Në cilën orë të ditës funksionon më mirë truri juaj? A keni nevojë të mësoni përmendësh shpejt një sasi të madhe informacioni? Pastaj kaloni te sekretet kryesore! Por kjo ul ndjeshëm shpejtësinë dhe cilësinë e memorizimit

Shkon në njërin vesh dhe del nga tjetri. Situatë e njohur? Oh, sa mirë do të ishte të merrja dhe të kujtoja informacionin e nevojshëm që nga hera e parë ... Vendosa të shoh se çfarë thotë Madhëria e Tij, OK Google i gjithëdijshëm për këtë. Cila është mënyra më e mirë për të kujtuar? Dhe, mjerisht, disa këshilla m'i shtrënguan vetullat në habi. Për shembull, bërtisni me zë të lartë tekstin e memorizuar. Ose ecni vazhdimisht duke lexuar dhe mësuar përmendësh. Ose uluni duke medituar për orë të tëra për t'u përshtatur me universin...

Unë nuk jam kundër gjithë kësaj. Dhe unë mendoj se meditimi është një mjet i mrekullueshëm dhe lëvizja ndihmon vërtet memorizimin. Por... Unë imagjinoj një foto ku jeni duke u përgatitur për një provim për disa ditë rresht, duke bërtitur për disa orë në ditë një libër shkollor për fizikën kuantike ose menaxhimin. Kështu që ju mund të humbni plotësisht zërin tuaj. Meditimi është gjithashtu i mirë, por si një mundësi për t'u përshtatur me memorizimin ose për t'i dhënë trurit kohë për të asimiluar dhe mbajtur atë që është memorizuar. Sidoqoftë, nëse nuk mbani mend, atëherë nuk do të ketë asgjë për të mbajtur.

Dua të flas për mënyrat për të kujtuar më mirë informacionin. Puna ime personale. Ajo që kam testuar në praktikë.

Si të mbani mend më mirë: krijoni një nxitje për veten tuaj

Asgjë nuk e rrit shpejtësinë dhe saktësinë e memorizimit si interesi ynë personal për materialin që studiohet. Ju, mendoj, shpesh keni hasur në faktin se nëse jeni të interesuar, atëherë të kujtoni ose studioni një fakt nuk është e vështirë.

Ky është mekanizmi bazë i kujtesës sonë të pavullnetshme: ajo që është interesante është e barabartë me atë që është e rëndësishme. Ajo që është e rëndësishme, është e nevojshme të mbani mend dhe vetë truri kujton.

Si mund të përdoret?

Nëse keni nevojë të mbani mend diçka që në shikim të parë duket jointeresant, krijoni vetes motivim dhe interes. Nëse ky është një bllok i madh informacioni, një disiplinë akademike, atëherë së pari zbuloni se çfarë është interesante në këtë fushë?

Zhvillimet e fundit, produktet, sekretet, ndoshta sekretet? Për shembull, studimi i seksioneve të mërzitshme të fizikës mund të jetë interesant në atë që ju mësoni bazat që llogaritin lëshimet më komplekse hapësinore të satelitit më të avancuar, ose mësoni bazat që më pas do t'ju lejojnë të kuptoni se si sensorët e ndjeshëm janë ndërtuar më së shumti. robotë inteligjentë autonome.

Zbuloni se çfarë interesi praktik mund t'ju sjellë ky apo ai trajnim. Dhe në të ardhmen e afërt. Ndoshta një studim i mërzitshëm i legjislacionit tatimor do t'ju lejojë të filloni të këshilloni biznesmenët që njihni për taksat tani, gjë që do t'ju lejojë të krijoni të ardhura shtesë. Paraja është një nga motivuesit më të fuqishëm.

Është e vështirë të japësh këshilla të plota se si të krijoni motivim për veten tuaj, sepse secili prej nesh ka interesat, motivet e veta. Kërkoni gjëra interesante për veten tuaj.

Si të mbani mend më mirë: krijoni imazhe

Një program i vogël arsimor. Fakti është se truri ynë funksionon me imazhe. Mendoni: imazhe. Ne mendojmë në imazhe. Shpesh vizuale, pak më pak dëgjimore, prekëse. Njerëzimi ka krijuar shumë informacione simbolike: tekste, numra, diagrame, grafikë. E gjithë kjo përbën një pjesë të madhe të aktivitetit tonë të përditshëm intelektual. Dhe kujtesa figurative është më e shpejta. Po, ne mund të mësojmë përmendësh si numrat ashtu edhe lidhjet logjike, por shumë më ngadalë, në një vëllim më të vogël dhe më të vështirë se imazhet. Pra, pse të mos përfitoni nga kujtesa më e shpejtë?

Si të mbani mend imazhet

Mundohuni të përktheni gjithçka që duhet të mbani mend në imazhe (foto në kokën tuaj). Para prezantimit tuaj, paraqisni pikat kryesore të raportit tuaj me fotografi të ndritshme me një komplot.

