Sadakatsizlikten sonra sevilen birinin güveni nasıl yeniden kazanılır? Aldattıktan sonra bir eşe güvenmek mümkün mü Bir eş aldattıktan sonra güven sonsuza dek gitti

“Kocam çok çalışıyor. Diz çöküp af diledi, çiçekler ve hediyeler verdi. Kendisi her bir buçuk saatte bir geri arar ve işlerin nasıl gittiğini öğrenir, nerede olduğu ve ne yaptığı hakkında konuşur. Sabırla benimle konuşuyor ve ne kadar kötü hissettiğimi dinliyor. Makalede yazdığınız gibi her şey "?" Ama gitmeme izin vermiyor! Ona tekrar nasıl güvenebilirim?

Muhatapımın sorusu yeniden formüle edilmelidir. Yeniden güvenmeye “nasıl” başlayacağınız değil, “ne zaman” yeniden güvenmeye başlayacağınız.

Böyle bir durumda ne zaman Konuşuyoruz güven hakkında, psikologun sihirli sözler söylemesi bekleniyor, bir içgörü olacak ve hemen - “evet, şimdi tekrar güvenebilirim!”.

Ancak güven, dostluk gibi kazanılmalıdır. Ne de olsa güven, aşktan çok arkadaşlığa ve ortaklığa daha yakındır. Aşkın gözü kördür, hiçbir şeye aldırmaz. Değişir, değişmez - Seviyorum ve bu kadar.

Güven ile ne kastedilmektedir? Güven, bir insandan kirli bir numara beklemediğiniz bir durumdur. Onun (insan) eylemleri ve niyetleri tahmin edilebilir ve ikinizin de yararınadır.

Güvensizlik, ihanet beklentisidir, "arkadan bir bıçak".

Aldattıktan sonra güvenmeyi öğrenebilir misin?

Evet, kesinlikle yapabilirsiniz. Ama denemek zorundasın. Sadece hain güveni yeniden kazanmak istememeli, siz de kendiniz. Yaralandın ve şimdi ruhun korunuyor. Tabii ki, kimseye güvenmemek ve asla güvenmemek daha güvenli olurdu. Ama güven olmadan ne kadar iyi yaşayacaksın?

Hiç topuklu ayakkabılarla yürüdünüz mü? Bu çoğu kadın için zordur. Ama yürüyüş nasıl değişiyor, erkeklerin görünüşü nasıl değişiyor, özgüven nasıl değişiyor! Zaten yerden en az 4 santimetre yükselmiş bir kraliçe gibi hissediyorsunuz, ancak bunun nedeni, düşmelerin meydana gelmesidir. Topuk ne kadar yüksekse, düşüş o kadar etkileyici ve acı vericidir. Evet, topuk olmazdı, acıtmazdı. Ancak ağrı geçer. Karar vermelisiniz - dünyaya tekrar yukarıdan bakmak mı istiyorsunuz yoksa risksiz daha mı iyi, ama daha güvenilir mi?

Güven konusunda da durum aynı. Onsuz yaşayabilirsin. Sadece kendilerine güvenmek, kendilerini güvence altına almak, tüm dünyadan kirli bir numara beklemek. Bu yaklaşım güvenlidir, ancak hayatınızı ciddi şekilde sınırlar. Duygusal yakınlıktan, manevi birlikten, ruh eşinizden mahrum kalacaksınız.

Bu nedenle, ruhun korumalarının üstesinden gelmeye ve tekrar güvenmeyi öğrenmeye değer.

Aldattıktan sonra bir ilişkide güven nasıl geri yüklenir

Güvensizlik hemen ve uzun bir süre için ortaya çıkar. Güvenin geri verilmesi çok aşamalı bir süreçtir. Böyle bir güvene sahip olmayacaksınız.

Evet, insanlar arasında bir şey kayar ve bir anlayış ortaya çıkar - bu kişiye güvenilebilir. Ancak, ne yazık ki, ihanetten sonra bu olmaz. Güven, kızgınlık ve korku yığınını kırarak yavaş yavaş büyür.

Güvene yardımcı olmak için, korkularınızın her birini karşılamanız, onlara isimleriyle hitap etmeniz ve gitmelerine izin vermeniz gerekir. Ayrıca - her suçta. Bunu kendi başınıza yapmak zor, bir psikoloğa gitmek daha kolay. Küskünlük ve korkular birer birer dağılmaya başladığında, kalbinizin yavaş yavaş nasıl eridiğini hissedeceksiniz. Bu adım adım gerçekleşecek. Durumun nasıl değiştiğini, aşamaların birer birer nasıl değiştiğini ve güvenin nasıl büyüdüğünü fark edebilmek için kendinize çok dikkat etmeniz gerekiyor.

Güveni yeniden kazanma adımları

İşte tespit ettiğim güvenin geri dönüşünün işaretleri. Yavaş yavaş, birbiri ardına görünebilirler. Bazıları gözden kaçmış olabilir veya siz onları fark etmemiş olabilirsiniz.

1. Genel planlar yapmaya başlarsınız. Niyetlerinden bahsettiğinde, her şeyden önce, yalan söyleyip söylemediğini değil, onları kendinizle nasıl birleştireceğinizi düşünürsünüz.
2. Kocanın artık telefonu engellemediğini, aramalarını ve yazışmalarını gizlemediğini kabul ettiyseniz, bir noktada hayatının takıntılı açıklığını rahatsız etmeye başlarsınız.
3. Düşünce ortaya çıktığında: Ya hatalarımı düzeltemezsem?"- Korkuyla değil, yorgunlukla tepki veriyorsun, uğraşlardan kurtulmak istiyorsun. Bunu düşünmekten bıktım.
4. Kontrol etmek için değil, geçen gün hakkında konuşmayı sürdürmek için günün nasıl geçtiğini sorun.
5. Her sözünün onayını almak istiyorsun. Teyit olarak, gerçekten utanmış ve korkmuş olması yeterlidir, bunu yüzünde görebilirsiniz.
6. Düşünce: "Ya o kadın ona tekrar asılmaya başlarsa?"- sadakatsiz kocalarla ilgili filmleri izledikten sonra bile görünmüyor.
7. İhanet bölümleriyle birlikte bir film izleyebilir, sempati ile ağlayabilir ve aynı zamanda kocanıza karşı nefret duymayabilirsiniz.

Şu anda hangi aşamadasın? Neyi güvenle karşılayabilirsiniz? Plan? Günü tartışmak mı? O Kadını Düşün? Birlikte aile sorunlarıyla ilgili filmler mi izliyorsunuz?

Mutlak güven mümkün mü?

Birinden bir eşin kocasına %100 güvenebileceğini ve onun da ona güvenebileceğini duyduysanız, muhatabınızın neşeli bir hayalperest olduğunu bilmelisiniz. Hiçbir şeyden korkmamak mümkün değil. Bir evlilikte %100 güvenilir olmak imkansızdır. Aradığın buysa, bir düşün! Mutlak güven kayıtsızlıktır.

Şüphe? Kocanıza tamamen güvendiğinizi düşünüyor musunuz? Tamamen - size benzeyen bir kadının yanında sarhoşken 10 yıllık yoksunluktan sonra onu sakince bırakmak yeterli mi? Tabii ki, arsa ile geldim. Ancak gerçek bir gerçektir - en sadık koca bile, koşulların tüm inançlarını, metanetini ve seni kaybetme korkusunu engelleyeceği bir durumda kendini bulabilir.

Başka bir soru - neden BÖYLE bir test ayarlayasınız, kocanızı süper zor testlere mahkum edersiniz? Güven, karşılıklı saygıya, birbirine zarar vermeme arzusuna dayanır. Kontrollerde değil.

