Metodat për rritjen e energjisë njerëzore. Mënyra të thjeshta por efektive për të rritur vitalitetin. Privimi i gjumit dhe modelet e dobëta të gjumit

Nëse vuani nga një krizë energjetike, një filxhan kafe tjetër nuk do t'ju shpëtojë. Mbështetja e kokës, syzet portokalli janë vetëm disa nga mënyrat e çuditshme por efektive për të rritur shpejt energjinë tuaj.

Masazh i veshit

Kur masazhoni veshët, ju stimuloni pikat e akupresurës që i japin energji të gjithë trupit tuaj dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Ju nuk keni nevojë të përdorni ndonjë metodë specifike. Sapo të ndiheni të lodhur, masazhoni llapët e veshit dhe më pas pjesën e sipërme të veshit.

Vishni lente portokalli

Nëse jeni mësuar të shikoni TV para gjumit, atëherë drita blu e emetuar nga monitori mund të ndërhyjë në prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Për të luftuar dritën blu dhe për të mbrojtur gjumin tuaj, provoni të shikoni televizor me lente portokalli për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të harroni lodhjen.

Merrni një dush të ftohtë

Një dush i nxehtë në mëngjes është një ide e mirë, por një dush i ftohtë do t'ju japë një nxitje të madhe energjie. Rrjedha e ujit të ftohtë do të përmirësojë ritmin e frymëmarrjes, kjo është një lloj reagimi ndaj goditjes, rrit konsumin e oksigjenit, rrit rrahjet e zemrës ndërsa trupi juaj punon për të mbajtur ngrohtë.

Hani dy kivi

Ky frut është i pasuruar me vitamina dhe minerale si vitamina C dhe kalium që nxisin energjinë. Hulumtimet tregojnë se ngrënia e dy kivi në ditë është e mjaftueshme për të lehtësuar lodhjen dhe simptomat e depresionit dhe për të rritur energjinë.

pjalm blete

Poleni i bletëve është thjesht i mbushur me lëndë ushqyese thelbësore që janë vërtetuar se rrisin qëndrueshmërinë dhe fokusin. Produkt i madh.

Bëni një kokë

Kolegët tuaj mund të mendojnë se jeni të çmendur nëse e bëni këtë në zyrën tuaj, por terapia e përmbysjes është një mënyrë e shpejtë për të përmirësuar performancën mendore. Ky ushtrim përmirëson shëndetin e trurit duke rritur rrjedhjen e gjakut. Nëse rrjedhja e gjakut në tru rritet, atëherë më shumë oksigjen dhe glukozë do të hyjnë në të.

Kosite barin

Vetëm mendimi se duhet të kositni lëndinën tuaj mund t'ju mbushë me frikë. Por hulumtimet tregojnë se aroma e barit të sapo prerë mund të qetësojë humorin e keq dhe të nxisë ndjenjat e gëzimit, qetësisë dhe mirëqenies.

Mbani një ditar

Shkrimi i gjithçkaje për të cilën jeni mirënjohës mund t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë dhe të lumtur, si dhe të përmirësoni gjumin tuaj. Kjo është një mënyrë efikase.

Dëgjoni muzikë me zë të lartë

Nëse keni një udhëtim të gjatë për në punë, merrni kufjet dhe shkarkoni listën tuaj të preferuar të luajtjes në telefonin tuaj. Dihet se muzika me zë të lartë rrit energjinë dhe përmirëson gjendjen tuaj mendore. Gjithashtu, muzika gazmore ngjall kujtime pozitive.

Mos harroni të hani mëngjes

Nuk ka rëndësi nëse e konsideroni mëngjesin një vakt të rëndësishëm apo jo, shumë shkencëtarë janë, si të thuash, në anën e tij. Ata kanë vërtetuar se ata që nuk e anashkalojnë mëngjesin ndihen shumë më mirë, janë më pak të stresuar dhe më elastikë gjatë gjithë ditës sesa ata që e lënë mëngjesin.

laj fytyrën

Keni nevojë për një nxitje të shpejtë të energjisë? Në vend që të pini një tenxhere kafeje, provoni ta lani fytyrën me ujë të ftohtë dhe do të ndiheni më energjik se sa po të pini një filxhan kafe.

Paguani kreditë tuaja në kohë

Çështjet financiare janë gjithmonë stresuese, ndonjëherë është e pamundur të shpëtosh prej tyre. Borxhi i kredisë ndikon në disponimin tonë dhe ul nivelet tona të energjisë. Mundohuni të paguani të gjitha faturat në kohë.

Hani vezë

shëtitjet

Puna e ulur mund t'jua zbrasë energjinë dhe t'ju lërë në depresion. Megjithatë, një shëtitje jo shumë e gjatë mund t'ju bëjë pak më të lumtur dhe më energjik.

Hani kos

Kosi është i pasuruar me karbohidrate komplekse, proteina dhe fibra. Dhe këta komponentë ofrojnë një shpërthim të qëndrueshëm të energjisë.

Erë degë rozmarine

Kjo barishte aromatike është vërtetuar se përmirëson mirëqenien fizike dhe lehtëson lodhjen mendore. Rozmarina besohet se përmirëson kujtesën dhe qetëson dhimbjet e kokës.

Mundohuni të merrni sa më shumë magnez

Nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur, atëherë trupi nuk ka mjaftueshëm magnez. Kur një person nuk merr mjaftueshëm magnez, trupi punon më shumë për të rregulluar ritmin e zemrës dhe për të kthyer glukozën në energji. Si rezultat, ndiheni të rraskapitur. Arrat, drithërat dhe peshku janë të gjitha burime të mira të magnezit.

Konsumoni fara Chia

Shtoni dy lugë fara chia në një filxhan qumësht bajamesh pa sheqer dhe më pas vendoseni në frigorifer. Sipër spërkatni pak kanellë për një meze të shijshme.

Hiqni dorë nga alkooli

Një gotë verë para gjumit mund t'ju prishë pushimin dhe të ngadalësojë nivelet tuaja të energjisë. Ndërsa alkooli fillimisht mund t'ju bëjë të përgjumur, ai gjithashtu rrit prodhimin e hormoneve të stresit që do të çojnë në pagjumësi.

Çamçakëz mente

Një brez i tillë elastik do t'ju japë jo vetëm frymë të freskët, por edhe do t'ju bëjë të ndiheni të gëzuar. Menteja dihet se rrit vigjilencën po aq efektive sa uji i ftohtë.

lëng portokalli

Nuk është aq budalla sa duket. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që pinë lëng portokalli për mëngjes janë më pak të lodhur dhe përgjithësisht ndihen më vigjilentë.

Hani ushqim indian

Shumë pjata aziatike përmbajnë erëza që kanë veti medicinale, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe disponimin. Ata gjithashtu rrisin energjinë.

Stresi mund t'jua kullojë energjinë dhe kjo mund të ndikojë në disponimin tuaj. Disa studiues e konsiderojnë të qeshurën si ilaçin më të mirë. Pra, gjeni kohë për të parë të gjitha ato video qesharake të kafshëve që miqtë tuaj ju hedhin në rrjetet sociale dhe do të shihni se si një e qeshur e mirë mund të ndihmojë në heqjen e letargjisë.

Çaj me kanellë

Në vend që të vraponi për një kanaçe tjetër Red Bull, herën tjetër që të ndiheni të përgjumur, bëni vetes një filxhan çaj me kanellë. Aroma e erëzës përmirëson kujtesën dhe vëmendjen.

Merrni vitamina

Vitamina B është thelbësore për prodhimin e energjisë, por rreth 40 për qind e njerëzve nuk marrin energji të mjaftueshme. Mungesa e B12 mund të çojë në lodhje, ndryshime të humorit dhe çmenduri.

