طرق زيادة الطاقة البشرية. طرق بسيطة ولكنها فعالة لزيادة الطاقة الحيوية. قلة النوم وسوء الروتين اليومي المرتبط بالنوم

إذا كنت تعاني من أزمة طاقة، فإن كوبًا آخر من القهوة لن ينقذك. الوقوف على الرأس والنظارات البرتقالية - هذه مجرد بعض الطرق الغريبة والفعالة لزيادة الطاقة بسرعة.

تدليك الأذن

عندما تقوم بتدليك أذنيك، فإنك تحفز نقاط الضغط التي توفر الطاقة للجسم بأكمله وتحسن الدورة الدموية. لا تحتاج إلى استخدام أي أساليب محددة. بمجرد أن تشعر بالتعب، قم بتدليك شحمة أذنك ثم الجزء العلوي من أذنك.

ارتداء العدسات البرتقالية

إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون قبل النوم، فقد يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة مع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم. لمحاربة الضوء الأزرق وحماية نومك، حاول مشاهدة التلفزيون باستخدام نظارات ذات عدسات برتقالية - فهذا سيساعدك على الراحة بشكل أفضل ونسيان التعب.

خذ حمامًا باردًا

الاستحمام بالماء الساخن في الصباح هو فكره جيدهلكن الاستحمام بالماء البارد سيمنحك دفعة هائلة من الطاقة. سيؤدي تدفق الماء البارد إلى تحسين معدل تنفسك كرد فعل للصدمة، مما يزيد من استهلاك الأكسجين ويزيد من معدل ضربات القلب بينما يعمل جسمك على البقاء دافئًا.

تناول حبتين من الكيوي

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يعزز الطاقة. تظهر الأبحاث أن تناول حبتين من الكيوي يوميا يكفي لتخفيف أعراض التعب والاكتئاب وزيادة الطاقة.

حبوب لقاح النحل

حبوب لقاح النحل مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي ثبت أنها تزيد من القدرة على التحمل والتركيز. منتج رائع.

قم بالوقوف على الرأس

قد يظن زملاؤك أنك مجنون إذا قمت بذلك في مكتبك، لكن العلاج الانقلابي هو طريقة سريعة لتحسين الأداء العقلي. يعمل هذا التمرين على تحسين صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم. إذا زاد تدفق الدم إلى الدماغ، فسيدخل إليه المزيد من الأكسجين والجلوكوز.

جز العشب

مجرد التفكير في الاضطرار إلى جز العشب يمكن أن يملأك بالخوف. لكن الأبحاث تظهر أن رائحة العشب المقطوع حديثًا يمكن أن تهدئ الحالة المزاجية السلبية وتعزز مشاعر الفرح والهدوء والرفاهية.

احتفظ بمجلة

إن تدوين كل ما تشعر بالامتنان له يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والسعادة، كما يمكن أن يحسن نومك. هذه طريقة فعالة

استمع للموسيقى الصاخبة

إذا كان لديك رحلة طويلة للعمل، فاصطحب سماعات الرأس معك وقم بتنزيل قائمة التشغيل المفضلة لديك على هاتفك. من المعروف أن الموسيقى الصاخبة تزيد الطاقة وتحسن حالتك العقلية. تثير الموسيقى المبهجة أيضًا ذكريات إيجابية.

لا تنس تناول وجبة الإفطار

سواء كنت تعتقد أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة أم لا، فإن العديد من العلماء يقفون إلى جانبها، إذا جاز التعبير. لقد أثبتوا أن أولئك الذين لا يفوتون وجبة الإفطار يشعرون بتحسن كبير، ويكونون أقل توتراً، وأكثر مرونة طوال اليوم من أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار.

اغسل وجهك

هل تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة؟ بدلاً من تحضير إبريق من القهوة، حاول غسل وجهك بالماء البارد وسوف تنشط بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تشرب فنجاناً من القهوة.

سداد القروض الخاصة بك في الوقت المحدد

القضايا المالية مرهقة دائمًا، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل الهروب منها. تؤثر الديون الائتمانية على مزاجنا وتخفض مستويات الطاقة لدينا. حاول دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.

أكل البيض

يمشي

العمل المستقر يمكن أن يستنزف طاقتك ويتركك تشعر بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ونشاطًا.

تناول الزبادي

الزبادي غني بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف. وتوفر هذه المكونات تدفقًا ثابتًا للطاقة.

شم رائحة أغصان إكليل الجبل

وقد ثبت أن هذه العشبة العطرية تتحسن الحالة الفيزيائية‎يخفف من التعب العقلي. ويعتقد أن الروزماري يعمل على تحسين الذاكرة وتهدئة الصداع.

حاول أن تستهلك أكبر قدر ممكن من المغنيسيوم

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فهذا يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من المغنيسيوم، يعمل الجسم بجهد أكبر لتنظيم معدل ضربات القلب وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. ونتيجة لذلك، تشعر بالإرهاق. المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم.

تناول بذور الشيا

أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز غير المحلى، ثم ضعه في الثلاجة. رش القرفة في الأعلى وستحصل على وجبة خفيفة لذيذة.

التخلي عن الكحول

كوب من النبيذ قبل النوم يمكن أن يفسد راحتك ويبطئ مستويات الطاقة لديك. في حين أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية، إلا أنه يزيد أيضًا من إنتاج هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الأرق.

مضغ العلكة بالنعناع

لن يمنحك هذا الشريط المطاطي نفسًا منتعشًا فحسب، بل سيجعلك تشعر بالحيوية أيضًا. من المعروف أن النعناع يزيد من اليقظة بنفس فعالية الماء البارد.

عصير البرتقال

انها ليست غبية كما يبدو. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال على الإفطار يكونون أقل تعبًا ويشعرون بشكل عام بمزيد من اليقظة.

أكل الطعام الهندي

تحتوي العديد من الأطباق الآسيوية على بهارات لها خصائص طبية وتعمل على تحسين الدورة الدموية والمزاج. كما أنها تزيد من الطاقة.

التوتر يمكن أن يستنزف طاقتك وهذا يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية. يعتقد بعض الباحثين الضحك أفضل دواء. لذا خذ وقتًا لمشاهدة كل مقاطع الفيديو المضحكة المتعلقة بالحيوانات، وخاصة القطط، التي يلقيها عليك أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي وسترى كيف يمكن للضحكة الجيدة أن تساعدك على التخلص من خمولك.

شاي القرفة

بدلاً من الركض للحصول على علبة أخرى من ريد بول، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس، قم بتحضير كوب من شاي القرفة. تعمل رائحة التوابل على تحسين الذاكرة والانتباه.

خذ الفيتامينات الخاصة بك

فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة، ولكن حوالي 40% من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب وتقلب المزاج والخرف.

أتمنى لك يومًا للصحة العقلية

إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر في العمل، فقد تشعر بالتعب وتقلب المزاج والإرهاق. لاستعادة طاقتك، خذ استراحة قصيرة وخذ يوم عطلة. يوم الصحة النفسية سيسمح لك بترك وظيفتك المكتبية والتركيز على سعادتك، مما سيعيد لك طاقتك. تأكد من التخطيط ليومك حتى لا تبدأ في القيام بالأعمال المنزلية. بدلًا من ذلك، اقضِ بعض الوقت في القراءة أو المشي أو أي شيء يجعلك تشعر باليقظة والنشاط.

شرب المزيد من الماء

يتكون الإنسان من 60% من الماء، وحتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى أزمة طاقة. للحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح، حاول شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.

يتحرك

يؤدي نمط الحياة المستقر إلى مشاكل صحية بما في ذلك السرطان والاكتئاب والسكري. ويمكن أيضا أن يسبب الشعور بالخمول. لتعزيز طاقتك وحماية قلبك، حاول النهوض من مكتبك كثيرًا وممارسة تمارين التمدد. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة مع تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

القفز على الترامبولين

من المعروف أن القفز على الترامبولين يحسن الوضوح العقلي ويولد طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم. سوف يعجبك بالتأكيد.

تناول التوت الأزرق

عندما تضربك موجة من التعب، حاربها بالتوت الحلو واللذيذ. من المعروف أن التوت يعزز الطاقة ويعزز وظائف المخ بفضل تركيزه الغني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة.

لا يفكر جميع الناس في ضرورة حماية طاقتهم الداخلية وكذلك صحتهم. في هذه المقالة، هذا هو بالضبط ما أريد التحدث عنه: كيفية زيادة الطاقة وكيف يمكنك استعادة مستواها المفقود.

لماذا هذا ضروري؟

بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أنه حتى لو كان الباطن غير مرئي للعين المجردة، فهذا لا يعني أنه غير موجود. في كثير من الأحيان، عند مقابلة شخص ما، يمكنك أن تشعر بزيادة القوة، وهي تهمة معينة. هذه هي الطاقة. إنه لا يغذي الروح فحسب، بل الجسد أيضًا؛ بفضل حالته، يطور الشخص مزاجًا معينًا وموقفًا ورغبة ليس فقط في العمل، ولكن أيضًا في العيش. سيكون من المثير للاهتمام أيضًا أن الصينيين أطلقوا على هذه الطاقة اسم "Qi" بل وتوصلوا إلى دواء يجب أن يعمل على تحسين حالة الطاقة - Qigong.

القوانين الرئيسة

إذا أراد الشخص أن يفهم كيفية زيادة الطاقة، فعليه أن يعرف بعض القواعد الذهبية، التي بفضلها سيكون كل شيء على ما يرام مع الحالة العقلية للجسم. سيساعد هذا أيضًا في تجنب العلاج الدوري، والذي قد يكون ضروريًا.