Jetoni tekstin e materialit edukativ, imagjinoni atë në imagjinatën tuaj. Nëse jeni duke studiuar biologji, imagjinoni të gjitha insektet dhe buburrecat, të gjitha damarët e gjetheve. Nëse kjo është matematikë, atëherë mendoni për grafikët si objekte që mund të lëvizin përgjatë trajektores së këtij grafiku. Imagjinoni një parabolë si një top që fluturon lart. Sinusoid si shkop. Vizualizoni ligjin dhe formulat, dispozitat dhe parimet, teoremat - gjithçka që është e mundur.

Nëse keni të bëni me numra, atëherë përfaqësoni objekte të caktuara pas numrave: një kuti me portokall është 50, një kamion me portokall është 1000.

Dilni me shënimin tuaj figurativ për simbolet e përdorura shpesh. Për shembull, shpesh më duhet të merrem me ekuilibrin kimik. Unë e mendoj atë si një peshore tepsi. Unë shoh se si këto peshore zhvendosen në njërën anë nëse diçka ndodh në sistem. Unë njoh njerëz që e imagjinojnë rrymën në tela si lumenj që rrjedhin përgjatë kanaleve të tyre. Enstein e imagjinonte veten si një foton që fluturonte me shpejtësinë e dritës. Disa biologë ecin brenda qelizave, ecin nëpër mitokondri, zbulojnë ADN-në në bërthamë.

Është bukur të studiosh materialin si ky, apo jo? Po, në fillim mund të duket e pazakontë, ju duhet të trazoni trurin tuaj.

Jam dakord, nuk është gjithmonë e lehtë në fillim. Por nëse zhvilloni një zakon, atëherë automatikisht çdo tekst kompleks do të vizatohet si një film në kokën tuaj. Dhe cilësia e kujtesës do të jetë në krye.

Si të mbani mend më mirë: tregoni dikujt

Shumë njerëz e dinë për këtë metodë se si ta mbajnë mend mirë dhe shpejt. Ju vetëm duhet të ritregoni. Dhe di çfarë duhet thënë. Një efekt edhe më i madh ndodh kur jo vetëm që duhet të tregoni, por edhe të bëni një përshtypje të favorshme. Për shembull, ju po prezantoni një ide biznesi, rezultatet e së cilës vendosin nëse do të ketë investime në projektin tuaj. Në këtë rast, motivimi për të mësuar përmendësh faktet është shumë i lartë.

Si ta përdorni këtë metodë në praktikë:

Krijoni kushte për veten tuaj në të cilat do t'ju duhet të flisni para një auditori. Mund të jenë familja dhe miqtë tuaj. Nëse ky nuk është një faktor motivues, atëherë flisni përpara një auditori të panjohur.

Krijoni një blog video për veten tuaj për një temë specifike (Youtube për ndihmë) dhe regjistroni rregullisht video rreth detyrave tuaja të studimit. Nevoja për të mbuluar rregullisht çështje në temën e blogut tuaj do t'ju bëjë një ekspert të vërtetë.

Hyni në leksione edukative bamirëse për nxënës shkollash, leksione të hapura për publikun. Nuk ka asnjë mënyrë më efektive për të kuptuar temën dhe për ta mbajtur mend atë, si ta studioni temën dhe t'ua tregoni qartë fëmijëve ose gjysheve.

Ne studiuam temën - regjistruam një video, u tha njerëzve. Pak dembel, apo jo? Por nuk e keni idenë se sa e rrit cilësinë e memorizimit. Pra, zgjedhja është e juaja.

Si të mbani mend më mirë informacionin: aplikoni

Më thuaj, a do të mësosh të ngasësh biçikletë apo të notosh vetëm nga librat? Dyshoj.

Mbaj mend mbi të gjitha atë që bëjmë. Prandaj, çfarëdo që dëshironi të ruani në kujtesën tuaj, fillimisht sillni në jetë. Pikërisht: aplikoni së pari, përpara se të mësoni përmendësh.

Kjo metodë është e zbatueshme për të mbajtur mend më mirë fjalët, tekstin e lexuar, algoritmet e veprimit, madje edhe të dhënat numerike. Dhe shumë nga ato që na duhen.