Uroj një ditë të shëndetit mendor

Nëse jeni vazhdimisht të stresuar në punë, mund të ndiheni të lodhur, të çuditshëm dhe të rraskapitur. Për të rikthyer energjinë, bëni një pushim të shkurtër dhe bëni një ditë pushim. Dita e Shëndetit Mendor do t'ju lejojë të lini punën tuaj në zyrë dhe të përqendroheni në lumturinë tuaj, gjë që do të rivendosë energjinë. Sigurohuni që të planifikoni ditën tuaj në mënyrë që të mos filloni të bëni punët e shtëpisë. Në vend të kësaj, kaloni pak kohë duke lexuar, duke ecur ose çdo gjë që ju bën të ndiheni optimist dhe energjik.

Pi më shumë ujë

Njerëzit janë 60 për qind ujë, dhe madje dehidratimi i moderuar mund të çojë në një krizë energjie. Për të mbajtur trupin tuaj të funksionojë siç duhet, përpiquni të pini tetë deri në dhjetë gota ujë në ditë.

Lëviz

Një mënyrë jetese e ulur çon në probleme shëndetësore, duke përfshirë kancerin, depresionin dhe diabetin. Mund të shkaktojë gjithashtu ndjenja letargjie. Për të rritur energjinë tuaj dhe për të mbrojtur zemrën tuaj, përpiquni të ngriheni nga tavolina juaj më shpesh dhe të bëni disa shtrirje. Kjo do të rrisë rrahjet e zemrës dhe nivelet e energjisë, duke reduktuar rrezikun e problemeve serioze shëndetësore.

Trampolinë

Trampolingu dihet se përmirëson qartësinë mendore dhe gjeneron energji pozitive që zgjat gjithë ditën. Do t'ju pëlqejë patjetër.

Hani boronica

Kur ju godet vala e lodhjes, luftoni atë me boronica të ëmbla dhe të shijshme. Kokrra e kuqe është e njohur për rritjen e energjisë dhe promovimin e funksionit të trurit për shkak të përqendrimit të pasur të fitonutrientëve dhe antioksidantëve që përmirësojnë funksionin e trurit dhe kujtesën.

Jo të gjithë njerëzit mendojnë për nevojën për të mbrojtur energjinë e tyre të brendshme në të njëjtën mënyrë si shëndetin e tyre. Në këtë artikull dua të flas pikërisht për këtë: si të rrisni energjinë dhe si të riktheni nivelin e humbur.

Pse është e nevojshme kjo?

Para së gjithash, vlen të thuhet se edhe nëse e brendshme nuk është e dukshme me sy të lirë, kjo nuk do të thotë se nuk ekziston. Shpesh, kur takoheni me një person, mund të ndjeni një rritje të forcës, një ngarkesë të caktuar. Kjo është ajo që është energjia. Ai ushqen jo vetëm shpirtin, por edhe trupin, falë gjendjes së tij, një person ka një humor, qëndrim dhe dëshirë jo vetëm për të punuar, por edhe për të jetuar. Do të jetë gjithashtu interesante që kinezët e quajtën këtë energji "Qi" dhe madje shpikën ilaçin që duhet të punojë për të përmirësuar gjendjen e energjisë - Qigong.

Rregullat kryesore

Nëse një person dëshiron të kuptojë se si të rrisë energjinë, duhet të dijë disa rregulla të arta, falë të cilave gjithçka do të jetë në rregull me gjendjen mendore të trupit. Kjo do të ndihmojë gjithashtu për të shmangur terapinë periodike, e cila përndryshe mund të jetë e nevojshme.

Ushqimi i plotë me cilësi të lartë (ngopja e trupit me substanca të dobishme, vitamina dhe elementë gjurmë).
Pushim normal (nuk mund të vrasësh veten me punë, të punosh me forcë. Për funksionimin normal, trupi ka nevojë për pushim të shkurtër periodik, gjumë të mirë dhe pushime).
Asnjë qëndrim negativ. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme, sepse kur një person është i zemëruar, i indinjuar ose i tërbuar, ai shkatërron energjinë e tij, duke e transferuar atë në një nivel të gabuar.

Tashmë vetëm duke respektuar këto rregulla mjaft të thjeshta, mund të themi me besim se sektori i energjisë nuk do të kërkojë punë shtesë për të. Sidoqoftë, është gjithmonë e rëndësishme të kryhen masa të ndryshme parandaluese, të cilat do të diskutohen më tej.

Rreth mbetjeve

Duke kuptuar se si të rritet energjia, ia vlen të thuash disa fjalë se për çfarë shpenzohet në të vërtetë. Pra, kjo është një pikë e rëndësishme, sepse duke reduktuar shpenzimet e saj, vetëm kjo mund t'i sjellë shumë përfitime trupit tuaj.

Ndjenjat dhe emocionet negative. E gjithë kjo pompon energji, duke rraskapitur një person. Më shumë se një herë, me siguri, shumë njerëz u ndjenë sikur të "shtyheshin" pas përvojave. Kjo është ajo që ndodhi shkatërrimi i plotë i energjisë së brendshme.
Stresi emocional. Në një sasi të vogël, ato janë të dobishme për trupin për sa i përket lëkundjes, por kjo duhet të ndodhë shumë rrallë. Përndryshe, inatet, grindjet e vogla dhe keqkuptimet e largojnë energjinë nga trupi.
Rritje artificiale e energjisë. Pirja e alkoolit ose pirja e duhanit është e gjitha një iluzion i mbushjes së trupit me diçka të dobishme. Nëse për momentin një person ka ndjerë një rritje të energjisë, atëherë pas kësaj ai do të duhet të japë shumë më tepër. Është si një hua apo huazim i parave me interes.
Gjera te vogla. Nëse një person nuk ka një qëllim specifik, ai nuk di se çfarë të bëjë dhe për çfarë të përpiqet, kjo gjithashtu zbraz rezervat e energjisë. Spërkatja mbi vogëlsira është armiku i çdo organizmi, ia vlen ta mbani mend këtë.

Rikuperimi i energjisë

Shpesh ka situata kur një person pas një situate të caktuar ndihet plotësisht bosh. Në këtë rast, këshilla mjaft të thjeshta se si të rivendosni energjinë e një personi do të jenë shumë të dobishme për të. Duke përdorur një metodë të quajtur "disku diellor", mund ta ktheni trupin në normalitet brenda disa orësh.

Procedura

Algoritmi i veprimeve të kësaj metode përfshin disa hapa mjaft të thjeshtë. Procedura do të jetë si më poshtë.

Ju duhet të imagjinoni një disk të madh diellor. Së pari, duhet domosdoshmërisht të rrotullohet në drejtim të kundërt, duke nxjerrë mbetjet e negativitetit nga trupi i njeriut. Në këtë rast, disku duhet të rritet gradualisht, gjë që do të tregojë se trupi po pastrohet.
Hapi tjetër i rëndësishëm është të imagjinoni se si disku ndryshon drejtimin e tij dhe mbush trupin e njeriut me dritë, vitalitet të artë dhe energji.
Më pas, duhet të krijoni një sferë pasqyre virtuale pas shpinës, e cila gjithashtu do të tërheqë energjinë diellore, duke ngopur trupin me të.
Faza e fundit shumë e rëndësishme në teknikë, e cila tregon se si të rivendosni energjinë njerëzore: dërgoni këtë disk diellor në zorrët e tokës. Ju gjithashtu duhet të imagjinoni se si energjia negative shndërrohet plotësisht në energji pozitive atje.

Unë do të doja të them se sot ka një numër të madh mënyrash të ndryshme për të pastruar trupin tuaj nga negativiteti dhe për të rivendosur energjinë e humbur. Sidoqoftë, metoda e mësipërme është një nga më të thjeshtat, për më tepër, nuk kërkon njohuri dhe aftësi të veçanta dhe është e disponueshme edhe për një fillestar.