1. تغذية عالية الجودة (تشبع الجسم بالمواد المفيدة والفيتامينات والعناصر الدقيقة).
2. الراحة الطبيعية (لا يمكنك قتل نفسك بالعمل، العمل بالقوة. من أجل الأداء الطبيعي، يحتاج الجسم إلى راحة قصيرة دورية، ونوم مناسب وإجازة).
3. لا يوجد موقف سلبي. هذه نقطة مهمة للغاية، لأنه عندما يغضب الإنسان أو يسخط أو يغضب فإنه يدمر طاقته وينقلها إلى المستوى الخطأ.

بمجرد اتباع هذه القواعد البسيطة إلى حد ما، يمكننا أن نقول بثقة أن قطاع الطاقة لن يحتاج إلى عمل إضافي عليه. ومع ذلك، من المهم دائمًا تنفيذ التدابير الوقائية المختلفة، والتي سيتم مناقشتها بمزيد من التفصيل.

عن النفايات

عند معرفة كيفية زيادة الطاقة، فإن الأمر يستحق قول بضع كلمات حول ما يتم إنفاقه بالفعل. لذا فهذه نقطة مهمة، لأنه من خلال تقليل نفقاتها، فإن هذا فقط يمكن أن يجلب الكثير من الفوائد لجسمك.

1. التجارب والمشاعر السلبية. كل هذا يستنزف الطاقة ويستنزف الإنسان. ربما شعر الكثير من الناس أكثر من مرة وكأنهم "تعرضوا للضغط" بعد تجاربهم. هذا هو المكان الذي حدث فيه التدمير الكامل للطاقة الداخلية.
2. ضغط عاطفي. بكميات صغيرة، فهي مفيدة للجسم من حيث الاهتزاز، ولكن يجب أن يحدث هذا نادرًا جدًا. خلاف ذلك، فإن الإهانات والمشاجرات البسيطة وسوء الفهم تستنزف الطاقة من الجسم.
3. زيادة اصطناعية في الطاقة. شرب الكحول أو التدخين كلها وهم لملء الجسم بشيء مفيد. إذا شعر الشخص في الوقت الحالي بزيادة في الطاقة، فسيتعين عليه لاحقا أن يعطيها أكثر من ذلك بكثير. إنه مثل القرض أو اقتراض المال بفائدة.
4. أشياء قليلة. إذا لم يكن لدى الشخص هدف محدد، فهو لا يعرف ما يجب القيام به وما الذي يسعى إليه، فإنه يستنفد احتياطيات الطاقة بشكل كبير. الرش على الأشياء الصغيرة هو عدو لأي كائن حي، ومن الجدير أن نتذكره.

استعادة الطاقة

غالبًا ما تنشأ المواقف عندما يشعر الشخص بالفراغ التام بعد موقف معين. في هذه الحالة، ستكون النصائح البسيطة إلى حد ما حول كيفية استعادة طاقة الشخص مفيدة جدًا له. وباستخدام طريقة تسمى "قرص الشمس"، يمكنك إعادة الجسم إلى حالته الطبيعية في غضون ساعات قليلة.

إجراء

تتضمن خوارزمية هذه الطريقة عدة خطوات بسيطة إلى حد ما. سيكون الإجراء على النحو التالي.

1. عليك أن تتخيل قرصًا شمسيًا كبيرًا. أولاً، يجب أن تدور الجانب المعاكس- إخراج بقايا السلبية من جسم الإنسان. وفي هذه الحالة يجب أن ينمو القرص تدريجياً، مما يدل على أن الجسم يتم تطهيره.
2. المرحلة المهمة التالية هي تخيل كيف يغير القرص اتجاهه ويملأ جسم الإنسان بالضوء والحيوية الذهبية والطاقة.
3. بعد ذلك، تحتاج إلى إنشاء كرة مرآة افتراضية خلف ظهرك، والتي ستجذب أيضًا الطاقة الشمسية، وتشبع الجسم بها.
4. آخر مرحلة مهمة جدًا في التقنية، والتي توضح كيفية استعادة الطاقة البشرية: إرسال هذا القرص الشمسي إلى أحشاء الأرض. تحتاج أيضًا إلى تخيل كيفية تحويل الطاقة السلبية بالكامل إلى طاقة إيجابية هناك.

أود أن أقول إنه يوجد اليوم عدد كبير من الطرق المختلفة لتطهير جسمك من السلبية واستعادة الطاقة المفقودة. ومع ذلك، فإن الطريقة الموصوفة أعلاه هي واحدة من أبسط الطرق، علاوة على ذلك، فهي لا تتطلب معرفة ومهارات خاصة ويمكن الوصول إليها حتى للمبتدئين.

ترقية

لا بد من الحديث عن كيفية زيادة الطاقة، أو بالأحرى، حتى كيفية زيادتها باستمرار. يحتاج كل شخص إلى القيام بذلك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ باستمرار ليس فقط على الجسم في حالة ممتازة، ولكن أيضًا، وهو أمر مهم جدًا، الروح. لذلك، هناك عدة طرق بسيطة ولكنها فعالة جدًا للحفاظ على لياقتك البدنية باستمرار:

1. الإيمان-الأمل-الحب. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مضحكا للكثيرين، إلا أن علماء النفس وخبراء الطاقة ينصحون بالإيمان بكل شيء جيد، في مستقبل مشرق، على أمل أن تسير الحياة بأفضل طريقة، وحب ليس فقط أحبائك، ولكن أيضًا كل من حولك. أقصى قدر من الإيجابية والعواطف الجيدة فقط هي المفتاح لحياة قوية وصحية
2. اِمتِنان. عليك أيضًا أن تكون ممتنًا لكل ما يحدث في الحياة. لذا، يجب عليك دائمًا أن تقول "شكرًا" لمن حولك، وأن تشكر القوى العليا على كل الأشياء الجيدة التي تحدث في الحياة.
3. حماس. نصيحة مهمة جدًا حول كيفية زيادة طاقة الجسم هي القيام بما تحب. وإذا كان مكان العمل الرئيسي لا يرتبط بالهواية، فلا تزال بحاجة إلى تكريس الكثير من الوقت لنشاط قريب من قلبك. ومن خلال الاستمتاع بهذه العملية، ينتج الإنسان نفسه طاقة إيجابية تغذي جسده.
4. تواصل. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه يمكن شحن الطاقة. لذا، من خلال التواصل مع الأشخاص الإيجابيين، يمكنك تجديد قوتك بشكل مثالي. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هناك أشخاصًا - مصاصو دماء الطاقة الذين يسرقون الطاقة. من الأفضل توخي الحذر من هؤلاء الأفراد والحفاظ على التواصل عند الحد الأدنى.
5. التنويم المغناطيسي الذاتي. هناك قاعدة مهمة جدًا حول كيفية إعادة شحن الطاقة وهي أن تطلقها على نفسك بمساعدة العواطف والدماغ. لذلك، عليك أن تتعلم تصور تدفق الطاقة في الجسم، وهذا سيحدث بالتأكيد في الواقع.
6. مشاعر ممتعة. حسنًا، ربما تكون القاعدة الأكثر أهمية حول كيفية زيادة مستوى طاقتك هي تجربة المشاعر الإيجابية دائمًا فقط. التواصل مع الأقارب، والاجتماعات مع الأصدقاء، والاتصال الحميم مع أحد أفراد أسرته - كل هذا يمكن أن يشحن الشخص بالإيجابية حتى أذنيه، كما يقولون.

عن الطاقة الأنثوية

سيكون من المثير للاهتمام أيضًا أنها مختلفة في طبيعتها. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم أغراض مختلفة. وبالتالي تجدر الإشارة إلى أن طاقة المرأة موجهة في المقام الأول نحو الرجل، في حين أن طاقة الرجل موجهة نحو الجنس العادل. ماذا يمكن أن يقال على وجه التحديد عن السيدات؟ لذا فإن القاعدة الأساسية بالنسبة لهم هي جلب الحب والسلام والهدوء. ما هي العناصر الرئيسية التي يجب أن تشارك في هذا؟ لتحقيق هدفها الرئيسي، يجب على السيدة أن تجلب الجمال والنظام والحب والشهوانية إلى العالم.

ترقية

ومع ذلك، في بعض الأحيان يحدث أن الجنس العادل ليس قادرا دائما على القيام بذلك. يمكنك التعامل مع هذه المشكلة إذا اكتشفت كيفية زيادة الطاقة الأنثوية. ما الذي يجب القيام به لهذا؟

1. افهم ماهية الديناميكيات الباردة وتعلم كيفية تطبيق مبادئها (الدخول إلى وعيك الخاص من أجل مكافحة الأسباب المختلفة للمشاكل الداخلية).
2. أفلام. قد يبدو هذا غريبًا للكثيرين، لكن الأفلام الرومانسية الجيدة تساعد السيدات على زيادة مستويات الطاقة الأنثوية لديهن.
3. موسيقى. وينطبق الشيء نفسه على الموسيقى. تحتاج إلى الاستماع إلى الفنانين المفضلين لديك. ومع ذلك، إذا لم تكن هناك تفضيلات خاصة، فمن الأفضل أن تتحول إلى الأعمال الهادئة والسلمية الكلاسيكية.
4. قماش. لكي تكون الحياة مشرقة، عليك أن تصبح لامعًا بنفسك. ما أود أن أقوله للسيدات اللاتي يرغبن في فهم كيفية زيادة الطاقة الأنثوية: لا يجب أن تخافن من ارتداء ملابس زاهية. يمكن للألوان الفاتحة الزاهية أن تفعل الكثير فيما يتعلق بالطاقة الأنثوية.
5. طعام. القاعدة الإلزامية: التغذية السليمة. الحد الأقصى من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة والحد الأدنى من الوجبات السريعة هو مفتاح الصحة ليس فقط الجسم، ولكن أيضًا الروح.
6. أفكار. حسنًا، وربما أهم نصيحة حول كيفية زيادة طاقة المرأة: فكر بشكل إيجابي حصريًا وتعامل مع كل شيء من حولك بالحب.