Elbette güvenin geri dönüşü her iki eşin de işidir. Koca, sadece güvenini yeniden kazanmak istememeli, aynı zamanda bu yönde çalışmalıdır. Ayrıca denemek zorundasın.

30 Mart 2016

Natalyazxc

Merhaba! Adım Natalya, 29 yaşındayım, Temmuz 2015'te kocamın sadakatsizliğini öğrendim ve hala iyileşemiyorum, affettim, ama kendime güvenim yok, onun hakkında tamamen sürekli düşünceler beni deli ediyor. her halükarda, bu sık sık kavga nedeniyle ona kendim hatırlatıyorum, lütfen bana yardım edin! Artık gücüm kalmadı, yakında delireceğim gibi geliyor! Evet, doğum iznindeyim, oğlum iki yaşında, en büyük oğul bahçeye gidiyor!

30 Mart 2016

Merhaba Natalya! İhanetten kurtulmak kolay değildir - güvensizlik ve sürekli acı, çatışmalara neden olur ve durum bir döngü içinde kendini tekrar eder. Lütfen bize kocanızın sadakatsizliği hakkında neredeyse bir yıl önce nasıl ve tam olarak ne öğrendiğinizi söyleyin? İhanetin nedenini nasıl açıkladı? O kadını tanıyor muydun yoksa? Sonuç olarak, koca onu terk etmeye söz verdi, ama yine de bir şeyden şüpheleniyor musunuz?

30 Mart 2016

Natalyazxc

Rüyamda kocamı gömdüm ama mezar görmedim, tabut görmedim, neden aramızdan ayrıldım dedim, sensiz nasıl çocuk büyüteceğim ve uyandım, o evde yoktu. o gece o zaman zabıta memuru olarak çalıştı, sabah geliyor işçinin evlendiğini söylüyor, karaya çıkacağız, dinleneceğiz, ilk defa birlikte kaçtığım için çok mutluydum, o zamanlar zaten onunla üç aydır tanışıyordu, motosikletle doğada gezintiye çıktı, çok geçmeden kanlar içindeydi, orada kayınvalideme gittik, hala orada oturuyorduk. , telefonda bugün yapamadığım garip bir konuşma duydum ...

Sonra akşam telefona girdim, son SMS'i okudum, silmeye vaktim olmadı, yattım ama uyuyamadım, arabaya bindim, video kaydediciden flash bellek çıkardım, ve ben her şeyi böyle öğrendim

Onu uyandırdım, gösterdim, tabii ki şokta olduğunu biliyorum, kavga ettim, gece için evden ayrıldı, yanında olmadığını söyledim.

Onu tanımıyordum, sonra polislerin kendi evli kocası tyutya matyutya'nın üzerinde uyuyan bir fahişe olduğunu öğrendim, iki ikiz oğlu zengin yaşıyor, ama her biri hayatlarını çocukları uğruna yaşıyor, muhtemelen

Sonra, yaklaşık iki ay sonra, arabada başka bir SIM kartlı bir telefon buldum, yazışmaları okudum, onunlaydı, orada bir toplantı ayarladılar, böyle bir şey yok, tek kelime, güneş, beni aradı, yapmadı' Bana öyle deme ve sonunda boşanmaya karar verdim, belgeleri almak için mahkemeye gittim ve pasaportumu çıkardı ve sadece bir hafta sonra biraz sakinleştiğimde geri verdi.

30 Mart 2016

Natalyazxc

Nasıl olduğunu bilmiyorum dedi, ona yazdı, mesajlar yazdı, bir toplantı istedi, peki, nasıl reddedilir, o zaman işte sık sık içerdi, gelmesine güvendim ve sabah, üç kutudan yalan, yalan söylemiş gibi yaptım

Bir daha görüşmüyor, ikinci seferden sonra, öğrendiğim kadarıyla bizi kaybedebileceğini anladığını ve bir daha geri dönemeyeceğini söyledi, geçen gün yine burada bir bardak bira üzerinden geçen bir sohbet bana sadece kendisi bir şeyler anlatıyor. şimdi çok kapalı dedektif çalışıyor, evet dedi, unut onu, ben onu uzun zamandır unutmuşum sen de unutuyorsun hiçbir şey yok, benden iyisini bulamam dedi, diyorum ki, iyi, yaşıyorsun çünkü bu senin için çok uygun ve evde yapılıyor ve çocuklar yakınlarda, artık çocukları kimse tutmasın, uzun zaman önce ayrılmak istiyorum dedi, sevdiğini söylüyor, daha iyi oldu sekste, ancak şimdi sağlam bir kompleks yığınıyım çünkü bu hikaye yüzünden gerçekten rahatlayamıyorum, aramızda duruyor ve hepsi bu

Bir şey daha beni endişelendiriyor, evet diyor, neden bana ihtiyacı var, ona zengin bir koca verebiliyorum ve ondan hayır iletmesini istediğimde, kendi kendine temas etmediğini söylüyor, bu beni daha çok incitiyor. , ona ihtiyacım olduğunu söylemediğini ve onunla konuşmak istemediğimi söylerdim...

30 Mart 2016

"Peki, nasıl reddedilir" ifadesiyle, ilişkinin devam etmesi için kocanızı haklı çıkarmış görünüyorsunuz. "Onunla ilgili sürekli düşünceler beni çıldırtıyor" - lütfen ne düşündüğünüzü ve bu anlarda hangi duyguların ortaya çıktığını açıklayın? Kocanıza, o kadının yararsızlığı hakkında ondan sözler istediğinizi açıkça söyleyebilir misiniz? Görünüşe göre, “kendisi temasa geçmiyor, bana ihtiyacı yok” ifadesiyle, koca sizi rahatlatmak istiyor, ancak tam tersi ortaya çıkıyor.
Natalia, kocanızın yaşını da belirtin ve kaç yıldır birliktesiniz? İlişkiniz nasıl başladı? Kocasının sadakatsizliğinden önce ne (çatışma, yanlış anlama/gündelik meselelerde veya yakınlık anlarında yaşanan zorluklar) vardı? Bu soruların cevapları ilerlememize yardımcı olacaktır.

30 Mart 2016

Natalyazxc

10 yıldır evliyiz, neredeyse dokuz, önce, ikinci bir çocuğun doğumu ayrı ayrı uyumaya başladı, genellikle lanetli, günlük yaşam, iyi, içkisinden dolayı, elbette, Aralık ayında üç kişi için yeterince kodlandı. aylar ama şimdi sadece evde ya da gerektiğinde garajda erkeklerle içiyor, içmediğinde 31 yaşındaydı, günde bir kez beni seks açısından “cezalandırmaya” başladığına ve söyleyip durduğuna dair bir görüş vardı. ben istemedim ki... Kodlama bir şeyi etkilemiş olmalı, bu yüzden dedi ki

Tanıştık, muhasebeci olarak birlikte çalıştım ve ordudan sonra işçi olarak iş bulmaya geldi, sonra arkadaşlar aracılığıyla tanıştık.

Spesifik olarak, içeriden kemiriyor ve yiyor, ihanet ettiği şeyi ve bazı hanımların benim ve ailem hakkında çok fazla şey bildiğini.

Onu düşündüğümde, evet, sosyal ağlarda bir yerde bile, Oksana adı yanıp sönüyor ve bir anda ortaya çıkıyor ve onunla ilgili tüm acı, kayıt memurundan video klipleri en küçük ayrıntısına kadar hatırlamaya başlıyorum. Ayrıntılar, tüm bunlara neden ihtiyacım olduğunu anlasam da hiçbir şey yapamıyorum

Şimdi cinsellik olarak içmeye başlayınca her şey normal görünüyor ama bir gün uyumasak bile zorbalık yapmaya başlıyorum ama onun da robot olmadığını ve işte yorulduğunu anlasam da ! İşyerinde, herkesin onunla iletişim kurmayı bıraktığını söylüyor, şimdi seninle içemez veya konuşamazsın, karınla ​​dolaşıyorsun, kendini dışlanmış olarak görüyor

Kendim getirdim diyorum, doğruyu söyleyip söylemediğini şimdi anlayamıyorum.