• Nëse keni nevojë të mbani mend algoritmin e veprimeve, atëherë bëjeni atë disa herë (Sigurisht, shikoni, mos e mbani mend akoma përmendësh). Le të jenë përpjekje të kushtëzuara. Le të themi se duhet të mësoni përmendësh një algoritëm për të punuar me një program kompjuterik. Shkoni te programi dhe, ndërsa ndiqni udhëzimet, kaloni nëpër algoritmin.
• Nëse keni nevojë të mbani mend një rrugë, lëvizni me kusht nëpër dhomën tuaj me hapa të vegjël, duke imagjinuar rrugën dhe duke bërë kthesat sipas nevojës.
• Nëse keni nevojë të dini sekuencën e pikave në prezantimin tuaj gojor, tregojani atë sikur para një auditori të vërtetë.
• Nëse keni nevojë të dini metodën e zgjidhjes së problemeve, zgjidhni këto probleme duke përdorur këtë metodë, me një sugjerim dhe shikim. Thjesht mos u sill si një nxënës që mashtron. Mos ngurroni të shikoni shembujt.
• Nëse jeni duke marrë pjesë në trajnime, atëherë është e kotë të mësoni përmendësh. Grupe të mëdha informacioni të derdhur në ju do të fluturojnë nga kujtesa juaj menjëherë. Vëreni në praktikë atë që dëshironi të mbani mend. Trajnim për krijimin e faqes në internet - krijoni një faqe interneti menjëherë, trajnime për marrëdhëniet - aplikoni praktika.

Natyrisht? Po. Por ne shpesh nuk i përdorim ato, por vetëm lexojmë ose shikojmë. mos harroni se kujtesa për veprimet është më e forta.

Edhe një herë: merrni dhe bëni menjëherë atë që mësoni. Përndryshe, nuk do të mund të mbani mend më mirë atë që keni lexuar ose dëgjuar.

Le të mos jetë përvoja e parë më e suksesshme, kjo nuk është gjëja kryesore. Gjëja kryesore është të bëni atë që dëshironi të mbani mend.

Si të mbani mend më mirë: krijoni një bazë ose themel

A mund të jetë baza zero apo jo zero? Varet se çfarë ... Truri ynë është rregulluar me dinakëri. Baza e punës së tij fiziologjike janë rrjetet nervore, dhe pasoja njohëse e kësaj pune është asociativiteti i të menduarit dhe i kujtesës.

Kjo do të thotë që e reja mund të shtrihet vetëm në të vjetrën e njohur, të kapet pas informacionit të njohur.

Shoqatat janë si grepa: nëse nuk ka, atëherë nuk ka asgjë për të varur. Nëse varëse rrobash nuk ka grepa, atëherë si?

Nëse lënda e studimit është plotësisht e panjohur për ju, qoftë edhe në bazën e saj minimale, atëherë mësimi përmendësh i materialit bëhet jashtëzakonisht i vështirë.

A mund të lundroni në një qytet të panjohur pa një hartë dhe ndihmën e kalimtarëve? A do të ecni rastësisht derisa të eksploroni praktikisht qytetin? strategji e mirë, por do ta arrini qëllimin tuaj (të gjeni një ndërtesë të caktuar) në rastin më të mirë në disa javë, ose ndoshta muaj. Siç bëjmë zakonisht në një situatë të tillë: harta, navigatorë, komunikim.

Pse atëherë përpiqemi të kujtojmë bazën e re në zero? Shpresojmë të gjejmë shpejt një hotel pa një hartë për turistët?

Si të mësoni përmendësh më mirë materialin e ri:

1. Përpara se të mësoni dhe të mësoni përmendësh diçka të re dhe komplekse, gjeni në burime të tjera (Google dhe Yandex për t'ju ndihmuar) shpjegimin më të thjeshtë të bazave të temës në studim. Le të jetë një artikull i Wikipedia-s, një leksion për bedelët ose për nxënësit e shkollës. Është e rëndësishme të kuptoni bazat, parimet kryesore (të gozhdoni varësen me grepa)

2. Lexoni disa herë librin mbi algoritmin spirale (kam për këtë metodë të punës me informacionin). Fillimisht do të jetë një analizë e shpejtë, më pas një lexim i pikave kryesore, pastaj një lexim më i thellë.

Sa herë që do të plotësoni bazën e njohurive për këtë temë, çdo lexim do të varë ide të reja në grepa ekzistuese.

3. Zgjidhni materiale të tilla (libra, trajnime, leksione, artikuj) në të cilat dini 20-50% të materialit. Rezultati i memorizimit nga zotërimi i informacionit të një shpërndarjeje të tillë do të jetë më i lartë se nga 100% informacion i ri. E mahnitshme, apo jo?

Pra, ne shqyrtuam 5 parime të rëndësishme se si të mbani mend më mirë çdo material. Unë me të vërtetë shpresoj se ju do të filloni të përdorni të paktën një pjesë të tij menjëherë (shih më lart pse është e rëndësishme kjo). Dhe tani merrni dhe ritregojini këto parime dikujt në mënyrë që shumica e informacionit të mbetet në kujtesën tuaj, dhe në rastin e parë (libri i parë, leksioni, trajnimi), studioni menjëherë materialet në mënyrë që ato të mbahen mend sa më plotësisht të jetë e mundur.

Lini përshtypjet dhe dëshirat tuaja, më pëlqejnë shumë komentet!