عن الرجال

لفهم هذه القضية، لا بد من قول بضع كلمات عن الجانب الذكوري من القضية. لذا فهو لا يقل أهمية عن المرأة. ما هو الغرض من ممثلي الجنس الأقوى؟ الحماية والتوفير والنشاط والتصميم.

زيادة طاقة الجنس الأقوى

إذن، ما الذي يجب على الرجال فعله لزيادة الطاقة الذكورية في أجسادهم؟ لذا، تجدر الإشارة إلى أن النصيحة ستكون مشابهة لكيفية عمل المرأة.

1. العمل في مجال التبريد. هذه النقطة مهمة لكل من الرجال والنساء، لأن كل شخص، بغض النظر عن جنسه، يجب أن يكون قادرًا على التعاون مع عقله الباطن.
2. أفلام. يجب على الرجال أيضًا مشاهدة الأفلام، ولكن تلك التي تحتوي على نماذج من الرجولة والقوة والفروسية. مثل هذه الآراء لها تأثير إيجابي للغاية على مستوى طاقة الذكور في الجسم.
3. موسيقى. من الأفضل لممثلي الجنس الأقوى الاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية التي يمكن أن تلهم النشاط. مرة أخرى، أود أن أنصح بالتحول إلى الكلاسيكيات.
4. قماش. من المهم أن يرتدي الرجال، وكذلك النساء، الملابس المناسبة. من الأفضل أن يتخلى الرجال عن أسلوب المراهق، لأنه لا يجعلك تشعرين بأنك رجل على أكمل وجه.
5. يجب على الرجال بالتأكيد محاولة اتخاذ القرارات بأنفسهم. من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة، ولكن هناك نقطة مهمة هنا: أنت بحاجة إلى القضاء على العدوان، لأنه لا يزيد الطاقة، بل على العكس من ذلك، يسرق.
6. الإنجازات. وبطبيعة الحال، يجب أن يحقق ممثل الجنس الأقوى شيئا في الحياة. فليكن انتصارًا صغيرًا، لكنه يمكنه أيضًا أن يغذي طاقة كل رجل بشكل مثالي.

يين يانغ

ومع ذلك، من المهم أيضًا أن نقول إن طاقتين تتعايشان بشكل مثالي في جسم بشري واحد - الذكر والأنثى. وكل كائن حي يتطلب ترادفه من أجل الانسجام. لذلك، ليست هناك حاجة للتمييز بوضوح، فمن الأفضل أن يحاول الشخص ملء الأوعية بالطاقة الأنثوية والذكورية بالتساوي وبالتوازي.

هل حدث لك يومًا أنك لا تريد الاستيقاظ في الصباح، ولم يكن لديك القوة للذهاب إلى العمل، وعندما عدت إلى المنزل أردت الاستلقاء والنوم على الفور؟ هل فكرت في حقيقة ذلك لسبب ما، تتضاءل القوة والطاقة مع مرور السنين... والفرح من الحياة أيضًا.حول سبب ضعف طاقتنا على مر السنين و كيفية زيادة طاقتك، اقرأ هذه المقالة.

1. لماذا تزيد من طاقتك؟

• خاصة بك الأمنيات تتحققأسرع
• في ازدياد الثقة بالنفس
• يبدو الشعور بالرضامن الحياة بشكل عام
• في ازدياد الحيوية والأداء، لديك الوقت لفعل المزيد من الأشياء

رجل مع طاقة عاليةدائمًا مبتهج وحيوي ولديه القوة الكافية لكل شيء. ويحقق رغباته بسرعة وسهولة. هناك شعور بأنه محظوظ في كل شيء، كل شيء يعمل بسهولة بالنسبة له.

في شخص مع طاقة منخفضةكل شيء يتحول "بصرير" ويواجه عقبات ومقاومة. وهذا يجعله غير سعيد للغاية ويقع في المشاعر السلبية وتقل طاقته أكثر. الدائرة مغلقة.

2. أسباب انخفاض الطاقة

هناك العديد من هذه الأسباب ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(يتجلى في العالم المادي) و داخلي(غير واضح في العالم المادي).

الأسباب الخارجية لانخفاض الطاقة:

1. سوء التغذية

إذا تناول الشخص الأطعمة غير الصحية وغير الحية (الأطعمة السريعة، الأطعمة المصنعة، وما إلى ذلك)، فإنه يحصل على القليل جدًا من الطاقة الحقيقية من الطعام. مثل هذا الطعام يستنزف الجسم، أي أنه يقلل من الطاقة.

2. نمط الحياة المستقرة

إذا كان الشخص يقود نمط حياة مستقرالحياة، ثم تبدأ طاقته في الانتشار بشكل سيئ وتتطور ظواهر الركود المختلفة في الجسم، والتي تتطلب صيانتها المزيد من الطاقة.

3. التلفاز، التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم

إذا كنت تقضي وقتًا دائمًا أمام التلفزيون أو بصحبة أشخاص غير سارة لك، فأنت لا ترتاح وتكتسب القوة، بل تهدر طاقتك الثمينة في الخارج، بدلاً من توجيهها إلى نفسك وشؤونك وخططك أو المهام. أنت تتخلى عن طاقتك طواعية ولن تعود إليك أبدًا.

4. المشاعر السلبية

المشاعر السلبية مثل الغضب والخوف والحقد والاستياء والحسد وخيبة الأمل تضعف الطاقة وتسلب الطاقة اللازمة لأشياء أخرى مفيدة. أنت تتخلى عن طاقتك إلى لا مكان.

5. الأعمال غير المكتملة

كل مهمة غير مكتملة تستهلك طاقتك، لأن هذا هو المكان الذي تركت فيه انتباهك. حيثما يوجد الاهتمام، توجد الطاقة. لا تزال تعيد انتباهك إلى هناك حتى تنتهي من هذه المهمة أو تتخذ القرار النهائي بإنهاء هذه المهمة في المرحلة التي هي فيها. عندما تفعل ذلك، ستلاحظ على الفور كيف ستتوقف عن إعادة أفكارك إلى هناك، مما يعني أنك ستتمكن من استخدام هذه الطاقة في شيء آخر.

6. الشكوك

الشكوك تأخذ نصيب الأسد من الطاقة. الأشخاص الذين لا يستطيعون اتخاذ قرار في كثير من الأحيان لا يتخذون قرارًا أبدًا حتى يدفعهم شيء خارجي في اتجاه أو آخر. أي أنه في هذه الحالة لست أنت من يتخذ القرار، بل هو مفروض عليك. علاوة على ذلك، بينما تشك، فإنك تهدر طاقتك.

7. التوتر أو الأفكار المتسارعة التي لا يمكن السيطرة عليها

الإجهاد والتسرع والذعر يسرق طاقتك. تذكر نفسك بعد يوم عمل، عندما تعود إلى المنزل وليس لديك سوى القوة اللازمة للاستلقاء على السرير. لقد ذهبت قوتك إلى التعامل مع التوتر. إذا كنت أيضًا تدور باستمرار بعض الأفكار في رأسك أو تعيد تشغيل المحادثات مع رئيسك في العمل أو أشخاص آخرين، فإن هذه العملية تستهلك طاقتك أيضًا.

9. الكحول والتدخين والعادات السيئة

الكحول سم للجسم، لذلك يبذل الجسم كل جهوده لتحييد هذا السم. وفي الوقت نفسه، تنخفض طاقتك.

10. البيئة السيئة

البيئة السيئة لها نفس تأثير الكحول والسموم الأخرى على الجسم. العيش في مدينة كبيرة يشكل عبئاً كبيراً على الجسم، خاصة إذا كانت البيئة في هذه المدينة سيئة. من الجيد أن تتاح لك الفرصة للخروج بانتظام إلى الطبيعة. في الطبيعة يتم تغذيتك بقوة.

الأسباب الداخلية لانخفاض الطاقة:

ترتبط هذه الأسباب مباشرة بعمل نظام الطاقة.

يتكون نظام الطاقة لدى الإنسان من العناصر التالية:

أجساد رقيقة

هناك العديد من الهيئات الدقيقة. معًا يشكلون هالة الشخص. يتكون الجسم الأثيري من البلازما الحيوية التي يفرزها الجسم المادي.يرتبط الجسم النجمي بالمشاعر ويتلون بألوان الحالات العاطفية.

يرتبط الجسم العقلي بالأفكار والفكر، ويزداد عند التركيز على العمليات العقلية. وتمتد حدودها إلى ما بعد الرأس والجزء العلوي من الجسم لمسافة 7-20 سم.

يتكون الجسد الكرمي (العادي) من مجموعة من علاقات السبب والنتيجة التي تشكل مصير الشخص. عادة ما يكون حجمه 70-100 سم من الجسم.

خطوط الطول

تقع خطوط الطول في جميع أنحاء الجسم. تتدفق الطاقة من خلالهم. عادة ما تقع نقاط الوخز بالإبر على خطوط الطول.

الشاكرات

الشاكرات هي مراكز طاقة، وليس لها تجسيد مادي مباشر في جسم الإنسان. يتوافق موقع الشاكرات السبعة الرئيسية مع الضفائر العصبية الرئيسية للجسم المادي. تنقل كل شاكرا معلومات معينة عنك إلى العالم الخارجي.