Aldattığımı öğrendiğimde sigaraya başladım... Daha önce ne kadar denemediğimi öğrenemesem de şimdi içimi bir endişe dalgası kapladığında sigara içmek istiyorum ama kendimi sakinleştiriyorum. evde sigara olmadığı ve nasıl yaşayacağımı bilmediğim için sakinleştirici haplar içtiğim gerçeğiyle, hap içiyorum, daha kolay görünüyor

Ayrıca çocuklarımızın aynı anaokuluna gitmesinden endişe ediyorum, günde en az iki kez onları görme fırsatına sahipler, ancak tanışmak isterlerse hiçbir şeyin durmayacağını ve bunun aptalca olduğunu çok iyi anlıyorum. Kendimi hiçbir yerde yaralamadım... İş çıkışı gitmeli, daha çabuk unutulacak, yazın küçük olan bahçeye aynı anda gidecek.

30 Mart 2016

Natalia, güveni geri kazanmak mümkün: kendin üzerinde çok çalışman gerekiyor, ama bence üstesinden gelebilirsin. Söyle bana: kocana hala sevgin var mı?
O kadın hakkında düşünceler geldiğinde, yaşadığın en önemli duygu nedir - acılık, kendi yararsızlığın, öfken, kırgınlığın, rakibinden intikam alma arzun?

30 Mart 2016

Natalyazxc

Aşk kaldı tabi ki, bazen böyle sevmenin imkansız olduğunu düşünüyorum, bu kadar çok acıya neden olabildiğim için çok yazık ve şimdi tüm bunlara nasıl dayanabildiğimi merak ediyorum, şimdi sürekli kendimi onunla karşılaştırıyorum, Neden bilmiyorum, ben de ondan daha kötü olmak istemiyorum, çok dersi var ve ona ayak uyduramıyorum ve yine... Ona kıyasla aptal olmak istemiyorum

Artık intikam alma arzusu yok, onun hakkında ellerimi kirletmek ve lütfen onun önünde nasıl davranacağımı tavsiye etmek benim haysiyetimin altında, bahçede nasıl olsa buluşuyoruz, hemen kaçıyorum ki gözden kaybolsun, ama bence bu doğru değil, kısacası özgüvenimi nasıl arttırabilirim?

30 Mart 2016

Natalia, probleminin bir kısmını kesinlikle doğru gördün - kendinden şüphe etme ve benlik saygısını arttırma ihtiyacı. İdeal olarak, yüz yüze bir konsültasyona gitmeniz iyi olur, ancak bu mümkün değilse, size birkaç olası eylem seçeneği yazacağım:
- bir kalem ve bir sayfa alın, 2 sütuna bölün, solda formüle edin ve olumsuz özelliklerinizi yazın (hem görünüm hem de karakter: çok uzun burun, tembel - örneğin), sağda - olumlu (güzel saç, girişken, neşeli ve diğer). Ardından yaprağın sol yarısını kesip atın ve sağ yarısını dikkatlice katlayın ve bir süre yanınızda taşıyın.
- kendi hatalarınızı veya eksikliklerinizi gezegen ölçeğinde bir felakete dönüştürmeyin: başarılarınıza ve değerlerinize odaklanın (bunun için böyle yazacağınız özel bir not defteri alabilirsiniz) olumlu noktalar ve ara sıra yazdıklarınızı tekrar okuyun, özgüveninizi artırın).
- diğer insanlardan (kocanızdan, çocuklarınızdan, arkadaşlarınızdan) kendinize iyi bakın ve kendinize bakmaya çalışın (hem düşüncede hem de iletişimde ve eylemde);
- günde en az bir kez kendiniz için bir şeyler yapın (güzel kıyafetler, ilginç bir kitap/dergi, bir kafede toplanma veya sadece bir yürüyüşle eğlenin - ruhunuzun içinde olduğu ve yeterli zaman ve paranızın olduğu her şey ).
Natalia, bize bahçedeki toplantılardan bahset - ne zaman oluyorlar ve bu kadını gördüğünde ne hissediyorsun?

30 Mart 2016

Natalyazxc

Maria Vinogradova,
Toplantılar nadirdir, çünkü koca genellikle oğlunu bahçeye götürür, ancak oğlunu alıp götürdüğü bir zaman olduğunda, sık sık ikizlerle ve görünüşte kocasıyla böyle örnek ve gösterici bir "aile" ile bir araya geldi. tabii buluşurken gözlerini indiriyor ama tam tersine boş bakıyorum ya da tam kapıda buluşursak, kapıda onunla çarpışmasınlar diye adımı hızlandırmaya çalışıyorum

Tavsiyen için teşekkürler, kesinlikle dikkate alacağım! Ben de adet öncesi çok sinirlendiğimi fark ettim şimdi tam da böyle bir dönem, kocamın beyni bu aralar daha çok atmaya başlıyor, bazen uzun bir süre yetmeyeceğini düşünüyorum, bir zamanlar yazmıştım ona bir SMS “benimle nasıl bu kadar histerik yaşıyorsun, beynime böyle damlasalar çok önceden kaçardım... Aziz, bana nasıl tahammül edebilirsin?

Neden ona takıldım? Sonuçta, herkesi kıskanabilirsin, ama böyle bir şey yok, bir kavgada, sadece o hatırlanıyor ...

30 Mart 2016

Natalia, herkesin artan kırılganlık ve duygusal uyarılabilirlik anları vardır. Adet öncesi dönemde, bu çoğu kadın için tipiktir (ilgileniyorsanız, bu konudaki özel literatürü okuyabilirsiniz). Bu durumdan endişe ediyorsunuz, bu nedenle doktorunuzdan bu dönem için bazı sakinleştirici veya vitamin önermesini isteyebilirsiniz.
O kadına gelince, zihinsel olarak onunla kendini karşılaştırmaya devam ediyorsun ve senin gözünde bu karşılaştırma neredeyse her zaman onun lehinde. Bu acıya neden olur ve kocasına olan çekiciliğinde güvensizliğin gelişmesine katkıda bulunur. Ama sen, kendi erdemlerin ve artılarınla ​​başkalarından farklı olarak ayrı bir insansın. Onları kendinizde daha fazla fark etmeyi öğrenmek ve küçük başarılar için bile kendinizi övmek önemlidir. Bunları kaydedeceğiniz ve zaman zaman tekrar okuyacağınız bir defter tutabilirsiniz ("zamanında kalktı" ve "önemli bir toplantı düzenledi" ile biten - gün içinde başarıyla tamamladığınız her şey).
Bu konuyla ilgili daha kapsamlı bir çalışma için, burada düşünmeniz ve yazmanız gerekir - bu kadına hangi noktalarda kaybettiğinizi düşünüyorsunuz?

30 Mart 2016

Natalyazxc

Kocam, onunla konuşacak bir şeyin olmasının ilginç olduğunu söyledi ... Ve bu nedenle, prensipte, birçok yönden ondan daha iyiyim, diğer insanların ailelerine tırmanması iyi bir hayattan değil, ama ben Ben mutlu bir insanım, kötü bir kocam yok, ilk kez ihanetle ilgiliydim ve bu yüzden bana bir kez bile lakap takmadı ve bana vurmadı. Kendimiz üzerinde çalışmalı ve karşılaştırmayı bırakmalıyız, benim kendi hayatım var ve yıllardır yaratılanları kimsenin mahvetmesine izin vermeyeceğim! Teşekkürler!