Ngritja

Është gjithashtu e nevojshme të flitet se si të rritet energjia, ose më mirë, edhe si të rritet vazhdimisht. Kjo duhet të bëhet nga çdo person, sepse kjo është mënyra e vetme për të mbajtur vazhdimisht në formë të shkëlqyer jo vetëm trupin, por edhe, gjë që është shumë e rëndësishme, shpirtin. Pra, ka disa mënyra të thjeshta, por mjaft efektive për të mbajtur vazhdimisht veten në formë të mirë:

Besimi shpresa Dashuria. Dhe megjithëse kjo mund të duket qesharake për shumëkënd, megjithatë, si psikologët ashtu edhe specialistët e energjisë rekomandojnë të besoni në të gjitha gjërat e mira, në një të ardhme të ndritur, duke shpresuar se jeta do të dalë në mënyrën më të mirë, dhe të doni jo vetëm të dashurit, por edhe të gjithë përreth. . Emocionet maksimale pozitive dhe vetëm të mira - ky është çelësi për një të fortë, të shëndetshëm
Mirënjohje. Sigurohuni që të jeni gjithashtu mirënjohës për gjithçka që ndodh në jetë. Pra, gjithmonë duhet t'u thoni "faleminderit" atyre që ju rrethojnë, falënderoni fuqitë më të larta për të gjitha gjërat e mira që ndodhin në jetë.
Entuziazmi. Një këshillë shumë e rëndësishme se si të rrisni energjinë e trupit është të bëni atë që doni. Dhe nëse vendi kryesor i punës nuk është i lidhur me një hobi, ju duhet t'i kushtoni akoma shumë kohë një profesioni për zemrën tuaj. Duke shijuar procesin, një person vetë prodhon energji pozitive, e cila ushqen trupin e tij.
Komunikimi. Vlen të kujtohet se energjia mund të rimbushet. Pra, duke komunikuar me njerëz pozitivë, ju mund të rimbushni në mënyrë të përkryer rezervën tuaj të forcës. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se ka njerëz - vampirë energjie që vjedhin energji. Është më mirë të tregoheni të kujdesshëm ndaj individëve të tillë dhe të mbani komunikimin në minimum.
Vetëhipnozë. Një rregull shumë i rëndësishëm se si të rimbusheni me energji është ta thërrisni atë vetë, me ndihmën e emocioneve dhe trurit. Pra, ju duhet të mësoni se si të vizualizoni një rritje të energjisë në trup, dhe kjo patjetër do të ndodhë në realitet.
Emocione të këndshme. Epo, rregulli më, ndoshta, kryesor se si të rritet niveli i energjisë është të përjetoni gjithmonë vetëm emocione pozitive. Komunikimi me të afërmit, mbledhjet me miqtë, kontakti intim me një të dashur - e gjithë kjo mund ta ngarkojë një person pozitiv në vesh, siç thonë ata.

Rreth energjisë femërore

Do të jetë gjithashtu interesante që ato janë të ndryshme në natyrë. Përveç kësaj, ato kanë qëllime të ndryshme. Pra, vlen të përmendet se energjia e një gruaje i drejtohet kryesisht një burri, ndërsa energjia e një burri drejtohet te seksi i drejtë. Çfarë mund të thuhet për zonjat? Pra, rregulli kryesor për ta është të sjellin dashuri, paqe dhe qetësi. Cilat janë ato kryesore që do të përfshihen në këtë? Për të përmbushur qëllimin e saj kryesor, një zonjë duhet të sjellë bukuri, rregull, dashuri, sensualitet në botë.

Ngritja

Sidoqoftë, ndonjëherë ndodh që seksi i drejtë jo gjithmonë ia del ta bëjë këtë. Ju mund ta përballoni këtë problem nëse kuptoni se si të rrisni energjinë femërore. Çfarë duhet bërë për këtë?

Kuptoni se çfarë është holodinamika dhe mësoni se si të zbatoni parimet e saj (hyrja në vetëdijen tuaj për t'u marrë me shkaqe të ndryshme të problemeve të brendshme).
Filmat. Për shumë, kjo do të duket e çuditshme, por filmat e mirë romantikë janë të shkëlqyeshëm për të ndihmuar zonjat të rrisin nivelin e tyre të energjisë femërore.
Muzikë. E njëjta gjë vlen edhe për muzikën. Dëgjoni artistët tuaj të preferuar. Sidoqoftë, nëse nuk ka preferenca të veçanta, është më mirë t'i drejtoheni veprave klasike të qeta dhe paqësore.
Veshje. Në mënyrë që jeta të jetë e ndritshme, duhet të shkëlqeni vetë. Çfarë dua t'u them zonjave që duan të kuptojnë se si të rrisin energjinë femërore: nuk duhet të keni frikë të visheni me shkëlqim. Ngjyrat e ndritshme të lehta janë të afta për shumë në lidhje me energjinë femërore.
Ushqimi. Rregulli i detyrueshëm: ushqimi i duhur. Maksimumi i vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme dhe minimumi i ushqimeve të padëshiruara - kjo është garancia e shëndetit jo vetëm të trupit, por edhe të shpirtit.
Mendimet. Epo, këshilla më, ndoshta, kryesore se si të rrisni energjinë e një gruaje: të mendoni ekskluzivisht pozitivisht dhe të trajtoni gjithçka përreth me dashuri.

Rreth meshkujve

Duke kuptuar pyetjen se si, sigurohuni që të thoni disa fjalë për anën mashkullore të çështjes. Pra, nuk është më pak e rëndësishme se ajo e grave. Cili është qëllimi i përfaqësuesve të seksit më të fortë? Mbrojtja, sigurimi, veprimtaria dhe përcaktimi.

Rritja e energjisë së seksit më të fortë

Pra, çfarë duhet të bëjnë meshkujt për të rritur energjinë mashkullore në trupin e tyre? Pra, vlen të theksohet se këshillat do të jenë të ngjashme me atë se si duhet të punojnë gratë.

Puna në frigorifer. Ky artikull është i rëndësishëm si për burrat ashtu edhe për gratë, sepse çdo person, pavarësisht nga gjinia, duhet të jetë në gjendje të bashkëpunojë me nënndërgjegjen e tij.
Filmat. Djemtë gjithashtu duhet të shikojnë filma, megjithatë, ata ku ka shembuj të mashkullorisë, forcës, kalorësisë. Pamje të tilla kanë një efekt shumë pozitiv në nivelin e energjisë mashkullore në trup.
Muzikë. Është më mirë që përfaqësuesit e seksit më të fortë të dëgjojnë muzikë ritmike që mund të frymëzojë aktivitet. Përsëri, do të doja t'ju këshilloja t'i drejtoheni klasikëve.
Veshje. Si për meshkujt ashtu edhe për femrat është e rëndësishme të vishen siç duhet. Është më mirë që djemtë të heqin dorë nga stili i një adoleshenti, sepse ai nuk e lejon veten të ndihet si një burrë në maksimum.
Sigurohuni që burrat duhet të përpiqen të marrin vendime vetë. Është gjithashtu mirë të luash sport, por këtu ka një pikë të rëndësishme: agresioni duhet përjashtuar, sepse nuk rrit energjinë, por përkundrazi vjedh.
Arritjet. Dhe, natyrisht, përfaqësuesi i seksit më të fortë duhet të arrijë diçka në jetë. Le të jetë një fitore e vogël, por gjithashtu është në gjendje të ushqejë në mënyrë të përsosur energjinë e çdo njeriu.

Yin Yang

Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të thuhet se dy energji bashkëjetojnë në mënyrë të përsosur në një trup njerëzor - mashkull dhe femër. Dhe çdo organizëm kërkon tandemin e tij për harmoni. Prandaj, nuk është e nevojshme të ndahet qartë, është më mirë nëse një person përpiqet të mbushë enët me energji femërore dhe mashkullore në mënyrë të barabartë dhe paralele.