عندما يحدث فشل في الأجسام الدقيقة، خطوط الطول أو الشاكرات،ثم تنخفض طاقتك. سبب الفشل– المشاعر السلبية والأفكار غير الصحيحة والتصور المشوه للذات أو للواقع. إذا لم تنتبه إلى الإخفاقات ولم تفعل شيئًا حيال ذلك، فإن التشويه في الطاقة يمكن أن يؤدي إلى مرض الأعضاء في هذا المكان.

تتشكل الأمراض أولاً في الأجسام الدقيقة للإنسان ثم يتم إسقاطها على الجسم المادي. حتى تلك الأمراض المرتبطة بالرعاية غير المناسبة للجسم المادي، مثل الجلوس في مسودة، وارتداء ملابس غير مناسبة للطقس، والإصابة بفيروس في العمل من زميل مريض، وما إلى ذلك. تنشأ أيضًا في الأجسام الدقيقة.

يتم الشعور باضطراب في الطاقة كحالة اكتئاب عامة أو ردود فعل عدوانية، وألم في بعض الأعضاء، وما إلى ذلك.

3. طرق زيادة الطاقة

هناك الكثير من الطرق لزيادة الطاقة ويمكن أيضًا تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(من خلال الإجراءات الجسدية) و داخلي(من خلال العمل مع أفكارك وعواطفك).

الطرق الخارجية (من خلال الإجراءات):

1. رياضة

ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال تمد الجسم بالطاقة. تعتبر الفصول المنتظمة مهمة جدًا هنا، 1-2 مرات في الأسبوع، ولمدة ساعة على الأقل. ومن المهم أيضًا أن تحب الرياضة التي تختارها.

2. الحمام، تصلب، إجراءات المياه

الحمام والدش المتباين والسباحة الشتوية وغيرها من الإجراءات المائية تملأ جسم الإنسان بالطاقة وتجلب العديد من الفوائد للرفاهية العامة. أبسط نوع من التصلب هو الدش المتباين، عندما يتم تبديل الماء الساخن والبارد.

3. النوم الصحي والكافي

إذا كان الإنسان ينام دائماً في ساعاته الطبيعية فإن هذا يزيده قوة وطاقة. كل شخص لديه معيار النوم الخاص به. بالنسبة للبعض، 6 ساعات كافية، والبعض الآخر 10 لا يكفي. لكن الخبر السار هو أنه عندما تزيد مستويات الطاقة لديك، تقل حاجتك للنوم. على سبيل المثال، كان معدل نومي 8 ساعات، أما الآن فقد أصبح 5-6 ساعات.

4. الاسترخاء

استرخاء عضلات الجسم كله مفيد للجسم. أثناء الاسترخاء، حاول تركيز كل انتباهك على جسمك، ونقل انتباهك من جزء من الجسم إلى جزء آخر وإرخائه. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون هناك أفكار في رأسك. في هذه الحالة، يكتسب جسمك الطاقة. استخدم الاسترخاء لمدة 20-30 دقيقة عندما تعود إلى المنزل بعد العمل وشاهد كيف تتغير حالتك ولديك القوة الكافية لأمسية كاملة أخرى.

الاسترخاء مفيد أيضًا قبل النوم، قبل النوم مباشرة - عندها ستسترخي عضلاتك طوال نومك، مما يعني أنك ستحصل على راحة جيدة أثناء الليل وتستيقظ مليئًا بالقوة والطاقة. من المهم جدًا أن يكون دماغك هادئًا تمامًا عند النوم ولا يفكر بأي أفكار، وإلا سيكون نومك مضطربًا.

5. التأمل

التأملات تسترخي وتتناغم أيضًا. بعد التأمل يظهر شعور بالهدوء والسلام والتطهير.

6. تمارين التنفس

إذا كنت ترغب في زيادة الطاقة وزيادة الأداء، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بتمارين التنفس - اليوغا أو كيغونغ أو غيرها من الأشياء التي تحبها. أنصحك ببدء يومك بتمارين التنفس، فهي ستعمل على تنشيط طاقتك في الصباح.

7. تمارين خاصة لتجميع الطاقة وتركيز الانتباه

توجد مثل هذه التمارين في كيغونغ، واليوغا، وفنون الدفاع عن النفس، وهي تعمل على النحو التالي: تركز انتباهك على شيء غير ضار، على سبيل المثال، أنفك أو نقطة على الحائط، وتوقف عن سباق أفكارك، وتظل في هذه الحالة لبعض الوقت، مثلا نصف ساعة. وخلال هذه الفترة تزداد طاقتك، لأن انتباهك موجود بداخلك ولا تشتته الأفكار المختلفة، وحيثما يوجد الاهتمام توجد الطاقة. أنت مليء بالطاقة وتقوم أيضًا بتدريب تركيزك.

ملحوظة،

ما لزيادة الطاقة بالوسائل الخارجية وحدها يمكن أن تكون خطيرة.لأنه إذا كانت إحدى الشاكرات الخاصة بك تنقل نوعًا ما من المعلومات المدمرة (على سبيل المثال، لديك معتد داخلي، وما إلى ذلك)، فإذا قمت بضخ مثل هذه الشاكرا بالطاقة، فسوف تنقل نفس الجودة (أي العدوان ) ولكن عدة مرات أكثر . ومن ثم قد يصدمك العالم الخارجي أيضًا. لهذا تحتاج إلى العمل مع الشاكرات من الداخل،من خلال الفهم أي نوع من المعلوماتيبثون منك إلى العالم الخارجي و تغيير هذه المعلومات،تطهير السلبية.

الأساليب الداخلية (من خلال العمل مع الأفكار والعواطف)

تتضمن الطرق الداخلية لزيادة الطاقة بشكل أساسي العمل مع نظام الطاقة.

العمل مع خطوط الطول مباشرةصعب. لكن أداء خطوط الطول يتحسن عند إزالة الكتل الموجودة في مسار خطوط الطول.

الكتل هي نوع من الحجارة التي تمنع الطاقة من التدفق بحرية.

ماذا حدث كتلة في قطاع الطاقة؟ هذا أمر مؤكد كتلة من الطاقة تعيق تدفق الطاقة، يحجبه في مكان ما. ظهرت جلطة الطاقة هذه نتيجة لبعض المواقف التي كان لدى الشخص رد فعل عاطفي تجاهها. كلما تكرر هذا الموقف أو كان رد فعل الشخص أقوى، كانت هذه الكتلة أقوى أو أكبر.

تمنع الكتل الطاقة من التدفق بحرية في جميع أنحاء الجسم. تستهلك الكتل جزءًا كبيرًا من طاقتك. بجانب، الكتل تتحكم في واقعك،عندما لم يعد بإمكانك التصرف بشكل مختلف في مواقف مماثلة. بمجرد ظهور موقف مماثل، أو مع نفس الشخص، فإنك تتصرف بنفس الطريقة. إنه مثل برنامج وصفته لنفسك دون أن تعرفه. يعتمد هذا البرنامج على فكرة معينة (فكرة، توقع)، معززة بالمشاعر السلبية. تشعر بهذه المشاعر السلبية في كل مرة يتكرر فيها الموقف.

مثال. يمكنك محاربة الخوف من التحدث أمام الجمهور لفترة طويلة، ولكن... إذا قمت بإزالة السبب- الشحنة العاطفية من الموقف الأول الذي ظهر فيه هذا الخوف - ثم لديك فرصة لتجربة مشاعر أخرى (إلى جانب الخوف) من خطابك أمام الجمهور. طالما أن الخوف يقبع بداخلك، فهو يسيطر عليك، وبالتالي على واقعك.

سيساعدك هذا التمرين على تحديد الكتل الخاصة بك والعمل معها:

1. خذ ورقة واكتب كل ما يسبب لك رد فعل عاطفي قوي- سلبي (التهيج، الغضب، الكراهية، العدوان، اللامبالاة، الشفقة على الذات) والإيجابي (على سبيل المثال، الإعجاب ببعض الصفات في الآخرين) - في أشخاص آخرين.

على سبيل المثال، "إنني أشعر بالغضب عندما يشتمون!"، أو "أريد البكاء عندما يرفعون أصواتهم علي"، أو "لا أستطيع تحمل الأمر عندما يصدر الناس الأوامر!" إلخ. أو "حسنًا، كم هو رائع، وكيف يدير كل شيء!"

اكتب ما لا يقل عن 100 من هذه العبارات.

2. العمل مع هذه القائمةلإزالة الكتل التي تسبب هذه المشاعر. للقيام بذلك، خذ كل عبارة واعمل معها على النحو التالي. على سبيل المثال، عبارة من الفقرة السابقة "يغضبني عندما يقسم الآخرون".

ثم اجلس وأغمض عينيك وركز انتباهك داخل نفسك وتذكر المواقف التي لعنت فيها نفسك. بعد ذلك، لن يكون لديك أي سبب لتقديم شكوى ضد الأشخاص الذين يشتمون.

كيف تعمل هذه الطريقة: يوجد في كل واحد منا أشياء لا نريد أن نعرفها عن أنفسنا وقد كنا مجبرين عليها ذات يوم جزء الظلنحن. لماذا تم إجبارهم على الخروج؟ لأنهم ظنوا أنه من المستحيل القيام بذلك، أو شرحوا لنا ذلك كأطفال، أو حتى وبخونا عليه. نحن نعتقد الآن أننا لا نستطيع أن نفعل هذا ولا نستطيع أن نعترف لأنفسنا بأننا نفعل هذا. وهكذا، فإننا ننكر الجزء الذي يقسم في أنفسنا. أنت لم تتوقف عن الشتائم، أليس كذلك؟ لكنك تعتقد أن هذا لا يمكن القيام به. ثم ينتبه عقلنا الباطن إلى الأشخاص الآخرين الذين يقومون بذلك. "إنهم يستطيعون، أما أنا فلا أستطيع."

