того, поки ви сумніваєтеся ви витрачаєте вашу енергію марно.

7. Стрес або неконтрольований біг думок

Стрес, поспіх, паніка викрадають вашу енергію. Згадайте себе після робочого дня, коли ви приходите додому і у вас є сили тільки на те, щоб упасти в ліжко. Ваші сили пішли на те, щоб упоратися зі стресом. Якщо ви до того ж постійно крутите в голові якісь думки або прокручуєте розмови з начальником чи іншими людьми, цей процес також пожирає вашу енергію.

9. Алкоголь, куріння, шкідливі звички

Алкоголь - це отрута для організму, тому організм кидає всі сили на нейтралізацію цієї отрути. При цьому ваша енергетика знижується.

10. Погана екологія

Погана екологія діє так само, як і алкоголь та інші отрути для гранізму. Жити у великому місті – це велике навантаження для організму, особливо якщо у цьому місті погана екологія. Добре, якщо у вас є можливість регулярно вибиратись на природу. На природі ви живитеся енергетично.

Внутрішні причини низької енергетики:

Ці причини пов'язані безпосередньо із роботою енергетичної системи.

Енергетична система людини складається з наступних елементів:

Тонкі тіла

Тонких тіл кілька. Разом вони формують ауру людини. Ефірне тіло складається з біоплазми, що виділяється фізичним тілом.Астральне тіло пов'язане з почуттями та пофарбоване у кольори емоційних станів.

Ментальне тіло пов'язане з думками та інтелектом, воно збільшується при зосередженні на ментальних процесах. Його межі виходять за межі голови та верхньої частини тіла на відстань 7-20 см.

Кармічне (казуальне) тіло утворене сукупністю причинно-наслідкових зв'язків, що становлять долю людини. Зазвичай, його розмір становить 70-100 см від тіла.

Меридіани

Меридіани розташовані по всьому тілу. Ними тече енергія. На меридіанах зазвичай розміщуються точки акупунктури.

Чакри

Чакри – це енергетичні центри, вони мають прямого фізичного втілення у тілі людини. Розташування семи основних чакр відповідає основним нервовим сплетенням фізичного тіла. Кожна чакра транслює певну інформацію про вас у світ.

Коли відбувається збій у тонких тілах, меридіанах чи чакрах,то ваша енергетика знижується. Причина збоїв- Негативні емоції, неправильні думки, спотворене сприйняття себе або реальності. Якщо ви не звертаєте увагу на збої і нічого з цим не робите, то спотворення в енергетиці може призвести до хвороби органів у цьому місці.

Хвороби спочатку формуються у тонких тілах людини, а потім проектуються на фізичне тіло. Навіть ті хвороби, які пов'язані з неправильним доглядом за фізичним тілом, як, наприклад, посиділи на протягу, одягнулися не за погодою, підхопили вірус на роботі від хворого колеги тощо. теж зароджуються у тонких тілах.

Збій в енергетиці відчувається як загальний пригнічений стан або агресивні реакції, болючі відчуття в якихось органах і т.д.

3. Способи підвищення енергетики

Способів підвищення енергетики дуже багато і їх можна розділити на дві групи. зовнішні(через фізичні дії) та внутрішні(через роботу зі своїми думками та емоціями).

Зовнішні методи (через дії):

1.Спорт

Заняття спортом у будь-якій його формі наповнює організм енергією. Тут дуже важливі саме регулярні заняття, 1-2 рази на тиждень, і не менше ніж за годину. Важливо також і те, щоб вибраний вид спорту вам подобався.

2.Лазня, загартовування, водні процедури

Лазня, контрастний душ, моржування та інші водні процедури наповнюють організм людини енергією та приносять багато користі для загального самопочуття. Найпростіший вид загартовування – це контрастний душ, коли ви чергуєте гарячу та холодну воду.

3.Здоровий достатній сон

Якщо людина завжди спить свою норму годинника, то це додає їй сил і енергії. У всіх своя норма сну. Комусь достатньо 6 годин, а комусь і 10 мало. Але хороша новина полягає в тому, що коли ваша енергетика підвищується, то ваша потреба уві сні знижується. У мене, наприклад, раніше була норма сну 8:00, а зараз це 5-6 годин.