Ju ka ndodhur ndonjëherë që të mos dëshironit të zgjoheshit në mëngjes, të mos kishit forcë për të shkuar në punë dhe me t'u kthyer në shtëpi, të dëshironit menjëherë të shtriheshit dhe të flinit? A keni menduar për çfarë për disa arsye, forca dhe energjia bëhen gjithnjë e më pak me kalimin e viteve ... Dhe gëzimi i jetës gjithashtu.Përse energjia jonë dobësohet me kalimin e viteve dhe si të rrisni energjinë tuaj lexoni këtë artikull.

1. Pse të rrisni energjinë tuaj

E juaja dëshirat realizohen më shpejt
ngrihet vetëbesim
Shfaqet ndjenjën e kënaqësisë nga jeta në përgjithësi
ngrihet vitaliteti dhe performanca ju bëni më shumë gjëra

Njeriu me energji e larte gjithmonë i gëzuar, energjik, ai ka forcë të mjaftueshme për gjithçka. Ai i realizon dëshirat e tij shpejt dhe lehtë. Ekziston një ndjenjë se ai është me fat në gjithçka, gjithçka është kaq e lehtë për të.

Në një person me energji të ulët gjithçka rezulton "me një kërcitje", ai ndeshet me pengesa dhe rezistencë. Nga kjo, ai bëhet jo shumë i lumtur dhe bie në emocione negative dhe energjia i bie edhe më shumë. Rrethi është i mbyllur.

2. Shkaqet e energjisë së ulët

Ka disa arsye të tilla dhe ato mund të ndahen në dy grupe - e jashtme(e manifestuar në botën fizike) dhe vendase(i pa manifestuar në botën fizike).

Shkaqet e jashtme të energjisë së ulët:

1. Dieta e gabuar

Nëse një person ha ushqim të pashëndetshëm dhe të pajetë (ushqime të shpejta, produkte gjysëm të gatshme etj.), atëherë ai merr shumë pak energji reale nga ushqimi. Një ushqim i tillë madje e varfëron trupin, pra ul energjinë.

2.Mënyra e jetesës sedentare

Nëse një person udhëheq një mënyrë jetese të ulur, atëherë energjia e tij fillon të qarkullojë dobët dhe në trup zhvillohen ngecje të ndryshme, mirëmbajtja e të cilave kërkon shumë më tepër energji.

3.TV, komunikim me persona që nuk ju pëlqejnë

Nëse vazhdimisht kaloni kohë para televizorit ose në shoqërinë e njerëzve që janë të pakëndshëm për ju, atëherë nuk pushoni dhe fitoni forcë, por e shpërdoroni energjinë tuaj të çmuar jashtë, në vend që ta drejtoni atë tek vetja, tek punët, planet tuaja. ose detyrat. Ju jepni vullnetarisht energjinë tuaj dhe ajo nuk do t'ju kthehet kurrë.

4. Emocionet negative

Emocionet negative si zemërimi, frika, zemërimi, pakënaqësia, zilia, zhgënjimi, dobësojnë energjinë dhe largojnë energjinë e nevojshme për gjëra të tjera të dobishme. Ju jeni duke e dhënë energjinë tuaj askund.

5. Punë e papërfunduar

Çdo punë e papërfunduar ju merr energjinë, sepse aty keni lënë vëmendjen tuaj. Ku ka vëmendje, ka energji. Ju ende ktheheni atje me vëmendjen tuaj derisa të përfundoni këtë biznes ose të merrni vendimin përfundimtar për ta përfunduar këtë biznes në fazën në të cilën është. Kur ta bëni këtë, do të vini re menjëherë se si ndaloni të ktheheni atje me mendimet tuaja, që do të thotë se mund ta përdorni këtë energji për diçka tjetër.

6.Dyshimet

Dyshimi merr pjesën e luanit të energjisë. Njerëzit që nuk mund të marrin një vendim shpesh nuk marrin kurrë një vendim derisa diçka nga jashtë i shtyn ata në një drejtim ose në një tjetër. Domethënë, në këtë rast, ju nuk merrni një vendim, por ai ju imponohet. Përveç kësaj, ndërsa jeni në dyshim, po e humbni energjinë tuaj.

7. Stresi ose rrjedhja e pakontrolluar e mendimeve

Stresi, nxitimi, paniku ju vjedhin energjinë. Mendoni për veten tuaj pas një dite në punë, kur ktheheni në shtëpi dhe keni vetëm forcën të bini në shtrat. Energjia juaj ka shkuar për të përballuar stresin. Nëse po rrotulloni vazhdimisht disa mendime në kokën tuaj ose po kaloni nëpër biseda me shefin tuaj ose njerëz të tjerë, atëherë ky proces gllabëron edhe energjinë tuaj.

9. Alkooli, pirja e duhanit, zakonet e këqija

Alkooli është një helm për trupin, kështu që trupi hedh të gjitha forcat e tij për të neutralizuar këtë helm. Në të njëjtën kohë, energjia juaj zvogëlohet.

10. Ekologji e keqe

Ekologjia e keqe vepron në të njëjtën mënyrë si alkooli dhe helmet e tjera për trupin. Të jetosh në një qytet të madh është një barrë e madhe për trupin, veçanërisht nëse ky qytet ka një mjedis të keq. Epo, nëse keni mundësinë të dilni rregullisht në natyrë. Në natyrë, ju jeni me energji.

Shkaqet e brendshme të energjisë së ulët:

Këto arsye lidhen drejtpërdrejt me funksionimin e sistemit energjetik.

Sistemi energjetik i njeriut përbëhet nga elementët e mëposhtëm:

Trupa të hollë

Ka disa trupa të hollë. Së bashku ata formojnë atmosferën njerëzore. Trupi eterik përbëhet nga bioplazma e sekretuar nga trupi fizik.Trupi astral është i lidhur me ndjenjat dhe është i ngjyrosur në ngjyrat e gjendjeve emocionale.

Trupi mendor është i lidhur me mendimet dhe intelektin, ai rritet kur fokusohet në proceset mendore. Kufijtë e saj shkojnë përtej kokës dhe trupit në një distancë prej 7-20 cm.

Trupi karmik (rastësor) formohet nga një grup marrëdhëniesh shkak-pasojë që përbëjnë fatin e një personi. Zakonisht madhësia e tij është 70-100 cm nga trupi.

meridianët

Meridianët janë të vendosur në të gjithë trupin. Energjia rrjedh përmes tyre. Pikat e akupunkturës zakonisht ndodhen në meridiane.

Çakrat

Chakrat janë qendra energjetike, ato nuk kanë një mishërim të drejtpërdrejtë fizik në trupin e njeriut. Vendndodhja e shtatë çakrave kryesore korrespondon me plexuset kryesore nervore të trupit fizik. Çdo chakra transmeton informacione të caktuara për ju në botën e jashtme.

Kur ndodh dështimi në trupat delikatë, meridianët ose çakrat, atëherë energjia juaj ulet. Shkaku i dështimeve– emocione negative, mendime të gabuara, perceptim i shtrembëruar për veten ose realitetin. Nëse nuk i kushtoni vëmendje dështimeve dhe nuk bëni asgjë për këtë, atëherë shtrembërimi i energjisë mund të çojë në sëmundje të organeve në këtë vend.

Sëmundjet fillimisht formohen në trupat delikate të një personi, dhe më pas projektohen në trupin fizik. Edhe ato sëmundje që shoqërohen me kujdesin e papërshtatshëm të trupit fizik, si ulja në dragua, veshja në mënyrë të papërshtatshme për motin, kapja e një virusi në punë nga një koleg i sëmurë etj. gjithashtu e kanë origjinën në trupa delikate.

Një dështim në energji ndihet si një gjendje e përgjithshme depresive ose reagime agresive, dhimbje në disa organe, etj.

3. Mënyrat për të rritur energjinë

Ka shumë mënyra për të rritur energjinë dhe ato gjithashtu mund të ndahen në dy grupe - e jashtme(përmes veprimeve fizike) dhe vendase(nëpërmjet punës me mendimet dhe emocionet tuaja).