Ekaterina Dodonova

Trajnerë biznesi, bloger, instruktor i kujtesës dhe leximit të shpejtësisë. Themelues i projektit arsimor iq230

1. Kuptoni

Shumë shpesh njerëzit përpiqen të mësojnë përmendësh fjalë dhe fraza të panjohura pa e kuptuar as kuptimin e tyre. Ndoshta kjo është e mjaftueshme për disa ditë, të themi, për të kaluar një provim. Me përjashtim të rastit kur, sigurisht, pedagogu kërkon të shpjegojë se çfarë kuptoni me ablation dhe cilat janë shenjat e të njëjtave aberacione kromozomale nga bileta e parë.

Truri i kujton në mënyrë të përsosur fjalët e lidhura në mënyrë asociative. Ai hedh poshtë kombinimet e pakuptueshme të shkronjave si plehrat, duke mos dashur të humbasë kohë me to.

Për këtë arsye, shumica e njerëzve kanë vështirësi në të mësuar. Një fjalë me tingull të çuditshëm nuk ngjall në zemër fotografi vendase dhe të kuptueshme.

Prandaj, për memorizimin më të mirë, së pari duhet të analizoni dhe kuptoni të gjitha termat e rinj. Mundohuni ta ndjeni fjalën dhe ta lidhni atë në imagjinatën tuaj me koncepte të njohura.

2. Dilni me një shoqatë

Prania e fantazisë është një nga mjetet më të fuqishme për të mbajtur mend informacionin. lehtësojnë shumë procesin e memorizimit të raporteve, prezantimeve, teksteve të rëndësishme, përfshirë në gjuhë të huaja, për shkak të asociacioneve artificiale.

Merrni fjalën "e hënë". Cilat korniza funksionojnë në ekranin tuaj të brendshëm? Mund të jetë mëngjesi, bllokime të tmerrshme trafiku, një mendim që më pulson në kokë, një ditë në kalendar, një faqe në ditarin tim të fëmijërisë ose një kopë e milingonave të zyrës që gumëzhin. Cfare shikon?

Për t'i bërë lidhjet shoqëruese të forta dhe të qëndrueshme, mund të përdorni rregullin e pesë gishtave. Çdo gisht ka shoqërimin e vet, të mbushur me një ose një përmbajtje tjetër.

Gishtat	Shoqata
I madh	"Rrush i thatë". Origjinale, absurde, absurde
Duke treguar	"Emocionet". Përdorni vetëm pozitive
Mesatare	"Për veten të dashur." Mos ngurroni të lidhni objektin e memorizimit me veten tuaj
pa emër	"Ndjeheni". Lidhni shqisat: shikimi, dëgjimi, nuhatja, shija, ndjesitë prekëse
Gisht i vogël	"Në lëvizje". Lëvizni subjektin tuaj. Truri i kujton informacionet më shpejt në dinamikë

Kështu, informacioni i nevojshëm do të jetë i ngulitur në kujtesën tuaj menjëherë në të gjitha nivelet e ndjenjave, gjë që do t'ju lejojë ta përdorni atë për një kohë të gjatë.

3. Mashtroni numrin magjik 7 ± 2

Psikologu i famshëm amerikan George Miller zbuloi se kujtesa njerëzore afatshkurtër nuk mund të mbajë mend dhe të përsërisë më shumë se 7 ± 2 elementë. Mënyra e mbingarkesës së vazhdueshme të informacionit e zvogëlon këtë numër në 5 ± 2.

Sidoqoftë, ekziston një mënyrë e thjeshtë për të mashtruar ligjet e kujtesës afatshkurtër: përdorimi i metodës së tregimeve, e cila përfshin lidhjen logjike të objekteve të kujtesës të ndryshme në një zinxhir. Mund të keni një histori qesharake, të pabesueshme dhe krejtësisht të pamundur në jetën reale. Gjëja kryesore është që me të mund të mbani mend më shumë se 15 elementë në të njëjtën kohë.

Siç e ka konceptuar regjisori në skenën tjetër, duhet të notosh në një pishinë të mbushur deri në buzë me bollgur. Po, imagjinoni këtë çmenduri me ngjyra të ndezura. Ndjeni me lëkurën tuaj sesi bollgur ngjitet në lëkurën tuaj. Sa e vështirë është të notosh në këtë lëng të ngrohtë, megjithëse qulli nuk është shumë i trashë. Ashtu si në ajër mban erë qumështi, gjalpi dhe fëmijërie.

4. Përsëriteni saktë

Truri ynë mund të programohet - është një fakt shkencor. Kërkon ndërgjegjësim dhe punë të përditshme në drejtimin e zgjedhur. Prandaj, nëse keni vendosur me vendosmëri se është jashtëzakonisht e rëndësishme për ju të mësoni anglisht në gjashtë muaj, atëherë truri tashmë është akorduar në memorizimin intensiv. Por përveç trajnimit të rregullt, është gjithashtu e rëndësishme përsëritja e rregullt e materialit të mbuluar.