4.Розслаблення

Розслаблення м'язів всього тіла є корисним для організму. Під час розслаблення спробуйте сфокусувати вашу увагу на вашому тілі, переносячи увагу з однієї частини тіла на іншу і розслаблюючи її. При цьому в голові не повинно бути жодних думок. У такому стані ваш організм набирає енергії. Використовуйте розслаблення хвилин на 20-30, коли ви приходите додому після роботи і побачите, як ваш стан зміниться і сил вистачить ще на цілий вечір.

Розслаблення корисне також перед сном, безпосередньо перед засинанням - тоді ваші м'язи будуть розслаблені протягом усього сну, а значить ви добре відпочинете за ніч і прокинетеся повними сил та енергії. Дуже важливо, щоб при засинанні ваш мозок був повністю спокійний, і не крутив якісь думки, інакше ваш сон буде неспокійним.

5. Медитації

Медитації розслаблюють, а також гармонізують. Після медитації з'являється відчуття спокою, умиротворення, очищення.

6.Дихальні вправи

Якщо ви хочете підвищити енергетику та збільшити працездатність, то вам обов'язково потрібно займатися дихальними вправами – йога, цігун чи іншими, які вам до вподоби. Я рекомендую починати свій день із дихальної гімнастики, вона активує вашу енергетику прямо з ранку.

7. Спеціальні вправи на накопичення енергії та концентрацію уваги

Такі вправи є в цигуні, йозі, східних єдиноборствах і діють вони в такий спосіб: ви концентруєте увагу на якомусь невинному об'єкті, наприклад, власному носі або точці на стіні, зупиняєте біг думок, перебуваєте в цьому стані якийсь час, скажімо півгодини. І за цей час ваша енергетика збільшується, тому що увага знаходиться всередині вас і вона не відволікається на різні думки, а де увага – там і енергія. Ви наповнюєтеся енергією і крім цього тренуєте концентрацію уваги.

Зверніть увагу,

що підвищувати енергетику лише зовнішніми способами може бути небезпечно.Тому що якщо якась ваша чакра транслює якусь деструктивну інформацію (наприклад, у вас є внутрішній агресор тощо), то якщо накачати таку чакру енергією, вона транслюватиме те саме за якістю (тобто агресію). ) але в рази більше. І тоді із зовнішнього світу по вас теж може шарахнути. Тому працювати з чакрами потрібно зсередини,через розуміння яку інформаціювони транслюють від вас у зовнішній світ і зміна цієї інформації,очищення негативу.

Внутрішні методи (через роботу з думками та емоціями)

Внутрішні способи підвищення енергетики передбачають переважно роботу з енергетичною системою.

Працювати з меридіанами безпосередньоскладно. Але робота меридіанів покращується, коли ви знімаєте блоки на шляху меридіанів.

Блоки - це свого роду камені, що заважають енергії вільно текти.

Що таке блок в енергетиці? Це якийсь потік енергії, який перешкоджає течії енергіїблокує її в якомусь місці. Цей потік енергії виник результаті якоїсь ситуації, яку у людини відбулася емоційна реакція. Чим частіше ця ситуація повторювалася або чим сильніше людина реагувала, тим сильніший або тим більше цей блок.

Блоки не дають енергії вільно текти тілом. Блоки зжирають більшу частину вашої енергії. Крім того, блоки керують вашою реальністю,коли ви вже не можете реагувати інакше в таких ситуаціях. Як тільки виникає схожа ситуація, або з тією ж людиною, то ви реагуєте так само. Це схоже на програму, яку ви самі прописали, не підозрюючи про це. В основі цієї програми лежить якась ваша думка (ідея, очікування), підріплена негативними емоціями. Ці негативні емоції ви відчуваєте щоразу, коли ситуація повторюється.

приклад. Можна довго боротися зі страхом публічних виступів, але якщо ви приберете причину- Емоційний заряд з першої ситуації, коли цей страх з'явився - то у вас є шанс випробувати інші емоції (крім страху) від ваших публічних виступів. Доки страх сидить усередині вас, він керує вами, а значить і вашою реальністю.