Mënyrat e jashtme (nëpërmjet veprimeve):

1.Sporti

Të luash sport në çdo formë e mbush trupin me energji. Klasat e rregullta janë shumë të rëndësishme këtu, 1-2 herë në javë dhe jo më pak se një orë. Është gjithashtu e rëndësishme që ju pëlqen sporti që zgjidhni.

2. Procedurat e banjës, ngurtësimit, ujit

Banja, dushi me kontrast, noti dimëror dhe trajtime të tjera uji mbushin trupin e njeriut me energji dhe sjellin shumë përfitime për mirëqenien e përgjithshme. Lloji më i lehtë i forcimit është një dush me kontrast, kur alternoni ujin e nxehtë dhe të ftohtë.

3. Gjumë i mjaftueshëm i shëndetshëm

Nëse një person fle gjithmonë normën e orëve, atëherë kjo i shton forcë dhe energji atij. Të gjithë kanë modelin e tyre të gjumit. Për disa, 6 orë janë të mjaftueshme, dhe për të tjerët, 10 nuk mjaftojnë. Por lajmi i mirë është se me rritjen e nivelit të energjisë, nevoja për gjumë zvogëlohet. Për shembull, dikur kam pasur normë gjumi 8 orë, ndërsa tani është 5-6 orë.

4.Relaksimi

Relaksimi i muskujve të të gjithë trupit është i mirë për trupin. Gjatë relaksimit, përpiquni të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në trupin tuaj, duke e zhvendosur vëmendjen tuaj nga një pjesë e trupit tuaj në tjetrën dhe duke e relaksuar atë. Në këtë rast, nuk duhet të ketë asnjë mendim në kokë. Në këtë gjendje, trupi juaj fiton energji. Përdorni relaksimin për 20-30 minuta kur të ktheheni në shtëpi pas punës dhe shikoni se si do të ndryshojë gjendja juaj dhe do të keni forcë të mjaftueshme për të gjithë mbrëmjen.

Relaksimi është gjithashtu i dobishëm para se të shkoni në shtrat, pak para se të bini në gjumë - atëherë muskujt tuaj do të jenë të relaksuar gjatë gjithë gjumit, që do të thotë se do të keni një pushim të mirë gjatë natës dhe do të zgjoheni plot forcë dhe energji. Është shumë e rëndësishme që kur bini në gjumë truri juaj të jetë plotësisht i qetë dhe të mos shtrembërojë asnjë mendim, përndryshe gjumi juaj do të jetë i shqetësuar.

5. Meditim

Meditimi është relaksues dhe harmonizues. Pas meditimit, ka një ndjenjë qetësie, paqeje, pastrimi.

6. Ushtrime të frymëmarrjes

Nëse dëshironi të rrisni energjinë dhe të rrisni efikasitetin, atëherë patjetër që duhet të bëni ushtrime të frymëmarrjes - joga, qigong ose të tjera që ju pëlqejnë. Unë rekomandoj të filloni ditën tuaj me ushtrime të frymëmarrjes, kjo do të aktivizojë energjinë tuaj që në mëngjes.

7. Ushtrime speciale për grumbullimin e energjisë dhe përqendrimit

Ka ushtrime të tilla në qigong, yoga, artet marciale dhe ato funksionojnë si më poshtë: përqendroheni në ndonjë objekt të padëmshëm, si hunda juaj ose një pikë në mur, ndaloni rrjedhën e mendimeve, qëndroni në këtë gjendje për ca kohë. , thuaj gjysmë ore. Dhe gjatë kësaj kohe, energjia juaj rritet, sepse vëmendja është brenda jush dhe nuk shpërqendrohet nga mendimet e ndryshme, dhe ku është vëmendja, ka energji. Jeni plot energji dhe përveç kësaj stërvitni përqendrimin tuaj.

Shënim,

çfarë për të rritur energjinë vetëm me mjete të jashtme mund të jetë i rrezikshëm. Sepse nëse disa nga chakrat tuaja transmetojnë një lloj informacioni shkatërrues (për shembull, ju keni një agresor të brendshëm, etj.), atëherë nëse e mbushni një chakra të tillë me energji, ajo do të transmetojë të njëjtën cilësi (d.m.th. agresion), por shumë herë. më shumë. Dhe pastaj nga bota e jashtme ju gjithashtu mund të largoheni. Kjo është arsyeja pse ju duhet të punoni me chakrat nga brenda, përmes të kuptuarit çfarë lloj informacioni ato transmetojnë nga ju në botën e jashtme dhe duke ndryshuar këtë informacion pastrimi i negativit.

Mënyrat e brendshme (përmes punës me mendimet dhe emocionet)

Mënyrat e brendshme për të rritur energjinë përfshijnë kryesisht punën me sistemin energjetik.

Punoni drejtpërdrejt me meridianët vështirë. Por puna e meridianëve përmirësohet kur hiqni blloqet në rrugën e meridianëve.

Blloqet janë një lloj gurësh që pengojnë energjinë të rrjedhë lirshëm.

Çfarë bllok në energji? Kjo është disa një tufë energjie që pengon rrjedhën e energjisë, e bllokon atë në një vend. Kjo mpiksje energjie u shfaq si rezultat i një situate në të cilën një person pati një reagim emocional. Sa më shpesh të përsëritej kjo situatë ose sa më i fortë të reagonte personi, aq më i fortë ose më i madh ky bllokim.

Blloqet nuk lejojnë që energjia të rrjedhë lirshëm nëpër trup. Blloqet hanë një pjesë të madhe të energjisë tuaj. Përveç kësaj, blloqet kontrollojnë realitetin tuaj, kur nuk mund të reagoni më ndryshe në situata të ngjashme. Sapo krijohet një situatë e ngjashme, ose me të njëjtin person, atëherë reagoni në të njëjtën mënyrë. Është si një program që i ke shkruar vetes pa e ditur. Ky program bazohet në disa nga mendimet tuaja (ide, pritshmëri), të mbështetur nga emocione negative. Këto emocione negative i përjetoni sa herë që situata përsëritet.

Shembull. Ju mund të luftoni me frikën e të folurit në publik për një kohë të gjatë, por nëse e heq arsyen- një ngarkesë emocionale nga situata e parë kur u shfaq kjo frikë - atëherë ju keni mundësinë të përjetoni emocione të tjera (përveç frikës) nga fjalimi juaj në publik. Për sa kohë që frika qëndron brenda jush, ajo ju kontrollon ju, dhe rrjedhimisht realitetin tuaj.

Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të identifikoni blloqet tuaja dhe të punoni mbi to:

1. Merrni një copë letër dhe shkruani gjithçka që ju bën reagim i fortë emocional- si negative (irritim, zemërim, urrejtje, agresion, apati, keqardhje për veten) dhe pozitiv (për shembull, admirim për disa cilësi tek njerëzit e tjerë) - tek njerëzit e tjerë.

Për shembull, "Më tërbohet kur shajnë!", ose "Dua të ulërijë kur më ngrenë zërin ndaj meje", ose "Nuk mund të duroj kur më urdhërojnë!" etj. ose "Epo, sa i lezetshëm është ai, si arrin të bëjë gjithçka!"

Shkruani të paktën 100 deklarata të tilla.

2. Punoni me këtë listë për të hequr blloqet që shkaktojnë këto emocione. Për ta bërë këtë, merrni çdo deklaratë dhe punoni me të në mënyrën e mëposhtme. Për shembull, thënia nga paragrafi i mëparshëm, "Më zemëron kur të tjerët betohen".

Pastaj uluni, mbyllni sytë, përqendroni vëmendjen tuaj brenda vetes, mbani mend situatat kur vetë keni mallkuar. Pas kësaj, nuk do të keni më arsye për pretendime për të sharë njerëzit.