30 Mart 2016

Natalyazxc

Ben de endişeliyim ama yine bu güven değil, o yakınlarda değilken diyelim ki garaja gitti ya da hamamı ısıtmaya gitti ya da sokakta ne yapıyorsa onu takip etmem gerekiyor ve arkadaşı gelecek. telefonda konuşun ve onunla bile, bir şey anlıyorum ki eğer sakin olursam, kocam her şeyi unuttuğumu anlayacak ve onunla tekrar konuşmaya başlayacak, bu yüzden kendim anlasam da sürekli beynine damlayacağım. bu sadece ilişkimiz için daha kötü, ama kendimle hiçbir şey yapamam ...

30 Mart 2016

Natalya, kocanın duygularından emin değilsin, değil mi? Derinlerde bir yerde kocanın hala o kadınla ilişkisini sürdürmek istemesinden korkuyorsun. Endişeniz onu nasıl geri tutuyor - suçluluğunu derinleştiriyor musunuz? Yoksa onun için duygularını "bastırmaya" ve seninle ilgilenmeye mi çalışıyor, senin için ne kadar zor olduğunu izliyor - nasıl hissediyorsun?

31 Mart 2016

Natalyazxc

Kocamın duygularından eminim ve Oksana ile konuştuğumda bana seni sevdiğini söyledi. Sadece içimde, Sherlock Holmes "uyandı" Onu takip etmem gerekiyor, aniden bir şey öğreniyorum, tekrar aldatılmaktan korkuyorum, bana öyle geliyor ki bundan daha fazla hayatta kalamayacağım, ama öte yandan El aldanmak istemiyorum, gerçeği istiyorum ama hangisini kendim bilmiyorum... Ayrılmak isterdim, ona giderdim değil mi? Onunla daha iyi olsaydı

31 Mart 2016

Natalia, Oksana ile telefonla mı yoksa şahsen mi iletişim kurdun? Bu konuşma durumun hangi noktasındaydı - o ve kocası ilişkilerini bitirmeden önce mi yoksa sonra mı? Kocası onunla daha iyi durumda olsaydı, nasıl ayrılırdı ile ilgili sorunuzda, sonuç olarak koca için en iyisi olduğunuza dair kanıta ihtiyaç olduğunu duydum (bundan tam olarak emin olmamakla birlikte, değil mi?). Tekrar aldatılma korkunuz şu anda yaşadığınız acıdan mı yoksa başka bir şey mi? Sherlock Holmes'unuz, düşük özgüveninizin ve kocanızla bulutsuz bir gelecek konusundaki belirsizliğin (sizi gerçekten sevdiğini bilseniz bile) bir sonucudur.
İç huzurunuzu yeniden tesis etmek ve kocanıza olan güveni tamamlamak için iki ana stratejiyi uygulamaya çalışalım:
1) İlişkiyi şeffaf hale getirme ihtiyacı hakkında onunla konuşun. Bu, birbirinize niyetleriniz ve yaklaşan eylemleriniz hakkında daha fazla bilgi vereceğiniz anlamına gelir. Tutarlı ve öngörülebilir davranış, kocanızın dürüstlüğünü takdir etmenize ve ilişki için sağlam bir temel oluşturmanıza yardımcı olacaktır;
2) Hangi belirli anların sizi güvensiz hissettirdiğini belirleyin (koca bir çağrıya veya SMS'e cevap vermek için odadan ayrılır, neyin gecikeceği hakkında önceden bilgi vermez, vb.). Doğru zamanı seçin ve bu anları kocanıza dürüstçe anlatın: Bu, ona tam güveninizi yeniden kazanacak şekilde alışkanlıklarını gözden geçirme ve değiştirme fırsatı verecektir.

“Güvenimi aldattın” ifadesi, bir romandan alıntıya benzer, ancak bu banal kelimeler ne sıklıkla kız gibi kalpleri kırar ve ilişkilere son verir.

Hata yapan kız, suçluluk duygusundan muzdariptir ve "Ayrıldıktan sonra bir erkeğin güvenini nasıl yeniden kazanılır?" Sorusuna cevap aramak için uğraşır.

Sevdiğiniz birine ihanet ettiyseniz, ancak tövbe ettiyseniz ve ilişkiyi yenilemek istiyorsanız, bunun uzun zaman alacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Tutarlı ve sabırlı olun, her şey yoluna girecek.

• Durmak;
• Gözlerini kapat;
• Derin bir nefes al;
• Yavaş bir nefes alın;
• Düşün: neden her şeyi geri istiyorsun?

Aşk mı yoksa suçluluk mu sizi bir erkekle uzlaşmaya zorluyor? Sadece kaybettiklerimizi takdir ettiğimizi söylüyorlar. Ama aynı zamanda bu sözün bize karşı çalıştığı da olur.

Kendinizi aldatmayın!

Pişmanlık tarafından ezilen duygusal kadın ruhu, erkeği idealleştirmeye ve ona asla sahip olmadığı nitelikleri atfetmeye başlar. Duygusal fırtınayı sakinleştirmeye çalışın ve mantıklı konuşun.

Kendinizi aldatmadan ilişkinizin tüm artılarını ve eksilerini ortaya koyun. Ve böyle ayrıntılı bir analizden sonra bile, adamın hala sizin için sevgili olduğunu ve buna ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, “Sevgilinin Dönüşü” planına geçin.

Bir yalandan sonra bir erkeğin güvenini iade edin: adım adım bir plan

Çiftlerin ayrılma sebeplerinin sıralamasında ilk sırada aldatma yer almaktadır.

Yalan söylemek, sevilen birinden herhangi bir bilgiyi saklama girişimidir.

Bunu iyilik için mi yoksa aşkı kaybetme korkusuyla mı yaptın, gerçek şu ki yalan söylüyorsun.

Annen çocukken seni her şeyin gizli olduğu konusunda uyarmadı mı? Bu korkunç eylemi asla yapmamak için geri dönmek istiyorsun, ama çok geç. Umutsuzluğa kapılma. Bu süreç sizden sabır ve dayanıklılık gerektirecek olsa da, adamın kendinize olan güvenini geri verebilirsiniz.

1. ilk adımın: onu yalnız bırakın. Çatışma ve hesaplaşmadan hemen sonra, hem onun hem de sizin için duygular taşar. Böyle bir ortamda bakış açınızı bir kişiye aktarmak ve suistimalinizin nedenlerini açıklamak çok zordur. Başka bir odaya git, nefesini tut, biraz su iç. Yüzünüzü yıkayabilir ve birkaç nefes egzersizi yapabilirsiniz.
2. İkinci adım: kendinizi onun yerine koyun. Evet, bu tavsiye çok basit, ancak sizi aldatan ve ihanet edenin sevdiğiniz kişi olduğunu hayal etmeye çalışın. Renklerle hayal kurmaktan çekinmeyin. Onu hemen affedip yine de ona güvenebilecek misin? Kendine karşı dürüst ol. Adamın sözlerinin ve eylemlerinin daha sonra ilişkiye olan güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olacağını düşünün ve buna göre hareket edin.
3. Üçüncü adım: tutkular yatıştığında, sakince hatanı kabul et. Çok soğukkanlı ve kibirli olmayın, yaptıklarınızdan pişman olduğunuzu gösterin ve içtenlikle tövbe edin. Ama aşırıya kaçmayın. Ucuz melodramlar için el sıkışma ve ağıtlarla sahneler bırakın. Kendinize saygınızı koruyun ve hiçbir şekilde küçük düşürülmeyin. Yetişkinler gibi konuşmalısın: sakince ve konuya. Kendi hatalarınızı haklı çıkarmak için onun tüm hatalarını hatırlamanıza gerek yok. Her şeyden önce, suçu kendinize itiraf edin.
4. Sana söylediklerini unut Duygular üzerine konuşun ve şimdi size söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin. Belki de bu sözlerde onun güvenini yeniden kazanmak için nasıl davranmanız gerektiğine dair bir ipucu olacaktır.
5. Bir mola için hazır olun ilişki içinde. Sizi içtenlikle seviyorsa, yalanınızın ona gerçek bir acı verdiğini anlayın. Unutmak ve tekrar inanmak zaman alır. Mola vermeyi teklif ederse, "rastgele" karşılaşmalar ve sonsuz aramalarla ona direnmeyin veya onu rahatsız etmeyin. Bir süreliğine hayatından kaybolmaya çalış.
6. Sabırlı ol. Çok ve çok sabır. Aramasını bekleyin. Seven mutlaka affeder ve döner.
7. bir şans olmayacak. İkinci bir şansın olduğunda, üçüncü bir şansın olmayacağını unutma. Söz ve eylemlerde son derece dikkatli ve dikkatli olun. Hazine ilişkileri.
8. Güven. Adama güvensizlik gösterme. Sosyal ağlardaki sayfalarına girmemeli, SMS'lerini okumamalı ve ceplerini kontrol etmemelisiniz. zahmet etme. Her yarım saatte bir aptal bir soruyla "Neredesin?"