Ця вправа допоможе вам виявити ваші блоки та попрацювати з ними:

1. Візьміть аркуш паперу та випишіть туди все, що викликає у вас сильну емоційну реакцію- Як негативну (роздратування, агресія, агресія, апатія, жалість до себе) так і позитивну (наприклад, захоплення якимись якостями в інших людей) - в інших людях.

Наприклад, ”Мене бісить, коли матюкаються!”, або ”Мені хочеться ревти, коли на мене підвищують голос”, або ”Терпіти не можу, коли командують!” і т.д. або ”Ну який він класний, як він усе встигає!”

Випишіть щонайменше 100 таких тверджень.

2. Попрацюйте із цим спискомщоб прибрати блоки, які викликають ці емоції. Для цього візьміть кожне твердження і попрацюйте наступним чином. Наприклад, твердження з попереднього пункту ”Мене бісить, коли інші матюкаються”.

Потім сядьте, закрийте очі, сфокусуйте вашу увагу всередині себе, згадайте ситуації, коли ви самі матюкалися. Після цього у вас вже не залишиться підстав для претензій людям, що матеряться.

Як працює цей метод: у кожному з нас є речі, які ми не хочемо про себе знати і колись витіснили у тіньову частинунас. Чому витіснили? Тому що вважали, що так робити не можна, чи нам це в дитинстві пояснили, чи навіть сварили за це. Ми тепер вважаємо, що так робити не можна і не можемо собі зізнатися в тому, що ми це робимо. Тим самим заперечуємо частину себе, яка матюкається. Материтися ж ви не перестали? Але вважаєте, що це робити не можна. Тоді наша підсвідомість звертає увагу на інших людей, які це роблять. ”Їм можна, а мені не можна”.

Головний індикатор ”тіньової сторони” (те, що ви в собі не бажаєте бачити) – емоційна реакція на оточуючих.

Виконавши цю вправу якісно, ви зможете прибрати багато блоків і почистити вашу енергетику.

Як працювати з чакрами

Як працювати з чакрамиє багато інформації. Але для того, щоб змінити якість свого життя, достатньо знати, яку інформацію транслюють здорові збалансованічакри, і порівняти її з тим, що транслюють вашічакри.

Адже чакри – це енергетичні центри, які транслюють певну інформацію про васзовнішнього світу. Залежно від того, що ви транслюєте зовні, ви й притягуєте у своє життя. ”Що всередині, те й зовні”.

Але часто людина навіть не здогадується, що вона всередині.

Але якщо відсканувати свої чакри та рахувати інформацію, яку вони транслюють у зовнішній світ, то можна зрозуміти чого очікувати в недалекому майбутньому і якщо це вам не подобається, то попрацювати з чакрою та прибрати те, що не подобається. Спрацювати на випередження. І водночас підвищити свою енергетику.

Енергетика при цьому підвищується з тієї простої причини, що ви забираєте блоки з ваших чакр. з блоків вивільняється енергія, яка там утримувалася весь цей час, поки був блок, і яку тепер ви можете використовувати для себе.

4. Що потрібно знати про чакри

(взято із сайту Олени Старовойтової)

1я чакра - Муладхара, коренева чакра

Це є основою всієї енергетичної системи. Розташована на підставі хребта, промежини. Впливає на вашу кар'єру та прояв у матеріальному світі. Відповідає за стресостійкість та волю до життя. Пов'язана з інстинктом виживання та самозбереження.

Збалансована чакра транслює життєву силу, довіру до світу, безпеку, любов до грошей, фінансове благополуччя, процвітання. Емоція, що руйнує чакру – страх.Щоразу, коли ви відчуваєте страх, ви руйнуєте кореневу чакру.

здорова збалансована Коренева чакра:

Я почуваюся комфортно у фізичному тілі.
Я маю право бути та мати.
Я ціную все, що маю від життя.
Я вдячний, як гроші підтримують мене.
Мене завжди підтримують у всіх сферах життя.
Я живу та процвітаю.
У мене здорові, люблячі стосунки.
Я відіграю значну роль у цьому світі.