المؤشر الرئيسي لـ "جانب الظل" (ما لا تريد رؤيته في نفسك) هو رد الفعل العاطفي تجاه الآخرين.

من خلال القيام بهذا التمرين بكفاءة، ستتمكن من إزالة العديد من الكتل من نفسك وتطهير طاقتك.

كيفية العمل مع الشاكرات

كيفية العمل مع الشاكراتهناك الكثير من المعلومات. ولكن من أجل تغيير نوعية حياتك، يكفي أن تعرف ما هي المعلومات بث صحي متوازنشقرا، ومقارنتها مع ذلك ما هي البث الخاص بك؟الشاكرات.

بعد كل شيء، الشاكرات موجودة مراكز الطاقة، أيّ بث معلومات معينة عنكإلى العالم الخارجي. اعتمادًا على ما تبثه للخارج، فإنك تنجذب إلى حياتك. "كما هو في الداخل، كذلك في الخارج."

لكن في كثير من الأحيان لا يدرك الإنسان حتى ما بداخله.

ولكن إذا قمت بمسح الشاكرات الخاصة بك وقراءة المعلومات التي تنقلها إلى العالم الخارجي، فيمكنك فهم ما يمكن توقعه في المستقبل القريب، وإذا لم يعجبك ذلك، فاعمل مع الشاكرا وقم بإزالة ما يعجبك. لا تحب. العمل قدما. وفي نفس الوقت تزيد من طاقتك.

وفي الوقت نفسه، تزداد الطاقة لسبب بسيط وهو أنك تقوم بإزالة الكتل من الشاكرات الخاصة بك - يتم إطلاق الطاقة من الكتل، والتي كانت موجودة هناك طوال هذا الوقت بينما كانت هناك كتلة، والتي يمكنك الآن استخدامها لنفسك.

4. ما تحتاج لمعرفته حول الشاكرات

(مأخوذة من موقع ألينا ستاروفويتوفا)

الشاكرا الأولى - المولادارا، شاكرا الجذر

هذا هو أساس نظام الطاقة بأكمله. تقع في قاعدة العمود الفقري، العجان. يؤثر على حياتك المهنية ومظاهرك في العالم المادي. مسؤول عن مقاومة التوتر وإرادة الحياة. يرتبط بغريزة البقاء والحفاظ على الذات.

تنقل الشاكرا المتوازنة الحيوية والثقة في العالم والأمن وحب المال والرفاهية المالية والازدهار. العاطفة التي تدمر التشاكرا - يخاف.في كل مرة تشعر فيها بالخوف، فإنك تدمر شاكرا الجذر.

شاكرا الجذر الصحية المتوازنة:

• أشعر بالراحة في جسدي المادي.
• لدي الحق في أن أكون وأن أملك.
• أنا أقدر كل ما أحصل عليه من الحياة.
• أنا ممتن لكيفية دعم المال لي.
• أنا مدعوم دائمًا في جميع مجالات حياتي.
• أنا على قيد الحياة ومزدهرة.
• أنا في علاقة حب صحية.
• ألعب دورًا مهمًا في هذا العالم.

الشاكرا الثانية - سفاديستانا، الشاكرا العجزية

إنه المركز النشط للحياة الجنسية والحيوية، ومركز العاطفة واللذة والشعور والألفة والرغبة والحركة والتغيير. يقع في أسفل البطن، أسفل السرة. مهمة هذه الشاكرا هي تحريك الطاقة، مما يؤدي إلى تحفيز تدفق الطاقة.

الشاكرا المتوازنة تنقل الرضا الجنسي، المتعة الجسدية، الاستمتاع بالحياة، العلاقة الحميمة في العلاقات، قبول الحركة والتغيير. العواطف التي تدمر الشاكرا - العار والشعور بالذنب.في كل مرة تواجه فيها هذه المشاعر، فإنك تدمر الشاكرا المقدسة.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا العجز الصحية المتوازنة:

• أنا كائن مبدع.
• أعبر عن إبداعي.
• أخلق تجارب رائعة في حياتي.
• أقوم بإنشاء علاقات حميمة جميلة.
• أنا راضٍ عن حياتي الجنسية.
• أشعر بالراحة عند تلقي الحب.
• أنا مرتاح في علاقاتي.
• أنا أحب من أنا.

الشاكرا الثالثة - مانيبورا، شاكرا الضفيرة الشمسية

إنه يؤثر على احترامك لذاتك وسلطتك. تقع فوق السرة. يؤثر على قوتك الشخصية وقدرتك على بثها للعالم. هذا هو مركز قوة الإرادة والفردية والتفرد. مهمة هذه الشاكرا هي تحويل القصور الذاتي للمادة والحركة في اتجاه واعي من خلال العمل الإرادي.

تنقل الشاكرا المتوازنة الثقة، واحترام الذات، والترحيب بالتحديات والتجارب، والإرادة المتوازنة، والمسؤولية، والشعور بالقوة الشخصية. العاطفة التي تدمر التشاكرا - عار.في كل مرة تشعر فيها بالخجل، فإنك تدمر شاكرا الضفيرة الشمسية.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا الضفيرة الشمسية الصحية والمتوازنة:

• أنا في سلام مع قوتي.
• لدي علاقة مريحة مع قوتي ومع نفسي.
• قوتي تؤدي إلى التغيير في العالم.
• أعبر عن قوتي من خلال السلام.
• أغير حياتي وحياة الآخرين.
• أشجع من حولي على استخدام قوتهم.
• أشعر بالثقة أينما ذهبت.

الشاكرا الرابعة - أناهاتا، مركز القلب

هذا هو مركز الحب والعلاقات وقبول الذات. تقع في وسط الصدر.

الشاكرا المتوازنة تنقل الحب للناس والعالم والرحمة والتعاطف وحب الذات والإيثار والتوازن والسلام والخير الجهاز المناعي. العاطفة التي تدمر الشاكرا هي الحزن. في كل مرة تشعر بالحزن، فإنك تدمر مركز القلب.

هذه هي المعلومات التي تبثها مركز القلب الصحي المتوازن:

• أنا مخلوق محب ولطيف.
• لقد شفى قلبي. قلبي مفتوح.
• أعبر عن الحب بحرية.
• أنا أحب نفسي والآخرين.
• أنا موصل للسلام والحب والفرح.
• قلبي ضخم.

الشاكرا الخامسة - فيشودا، شقرا الحلق

هذا هو مركز "صوتك الأصيل". يؤثر على التعبير عن الذات. هذه هي القدرة على إظهار الحب في الإبداع، لربط غير المتوافق. تقع على الحلق، وهي مسؤولة عن البداية الإبداعية والعفوية لدى الشخص. مهمة هذه الشاكرا هي إظهار صورتك للعالم الخارجي والتحدث عنها.

تنقل الشاكرا المتوازنة مهارات الاستماع، والشعور الجيد بالتوقيت والإيقاع، والتواصل الواضح، والتعبير الإبداعي، والصوت الرنان. العاطفة التي تدمر التشاكرا - كذب.في كل مرة تكذب فيها، فإنك تدمر شاكرا الحلق.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا الحلق الصحية المتوازنة:

• أنا أعبر عن حقيقتي.
• أعبر عن حقيقتي بكل سهولة.
• أنا مدعوم في التعبير عن حقيقتي.
• أشعر بالراحة في التعبير عن حقيقتي.
• أفكاري واضحة وأجد أنه من السهل التعبير عنها.
• أحترم الأشخاص الذين يعبرون عن حقيقتهم.
• شاكرا حلقي مفتوحة.
• أنا ممتن للسهولة التي أعبر بها عن نفسي.

الشاكرا السادسة - أجنا، شاكرا العين الثالثة

هذا هو مركز تجلي الحب في القدرة على تكوين الصور التي تصبح فيما بعد حقيقة. بمثابة البوصلة الداخلية الخاصة بك. تصفية جميع المعلومات، كل معتقداتك هنا. تقع في وسط الجبهة.

الشاكرا المتوازنة تعني الحدس الجيد، والتقبل العالي، والخيال الجيد، والذاكرة الجيدة، والتفكير الرمزي، والقدرة على التصور.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا العين الثالثة المتوازنة الصحية:

• أنا أثق بمعرفتي الداخلية.
• لدي حدس جيد.
• رؤيتي الداخلية واضحة وأنا أثق بها.
• أنا أسير في طريقي الروحي.
• أستمع إلى حدسي.
• إنهم يقودونني، ويدعمونني.

الشاكرا السابعة - ساهاسرارا، شاكرا التاج

تؤثر شقرا الوعي الإلهي هذه على اتصالك بالمصدر. تقع في الجزء العلوي من الرأس. الغرض من هذه الشاكرا هو الاندماج مع الوعي الإلهي وإدراك الطبيعة الحقيقية للفرد.

الشاكرا المتوازنة تعني القدرة على إدراك المعلومات وتحليلها وتبسيطها، والوعي، والتفكير، والانفتاح، والاتصال الروحي، والحكمة، والنظرة العالمية الواسعة، والقدرة على التساؤل. التعلق والحدود الصارمة تدمر هذه الشاكرا. كل الوقت انت مربوطة بإحكاملسبب ما، أنت تقوم بتدمير شاكرا التاج.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا التاج الصحية المتوازنة:

• أنا متصل بالإلهية.
• في كل لحظة من كل يوم، أنا مدعوم بالحب الإلهي.
• أنا واحد مع الكون.
• أنا أعيش طبيعتي الإلهية.
• أحصل على الإلهام والرؤى والاكتشافات.
• أنا على اتصال مع ذاتي الإلهية، مع حكمتي الإلهية.