Si funksionon kjo metodë: në secilin prej nesh ka gjëra që NUK duam t'i dimë për veten tonë dhe pasi i detyrojmë t'i bëjmë pjesë hije ne. Pse u rrëzua? Sepse ata mendonin se ishte e pamundur ta bënin këtë, ose na e shpjeguan në fëmijëri ose edhe na qortuan për këtë. Ne tani besojmë se është e pamundur ta bëjmë këtë dhe nuk mund ta pranojmë veten se po e bëjmë këtë. Kështu, ne mohojmë pjesën e vetes që betohet. A keni pushuar së sharë? Por ju mendoni se nuk mund ta bëni atë. Atëherë nënndërgjegjja jonë u kushton vëmendje njerëzve të tjerë që e bëjnë atë. "Ata munden, por unë nuk mundem."

Treguesi kryesor i "anës së hijes" (ajo që nuk dëshironi të shihni në veten tuaj) është një reagim emocional ndaj të tjerëve.

Duke e bërë këtë ushtrim me cilësi të lartë, mund të hiqni shumë blloqe nga vetja dhe të pastroni energjinë tuaj.

Si të punoni me chakras

Si të punoni me chakras ka shumë informacion. Por për të ndryshuar cilësinë e jetës suaj, mjafton të dini se çfarë informacioni transmetim të shëndetshëm, të ekuilibruar chakra dhe krahasojeni me atë çfarë juajçakrat.

Në fund të fundit, çakrat janë qendrat e energjisë, e cila transmetoni informacione të caktuara për ju Bota e jashtme. Në varësi të asaj që transmetoni jashtë, atëherë ju tërhiqeni në jetën tuaj. “Çfarë ka brenda, pra jashtë”.

Por shpesh një person as nuk e di se çfarë ka brenda tij.

Por nëse skanoni çakrat tuaja dhe lexoni informacionin që ato transmetojnë në botën e jashtme, atëherë mund të kuptoni se çfarë të prisni në të ardhmen e afërt, dhe nëse nuk ju pëlqen, atëherë punoni me çakrën dhe hiqni atë që dëshironi. t pelqej. Punoni përpara. Dhe në të njëjtën kohë rrisni energjinë tuaj.

Energjia rritet në të njëjtën kohë për arsyen e thjeshtë se ju hiqni blloqet nga chakrat tuaja - energjia lirohet nga blloqet, e cila u mbajt aty gjatë gjithë kësaj kohe ndërsa kishte një bllok, dhe që tani mund ta përdorni për veten tuaj.

4. Çfarë duhet të dini për çakrat

(marrë nga faqja e internetit e Alena Starovoitova)

Chakra 1 - Muladhara, chakra rrënjë

Është baza e të gjithë sistemit energjetik. E vendosur në bazën e shtyllës kurrizore, perineum. Ndikon në karrierën dhe manifestimin tuaj në botën materiale. Përgjegjës për rezistencën ndaj stresit dhe vullnetin për të jetuar. I lidhur me instinktin e mbijetesës dhe të vetë-ruajtjes.

Një chakra e ekuilibruar përkthehet vitaliteti, besimi në botë, siguria, dashuria për paranë, mirëqenia financiare, prosperiteti. Emocioni që shkatërron çakrën - frikë. Sa herë që përjetoni frikë, ju shkatërroni çakrën rrënjësore.

një Chakra rrënjësore e ekuilibruar e shëndetshme:

Ndihem rehat në trupin fizik.
Unë kam të drejtë të jem dhe të kem.
Unë vlerësoj gjithçka që marr nga jeta.
Unë jam mirënjohës për mënyrën se si paratë më mbështesin.
Unë jam gjithmonë i mbështetur në të gjitha fushat e jetës.
Unë jetoj dhe përparoj.
Unë kam një marrëdhënie të shëndetshme, të dashur.
Unë luaj një rol të rëndësishëm në këtë botë.

Chakra e dytë - Svadhisthana, chakra sakrale

Është qendra energjike e seksualitetit dhe vitalitetit, qendra e pasionit, kënaqësisë, ndjenjave, intimitetit, dëshirës, lëvizjes dhe ndryshimit. Ndodhet në pjesën e poshtme të barkut, poshtë kërthizës. Detyra e kësaj chakra është të bëjë që energjia të lëvizë, kënaqësia fillon rrjedhën e energjisë.

Një chakra e ekuilibruar përkthen kënaqësinë seksuale, kënaqësinë fizike, kënaqësinë e jetës, intimitetin në marrëdhënie, pranimin e lëvizjes dhe ndryshimin. Emocionet që shkatërrojnë çakrën - turpi dhe faji. Sa herë që përjetoni këto emocione, ju shkatërroni çakrën sakrale.

Këtu është informacioni që dërgon një Chakra Sakrale e ekuilibruar e shëndetshme:

Unë jam një qenie krijuese.
Unë shpreh krijimtarinë time.
Unë krijoj përvoja të mrekullueshme në jetën time.
Unë krijoj marrëdhënie të bukura intime.
Jam e kënaqur me seksualitetin tim.
Jam rehat duke marrë dashuri.
Jam rehat në marrëdhënien time.
Unë e dua atë që jam.

Chakra e tretë - Manipura, chakra e plexusit diellor

Kjo ndikon në vetëvlerësimin dhe besueshmërinë tuaj. E vendosur mbi kërthizë. Ndikon në forcën dhe aftësinë tuaj personale për ta transmetuar atë në botë. Është qendra e vullnetit, individualitetit dhe veçantisë suaj. Detyra e kësaj chakra është të transformojë inercinë e materies dhe lëvizjes në një drejtim të vetëdijshëm me veprim vullnetar.

Një chakra e ekuilibruar përçon besim, vetëbesim të mirë, mirëpritje të sfidave dhe sprovave, një vullnet të ekuilibruar, përgjegjësi, një ndjenjë të forcës personale. Emocioni që shkatërron çakrën - turp. Sa herë që përjetoni turp, ju shkatërroni çakrën e plexusit diellor.

Këtu është informacioni që dërgon Chakra e shëndetshme e ekuilibruar e plexusit diellor:

Unë jam në paqe me forcën time.
Unë kam një marrëdhënie të rehatshme me fuqinë time dhe me veten time.
Fuqia ime çon në ndryshim në botë.
Unë e shpreh forcën time në paqe.
Unë ndryshoj jetën time dhe jetën e të tjerëve.
Unë inkurajoj mjedisin tim të përdorë fuqinë e vet.
Unë transmetoj besim kudo që shkoj.

Chakra e 4-të - Annahata, qendra e zemrës

Është qendra e dashurisë, marrëdhënieve, vetë-pranimit. E vendosur në qendër të gjoksit.

Një chakra e ekuilibruar përkthen dashurinë për njerëzit dhe botën, dhembshurinë, ndjeshmërinë, dashurinë për veten, altruizmin, ekuilibrin dhe paqen, një sistem të mirë imunitar. Emocioni që shkatërron çakrën është trishtimi. Sa herë që përjetoni trishtim, ju shkatërroni qendrën e zemrës.

Këtu është informacioni që dërgon qendër e ekuilibruar e shëndetshme e zemrës:

Unë jam një qenie e dashur, e butë.
Zemra ime është shëruar. Zemra ime është e hapur.
Unë shpreh lirisht dashurinë.
Unë e dua veten dhe njerëzit e tjerë.
Unë jam një dirigjent i paqes, dashurisë dhe gëzimit.
Zemra ime është e madhe.

Chakra e 5-të - Vishuddha, chakra e fytit

Kjo është qendra e "zërit tuaj autentik". Ndikon në vetë-shprehjen tuaj. Kjo është aftësia për të treguar dashurinë në krijimtari, për të lidhur të papajtueshmen. E vendosur në fyt, është përgjegjëse për fillimin krijues, spontan te një person. Detyra e kësaj chakra është të tregojë imazhin tuaj në botën e jashtme, të tregojë për të.

Një chakra e ekuilibruar përcjell një mungesë vullneti për të dëgjuar, një ndjenjë të mirë të kohës dhe ritmit, komunikim të qartë, vetë-shprehje krijuese dhe një zë kumbues. Emocioni që shkatërron çakrën - I rremë. Sa herë që gënjeni, shkatërroni çakrën e fytit.