2я чакра - Свадхістану, сакральна чакра

Це енергетичний центр сексуальності та життєвої сили, центр пристрасті, задоволення, почуттів, інтимності, бажань, руху та змін. Розташована в низу живота, нижче за пупок. Завдання цієї чакри – змусити енергію рухатись, задоволення запускає потік енергії.

Збалансована чакра транслює сексуальне задоволення, фізичне задоволення, насолоду життям, інтимність у відносинах, прийняття руху та змін. Емоції, що руйнують чакру – сором та вина.Щоразу, коли ви відчуваєте ці емоції, ви руйнуєте сакральну чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Сакральна чакра:

Я створююча істота.
Я висловлюю свій творчий потенціал.
Я створюю чудові досліди в моєму житті.
Я створюю гарні інтимні стосунки.
Я задоволений своєю сексуальністю.
Мені комфортно отримувати кохання.
Мені комфортно у моїх стосунках.
Я люблю те, ким я є.

3я чакра - Маніпура, чакра сонячного сплетення

Вона впливає на вашу самооцінку та авторитет. Розташована вище пупка. Впливає на вашу особисту силу та здатність транслювати її у світ. Це центр сили волі, індивідуальності та вашої унікальності. Завдання цієї чакри - трансформувати інерцію матерії та руху в свідомому напрямку вольовою дією.

Збалансована чакра транслює впевненість, хорошу самооцінку, вітання викликів та випробувань, збалансовану волю, відповідальність, відчуття особистої сили. Емоція, що руйнує чакру – сором.Щоразу, коли ви відчуваєте сором, ви руйнуєте чакру сонячного сплетення.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована чакра Сонячного сплетення:

Я ладна зі своєю силою.
У мене комфортні стосунки з моєю силою та із самим собою.
Моя сила веде до змін у світі.
Я висловлюю свою силу умиротворення.
Я змінюю своє життя та життя інших людей.
Я спонукаю моє оточення використати власну силу.
Я транслюю впевненість, куди б я не пішов.

4я чакра – Аннахата, серцевий центр

Це центр кохання, стосунків, прийняття себе. Розташована у центрі грудей.

Збалансована чакра транслює любов до людей та світу, співчуття, емпатію, любов до себе, альтруїзм, баланс та умиротворення, хорошу імунну систему. Емоція, що руйнує чакру – смуток. Щоразу, коли ви відчуваєте смуток, ви руйнуєте серцевий центр.

Ось яку інформацію транслює здоровий збалансований Серцевий центр:

Я любляча, ніжна істота.
Моє серце зцілено. Моє серце відчинене.
Я вільно висловлюю кохання.
Я люблю себе та інших людей.
Я – провідник миру, любові та радості.
Моє серце величезне.

5я чакра - Вішудха, горлова чакра

Це центр вашого ”справжнього голосу”. Впливає на ваше самовираження. Це вміння виявляти любов у творчості, поєднувати непоєднуване. Розташована на горлі, відповідає за творчий, спонтанний початок у людині. Завдання цієї чакри – показати зовнішньому світу ваш образ, розповісти про це.

Збалансована чакра транслює вгамову вислухати, гарне почуття часу та ритму, ясну комунікацію, творче самовираження, резонуючий голос. Емоція, що руйнує чакру – брехня.Щоразу, коли ви брешете, ви руйнуєте горлову чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Горлова чакра:

Я висловлюю свою істину.
Я висловлюю свою істину легко.
Мене підтримують у виразі моєї істини.
Мені зручно висловлювати мою істину.
Мої думки зрозумілі і мені легко висловлювати їх.
Я з повагою належу до людей, які висловлюють свою істину.
Моя горлова чакра відкрита.
Я вдячний за легкість, з якою висловлюю себе.

6я чакра – Аджна, чакра третього ока

Це центр прояву кохання у вмінні формувати образи, які потім стають реальністю. Діє як ваш внутрішній компас. Фільтрує всю інформацію, тут знаходяться всі ваші переконання. Розташована у центрі чола.