اختبر نفسك

اقرأ التأكيدات المذكورة أعلاه للحصول على شاكرات صحية ومتوازنة تتبع رد فعلك الداخلي تجاهها - إلى أي مدى يتردد صداها معك أو تسبب المقاومة.إذا حدث رد فعل للرفض أو التوتر، فربما تكون الشاكرات الخاصة بك غير متوازنة وتبث شيئًا آخر إلى العالم.

لماذا من المهم تحقيق التوازن بين عمل كل الطاقة، وليس الشاكرات الفردية؟

لكي يعمل نظام الطاقة بأكمله بشكل صحيح، من الضروري أن يعمل بشكل نشط. جميع الشاكرات.إذا كنت تتعامل مع شقرا واحدة محددة فقط، فسوف تنشأ اختلالات في طاقتك وفي حياتك.

على سبيل المثال، من خلال زيادة طاقة مركز القلب أثناء تثبيت الضفيرة الشمسية والشاكرات الجذرية، سيستغل الآخرون لطفك ويخطون حدودك الشخصية، ولن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.

أو، إذا قمت بزيادة طاقة شقرا المقدسة، ولكن في نفس الوقت يتم إغلاق شقرا الجذر ومركز القلب، فستكون بالطبع علاقات مع الرجال، لكنها لن تناسبك، بعبارة ملطفة.

الاستنتاج بسيط - انشغل زيادة طاقة جميع الشاكرات،وليس فقط أي أفراد.

شاهد الفيديو الذي أقوم فيه بتمرين تنشيط الشاكرات. التمرين سوف يساعد على ملء الشاكرات بالطاقة.

لذا، قلت لك فقط حول عدة طرق لزيادة طاقتك.ولكن حتى هذه الأساليب كافية لتحسين أداء نظام الطاقة لديك، ومعه حياتك. جربي كل هذه الطرق واختاري الأنسب لنفسك، ومارسيها باستمرار. ولن يستغرق التأثير وقتًا طويلاً للوصول. إذا كانت لديك حالة خطيرة، فيمكنك طلب المساعدة وتحديد موعد للاستشارة

القيمة الأساسية هي الصحة، ويجب حمايتها طوال حياتك. تحتاج الحالة الداخلية للشخص أيضًا إلى حماية مستمرة. أنت بحاجة إلى تقوية روحك وإعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية. كيفية استعادة الطاقة الداخلية؟ كيف تزيد الطاقة بنفسك؟ ستخبرك هذه المقالة بكيفية تقوية المجال الحيوي.

العالم الداخلي للإنسان مخفي عن أعين المحيطين، فهو غير مرئي، لكن هذا لا يعني أنه غائب. لكل شخص طاقته الخاصة؛ فعند مقابلة الأشخاص الإيجابيين يشعر المرء بالبهجة ويرفع من معنوياته. عندما يحدث التواصل مع شخص غير راضٍ وغاضب، فإن كل السلبية تتدفق على المحاور، وهذا ملحوظ جدًا.

تسمى هذه التدفقات غير المرئية بالطاقة. فهو يخلق الحالة المزاجية للإنسان، ويزيد الطاقة والحيوية، ويجعله واثقًا من نفسه، ويدفعه إلى القيام بأعمال معينة، ويجعله يعمل، وفي النهاية، يعيش. كما أن الأشخاص ذوي الطاقة العالية لديهم قوة أكبر لتحقيق أهدافهم، وتلبية رغباتهم. الشخص ذو الطاقة المنخفضة متعب باستمرار، ولا يريد أن يفعل أي شيء، فهو مكتئب. كونك في حالة من اليأس المستمر، فقد تبين أنها حلقة مفرغة من المهم ببساطة كسرها.

أنواع الطاقة

• الروحي - الوعي بقيم الحياة ومعنى الحياة؛
• فكري - اقرأ وتعلم واكتشف أشياء جديدة ولا تتوقف عند هذا الحد؛
• عاطفي - مزاج جيد، مفتاح الحظ السعيد؛
• المستوى المادي هو المستوى الرئيسي الذي ترتكز عليه أنواع الطاقة الأخرى.

المسلمات الأساسية

من أجل زيادة طاقتك، فقد حان الوقت للالتزام بمعايير معينة، والتي من خلالها ستكون الحالة الداخلية للشخص دائمًا في حالة ممتازة. كما أنه سيحسن ويقوي حالة الجسم ككل.

1. التغذية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات الضرورية.
2. يجب أن يتناوب الروتين اليومي والعمل والنوم، والحرص على منح الجسم الراحة والاسترخاء.
3. المزاج الجيد هو أحد أهم القواعد. عندما يكون الإنسان غاضباً ومنزعجاً فإنه يبرمج نفسه على السلبية. وهذا أمر سيء للغاية، لأنه يدمر الطاقة.

هذه هي أبسط القواعد، والامتثال لها سوف يستلزم بالفعل تحسين العالم الداخلي والطاقة البشرية. وفي المستقبل لن يكون من الضروري تخصيص الكثير من الوقت لقطاع الطاقة لاستعادته. لكن كل شيء يحتاج إلى صيانة مستمرة، لذا فهو يغذي الطاقة أيضًا.

أين تذهب الطاقة؟

تنقسم أسباب انخفاض الطاقة إلى نوعين – خارجية وداخلية.

الأسباب الخارجية لانخفاض الطاقة

1. نظام غذائي غير متوازن. إن تناول الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة بشكل مستمر يضر بالصحة والجسم ككل، كما يضر بالطاقة الداخلية. لا يحصل الإنسان على الفيتامينات والقوة من الطعام. التغذية غير السليمة تقلل من الحيوية والطاقة.
2. السلوك السلبي. إذا كان الشخص يجلس كثيرًا ويستلقي ويمشي ويركض قليلاً، أي أنه يعيش أسلوب حياة مستقر، فهو لا يتلقى الغذاء من مصادر الطاقة الخارجية. كيانه الداخلي مستنزف وركود.
3. اتصالات مع اناس سيئون. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص السلبيين الذين ينضحون بسوء النية، فإن طاقتك الداخلية تنفق ولا يتم تجديدها. حيث يتم إنفاق كل الجهود على تحييد السلبية من الخارج.
4. مزاج سيئ، والإحباط. في حالة السلبية، تضيع طاقة الشخص: لا يتم تجديدها، ولكنها تختفي ببساطة في أي مكان.
5. أعمال غير مكتملة. إذا بدأت أي عمل وتركته قبل الانتهاء منه، فإن كل الطاقة المستهلكة تختفي. ليس من الجيد أن تترك العمل في منتصف الطريق؛ فإعادة أفكارك إليه باستمرار لن يمنحك السلام. فقط من خلال الوصول بالأمور إلى نهايتها المنطقية، ستتمكن من الهدوء ونسيان العمل. بمجرد الانتهاء من العمل، سوف تتراكم الطاقة.
6. القلق والمخاوف العصبية والقلق وعدم اليقين يسلب معظم الطاقة من جسم الإنسان. عدم القدرة على اتخاذ القرار له تأثير ضار على عنصر الطاقة في الجسم. إذا تم فرض القرار بالقوة، فإن هذا أيضًا ليس له تأثير جيد جدًا على الحالة العامة للفرد، ومزاجه، ورفاهيته. الشكوك تهدر الطاقة.
7. التهيج والتعب التوتر العصبي المستمر والمخاوف غير المعقولة والذعر يأخذ الكثير من القوة والطاقة من الجسم. التفكير في نفس الموضوع له تأثير سلبي على الشخص.
8. العادات السيئة يحاول الجسم تحييد كل السموم التي تأتي من شرب الكحول والتبغ، وينفق الكثير من الطاقة على هذه الأفعال.
9. بيئة سيئة. ظروف غير مواتية بيئةتؤثر على الشخص بنفس الطريقة التي تؤثر بها العادات السيئة. إنها تسمم الجسم من الداخل وتتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة لاستعادة الوظيفة ككل. أفضل شيء يمكنك القيام به هو السفر بانتظام إلى الغابة خارج المدينة. سيساعد الهواء النقي والطبيعة على استعادة الطاقة المفقودة للجسم وملء الجسم بالحيوية.

الأسباب الداخلية لفقدان الطاقة

وترتبط هذه المشاكل بالبنية الداخلية للجسم وأغشيته. نظام الطاقة عند الإنسان هو كما يلي:

1. أجساد رقيقة. هذه هي الحقول الحيوية غير المرئية للعين البشرية والتي تحيط بالجسم المادي. هناك 9 أجسام خفية مترابطة مع بعضها البعض. كل واحد مسؤول عن منطقته. يشكل أحد الجسمين الهالة، والآخر مسؤول عن تبادل الطاقة مع العالم.
2. خطوط الطول. هذه هي التدفقات الموجهة التي تتحرك على طولها الطاقة. ويعتقد أن نقاط الوخز بالإبر تقع على طول هذه المسارات.
3. الشاكرات. هذه هي أماكن تركيز الطاقة الموجودة في جسم الإنسان والتي لا تحتوي على قشرة. هناك ما مجموعه 7 الشاكرات في الجسم. تتوافق مع النقاط العصبية الرئيسية. تنقل كل شقرا بيانات مهمة عن حالة الجسم إلى البيئة الخارجية. يبقى شيء واحد - أن تعيش نمط حياة صحي وأن تتعلم باستمرار كيفية العمل مع الشاكرات.

عندما تنشأ مشاكل في الأجسام الدقيقة أو خطوط الطول أو الشاكرات، يختل التوازن الداخلي للشخص. تنشأ المشاكل بسبب الأفكار السلبية وسوء الفهم للعالم. إذا لم يتم فعل أي شيء، فقد يتطور المرض بمرور الوقت. وكقاعدة عامة، ينشأ المرض في أحد الأجسام الدقيقة ثم ينتقل إلى الجسدي. يؤدي الخلل في عمل الأجسام الدقيقة إلى العدوان وسوء الحالة المزاجية وحالة الاكتئاب بشكل عام.