Këtu është informacioni që dërgon një Chakra e shëndetshme e ekuilibruar e fytit:

Unë shpreh të vërtetën time.
Unë e shpreh të vërtetën time me lehtësi.
Unë jam i mbështetur për të shprehur të vërtetën time.
Jam rehat duke shprehur të vërtetën time.
Mendimet e mia janë të qarta dhe e kam të lehtë t'i shpreh ato.
Unë i respektoj njerëzit që shprehin të vërtetën e tyre.
Chakra ime e fytit është e hapur.
Unë jam mirënjohës për lehtësinë me të cilën shprehem.

Chakra e 6-të - Ajna, çakra e syrit të tretë

Kjo është qendra e shfaqjes së dashurisë në aftësinë për të formuar imazhe që më pas bëhen realitet. Vepron si busulla juaj e brendshme. Filtro të gjitha informacionet, të gjitha besimet tuaja janë këtu. E vendosur në qendër të ballit.

Një chakra e ekuilibruar do të thotë intuitë e mirë, pranueshmëri e lartë, imagjinatë e mirë, kujtesë e mirë, të menduarit simbolik, aftësi për të vizualizuar.

Këtu është informacioni që dërgon një chakra e shëndetshme dhe e ekuilibruar e syrit të tretë:

Unë i besoj dijes sime të brendshme.
Unë kam një intuitë të mirë.
Vizioni im i brendshëm është i qartë dhe i besoj.
Unë jam në rrugën time shpirtërore.
Unë dëgjoj intuitën time.
Ata më udhëheqin, më mbështesin.

Chakra e 7-të - Sahasrara, chakra e kurorës

Kjo është chakra e ndërgjegjes hyjnore, ajo ndikon në lidhjen tuaj me burimin. E vendosur në krye. Detyra e kësaj chakra është të bashkohet me vetëdijen hyjnore dhe të realizojë natyrën tuaj të vërtetë.

Një chakra e ekuilibruar nënkupton aftësinë për të perceptuar, analizuar dhe thjeshtuar informacionin, ndërgjegjësimin, mendimin, çiltërsinë, lidhjen shpirtërore, mençurinë, një këndvështrim të gjerë, aftësinë për të pyetur. Lidhja dhe korniza e ngurtë e shkatërrojnë këtë chakra. Çdo herë që ju i lidhur fort ndaj diçkaje, ju shkatërroni çakrën e kurorës.

Këtu është informacioni që dërgon Chakra e shëndetshme e ekuilibruar e kurorës:

Unë jam i lidhur me Hyjnoren.
Çdo moment të çdo dite unë mbështetem nga dashuria hyjnore.
Unë jam një me universin.
Unë jetoj natyrën time hyjnore.
Unë marr frymëzim, njohuri, zbulime.
Unë jam në kontakt me Veten time Hyjnore, me urtësinë time hyjnore.

Provoni veten

Lexoni pohimet e mësipërme për chakra të shëndetshme, të balancuara dhe gjurmoni reagimin tuaj të brendshëm ndaj tyre - sa shumë rezonojnë me ju ose shkaktojnë rezistencë. Nëse ka një reagim refuzimi ose tensioni, atëherë ndoshta chakrat tuaja janë jashtë ekuilibrit dhe transmetojnë diçka tjetër në botë.

Pse është e rëndësishme që të kemi një punë të ekuilibruar të TËRË Energjisë, dhe jo çakrave individuale

Për funksionimin korrekt të të gjithë sistemit energjetik, është i nevojshëm funksionimi aktiv. TË GJITHA çakrat. Nëse merreni vetëm me një chakra të veçantë, atëherë do të shfaqen shtrembërime në energjinë tuaj dhe në jetën tuaj.

Për shembull, duke rritur energjinë e qendrës së zemrës kur çakra e plexusit diellor dhe çakra e rrënjës janë të shtrënguara, njerëzit e tjerë do të përdorin mirësinë tuaj dhe do të shkelin kufijtë tuaj personalë, por ju nuk do të jeni në gjendje të ngriheni për veten tuaj.

Ose, nëse rritni energjinë e çakrës sakrale, por në të njëjtën kohë çakra juaj rrënjësore dhe qendra e zemrës janë të mbyllura, atëherë sigurisht që do të keni marrëdhënie me burra, por ato nuk do t'ju përshtaten, për ta thënë butë.

Përfundimi është i thjeshtë - bëjeni një rritje në energjinë e të GJITHA chakrave, jo disa individuale.

Shikoni videon në të cilën unë jap një ushtrim për të aktivizuar çakrat. Ky ushtrim do të ndihmojë në energjizimin e çakrave.

Kështu që sapo ju thashë për disa mënyra se si mund të rrisni energjinë tuaj. Por edhe këto metoda janë të mjaftueshme për të përmirësuar funksionimin e sistemit tuaj energjetik dhe, bashkë me të, edhe jetën tuaj. Provoni të gjitha këto metoda dhe zgjidhni më të përshtatshmet për veten tuaj dhe praktikoni ato vazhdimisht. Dhe efekti nuk do të vonojë shumë. Nëse keni një rast serioz, atëherë mund të kërkoni ndihmë dhe të regjistroheni për një konsultë.

Vlera kryesore është shëndeti, ai duhet mbrojtur gjatë gjithë jetës. Gjendja e brendshme e një personi gjithashtu ka nevojë për mbrojtje të vazhdueshme. Ju duhet të forconi shpirtin tuaj, të rimbusheni me energji pozitive. Si të rivendosni energjinë e brendshme? Si të rrisni energjinë vetë? Si të forconi biofieldin, ky artikull do të tregojë.

Bota e brendshme e një personi është e fshehur nga sytë përreth, nuk është e dukshme, por kjo nuk do të thotë se mungon. Secili person ka energjinë e tij, kur takohet me njerëz pozitivë, ndihet gëzimi, rritet disponimi. Kur komunikimi ndodh me një person të pakënaqur, të zemëruar, atëherë i gjithë negativiteti derdhet mbi bashkëbiseduesin, dhe kjo është shumë e dukshme.

Këto rrjedha të padukshme quhen energji. Ai krijon humorin e një personi, rrit energjinë, vitalitetin, e bën atë të sigurt, e shtyn atë të kryejë veprime të caktuara, e bën atë të punojë dhe në fund të jetojë. Gjithashtu, njerëzit me energji të lartë kanë më shumë forcë për të arritur qëllimet e tyre, dëshirat e tyre plotësohen. Një person me energji të ulët është vazhdimisht i lodhur, nuk dëshiron të bëjë asgjë, është në depresion. Ai është në dëshpërim të vazhdueshëm, rezulton një rreth vicioz, i cili është thjesht i rëndësishëm për t'u thyer.

Llojet e energjisë

shpirtërore - ndërgjegjësimi për vlerat e jetës, kuptimi i jetës;
intelektual - lexoni, mësoni, zbuloni gjëra të reja, mos u ndalni me kaq;
emocionale - humor i mirë, një garanci për fat të mirë;
fizik - niveli kryesor, ai mban pjesën tjetër të energjisë.

Postulatet bazë

Për të rritur energjinë tuaj, është koha t'u përmbaheni disa normave, me ndihmën e të cilave gjendja e brendshme e një personi do të jetë gjithmonë në gjendje të shkëlqyer. Gjithashtu do të përmirësojë dhe forcojë gjendjen e trupit në tërësi.

Ushqimi i duhur që përmban të gjithë elementët gjurmë dhe vitaminat e nevojshme.
Rutina e përditshme, puna dhe gjumi duhet të alternohen, sigurohuni që t'i jepni trupit një pushim, relaksohuni.
Humori i mirë është një nga rregullat më të rëndësishme. Kur një person është i zemëruar, i mërzitur, ai e programon veten për negativitet. Kjo është shumë e keqe, sepse shkatërron energjinë.