Збалансована чакра означає хорошу інтуїцію, високу сприйнятливість, гарну уяву, гарну пам'ять, символічне мислення, здатність візуалізувати.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована чакра Третього ока:

Я довіряю моєму внутрішньому знанню.
В мене гарна інтуїція.
Моє внутрішнє бачення є ясним і я довіряю йому.
Я йду своїм духовним шляхом.
Я прислухаюся до моєї інтуїції.
Мене ведуть, мене підтримують.

7я чакра - Сахасрара, коронна чакра

Це чакра божественної свідомості, що впливає на ваш зв'язок з джерелом. Розташована на маківці. Завдання цієї чакри - злитися з божественною свідомістю і усвідомити свою справжню природу.

Збалансована чакра означає здатність сприймати, аналізувати та спрощувати інформацію, усвідомленість, вдумливість, відкритість, духовний зв'язок, мудрість, широке світогляд, здатність ставити під питання. Прихильність та жорсткі рамки руйнують цю чакру. Щоразу, коли ви жорстко прив'язанідо чогось ви руйнуєте коронну чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Коронна чакра:

Я з'єднаний із Божественним.
Щомиті кожного дня мене підтримує божественне кохання.
Я єдиний із Всесвітом.
Я мешкаю мою божественну природу.
Я отримую натхнення, інсайти, одкровення.
Я в контакті з моїм Божественним ”Я”, з моєю божественною мудрістю.

Перевірте себе

Прочитайте перелічені вище затвердження-афірмації здорових збалансованих чакр і відстежте свою внутрішню реакцію на них – наскільки вони вам резонують чи викликають опір.Якщо виникає реакція відторгнення чи напруги, то, можливо, ваші чакри не в балансі і транслюють у світ щось інше.

Чому важлива збалансована робота ВСІЙ енергетики, а не окремих чакр

Для правильної роботи всієї енергетичної системи потрібне активне функціонування ВСІХ чакр.Якщо ви займатиметеся лише однією конкретною чакрою, то у вашій енергетиці та у вашому житті виникнуть перекоси.

Наприклад, підвищуючи енергетику серцевого центру при затиснутих чакрах сонячного сплетення та кореневої чакрі, вашою добротою користуватимуться інші люди і наступатимуть на ваші особисті межі, а постояти за себе ви не зможете.

Або, якщо ви підвищуєте енергетику сакральної чакри, але при цьому у вас закрита коренева чакра та серцевий центр, то стосунки з чоловіками у вас звичайно ж будуть, але вони не влаштовуватимуть вас, м'яко кажучи.

Висновок простий - займайтеся підвищенням енергетики ВСІХ чакр,а не якихось окремих.

Дивіться відео, де я даю вправу на активацію чакр. Вправа допоможе наповнити чакри енергією.

Отже, я розповіла вам лише про кілька способів як можна підвищити вашу енергетику.Але навіть цих способів достатньо, щоб покращити роботу вашої енергетичної системи та разом з нею – ваше життя. Спробуйте всі ці способи і виберіть найбільш підходящі, і практикуйте їх постійно. І ефект не змусить на себе довго чекати. Якщо ж у вас серйозний випадок, ви можете звернутися за допомогою і записатися на консультацію

Головна цінність – це здоров'я, його потрібно берегти протягом усього свого життя. Внутрішній стан людини також потребує постійного захисту. Потрібно зміцнювати свій дух, заряджатися позитивною енергією. Як відновити внутрішню енергію? Як підвищити енергетику самостійно? Як зміцнити біополе, розповість ця стаття.

Внутрішній світ людини прихований від навколишніх очей, її не видно, але це не говорить про те, що вона відсутня. Кожна людина має свою енергетику, при зустрічі з позитивними людьми відчувається радість, піднімається настрій. Коли спілкування відбувається з незадоволеною, злою людиною, то весь негатив ллється на співрозмовника, і це дуже помітно.

Ці невидимі потоки називаються енергетикою. Створює настрій людини, підвищує енергетику, життєвий тонус, робить його впевненим, штовхає на здійснення певних вчинків, змушує працювати і зрештою жити. Так само у людей з високою енергетикою більше сил на досягнення своєї мети, їх бажання виконуються. Людина з низькою енергетикою постійно втомлюється, їй не хочеться нічого робити, вона пригнічена. Перебуває в постійному зневірі, виходить замкнене коло, яке просто важливо розірвати.