استعادة توازن الطاقة

يشير التعب وقلة القوة إلى أن الإنسان محطم أخلاقياً. هناك طرق بسيطة ستعيد القوة في وقت قصير. تتم عملية الترميم خارجيًا وداخليًا. يعتبر "قرص الشمس" من أكثر الطرق المفيدة للترميم الداخلي والحفاظ على الطاقة.

تمرين "قرص الشمس"

تعليمات التنفيذ:

وتتكون الطريقة من اتباع خطوات بسيطة تساعد على إعادة الطاقة إلى الجسم خلال ساعات قليلة فقط.

أنت بحاجة إلى البقاء بمفردك والاسترخاء والتركيز على نفسك وعالمك الداخلي. ثم تخيل قرصًا شمسيًا ضخمًا يدور عكس اتجاه عقارب الساعة. وهذا صحيح بالتأكيد، فهو رمز يستخرج الطاقة السلبية التي لا تزال موجودة في الإنسان.

يزداد حجم القرص تدريجيًا، مما يعني أنه ينمو عند امتصاص الطاقة السيئة، وفي نفس الوقت - وهذا سيشير إلى تطهير الجسم. الخطوة الثانية هي أن تتخيل كيف يغير القرص اتجاهه، ويبدأ بالدوران بشكل مختلف، وبالتالي يملأ الجسم بالطاقة الإيجابية والحيوية.

المرحلة التالية هي عرض كرة مرآة خلف الكتفين تمتصها ضوء الشمسويعطيها لجسم الإنسان.

المرحلة النهائية هي إنزال القرص عقليًا إلى أعماق الأرض. وحاول أن تتخيل على مستوى الوعي أنه هناك تختفي كل السلبية وتحل محلها الطاقة الإيجابية.

العمل مع الكتل

وبطبيعة الحال، هناك عدد كبير من الخيارات التي تساعد على تخليص الجسم من الطاقة السيئة واستعادة متعة الحياة. تعد الطريقة المبنية على تمثيل القرص الشمسي واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها. هذه هي النسخة الداخلية من التعافي، التي تعمل بالأفكار.

هناك اختلاف آخر وهو العمل مع خطوط الطول، ولكن لكي تكون هذه الطريقة فعالة، يجب أن يكون لديك مستوى أولي من التدريب على العمل مع الأجسام الدقيقة. جوهر هذه التقنية هو إزالة الكتل التي لا تسمح بتدفق الطاقة عبر القنوات.

كيفية العمل مع الكتل؟

الكتل هي عقبات في اتجاه الطاقة. تظهر نتيجة للمشاكل والمهام التي لم يتم حلها. عندما يفكر الشخص باستمرار في الأمور السلبية، تتشكل كتلة الطاقة أيضًا. تتحكم الكتل في حاضر الشخص. وهذا يذكرنا جدًا برمز البرنامج الذي وضعه الشخص لنفسه وفي مثل هذه المواقف يتصرف دائمًا وفقًا لخوارزمية محددة مسبقًا. عليك أن تفهم طبيعة الخوف وتتخلص منه.

يمكنك أيضًا إعادة الطاقة من خلال وسائل خارجية، مثل الرياضة وإجراءات المياه (السباحة والتصلب والحمام) والتأمل والراحة الصحية.

العمل مع الشاكرات

من المهم استعادة الطاقة الداخلية خارجيًا وداخليًا. وينبغي أن يكمل كل منهما الآخر. يرتبط العمل مع الأجسام والشاكرات الدقيقة ارتباطًا مباشرًا بعمل الجسم المادي.

الشاكرات هي أماكن تراكم الطاقة في جسم الإنسان والتي تنقل البيانات عن الإنسان إلى الكون. ولا يتلقى الإنسان من العالم إلا ما ينقله بنفسه. في الغالب الناس أنفسهم لا يعرفون ما بداخلهم. إنهم ينظرون داخل أنفسهم ويرون ما ينتقل إلى العالم الخارجي، وبناء على ذلك يتنبأون بالمستقبل القريب وما يمكن توقعه من الكون.

إذا فهم الشخص أنه ينقل السلبية، فمن المفيد العمل مع الشاكرات وتغيير حالته المزاجية إلى حالة إيجابية، وبالتالي منع فقدان الطاقة. ستزداد الطاقة الداخلية وتتراكم بسبب إزالة الكتل من الشاكرات. يتم إطلاق الطاقة الموجودة في الكتل وإنفاقها على تحسين العالم الداخلي للشخص.

طاقة الرجل والمرأة

الطاقة الداخلية للرجل والمرأة ذات طبيعة مختلفة وتختلف في جوهرها. كل الطاقة الأنثوية موجهة نحو طاقة الذكور، وطاقة الذكور بدورها نحو الطاقة الأنثوية. والأهم من ذلك أنه من متأصل في المرأة أنها تجلب السلام والحب والطمأنينة. يجب أن يكون الرجل واثقا وحاسما، ومهمته هي حماية الآخرين. كيف تزيد الطاقة الأنثوية بحيث يكون لديك القوة الكافية لنفسك ولعائلتك وأصدقائك؟ كيفية استعادة الطاقة الذكور؟

تعزيز الطاقة الأنثوية

من الصعب على المرأة في هذا العالم المتغير باستمرار. على أكتافها الهشة وظيفتها وزوجها وأطفالها، وبالطبع، يجب أن تظل هي نفسها جذابة وتجلب الدفء واللطف. كيف تفعل هذا عندما تكون الحيوية عند الصفر؟

1. مشاهدة الأفلام. يمكن للكوميديا ​​​​والميلودرامات اللطيفة للسيدات استعادة الطاقة المهدرة.
2. اسمع اغاني. سوف ترفع الملاحظات المبهجة المفضلة لديك معنوياتك وتستعيد الروح المعنوية الجيدة.
3. خزانة الملابس. حاولي اختيار الألوان الفاتحة والجذابة في الملابس. من أجل جعل الحياة أكثر إشراقا، من المفيد أن تكون الأكثر وضوحا ورائعة.
4. التغذية السليمة وإثراء الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية.
5. العالم الداخلي. فكر بشكل إيجابي فقط، جهز نفسك لحسن الحظ. أعط الحب للعالم من حولك.

ملامح الطاقة الذكورية

لزيادة الطاقة، يحتاج الرجل ببساطة إلى العمل مع نفسه، عالمه الداخلي. انظر باستمرار إلى داخل نفسك وافهم تصرفاتك وأفعالك وكلماتك المنطوقة. تمامًا مثل السيدات الجميلات، يوصى بمشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى. اختر ملابس مريحة.

تحديد الهدف وتحقيقه. فقط بعد تحقيق شيء ما في الحياة، ستأتي الثقة، وبالتالي لن يتم إنفاق الطاقة على الشك والشك. يجب على كل رجل أن يحاول اتخاذ قراراته بنفسه؛ فهذه لحظة مهمة جدًا لطاقة الذكور. كن دائمًا هادئًا ومعقولًا. العدوان يهدر الطاقة.

امنح اللطف، وعش الحياة على أكمل وجه، ولن يكون كوب الطاقة الخاص بك فارغًا أبدًا. من السهل جدًا أن تبتسم للعالم، وسوف يبتسم لك بالتأكيد. العمل على نفسك هو أصعب شيء. بعد كل شيء، سيتعين عليك التغلب على الكسل، والتعمق في نفسك وتصحيح عيوبك، ولكن تأكد من أن تحب نفسك، وإلا فسيكون من الصعب على الآخرين أن يحبوك.

أمي دائما جعلتك تتناول وجبة الإفطار. ولكن من غير المرجح أنها كانت تقصد ابتلاع الخبز أو الكعك أثناء الهروب من المنزل. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة لذيذة جدًا، لكنها سريعة لأنها تحترق بسرعة. في غضون ساعتين سوف تكون مدمرة بالفعل.
مزيج من السكر والنشا يوفر فقط دفعة مؤقتة من الطاقة بسبب قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز. يتم امتصاص الكربوهيدرات السريعة بسرعة كبيرة من الجهاز الهضمي، لذلك يرتفع مستوى السكر في الدم على الفور ويحدث إطلاق كبير للأنسولين في الدم. يخفض الأنسولين نسبة السكر في الدم عن طريق تحويله إلى دهون. يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى انخفاض مستويات السكر عن المعدل الطبيعي وحدوث الجوع للكربوهيدرات. إذا انخفضت مستويات السكر كثيرًا، فقد يصبح عقلك مشوشًا، مما يتسبب في صعوبة التركيز لدى العديد من الأشخاص.
كيفية زيادة الطاقة:
ابدأ يومك بالحبوب والبروتينات التي تستغرق وقتًا أطول لتتحلل إلى جلوكوز وستبقيك عند مستويات الطاقة لديك لفترة أطول.
على سبيل المثال، طبق من دقيق الشوفان أو زوج من البيض المسلوق أو المقلي مع الطماطم والبصل.