Bu planı takip ederek, sevginizi geri verebilecek ve tekrar bir erkek için en iyisi olacaksınız.

bir notta!
Bazı psikologlar, psikolojik ve finansal olarak bağımsız insanlara güveni yeniden sağlamanın daha kolay olduğuna inanmaktadır.
Eğer genç adama maddi olarak bağımlıysanız, onunla samimiyetsiz konuştuğunuzu, sadece desteksiz kalmaktan korktuğunuzu düşünebilir.
Adamın da bir kez daha aldatılacağı korkusu vardır.

Bir erkeği aldattım, güven nasıl yeniden kazanılır ve bu mümkün mü?

Aldatmak, sevilen birinin yapabileceği en aşağılık ihanettir.

Aldatarak, adama ondan daha iyi birini bulduğunuzu açıkça gösterirsiniz, böylece benlik saygısını temelin altına düşürürsünüz.

Aldatılan kişi şok ve öfke yaşayabilir, yaşananları kabul etmesi zordur.

Ne yapmalı - bir adamı aldattı, güven nasıl yeniden kazanılır?

1. Sıcak elin altına girmeyin. İhaneti öğrenen bir kişi, tutku halindeyken korkunç şeyler yapabilir. Kaybolmak. Bırakın bu durumu kabul etsin ve bundan sonra ne yapacağına kendi karar versin.
2. Açıkça konuşmak için zaman ayırın. Eyleminizin nedenlerini açıklayın. Masum bir flört müydü, bir öpücük mü yoksa gerçek ihanet- önemli değil. Bunun neden olduğunu anlamalı, aksi takdirde ilişkiyi yeniden kursanız bile çatışmalardan kaçınılamaz.
3. acele etme. Sizinle birlikte olup olmayacağına ve size güvenip güvenemeyeceğine kendisi karar vermesi için ona yeterince zaman ve özgürlük verin.
4. Öfke nöbetleri atmayın. Dizlerinin üstüne çöküp kalması için yalvarma. Olası bir intihar veya hayali hamilelik ile ona şantaj yapmayın. Belki sana acır ve kalır ama bu acımaya ihtiyacın var mı? Ve hamilelikle aldatmak kesinlikle ilişkinizi sonsuza dek bozacaktır.
5. Kendini bağışla. Bu çok önemli. İhanetten sonra erkeğin güvenini yeniden kazanmak mümkün olmasa bile bu durumdan vazgeçmelisiniz. İle konuşmak yakın arkadaş ya da bir psikologla kendinize ağlama fırsatı verin. Yaptığın şeyi düzeltemeyeceğin gerçeğini kabul et. Bu durumdan değerli bir deneyim alarak yaşamaya devam edin.
6. Tekrar birlikteyseniz, sevdiklerinizin kıymetini bilin. Ona tekrar ihanet edebileceğini düşünmesi için asla bir sebep verme. Ona kendiniz güvenin ve bu olayı hatırlamayın.

Sizi aldatmaya tam olarak neyin teşvik ettiği önemli değil ve bunun ne kadar kötü olduğu hakkında konuşmaya değmez. Erkek arkadaşını hala önemsiyorsan, onu geri kazanmak için bu ipuçlarını takip etmeyi dene.

ayrıldıktan sonra

Elinden gelen her şeyi denedin ama sevdiğini geri getiremedin.

Keder sizi bunaltıyor ve nasıl yaşayacağınızı bilmiyor musunuz?

Şimdi buna inanmak senin için zor olsa da, her şeyin yoluna gireceğini bil.

Er ya da geç onu unutacak ve yeni bir aşk bulacaksınız, ancak bu arada aşağıdaki ipuçlarını kullanmayı deneyin.

• kendini kapatma yalnızlığımda ve dairemde. Bir arkadaşına git, kalpten kalbe konuş. Bundan sonra daha sık ağlamaya çalışın ve gerçek daha kolay hale gelir. Yalnız değilseniz bir ayrılığın üstesinden gelmek daha kolay olacaktır.
• kendine iyi bak. Örneğin, tatlı. Ancak kilolarca kek ve tatlıyla stresi yakalamaya gerek yok. Şişman depresif bir kadın olma riskiniz var. Anlamsızlık yasasına göre, eski sevgilin seninle bu şekilde buluşacak. Ve ayrıldığınıza sevinecek.
• Hatalarını hatırla. Ve bir daha asla aynı tırmığa basmayın. Yalan söyleme, sevdiğinin güvenine ihanet etme, hile yapma.
• Hayatınızı değiştirin. Gardırobunuzu güncelleyin, saçınızı ve makyajınızı değiştirin, mümkünse evinizi değiştirin. Eski yerde, aşkınızla ilgili anları sürekli hatırlayacaksınız, elbiseye bakacaksınız, adam sizi ilk kez öptüğünde içinde olduğunuzu hatırlayacaksınız. Bu kaçınılmaz olarak sizi yeni bir üzüntü uçurumuna sürükleyecektir. Adamı ve size onu hatırlatan her şeyi geçmişte bırakın.
• Kendine iyi bak. Bir fitness veya aerobik sınıfına kaydolun. Vücudunuzun ince ve çekici hale gelmesinin yanı sıra akşamlarınızı televizyon karşısında değil, spor salonunda geçireceksiniz. Bu arada, orada yeni bir erkek arkadaşla tanışmak için iyi bir şans.
• Acele etmeyin yeni tanıdıklar edin. İnanın bana, böyle bir ilişki sizi tatmin etmeyecek, ancak zar zor iyileşen yaraları açacaktır.

Bir erkeği aldattığınız veya onu aldattığınız için ilişkiniz çatlamışsa, bir erkekle olan ilişkide güven nasıl yeniden kazanılır? Hala mümkün olduğunu unutmayın.

Her şey geçer ve bu da geçer!

Tüm dayanıklılığınıza ve iradenize, bildiğiniz gibi iyileşen çok fazla sabır ve zamana ihtiyacınız olacak. Ama unutmayın ki sevdiğiniz kişi size veda etme hakkına sahiptir.

Hayatın sevilen birinin ayrılmasıyla bitmediğini anlayın. Evet, şimdi incindin ve kırıldın, her şey için sadece kendini suçluyorsun ve mutluluğu hak etmediğini düşünüyorsun, ama öyle değil. Çok yakında acı geçecek ve kesinlikle yeni bir aşkla tanışacaksın.

Bu konuyla ilgili ek bilgileri bölümde bulabilirsiniz.