Види енергії

духовна - усвідомлення життєвих цінностей, сенсу життя;
інтелектуальна – читати, пізнавати, відкривати нове, не зупинятися на досягнутому;
емоційна - гарний настрій, запорука удачі;
фізична — основний рівень, у ньому тримаються інші види енергії.

Базові постулати

Для того щоб підвищити свою енергетику, можна дотримуватися певних норм, за допомогою яких внутрішній стан людини буде завжди в відмінній формі. Також це покращить та зміцнить стан організму в цілому.

Правильне харчування, що містить усі необхідні мікроелементи та вітаміни.
Режим дня, робота та сон повинні чергуватись, обов'язково давати організму відпочити, розслабитися.
Гарний настрій – одне з найважливіших правил. Коли людина зла, засмучена, програмує себе на негатив. Це дуже погано, оскільки цим руйнується енергетика.

Це найпростіші правила, дотримання яких вже спричинить поліпшення внутрішнього світу, енергетики людини. І в майбутньому не потрібно приділяти багато часу для енергетики, щоб відновити її. Але все потребує постійної підтримки, тому живлять і енергетику.

Куди йде енергія

Причини низької енергетики діляться на два види – зовнішні та внутрішні.

Зовнішні причини низької енергетики

Незбалансоване харчування. Постійні перекушування, їжа швидкого приготування завдають шкоди як здоров'ю та організму в цілому, так і внутрішній енергетиці. Людина не отримує вітаміни та сили від їжі. Неправильне харчування знижує життєвий тонус та енергетику.
Пасивна поведінка. Якщо людина багато сидить, лежить і мало ходить, бігає, тобто веде малорухливий спосіб життя, то не отримує підживлення із зовнішніх джерел енергії. Його внутрішня виснажується, застоюється.
Контакти із поганими людьми. Якщо проводити багато часу з негативно налаштованими людьми, які витрачають недоброзичливість, то внутрішня енергія витрачається та не поповнюється. Оскільки всі сили йдуть на нейтралізацію негативу з боку.
Поганий настрій, розлади. У стані негативу енергія людини витрачається даремно: не поповнюється, а просто зникає нікуди.
Незакінчені роботи. Якщо почати будь-яку справу і кинути її не довівши до кінця, то вся витрачена енергія випаровується. Не годиться кидати роботу на половині, постійне повернення думками до неї не даватиме спокою. Тільки довівши справи до логічного завершення, можна буде заспокоїтись та забути про роботу. Після завершення роботи енергія накопичиться.
Хвилювання, страхи. Нервовість, тривожність, невпевненість забирають більшу частину енергії з організму людини. Невміння ухвалити рішення згубно позначається на енергетичній складовій організму. Якщо рішення насильно нав'язується, це також дуже добре відбивається на загальному стані індивіда, його настрої, самопочутті. Сумніви витрачають енергію марно.
Роздратування, втома. Постійна нервова напруга, необґрунтовані страхи, паніка забирають з організму купу сил та енергії. Обдумування однієї і тієї ж теми, негативно впливає на людину.
Шкідливі звички. Організм намагається нейтралізувати всю отруту, що надходить при вживанні алкоголю та тютюну, і витрачає дуже багато енергії на ці дії.
Погане довкілля. Несприятливі умови довкіллявпливають на людину так само, як і шкідливі звички. Отруюють організм зсередини і потрібна велика кількість енергії на відновлення функціональності в цілому. Найкраще, що можна зробити, це регулярно виїжджати до лісу, за місто. Свіже повітря, природа допоможуть відновити організму втрачену енергію, наповнять тіло життєвими силами.