Përdorni intervale të caktuara kohore për memorizimin më të mirë: përsëritni materialin menjëherë pas mësimit, pastaj pas 15-20 minutash, pas 6-8 orësh (mundësisht para gjumit) dhe herën e fundit pas një jave.

5. Akordoni

Ndoshta nuk ka asgjë më të keqe kur një person mendon për veten në terma negativë: "Unë kurrë nuk do ta përballoj këtë", "Është e pamundur për mua ta kujtoj këtë", "Unë nuk do të jem në gjendje të mësoj një raport kaq të vështirë". Përdorni vetëm pohime pozitive kur programoni trurin tuaj për punë dhe rezultate.

Akordoni saktë, thuajini vetes: "Më kujtohet!", "Kam një kujtesë të mirë. Do të kujtoj”, “Do të kujtoj dhe do ta ritregoj lehtësisht me fjalët e mia brenda dy orësh”. Personalizoje veten. Gjendja burimore e trurit është zona juaj e përgjegjësisë.

Duke ditur pesë sekretet e kujtesës, mund të mësoni lehtësisht të mësoni përmendësh materiale vërtet komplekse dhe të gjithanshme. Për më tepër, ka shumë mënyra interesante dhe të natyrshme që një person të stërvit kujtesën dhe të konsolidojë objektet e nevojshme të kujtesës, për të cilat Ekaterina Dodonova flet gjithashtu në detaje në librin e saj.

Gëzuar lexim dhe memorie të mirë!

Njohja e veçorive të trurit të njeriut mund t'ju ndihmojë të planifikoni saktë ditën tuaj në mënyrë që të jetë produktive, të gjitha gjërat të jenë të lehta dhe të mos ndiheni të lodhur në mbrëmje.

Gjatë ditës, truri ynë "ndryshon humorin". Për shembull, nëse në mëngjes ai dëshiron të punojë, atëherë deri në mbrëmje ai nuk është më në gjendje të kryejë mirë shumë nga funksionet e tij. Si ndikojnë ora e ditës dhe ora në aktivitetin e saj?

Aktiviteti i trurit në orë

• 6 e mëngjesit deri në 7 të mëngjesit Kujtesa afatgjatë funksionon më së miri. Çdo informacion i marrë gjatë kësaj periudhe kohore absorbohet shumë mirë.
• 8 e mëngjesit deri në 9 të mëngjesit- Të menduarit logjik funksionon mirë. Sipas shkencëtarëve, kjo kohë është më e përshtatshme për çdo lloj aktiviteti.
• Nga 11 deri në 12 ditë Në këtë kohë, bëhet e vështirë të përqendrohesh në një gjë. Gjatë kësaj periudhe kohore, truri ka nevojë për një pushim. Mos e mundoni me veprimtari apo analiza intelektuale. Në këtë kohë, është e rëndësishme të relaksoheni dhe, për shembull, të dëgjoni muzikë të qetë.

• Nga 13 deri në 14 ditë- Koha e darkes. Rimbushja kërkohet jo vetëm për stomakun tuaj, por edhe për trurin tuaj. Stimuloni punën e tij me diçka të shijshme që do t'i pëlqejë: manaferrat, frutat e detit, arra, farat, frutat.
• Nga ora 14 deri në 18 pasdite- një kohë ideale për aktivitet aktiv të trurit. Si rregull, pjesa më e madhe e punës kryhet gjatë kësaj periudhe kohore.
• Nga ora 18 deri në 21 pasdite- Aktiviteti i trurit gradualisht po bie. Truri ka nevojë për pushim dhe relaksim.
• Nga ora 21 deri në 23 pasdite- ka një pushim të plotë të trurit dhe të gjithë sistemit nervor.
• Nga ora 23:00 deri në 13:00.- në këtë kohë, ndodh rikuperimi i energjive delikate të trupit të njeriut. Në Feng Shui, kjo energji quhet Qi, jogët e quajnë prana dhe shkencëtarët e quajnë forcë muskulare dhe nervore.
• Nga ora 1 e mëngjesit deri në 3 të mëngjesit- rikthehet energjia emocionale.
• 3 e mëngjesit deri në 6 të mëngjesit- puna e trurit fillon të aktivizohet, edhe përkundër gjumit. Kjo bën të mundur që të zgjoheni herët dhe të ndiheni vigjilent që në orën 5 të mëngjesit.

Duke ditur të ashtuquajturën rutinë të përditshme të trurit, mund ta përdorni atë në mënyrë më efektive. Ju uroj fat dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

07.07.2015 08:57

Pak njerëz e dinë se ne vetë jemi të aftë të shkatërrojmë plotësisht jetën tonë. T'u tregosh të tjerëve gjëra që duhet...