Aldatma, kadının hayatını tamamen değiştiren bir olaydır. İhanetten sonra güven nasıl geri yüklenir? Zina farklı koşullar altında gerçekleşir. Bazen bu, açık bir gökyüzünün ortasında, kocasına tamamen güvenen bir kadın, kendi adına ihaneti beklemediğinde bir darbedir. Ve bazen ihanet, eşin tahminlerini ve düşüncelerini doğrular.

Tam bir sürpriz ise, ihaneti yaşamak özellikle zordur. O ana kadar kadın, kocasına tamamen güvendiği ve hayatında başka birinin ortaya çıkacağını asla düşünmediği, kendisi için rahat bir dünyada yaşadı.

Bu olduğunda, bir kadının kendisi için yarattığı dünya yok olur, bir erkek fikri dramatik bir şekilde değişir. İnanç sarsılır. Çiftin bütünlüğü bozulur.
İhanet çok zor yaşanır ve bazen onu geri getirmek imkansızdır.

Bir kadın kocasına tamamen güveniyorsa ve başka biriyle iletişim kurabileceğini varsaymadıysa, elbette, ihanetten kurtulmak ve hiçbir şey olmamış gibi ona güvenmek zordur.

İşlerin eskisi gibi olmayacağını anlamak önemlidir. Aldatma, bir ilişkide yeni bir başlangıç ​​noktasıdır. Ondan sonra, ya ilişkilerin yeni yönlerini keşfedebileceksiniz ya da tersine, birlikte kalsanız bile ilişkiler ruhsal olarak sona erecek.
Daha önce olan ilişkiye geri dönmek imkansızdır.

Hayatınızın bu kısmına ve ilişkilerinize elveda denilmesi gerekiyor. Son, başlangıçtır.

Aldatma olduğunda, kural olarak, kadın otomatik olarak erkeği suçlar. Ancak ihanet, ondan çok önce birlikte yazmaya başladıkları bir oyunun son noktasıdır. Ateş olmayan yerden duman çıkmaz. Ve sadakatsizlik birdenbire olmaz. Çoğu zaman bir kadın kocasını kendinden ne kadar duygusal olarak çitlediğini, manevi bir bağlantıyı nasıl kopardığını, kapıyı nasıl kapattığını fark etmez. kendi kalbi onun için bir partneri ruhundan kovmak ve onun yerini bir şeyle (iş, hobi) veya bir başkasıyla (akrabalar, çocuk, kız arkadaşlar) almak.
Ya da belki de tam tersine - kadın erkeğin dünyasına çok fazla girmesine izin verdi, sadece kendini unutmakla kalmadı, kendini kaybetti ve çok erişilebilir ve açık hale geldi. Kendine yer bırakmayan ve tüm alanı bir erkekle dolduran kadın, farkında olmadan kocasını sevgisi ve ilgisiyle boğar ve kurtuluşu arar. Başka bir ortak, taze bir yudum ve kurtuluş için rahat bir sığınak gibidir.

Belki de bir erkeği sevgiyle boğmazsınız ve onu kendinizden uzaklaştırmazsınız, ancak seçiminiz başlangıçta herhangi bir nedenle değişmeyen bir adam lehinde yapıldı, ama aynen öyle, alışkanlıktan.
Bazı erkeklerin işe yaramazlık duygusundan kaçan yalnızlık nedeniyle başka bir kadın bulduğunu anlamalısınız. Diğerleri ise tam tersine, eşlerinden bıkıyorlar, hayatlarında çok fazla var, çok bağımlı ve sevecen. Doğası gereği bir kahraman aşığı olan bir adam, yakınlarda ne tür bir kadının olduğunu umursamaz. Her şeye rağmen, “Bir meyve alıyorum, diğerine bakıyorum, üçüncüyü fark ediyorum ve dördüncüyü hayal ediyorum” ilkesine göre yaşıyor.

Zina - keskin bir diş ağrısı gibidir, iltihaplı enfeksiyon odaklarını gösterir. Ve bu ocaklar senin ruhunda. Hile yapmak, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelir. Ya da ilk etapta yanlış seçim yaptılar. Ya da hayatta hatalar yaptılar. İkisi de suçlu tabii. Ancak kendi ruhunuzu ve yaşamınızı anlamanız önemlidir.

Güveni geri kazanmak, ancak ihanet hakkındaki görüşlerinizi değiştirirseniz tamamen mümkündür. Yapabiliyorsanız, ihaneti ihanetten daha fazlası olarak göreceksiniz.

Aldatma, bir kadını HER uykusundan uyandırır. Kocanızın sadakatsizliğinde O'nun ihanetini görürseniz, imanı canlandırmak çok zor olacaktır.
Bu durumda, çok şey erkeğe, davranışına bağlıdır. Tövbe ederse, dikkatli ve düşünceliyse, kadınların deneyimlerini anlar ve karısına çok dikkatli davranırsa, sonunda güvenini geri kazanması oldukça olasıdır. Ancak bu durumda, elde edilen sonuç her zaman erkek davranışına bağlı olacaktır.

Biraz yanlış bir şey ve dramayı tekrar yaşayacaksın. Düşünceler periyodik olarak kendi başlarına sizi ihanet duygularına geri getirecektir.
İnancı geri getirmek neredeyse imkansızdır. Ancak aynı kişiyle yeni bir ilişkide ortaya çıkabilir. İhanetten sonra önceki ilişkiye geri dönmenin imkansız olduğunu zaten söyledim. Ancak yenilerini inşa edebilirsiniz.
İhanetten sonra güven nasıl geri yüklenir? Bunu yapmak için ruhsal olarak büyümeniz, gelişiminizin farklı bir seviyesine ulaşmanız, hayatınızda ve kendinizde çok şey anlamanız gerekir. Suçlayıcı konumdan uzaklaşmanız ve adamın bastırılmış parçalarınızdan birini yansıttığını anlamanız gerekir.

Bu kısmı iç dünyanızda bularak ve diğer insanlarla ilgili davranışlarınızı görerek eşinizi anlayabilirsiniz.
Hayatınızda benzer bir davranış bulursanız, o anda nasıl hissettiğinizi anlamaya çalışın. Davranışınızın nedenlerini bulmaya çalışın. Partnerinizi ancak kendi prizmanızla anlayabilir ve affedebilirsiniz.

Güven, aynısını kendinizde bulduğunuz zaman gelen gerçek bağışlayıcılıkla geri gelir. Kendinizi affederek ve kabul ederek, kocanızı kabul edip affedebileceksiniz. Bunu kabul etmenin çok zor olduğunu biliyorum. Onu suçlamak çok daha kolay. Ama senin rızanla hayatına girdi.

Ne yazık ki, bir kadın umutlarını ve beklentilerini kocasına bağlar. İhanetle karşı karşıya kaldığında, partnerinin suçlanacağından tamamen emindir ve ondan kendisini sakinleştirecek bir davranış bekler.

Elbette, bir erkek karısının ona karşı şefkatli ve yardımsever olmasına yardım edebilir. Ancak bütün sır, nasıl davranırsa davransın, bir kadının buna bağlı olmamasıdır. Kendi başına başarmaya çalışması gerekiyor. Bir adam sadece yardım edebilir, ama daha fazlası değil.
Kocan senin karmik öğretmenin. Ve çocukluğunda yaşayamadığın acıyı hayatına sokar. Değişim geçmişin acısını canlandırır. Ve ruhu iyileştirme şansın var. Ruhsal olarak gelişmeden ve düşünmeden derin anlam ne olduysa, güveni yeniden kazanman senin için çok zor olacak.

Olanlarda sadece kocanın suçunu görüyorsanız, o zaman bundan onu sorumlu tutuyorsunuz. Ama bir ilişkide her zaman iki kişi vardır.