Внутрішні причини втрати енергії

Ці проблеми пов'язані з внутрішньою структурою тіла та його оболонок. Енергетична система людини є таким:

Тонкі тіла. Це невидимі людським оком біополя, що оточують фізичне тіло. Налічується 9 тонких тіл, які взаємопов'язані одне з одним. Кожне відповідає за свою ділянку. Одне тіло формує ауру, інше – відповідає за обмін енергії зі світом.
Меридіани. Це спрямовані потоки, якими відбувається рух енергії. Передбачається, що цих шляхах розташовані точки акупунктури.
Чакри. Це місця концентрації енергії, розташовані в тілі людини, не мають оболонку. Усього налічується 7 чакр в організмі. Відповідають основним нервовим точкам. Кожна чакра передає важливі дані про стан організму у довкілля. Залишається одне — вести здоровий спосіб життя та постійно дізнаватися, як працювати з чакрами.

Коли виникають проблеми у тонких тілах, меридіанах чи чакрах, порушується внутрішній баланс людини. Проблеми виникають через негативні думки, неправильне розуміння світу. Якщо нічого не робити, то згодом можливий розвиток захворювання. Як правило, зароджується хвороба в одному з тонких тіл і потім переходить на фізичне. Порушення в роботі тонких тіл викликає агресію, відсутність настрою та пригнічений стан загалом.

Відновлення енергетичного балансу

Втома, відсутність сил свідчить, що людина морально спустошена. Існують прості методи, які у короткий термін відновлять сили. Відновлення здійснюється як зовнішніми способами, і внутрішніми. Одним із найкорисніших методів внутрішнього відновлення та збереження енергії вважається «сонячний диск».

Вправа «сонячний диск»

Інструкція виконання:

Метод полягає у виконанні простих кроків, які допоможуть повернути енергію в організм лише за кілька годин.

Треба залишитися на самоті, розслабитися та зосередитися на собі та своєму внутрішньому світі. Потім уявити величезний сонячний диск, що обертається проти годинникової стрілки. Обов'язково так, це символ, що витягує негативну енергію, що є в людині.

Поступово диск збільшується, це означає, що він росте при поглинанні поганої енергії, водночас це свідчить про очищення організму. Другий крок - уявити, як диск змінює напрямок, починає обертатися по-іншому, тим самим наповнюючи тіло позитивною енергією та життєвою силою.

Наступний етап – уявлення дзеркальної сфери за плечима, яка поглинає сонячне світло та віддає його організму людини.

Заключний етап – подумки опустити диск у глибину земну. І постаратися на рівні свідомості уявити, що саме там весь негатив зникає, яке місце займає позитивна енергія.

Робота з блоками

Звичайно, відома велика кількість варіантів, які сприяють звільненню організму від поганої енергії та поверненню радості життя. Спосіб, заснований на поданні сонячного диска, є одним із найдоступніших. Це внутрішня версія відновлення, робота з думками.

Ще одна з варіацій — робота з меридіанами, але для дієвості цього методу слід мати початковий рівень підготовки по роботі з тонкими тілами. Суть цього прийому полягає в усуненні блоків, які не дозволяють текти енергії каналами.

Як працювати із блоками?

Блоки – це перешкоди у руслі енергії. Вони виникають у результаті невирішених проблем, завдань. У разі коли людина постійно думає про негативне, так само утворюється енергетичний блок. Блоки керують справжньою людиною. Це дуже нагадує програмний код, який людина сама заклала собі і в подібних ситуаціях завжди діє за заздалегідь закладеним алгоритмом. Потрібно розібратися в природі страху і позбутися його.

Повернути енергію можна і зовнішніми способами, такими як заняття спортом, водні процедури (плавання, гартування, лазня), медитація, здоровий відпочинок.

Робота з чакрами

Відновлювати внутрішню енергію актуально як зовнішніми, і внутрішнім методами. Це має доповнювати одне одного. p align="justify"> Робота з тонкими тілами, чакрами безпосередньо пов'язується з роботою фізичного тіла.

Чакри – це місця енергетичного скупчення в організмі людини, які передають дані про людину у всесвіт. І людина отримує від світу лише те, що сама передає. Здебільшого люди не знають у тому, що вони всередині. Заглядають у себе і дивляться, що передається у світ, і залежно від цього пророкують найближче майбутнє, чого чекати від всесвіту.

Якщо людина розуміє, що передає негатив, то цінно попрацювати з чакрами та змінити свій настрій на позитив, тим самим запобігти втраті енергії. Енергія внутрішня збільшуватиметься і накопичуватиметься тому що забираються блоки з чакр. Енергія, замкнена в блоках, звільняється і витрачається поліпшення внутрішнього світу людини.