Vijat në kyçin e dorës në palmistikë quhen byzylykë. Ata mund të tregojnë për shëndetin dhe jetëgjatësinë e një personi. Një parashikim i veçantë për këto...

Ndoshta nuk e keni ditur, por aktiviteti dhe dëshira jonë për të bërë disa gjëra varet tërësisht nga koha e ditës. Pra, tashmë është vërtetuar se është shumë më e lehtë të filloni të punoni në mëngjes sesa pasdite, përveç kësaj, vetë detyrat do të zgjidhen shumë më lehtë në mëngjes sesa në çdo kohë tjetër të ditës. Ka të bëjë me mënyrën se si funksionon truri ynë. Le të hedhim një vështrim më të afërt se në cilën orë të ditës truri është më aktiv dhe në cilën orë është më e mira për të bërë punë të ndryshme.
Passhkrim: këtu po flasim në lidhje me aktivitetin mendor. Të bësh të ashtuquajturën punë "zyre" në mëngjes është shumë më e lehtë.

Por, për fillim, një këshillë e vogël - përpiquni të shkoni në shtrat para mesnatës. Pavarësisht se truri është aktiv në mëngjes, nëse nuk flini mjaftueshëm, do të ndiheni jorealisht të lodhur, trupi juaj do të kërkojë gjumë dhe do të jetë dyfish e vështirë të kryeni ndonjë punë sesa nëse flini mjaftueshëm.

Dhe tani në kohën:
1. Është mirë të zgjoheni në orën 6. Në këtë kohë, çdo informacion i marrë nga ne përthithet më lehtë dhe mbahet mend për një kohë të gjatë. Prandaj, nëse keni një provim, një intervistë ose ndonjë çështje tjetër të rëndësishme për të cilën duhet të përgatiteni, zgjohuni herët dhe përsëritni gjithçka që ju nevojitet: shënime, poezi, çdo tekst, etj.

2. Nga ora 8 përfshihet në punë të menduarit logjik. Nëse keni nevojë të mendoni për diçka, analizojeni, kjo është koha ideale për një punë të tillë.

3. Nga ora 9 e mëngjesit, truri është plotësisht i akorduar për të punuar me çdo informacion që merr: do të jetë më e lehtë për të asimiluar, përpunuar dhe nxjerrë ndonjë përfundim. Në këtë kohë, çdo punë që do të ndërmerrni do të kryhet shumë më shpejt dhe më lehtë. Përveç kësaj, kjo është koha ideale për të punuar me statistika.

4. Nga ora 11 ngarkesa e mëngjesit fillon të zbehet dhe truri humbet aktivitetin e mëparshëm, ndaj në këtë kohë duhet bërë një pushim - jo pa arsye ndodhin ndryshime të mëdha në shkolla dhe universitete në këtë kohë. . Hani, relaksohuni, dëgjoni muzikë.

5. Nga ora 12 është mirë të kaloni nga aktiviteti mendor në atë fizik: punoni në kopsht, bëni një pastrim të përgjithshëm në shtëpi, thjesht bëni një shëtitje nëpër qytet, bëni sport etj. aktivitet.

Në përgjithësi, çdo aktivitet mendor pasdite zakonisht nuk çon në asgjë të mirë. Është më mirë të bëni të gjitha gjërat që lidhen me punën e ulur herët në mëngjes, dhe pasdite për të bërë diçka më fizike.

Gjatë aktivitetit fizik, mund të mendoni se çfarë do të bëni me trurin tuaj nesër në mëngjes: përpiquni të bëni mendërisht një listë paraprakisht se cilat detyra do të zgjidhni, mendoni për diçka. Me siguri disa ide pas drekës do të çojnë në diçka të madhe të nesërmen.
Përveç kësaj, zgjidhja e problemit mund t'ju vijë si para gjumit ashtu edhe gjatë gjumit.

Është më mirë të shkoni në shtrat në orën 9, por është e qartë se shumë nuk do ta bëjnë këtë, kështu që përpiquni të bini në gjumë të paktën në orën 11 të mbrëmjes, dhe gjithashtu mos e ngarkoni veten në asnjë mënyrë nga ora 21. deri në orën 23. Gjatë kësaj kohe, përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të mos stresoheni.

Gjumi nga ora 23:00 deri në orën 6 të mëngjesit ndihmon në rikthimin e energjisë emocionale dhe përgatitjen e plotë të trupit dhe trurit për ditën tjetër të aktivitetit të fuqishëm mendor dhe fizik.