Güven, aşkın vazgeçilmez bir arkadaşıdır. İlişkinizde derin sevgiye ve yeni yönlere giden yolu açmak için anlayış ve bağışlama yoluyla bir şansınız var.

Bir ilişkiniz varsa, eşinizin size olan güvenini ciddi şekilde zedeleyebilir. Ancak, bir ilişki mutlaka bir evliliğin sonu anlamına gelmez. Belki çaba, azim ve sabırla partnerinizin size yeniden güvenmeye başlamasını sağlayabilirsiniz. İlk önce, hareketinizi kabul edin ve içtenlikle af dileyin. Bundan sonra açıklığınız, dürüstlüğünüz ve güvenilirliğiniz üzerinde çok çalışmanız gerekecek. Bir psikoloğa danışın - evliliği yeniden kurmaya ve aldatmanın ana nedenlerini anlamaya yardımcı olur.

adımlar

Anında sonuçlarla başa çıkın

İlişkiyi derhal, bir kez ve herkes için durdurun. Partneriniz ilişkiyi öğrenir öğrenmez (ve tercihen daha önce), üçüncü şahısla olan ilişkinizi sonlandırın. Diğer kişiye ilişkinin bittiğini açıkça belirtin ve mümkünse onlarla tüm teması kesin. Partnerinize ilişkiyi tamamladığınızı veya hemen bitireceğinizi söyleyin.

• İdeal olarak, ilişkiyi bitirmeye karar vermeli ve eşinize ne olduğunu o öğrenmeden anlatmalısınız. Hile yaparken yakalanana ve ciddi bir konuşmaya davet edilene kadar beklerseniz, güveni yeniden kazanmanız daha zor olacaktır.

1. Eylemleriniz için tam sorumluluk alın. Yalan söylemeye, gerçeği süslemeye veya eylemlerinizi haklı çıkarmaya çalışmayın. Olanları kısa ve net bir şekilde açıklayın ve yaptığınız seçimlerden sorumlu olduğunuzu kabul edin.

   • Örneğin, “Arkadaşım Sveta ile altı aydır bir ilişkim var” diyebilirsiniz. Sana yalan söyledim ve iş toplantılarına geç kaldığımı söyledim ama aslında onunla her hafta işten sonra buluştum.
   • Olanlar için partnerinizi veya üçüncü kişiyi suçlamayın. Bir ilişki yaşamak için iyi nedenleriniz olduğunu düşünmüş olabilirsiniz, ancak kendi davranışlarınızın kontrolünün sizde olduğunu kabul etmek önemlidir.

2. İçtenlikle eşinizden af ​​dileyin . Aldattığınızı kabul ettiğinizde, davranışlarınız için samimi ve açık bir özür dileyin. Sözlerinizi bahanelerle veya açıklamalarla sulandırmayın ve koşullu ruh hali kullanmayın (örneğin: "Özür dilerim. Beni affederseniz, söz veriyorum bunu bir daha yapmayacağım!"). Sadece yaptıkların için üzgün olduğunu söyle.

   • Örneğin, “Yaptıklarım için çok üzgünüm ve sizi incitmekten ve ilişkimize bu şekilde zarar vermekten kendimi çok kötü hissediyorum. Sadece seni sevdiğimi ve evliliğimizi düzeltmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olduğumu bilmeni istiyorum."
   • Eylemlerinizi haklı çıkaran veya suçu partnerinize yükleyen feragatnameler eklemeyin. Örneğin, "Üzgünüm ama benimle daha fazla zaman geçirmeye çalışıyor olsaydın bunu yapmazdım" gibi şeyler söyleme.
   • Büyük olasılıkla, bir kereden fazla olanlar için af dilemeniz gerekecek. Hoş olmasa bile, “Haydi, ben zaten özür diledim!” deme dürtüsüne karşı koyun.

   Tavsiye: Samimi bir özür şu sözlerle başlamalıdır: "Üzgünüm ..." sözleriyle değil, "Senin için üzgünüm ..." - veya: "Üzgünüm, ama .. ".

   Dinlemek senin eşin. Yaralanan tarafın muhtemelen olanlar hakkında söyleyecek çok şeyi olacaktır ve bunu duymak sizin için zor olabilir. Ancak, partnerinizin konuşmasına izin vermek önemlidir. Sözünüzü kesmeden veya mazeret göstermeden sakince ve sabırla dinleyin.

   • Göz teması kurarak, başınızı sallayarak ve "evet" ya da "uh-huh" gibi sözlü ünlemler kullanarak eşinizin dinlediğinizi bilmesini sağlayın.
   • Dinlediğinizi göstermek için sözlerini başka sözcüklerle açıklamaya çalışın ve her şeyi doğru anladığınızdan emin olun. Örneğin: "İhanet yüzünden bana kızgın görünüyorsun, ama aynı zamanda ne olduğunu hemen anlamadığın için kendine kızgınsın."

3. Partnerinizin ilişki hakkındaki duygularını kabul edin ve bunları geçerli sayın. Kişi, olanlar hakkında öfke, üzüntü, korku, iğrenme, utanç ve hatta suçluluk yaşayabilir. Tepkisi sizi üzse veya size abartılı görünse bile, duygularını yargılamadan, inkar etmeden veya küçümsemeden kabul edin.

   • Örneğin, “Şu anda bana gerçekten kızgın olduğunu görebiliyorum. Anlıyorum".
   • "Üzgün ​​olduğunu biliyorum ama sakinleşmeye çalış" gibi şeyler söyleme ya da "Hadi, sadece birkaç kez öpüştük. Bunu büyük bir mesele haline getirmeyi bırak."
   • Muhtemelen, siz de olanlar hakkında karışık duygulara sahip olacaksınız ve sorun değil. Kendinizi yargılamadan öfke, üzüntü, yıkım, suçluluk veya hayal kırıklığı hissetmenize izin verin. Ancak, partnerinizin muhtemelen şu anda bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir konumda olmadığını bilmelisiniz.

   UZMAN TAVSİYESİ

   Aile psikoterapisti

   Aile psikoterapisti

   « Sabırlı olun ve olanlar için gerçekten üzgün olduğunuzu gösterin.- lisanslı bir aile ve evlilik psikoterapisti olan Alvina Lui'ye danışmanlık yapıyor. - Bir ortağın aldatmadan kurtulması zaman alacaktır, ancak sonunda olması gerekir. Bazen kızgın, bazen üzgün görünecek. Bazen her şeyin normale döndüğü izlenimi verir ama sonra yine öfkeye yenik düşer. Lütfen sabırlı olun. Partner, acı çektiği için bu şekilde davranır. İyileşmesine yardım etmek senin elinde - sevgi ve sabır göster».

   Soruları açık ve dürüstçe yanıtlayın. Eşiniz ilişkinizi öğrendiğinde, muhtemelen soruları olacaktır. Bu sorular size acı verici veya gereksiz görünebilir, ancak bunları mümkün olduğunca eksiksiz ve dürüst bir şekilde yanıtlayın. Aynı soruyu defalarca cevaplamaya hazır olun. Yeniden sorgulama, ihanet gibi büyük bir güven ihanetine karşı yaygın ve normal bir tepkidir.

   • Partneriniz size ne olduğuna dair ayrıntıları sorabilir: nerede, ne zaman, neden ve ne sıklıkta. Ayrıca, onun hakkında ne hissettiğiniz hakkında sorular sorabilir (örneğin: "Beni seviyor musunuz?", "Onu benden daha çekici buluyor musunuz?") şeyler.
   • Sorularına ayrıntılı olarak cevap verin, ancak çok fazla ayrıntıya girme ihtiyacı hissetmeyin. Örneğin, "Evet, birkaç kez seks yaptık" diyebilirsiniz, ancak sorulmadıkça daha fazla ayrıntı vermek zorunda değilsiniz.