Енергія чоловіка та жінки

Внутрішня енергія чоловіка та жінки мають різну природу та відрізняються по суті. Жіноча енергетика вся спрямована на чоловічу, у свою чергу чоловіча – на жіночу. Найважливіше, що у жінці спочатку закладено те, що вона приносить мир, любов, спокій. Чоловік повинен бути впевненим і рішучим, його завдання стояти на захисті оточуючих. Як підвищити саме жіночу енергетику, щоб вистачило сил і на себе, і на рідних, і на близьких? Як відновити чоловічу енергетику?

Підвищення жіночої енергетики

Жінці складно в цьому світі, що постійно змінюється. На її тендітних плечах і робота, і чоловік, і діти, і, звичайно, вона сама повинна залишатися привабливою і нести тепло і добро. Як це зробити, коли життєві сили на нулі?

Перегляд фільмів. Милі жіночі комедії, мелодрами здатні відновити витрачену енергію.
Прослуховування музики. Улюблені веселі нотки піднімуть настрій та повернуть бадьорість духу.
Гардероб. Намагатися вибирати світлі та помітні кольори в одязі. Для того щоб зробити життя яскравішим, корисно бути найпомітнішим і блискучим.
Правильне харчування, збагачення організму вітамінами та необхідними мікроелементами.
Внутрішній світ. Думати тільки позитивно, налаштовувати себе на удачу. Дарувати любов навколишньому світу.

Особливості чоловічої енергетики

Для підвищення енергії чоловікові просто необхідно працювати із самим собою, своїм внутрішнім світом. Постійно заглядати всередину себе і розбиратися у скоєних діях, вчинках, сказаних словах. Як і милим дамам рекомендується дивитися фільми, слухати музику. Одяг вибирають зручний.

Ставити мету та досягати її. Тільки досягши чогось у житті, прийде впевненість, тим самим енергія не витрачатиметься на недовірливість і сумніви. Кожен чоловік повинен намагатися самостійно ухвалювати рішення, це дуже важливий момент для чоловічої енергетики. Завжди залишатися спокійним та розважливим. Агресія витрачає енергію марно.

Даруйте добро, живіть повним життям і ваша енергетична чаша ніколи не спорожніє. Адже так просто посміхнутися світові, і він обов'язково посміхнеться у відповідь. Робота над собою – найскладніша. Адже доведеться перебороти лінощі, покопатися в собі і виправити свої недоліки, але обов'язково любите себе, інакше оточуючим буде важко полюбити вас.

Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.
Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються із шлунково-кишкового тракту, тому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає дуже сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей у зв'язку з цим виникають проблеми з концентрацією уваги.
Як підвищити енергію:
Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.
Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених чи смажених яєць з томатами та цибулею.

2. Відсутність фізичного навантаження

Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.
І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.
Як підвищити енергію:
Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.
Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.

3. Бездонна чашка кави

П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.
Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.
Як підвищити енергію:
Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися від неї. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, які півжиття п'ють каву, менш схильні до хвороб Альцгеймера і недоумства.

4. Солодкі закуски

4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.
Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі людям із надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують занадто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.
Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.
Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.
Що робити:
Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….
Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна вода з крапелькою соку.
Зелені соєві боби – чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.
Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирами та є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.

5. Ви споживаєте недостатньо магнію

Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.
Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.
Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.
Як бути:
Є зелені листові овочі, наприклад, шпинат, це найкраще джерело магнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.
Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.

6. Рясна менструація

Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави чи фізичні вправи не допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.
Як підвищити енергію:
Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).
Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, тому що такі харчові добавки можуть спричинити розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.
До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:
Мясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,
Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох
Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, ріпчаста цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),
Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).
Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сік із підвищеним вмістом заліза.
Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген.

7. Недостатньо сну

Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного сну працездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.
Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.

8. Стрес

Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові в підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми, як низький рівень енергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет.
Як із цим боротися:
Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.
— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.
— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.
— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше
наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовою нашого життя.

Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.

А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!