Megjithatë, nuk është këtu ku ne ju themi lamtumirë. Ju mund të rrisni pak kohën e aktivitetit mendor efektiv në mënyrën e mëposhtme:
-Nëse keni mundësi, lini pak kohë për veten tuaj pas darkës për të fjetur. Për shembull, nga ora 12 deri në 3 keni punuar dhe tani është koha për të pushuar pak. Pas një sy gjumë pasdite, truri rikthen një ngarkesë të vogël në mëngjes, kjo është arsyeja pse ju mund të ktheheni sërish në punë për çdo informacion. Kjo nuk është njësoj si të punosh në mëngjes, por kur detyra duhet të zgjidhet shpejt dhe nuk ka kohë, kjo është një mënyrë mjaft efektive.

Tani kemi gjithçka për këtë çështje. Disa përfundime:
- punoni më mirë mendërisht nga ora 6 deri në 11.
Puna fizike bëhet më së miri nga ora 12:00 deri në 15:00.
Është gjithashtu më mirë të merreni me sport nga 12 në 15 ose nga 14 në 18.
Relaksohuni në mbrëmje, lexoni një libër, kaloni kohë me të dashurin tuaj.
- shkoni në shtrat në orën 11.

Aftësia për të memorizuar shpejt informacionin nuk është vetëm çelësi i studimit të suksesshëm. Do të jetë gjithmonë e dobishme në jetë: tani ka një sasi të madhe informacioni dhe është mjaft e vështirë ta përballosh atë pa një kujtesë të mirë. Por ne mundemi.

Ne zhvillojmë të gjitha llojet e kujtesës

Truri është gjithashtu një organ dhe gjithashtu ka nevojë për stërvitje. Si të mësoni të mësoni përmendësh shpejt informacionin nëse keni një memorie vizuale ose dëgjimore të zhvilluar dobët. Përsëriteni me zë të lartë, ndani informacionin në pika dhe shtoni së bashku në kujtesë. Mund të regjistroni në një regjistrues zëri dhe ta dëgjoni atë ndërsa jeni duke fjetur. Do të ndihmojë gjithashtu.

Një tjetër mënyrë e mirë mësoni përmendësh dhe mësoni diçka: vendoseni në vargje. Poezitë mund të mësohen përmendësh duke i vendosur ato në motivin e një kënge dhe duke gumëzhuar me zë të lartë.

Si të mësoni përmendësh informacionin shpejt duke përdorur kujtesën vizuale? Vizualizoni gjithçka që dëgjoni. Kjo është e para. Së dyti - vizatoni të gjithë informacionin në formën e figurave ose diagrameve. Kjo do ta bëjë shumë më të lehtë për t'u mbajtur mend. Ju gjithashtu mund të përdorni imazhe të ndritshme. Për shembull, kur studioni ligje, mund ta imagjinoni veten si një deputet që i miraton këto ligje.

Ju mund të nënvizoni tema të ndryshme me ngjyra të ndryshme. Kur përgatitemi për provimin e historisë, ne theksojmë me të kuqe gjithçka që ka të bëjë me Pjetrin e Madh, me blu - gjithçka që ka të bëjë me Aleksandrin III, etj. Dhe tani shikoni secilën ngjyrë veç e veç dhe rishkruani këto pika derisa të depozitohen në kujtesën tuaj.

Lidhni informacionin me objektet e artit. Nëse është e mundur, lidhni një datë ose fakt me një film, libër, pjesë muzikore ose kryevepër. artet pamore. Për shembull, nëse e njihni mirë historinë e kinemasë, mund t'i lidhni datat historike me vitet e shfaqjes së një filmi të caktuar, etj. Pra, vetë ndërdija do të hapë portat për memorizimin efektiv.

Përsëritni informacionin e nevojshëm përpara se të shkoni në shtrat. Dhe pas tij gjithashtu. Sinteza e informacionit është shumë aktive gjatë gjumit dhe kjo duhet përdorur. Në mëngjes mbetet vetëm për të përsëritur. Gjëja kryesore është të bëni gjumë të mjaftueshëm.

Ne përdorim mnemonikë. Ky është kërkimi i vjershave për informacionin, dhe të dhëna, për shembull, zëvendësimi i numrave me objekte të ngjashme me këta numra dhe teknika më komplekse.

Dëgjoni gjithçka që lexoni dhe dëgjoni. Mundohuni të kuptoni dhe çmontoni gjithçka për veten tuaj pjesë-pjesë. Ju mund të krijoni mendimin tuaj për informacionin. Përdorni logjikën si dhe shoqatat. Ata patjetër do të mbeten në kujtesën tuaj.