2. قلة النشاط البدني

هل أنت متعب جدًا من ممارسة التمارين؟ مهما فعلت، لا تخطي التدريب. ستضيف الفصول خفة الحركة لك. حتى في العصور القديمة، اعتقد الفلاسفة والأطباء أنه من المستحيل أن تكون بصحة جيدة دون التربية البدنية. تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من كمية الكوليسترول في الدم التي تساهم في تطور تصلب الشرايين. لقد ثبت أن الأشخاص الذين ينشطون باستمرار في ممارسة التمارين البدنية لديهم زيادة في المرونة العقلية والعقلية والعاطفية عند القيام بأنشطة عقلية أو بدنية شاقة.
وليس عليك القيام بالماراثون. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين ذات تأثير منخفض، مثل المشي، يخففون من التعب بشكل أسرع من أولئك الذين يركضون أو يمارسون التمارين الرياضية مع رفع الأثقال.
كيفية زيادة الطاقة:
ممارسة الرياضة كل يوم، حتى لو كانت 10 دقائق فقط. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، فامشِ في منتصف الطريق إلى المكتب. إذا أمكن، قم بممارسة التمارين بمجرد الاستيقاظ. سوف يوقظك بشكل أفضل من الإسبريسو.
إذا كنت مرهقًا بالفعل بعد الغداء، قم بالمشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة. حتى الوقوف لفترة من الوقت أثناء العمل بدلًا من الجلوس أمام الكمبيوتر يعد مفيدًا لعضلاتك وتدفق الدم.

3. فنجان قهوة بدون قاع

هل تشرب بالفعل فنجان القهوة الخامس يوميًا؟ لن يبقيك الكافيين مستيقظًا طوال الليل فحسب، بل سيؤثر أيضًا على هرموناتك. تحفز القهوة إنتاج الأدرينالين والكورتيزول، وهما هرمونان يزيدان من خفة الحركة. لكن التأثير لا يدوم طويلا، لذلك قريبا جدا تريد أن تشرب كوبًا آخر من أجل النشاط. المشكلة هي أنه بعد الكوب الثالث، يتوقف الكافيين عن العمل. انها مثل الضغط على اسفنجة.
يمكن للأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة خلال النهار أن يبالغوا في تحفيز إنتاج الأدرينالين، مما يؤدي في النهاية إلى نقصه، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق.
كيفية زيادة الطاقة:
قلل كمية القهوة التي تتناولها يوميًا - ليس عليك أن تتخلى عنها تمامًا. 1-3 أكواب يوميا سوف تعطيك النغمة. تظهر الأبحاث أن القهوة تحسن وظائف المخ لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة نصف حياتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

4. الوجبات الخفيفة الحلوة

إنها الساعة الرابعة مساءً وتحتاج إلى إعادة شحن طاقتك. هل ترغب في المشي إلى آلة الشوكولاتة؟ خطوة خاطئة.. الحلويات تستنزف مخزون الطاقة لديك فعلياً.
هل تتذكر ماذا حدث لوجبة الإفطار؟ تثير الحلويات أيضًا زيادة سريعة في الطاقة، الأمر الذي يفسح المجال فجأة لأزمة. ويحدث نفس الشيء مع مشروبات الطاقة مثل ريد بول. مشروبات الطاقة ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ينتج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بالفعل الكثير من الأنسولين بسبب السكر الذي يستهلكونه بشكل زائد.
ترسل الحلويات جزءًا آخر من السكر إلى أجسامهم. في نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي هذا إلى مقاومة الأنسولين (عندما لا تمتص الخلايا الأنسولين ويتراكم في الدم)، وهي حالة مرضية لمرض السكري.
احذر أيضًا من العصائر "الصحية"، لأنها غالبًا ما تكون محملة بالسكر. يمكن أن يحتوي كوب من العصير على 8-10 ملاعق صغيرة من السكر - تمامًا مثل كوب من الكولا.
ما يجب القيام به:
من الأفضل اختيار الأطعمة الخشنة أو الوجبات الخفيفة البروتينية، مثل شريحة من الديك الرومي ملفوفة حول قطعة من الجزر أو الكرفس، مممم….
الخيار المنعش قليل السكر هو المياه المعدنية الغازية مع القليل من العصير.
يعد فول الصويا الأخضر مصدرًا ممتازًا لفول الصويا والبروتين، وهو مفيد جدًا للنساء لأنه يحتوي على فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية غير ستيرويدية يمكن أن تعمل ليس فقط كهرمون الاستروجين، ولكن أيضًا كمضادات لهرمون الاستروجين في جسم الإنسان. على سبيل المثال، على عكس هرمون الاستروجين الحقيقي، فهي لا تحفز نمو الأورام التي تعتمد على الهرمونات، بل تمنعها.
تعتبر المكسرات، وخاصة الفستق واللوز والجوز، مصدرًا آخر للطاقة. وهي محملة بالبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. لكن لا ينبغي عليك تناول حفنة منها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فلا تتناول أكثر من 300 جرام يوميًا.

5. أنت لا تتناول ما يكفي من المغنيسيوم

هل تغفو على مكتبك؟ النعاس والدوخة والدموع وضعف العضلات هي أعراض نقص المغنيسيوم.
يعد المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا يدعم وظائف الجسم، فهو يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. وهو يدعم وظيفة العضلات والأعصاب، وانتظام ضربات القلب، والمناعة، وقوة العظام.
أنواع معينة من الأدوية، مثل مدرات البول والمضادات الحيوية، يمكن أن تسبب نقص المغنيسيوم.
ما يجب القيام به:
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ هو أفضل مصدر للمغنيسيوم. كما أن بعض أنواع الأسماك، مثل سمك الهلبوت، تحتوي على 90 ملجم من المغنيسيوم في حصة واحدة سعة 100 جرام. المكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا غنية أيضًا بالمغنيسيوم.
تحتاج النساء إلى 310-320 ملجم من المغنيسيوم يوميًا، وأكثر للنساء الحوامل (350-400 ملجم) والمرضعات (310-360 ملجم). يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم. لكن استشر طبيبك أولاً.

6. الحيض الغزير

هل تسقط من قدميك أثناء الدورة الشهرية؟ قد تكون مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهي متلازمة تتميز بضعف تخليق الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد. هذا المعدن مسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة. النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية الغزيرة والمطولة والأورام الليفية الرحمية. التعب هو أحد العلامات، والبعض الآخر يشمل ضيق في التنفس، والدوخة والضعف. القهوة أو ممارسة الرياضة لن تساعد في هذا النوع من التعب. كان الأمر كما لو كان الشخص يعاني من نقص الأكسجين.
كيفية زيادة الطاقة:
تحتاج النساء إلى 18 ملغ من الحديد يوميًا، وأقل إذا كان عمرك أكبر من 51 عامًا (8 ملغ).
اتصل بطبيبك واحصل على فحص دم لمستويات الحديد. لا تتناول الحديد بنفسك لأن مكملات الحديد يمكن أن تسبب اضطراب المعدة والإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل تناول الأطعمة غنية بالحديد، مثل:
منتجات اللحوم:لحم البقر، الكبد، الكلى، اللسان،
العصيدة والحبوب:الفاصوليا والعدس والحنطة السوداء والبازلاء
الخضار والخضر:البطاطس (المخبوزة الجديدة بالقشر)، الطماطم، بصلة، الخضار الخضراء، اليقطين، البنجر، الجرجير، السبانخ، البقدونس.
الفاكهة:الموز، التفاح، الكمثرى، البرقوق، الكاكي، الرمان، الخوخ، المشمش (المشمش المجفف)،
التوت:التوت الأزرق والفراولة/الفراولة والكشمش الأسود والتوت البري (يمكنك شراء التوت المجمد، وهذا يساعد أيضًا؛ يمكنك تناول التوت البري المحلى بالسكر).
العصائر:جزر، شمندر، رمان، "عصير فواكه حمراء"؛ عصير التفاح مصمم خصيصًا للنساء الحوامل ويحتوي على نسبة عالية من الحديد.
آخر:الجوز، الكافيار الأسود/الأحمر، المأكولات البحرية، صفار البيض، الشوكولاتة الداكنة، الفطر المجفف، الفواكه المجففة، الهيماتوجين.

7. عدم الحصول على قسط كاف من النوم

تحتاج النساء إلى 7-9 ساعات من النوم ليلاً. إذا كنت تنام أقل في الليل، حاول أن تأخذ قيلولة لمدة 10-20 دقيقة خلال النهار. حتى بعد قيلولة قصيرة خلال النهار، تزداد القدرة على العمل، وبالتالي إنتاجية العمل، بشكل حاد.
حاول أيضًا التأمل لمدة 10-15 دقيقة لزيادة مستويات الطاقة لديك وتصفية ذهنك وإنعاش جسمك.

8. الإجهاد

بالنسبة للدماغ، لا يوجد فرق بين الخوف من التأخر عن العمل أو الخوف من أن يكون بين أسنان نمر ذو أسنان سيفية. وفي كلتا الحالتين، تمنحنا استجابة القتال أو الهروب الأدرينالين الطاقة اللازمة للسرعة أو العمل. ولكن، إذا لم تكن تهرب حقًا من قطة جائعة ضخمة، تستمر الهرمونات في الدوران في الدم بتركيزات مرتفعة لفترة طويلة، مما يمنع أي شخص من الهدوء. الجهاز العصبيولا الأعضاء الداخلية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرهاق جسمك ويسبب مشاكل مثل انخفاض مستويات الطاقة والألم المزمن ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض القلب والسكري.
كيفية التعامل مع هذا:
هناك أداة واحدة للتغلب على التوتر يمكن للمرأة استخدامها في أي مكان: التنفس.
— بمساعدة الهدوء والتنفس العميق، يمكنك منع التقلبات العاطفية.
- زيادة مدة الزفير ستساعدك على الهدوء والاسترخاء.
- أبطأ وأعمق وأكثر هدوءا وأكثر إيقاعا
تنفسنا، كلما اعتدنا على طريقة التنفس هذه، كلما أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا.

شيء أبسط؟ فقط ابتسم! يؤدي ذلك إلى استرخاء عضلات الوجه وتخفيف التوتر، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك.

كيف تتعامل مع التعب؟ هل تعرف طرق أخرى؟ شارك معنا!