   Kaçıştan sonra devam et

   1. Eşinize ne olduğunu çözmesi için zaman verin. Sadakatsizlikten kurtulmak zaman alır ve herkes kederi kendi hızında yaşar. Eşinizi, hazır olana kadar devam etmeye veya sizi affetmeye zorlamayın. Duyguları üzerinde çalışırken ve size olan güvenini yeniden inşa etmeye başlarken sabırlı olun.

      • Bazı evliliklerin bir ilişkiden asla tam olarak kurtulmadığını kabul etmek önemlidir. Partneriniz sizi affedemeyebilir veya size tekrar güvenemeyebilir.

      Biliyor musun? Evliliğin yeniden “normal” görünmeye başlaması altı aya kadar ve eşinizin size olan güvenini tam olarak yeniden kazanması iki yıl veya daha fazla sürebilir.

      Nasıl telafi edebileceğinizi sorun. Partnerinizle aranızdaki ilişkiyi geliştirmek için neler yapabileceğinizi tartışın. Düzeltmek olanları düzeltmeyecek olsa da, iyi bir yol iyi niyetinizi gösterin ve evliliğinizi yeniden inşa etme konusunda ciddi olduğunuzu açıkça belirtin.

      • Örneğin, “Ödevimi her zaman özenle yapmadığımı biliyorum. Bundan sonra çamaşırları ve bulaşıkları ben devralmaya ne dersin?”

      UZMAN TAVSİYESİ

      Aile psikoterapisti

      Alvina Lui, ilişki danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir evlilik ve aile psikoterapistidir. 2007 yılında Western Seminary'den Psikoterapi alanında yüksek lisans derecesini aldı ve 7 yılı aşkın bir süredir Sertifikalı Aile Terapistidir.

      Aile psikoterapisti

      Sevgi ve anlayış geliştirin. Aile terapisti Alvina Louis şu tavsiyede bulunuyor: “Bir partnerin iyileşmesi için en iyi koşulları yaratmak için düşük profilli olun, sevgi ve anlayış verin. Hala iyileşmekte olan açık bir kesik gibi fiziksel bir yara gibi davranın. Yaranın daha hızlı iyileşmesi için pişmanlık ve sevgi gösterin. Eşiniz geçmişteki bir ilişkide ihanete uğramışsa işler daha da karmaşıklaşır, ancak aynı prensip burada da çalışır - olanlar için içtenlikle üzgün olduğunuzu ve onu bir daha asla incitmeyeceğinizi gösterin. Bütün bunlar aranızdaki güveni yeniden tesis etmeye yardımcı olacak.”

      Partnerinize karşı net ve hesap verebilir olun. Bir kişinin size tekrar güvenebilmesi için, bunu hak ettiğinizi göstermeniz gerekir. Ona ne yaptığınızı, ne zaman, nerede ve kiminle yaptığınızı söyleyin. Dürüstçe ortaya çıkan soruları yanıtlayın ve size sorulmadan önce gönüllü bilgi vererek endişelerini gidermeye çalışın.

      • Partneriniz e-postalarınızı, arama kayıtlarınızı ve özel mesajlarınızı görmek isteyebilir. Sınırların ihlali gibi görünse bile, bir ilişkiden sonra güveni geri kazanması için ona bu şeylere erişmesine izin verin.
      • Eski sevgiliniz/sevgililerinizle olan herhangi bir teması hemen partnerinize söyleyin. Örneğin, “Bugün Katya'yı kafede gördüm. Merhaba dedi, ben de merhaba dedim ama iletişim kurmadık.”

   2. Tutarlı ve güvenilir davranmaya devam edin. Bir şey yapacağınızı (veya bir şey yapmayacağınızı) söylüyorsanız, sözünüzü tuttuğunuzdan emin olun. Herhangi bir nedenle sözünüzü tutamazsanız veya yükümlülüklerinizi yerine getiremezseniz, derhal eşinize söyleyin ve her şeyi açıklayın.

      • Örneğin her akşam belirli bir saatte eve döneceğinizi söylüyorsanız mutlaka zamanında gelin. Bir şey sizi engelliyorsa, hemen partnerinizle iletişime geçin ve neler olduğunu açıklayın. Örneğin: “Eve gitmeye çalışıyorum ama arabam bozuldu. Döner dönmez sana oto tamirhanesinden gelen faturayı göstereceğim."

   3. Partnerinizle temel kurallar geliştirin ve sınırlar belirleyin. Eşinizin sizden ne beklediğini ve gelecekte size nasıl güvenilebileceğini tartışın. Birlikte, partnerinizin ilişkide daha güvende hissetmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın ve zaman zaman onların ihtiyaçlarına uygun olup olmadığınızı kontrol edin.

      • Örneğin, her gün belirli bir saatte telefonda birbirinizi aramayı kabul edebilirsiniz.

   4. Partnerinizin korkuları ve endişeleriyle başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bir ilişkiden sonra eşinizin benlik saygısı ile ilgili zorluklar yaşaması mümkündür. Herhangi bir endişesini veya endişesini dile getirirse, samimi bir güvence vermeye çalışın ve korkularını hafifletmek için somut adımlar atın. Size saçma veya abartılı görünseler bile endişelerini küçümsemeyin veya inkar etmeyin.

      • Örneğin, eşiniz, ilişkinizin onları cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon kapma riskine soktuğundan endişe duyabilir. Olası olmadığını düşünseniz bile, test yaptırmayı ve sonuçları görmeyi teklif edin.

   5. kendine izin ver güvenlik açığını göster bir ortağın yanında. Koruyucu bariyerinizi indirirseniz ve kişinin gerçekte kim olduğunuzu görmesine izin verirseniz, size güvenmesi daha kolay olacaktır. Düşüncelerinizi, korkularınızı, umutlarınızı, güçlü ve zayıf yönlerinizi onunla açıkça paylaşın. Daha güvenilir olmak, ilişkinizi derinleştirmenize yardımcı olacak ve birbirinizin duygusal ihtiyaçlarını karşılamanızı kolaylaştıracaktır.

      • Zayıflığı zayıflıkla karıştırmayın. Aslında, başka birine gerçekten açılmak çok fazla güç ve cesaret gerektirir!

      UZMAN TAVSİYESİ

      

      Aile psikoterapisti

      Moshe Ratson, New York'ta bir psikoterapi ve danışmanlık kliniği olan spiral2grow Evlilik ve Aile Terapisi'nin İcra Direktörüdür. Aile ve evlilik alanında psikoterapi alanında yüksek lisans derecesi aldı. 10 yılı aşkın süredir psikoterapist olarak çalışmaktadır.

      

      Aile psikoterapisti

      Aldattıktan sonra, kendi duygularınızı işlemek için zaman ayırın. Aile terapisti Moshe Ratson şöyle diyor: “Aldatma, değişen kişi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, ancak burada elbette her şey kişinin kişiliğine, olanların özelliklerine ve sonuçlarına bağlıdır. Bazı insanlar çok fazla suçluluk duyar ve olanlardan içtenlikle pişmanlık duyarken, diğerleri ihaneti daha sakin kabul eder. Hatta bazıları, “Eşim bana başka bir şekilde ihanet etti” veya “Cinsel ihtiyaçlarımı karşılamadı” gibi bir şey ifade ederek kendilerine bir mazeret buluyor. Yani burada her şey farklı."

   Profesyonel yardım alın

   Eşiniz buna hazırsa bir aile psikoloğu ile iletişime geçin. Kendi başınıza güveni yeniden inşa etmek için yapabileceğiniz çok şey olsa da, bir ilişkiden kurtulmaya çalışırken bir aile danışmanına görünmek son derece yardımcı olabilir. Şehrinizdeki uzmanlar için İnternet'te arama yapın veya doktorunuzdan bir öneri isteyin.