Duke u përgatitur për provimin

Shumica e njerëzve dikur kanë një pyetje, si të memorizojnë shpejt informacionin në sasi të mëdha para provimit. Këtu janë disa këshilla të shkallëve të ndryshme të inteligjencës:

• Lëviz! Ndërsa studioni bileta, poezi ose tema në anglisht (histori), mos i mësoni përmendësh ndërsa jeni ulur, por lëvizni në mënyrë aktive nëpër dhoma, bëni rrathë. Lëvizja ende aktivizon trurin dhe rrit aftësinë tuaj për të mbajtur mend. Nuk do të jetë më pak efektive për të ndryshuar situatën. Nëse jeni duke u përgatitur për dy provime njëherësh, është më mirë të studioni bileta dhe tema në dhoma të ndryshme. Pra, ato definitivisht nuk do të përzihen dhe do të depozitohen në "rafte" të ndryshme në kujtesë. Dhe një pikë më e rëndësishme. Çdo ushtrim aerobik do t'ju ndihmojë të mbani mend çdo gjë më shpejt, sepse ato përmirësojnë kujtesën dhe qarkullimin e gjakut në tru. Pra, para se të uleni për bileta, shkoni për palestër ose kërceni.
• Flini dhe relaksohuni. Edhe nëse ka shumë informacion, nuk keni nevojë të mësoni gjithçka vonë natën. Përveç kësaj, ju duhet të jepni periodikisht shkarkimin në tru. Shqendroni veten me vetëdije, për shembull, për 30 minuta për të thirrur miqtë tuaj ose për të parë një film vizatimor. Përndryshe, do të shpërqendroheni gjatë gjithë kohës dhe do të mësoni asgjë. Nga rruga, ju gjithashtu mund të shpërqendroheni duke shkruar të gjitha mendimet tuaja të trishtuara dhe të gjithë negativitetin që ju ka rënë kohët e fundit.

  Jo mënyra më e gëzueshme, por funksionon. Përfundimi është se ne i mbajmë mend të gjitha informacionet e këqija shumë më mirë dhe më shpejt. Prandaj, informacioni që hyn në trurin tonë pas derdhjeve të tilla të shpirtit, truri automatikisht do ta perceptojë si negativ, përkatësisht, do të jetë i lehtë për t'u mbajtur mend dhe "me kënaqësi".

• Më shumë shprehje. Dhe arti gjithashtu. Kur studioni gjuhë dhe jo vetëm, vendosni emocione në të gjithë informacionin. Përshkruani gjithçka që po përpiqeni të mbani mend me lëvizje ose gjeste. Vizatoni mini-shfaqje dhe skeçe nëse ka shumë për të mësuar. Gjithashtu, të kujtoni gjithçka do të jetë shumë më e lehtë nëse bërtisni. Bërtit fjalë të huaja, vargje që mëson, raportin tënd. Nga rruga, të bërtasësh në të gjithë shtëpinë nuk është aspak e nevojshme. Thjesht thuaj gjithçka qartë dhe me zë të lartë. Kjo gjithashtu do të përmirësojë kujtesën.
• Përfshihuni në natyrë. Gjithçka është e thjeshtë këtu. Ajri i freskët e çon gjakun edhe në tru, që do të thotë se çdo gjë mbahet mend më lehtë. Pra, po përgatitemi për provimin më ekstrem në vend. Nëse nuk ka dacha, thjesht mund të shikoni fotot me natyrën për një çerek ore përpara se të filloni të përgatiteni për provimin.
• Hidhni fjalë. Ose më mirë, letra. Ne e bëjmë atë në këtë mënyrë. E rishkruajmë tekstin që do të mësojmë, por vetëm pa shkronjat e para në fillim të çdo fjale. Ne mësojmë, në të njëjtën kohë duke u përpjekur t'i kujtojmë këto fjalë. Sidoqoftë, në fillim do t'ju duhet të shikoni rregullisht origjinalin, por më pas do t'ju mjaftojë të shikoni një herë versionin e prerë të tekstit dhe do të mbani mend gjithçka menjëherë.
• Struktura. Nëse jeni shumë dembel për të shkruar ose shkruar, gjithçka që ju duhet të mbani mend mund të skicohet si një diagram. Gjëja më e rëndësishme është të lexoni informacionin paraprakisht dhe ta kuptoni plotësisht atë. Kur keni një lloj “flamujsh” përpara syve, do ta keni më të lehtë të mbani mend gjithçka.
• Për të kujtuar një tekst mbresëlënës, mund të përpiqeni ta ndani atë në pjesë. Por jo logjike, por thjesht dhjetë strofa secila. Nuk ka nevojë t'i mësosh përmendësh pa i kuptuar. Thelloni në dhe më pas hartoni një plan-skemë të këtij teksti. Pastaj mund ta lexoni përsëri tekstin pas dy orësh.

Ka shumë mënyra për të memorizuar çdo informacion, por gjëja kryesore është të besoni në aftësitë e kujtesës tuaj. Nëse e nënvlerësoni këtë mjet të të menduarit, ai nuk do të funksionojë në maksimum. Dhe një gjë tjetër: në vend të grumbullimit të trashë, është më mirë të kaloni kohë duke kuptuar të gjithë sasinë e informacionit që duhet të mësoni. Më besoni, është më produktiv dhe më efikas. Mos lejoni që intelekti juaj të thahet.