Këto janë rregullat më të thjeshta, respektimi i të cilave tashmë do të sjellë një përmirësim në botën e brendshme, energjinë njerëzore. Dhe në të ardhmen, nuk do të jetë e nevojshme t'i kushtoni shumë kohë energjisë për ta rikthyer atë. Por gjithçka ka nevojë për mirëmbajtje të vazhdueshme, prandaj ato ushqejnë energji.

Ku shkon energjia

Shkaqet e energjisë së ulët ndahen në dy lloje - të jashtme dhe të brendshme.

Shkaqet e jashtme të energjisë së ulët

Ushqimi i pabalancuar. Ushqimet e vazhdueshme, ushqimet e shpejta janë të dëmshme si për shëndetin dhe trupin në tërësi, ashtu edhe për energjinë e brendshme. Një person nuk merr vitamina dhe forcë nga ushqimi. Ushqimi jo i duhur ul vitalitetin dhe energjinë.
sjellje pasive. Nëse një person ulet shumë, shtrihet dhe ecën pak, vrapon, domethënë udhëheq një mënyrë jetese të ulur, atëherë ai nuk merr ushqim nga burimet e jashtme të energjisë. E brendshme e tij është e rraskapitur, ngec.
Kontakti me njerëz të këqij. Nëse kaloni shumë kohë me njerëz me mendje negative që nxjerrin keqdashje, atëherë energjia e brendshme harxhohet dhe nuk rimbushet. Meqenëse të gjitha forcat shkojnë për të neutralizuar negativin nga jashtë.
Humor i keq, zhgënjim. Në një gjendje negativiteti, energjia e një personi harxhohet: ajo nuk rimbushet, por thjesht zhduket askund.
Punë e papërfunduar. Nëse filloni ndonjë biznes dhe hiqni dorë pa e përfunduar atë, atëherë e gjithë energjia e shpenzuar zhduket. Nuk është mirë ta lini punën përgjysmë, kthimi i vazhdueshëm i mendimeve në të nuk do të japë prehje. Vetëm duke i sjellë gjërat në përfundimin e tyre logjik, do të jetë e mundur të qetësoheni dhe të harroni punën. Pas përfundimit të punës, energjia do të grumbullohet.
Trazirat, frika.Nervozizmi, ankthi, pasiguria marrin pjesën më të madhe të energjisë nga trupi i njeriut. Pamundësia për të marrë një vendim ndikon negativisht në komponentin energjetik të trupit. Nëse një vendim vendoset me forcë, kjo gjithashtu nuk reflekton shumë mirë në gjendjen e përgjithshme të individit, disponimin dhe mirëqenien e tij. Dyshimi harxhon energji.
Irritimi, lodhja Tensioni i vazhdueshëm nervor, frika e paarsyeshme, paniku marrin shumë forcë dhe energji nga trupi. Të menduarit për të njëjtën temë ka një ndikim negativ tek një person.
Zakonet e këqija Trupi përpiqet të neutralizojë të gjithë helmin që vjen nga përdorimi i alkoolit dhe duhanit dhe harxhon shumë energji për këto veprime.
Mjedis i keq. Kushtet e pafavorshme mjedisi prekin një person në të njëjtën mënyrë si zakonet e këqija. Ata helmojnë trupin nga brenda dhe nevojitet një sasi e madhe energjie për të rikthyer funksionalitetin në përgjithësi. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të shkoni rregullisht në pyll, jashtë qytetit. Ajri i pastër, natyra do të ndihmojë në rivendosjen e energjisë së humbur të trupit, mbushjen e trupit me vitalitet.

Shkaqet e brendshme të humbjes së energjisë

Këto probleme lidhen me strukturën e brendshme të trupit dhe membranat e tij. Sistemi energjetik i njeriut është:

Trupa të hollë. Këto janë biofusha që janë të padukshme për syrin e njeriut dhe rrethojnë trupin fizik. Janë 9 trupa delikate që janë të ndërlidhur me njëri-tjetrin. Secili është përgjegjës për zonën e vet. Një trup formon aurën, tjetri është përgjegjës për shkëmbimin e energjisë me botën.
Meridianët. Këto janë rrjedha të drejtuara përgjatë të cilave lëviz energjia. Supozohet se pikat e akupunkturës janë të vendosura në këto rrugë.
Çakrat. Këto janë vende të përqendrimit të energjisë të vendosura në trupin e njeriut, nuk kanë një guaskë. Në trup ka gjithsej 7 chakra. Korrespondojnë me pikat kryesore nervore. Çdo chakra transmeton të dhëna të rëndësishme për gjendjen e trupit në mjedisin e jashtëm. E vetmja gjë që mbetet është të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të mësoni vazhdimisht se si të punoni me chakrat.

Kur lindin probleme në trupat delikatë, meridianët ose çakrat, ekuilibri i brendshëm i një personi prishet. Problemet lindin për shkak të mendimeve negative, kuptimit të gabuar të botës. Nëse nuk bëhet asgjë, atëherë me kalimin e kohës, zhvillimi i sëmundjes është i mundur. Si rregull, një sëmundje e ka origjinën në një nga trupat delikate, dhe më pas kalon në fizik. Shkelja e punës së trupave delikate shkakton agresion, mungesë humori dhe gjendje depresive në përgjithësi.

Rivendosja e bilancit të energjisë

Lodhja, mungesa e forcës sugjeron që një person është i shkatërruar moralisht. Ka metoda të thjeshta që do të rivendosin forcën në një kohë të shkurtër. Rimëkëmbja kryhet si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Një nga metodat më të dobishme të restaurimit të brendshëm dhe ruajtjes së energjisë është "disku diellor".

Ushtrimi "disku diellor"

Udhëzimi i ekzekutimit:

Metoda konsiston në ndjekjen e hapave të thjeshtë që do të ndihmojnë në kthimin e energjisë në trup në vetëm disa orë.

Ju duhet të qëndroni vetëm, të relaksoheni dhe të përqendroheni në veten dhe botën tuaj të brendshme. Pastaj imagjinoni një disk të madh diellor që rrotullohet në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Domosdoshmërisht kështu, ky është një simbol që nxjerr energjinë negative, atë që është ende në një person.

Gradualisht, disku rritet, që do të thotë se rritet me thithjen e energjisë së keqe, në të njëjtën kohë - kjo do të tregojë pastrimin e trupit. Hapi i dytë është të imagjinoni se si disku ndryshon drejtimin, fillon të rrotullohet në një mënyrë tjetër, duke mbushur kështu trupin me energji pozitive dhe vitalitet.

Faza tjetër është paraqitja e një sfere pasqyre pas shpatullave, e cila thith rrezet e diellit dhe ia jep trupit të njeriut.

Faza e fundit është ulja mendore e diskut në thellësitë e tokës. Dhe përpiquni të imagjinoni në nivelin e vetëdijes se është aty që të gjitha negativet zhduken, dhe energjia pozitive zë vendin e saj.

Puna me blloqe

Sigurisht, njihen një numër i madh opsionesh që ndihmojnë në çlirimin e trupit nga energjia e keqe dhe kthimin e gëzimit të jetës. Metoda e bazuar në paraqitjen e diskut diellor është një nga më të arritshmet. Ky është një version i brendshëm i rimëkëmbjes, duke punuar me mendime.

Një tjetër variacion është puna me meridianët, por që kjo metodë të jetë efektive, duhet të ketë një nivel fillestar trajnimi në punën me trupa delikate. Thelbi i kësaj teknike është të eliminojë blloqet që nuk lejojnë që energjia të rrjedhë nëpër kanale.

Si të punoni me blloqe?

Blloqet janë pengesa në rrjedhën e energjisë. Ato shfaqen si pasojë e problemeve, detyrave të pazgjidhura. Në rastin kur një person vazhdimisht mendon për negativen, formohet edhe një bllok energjie. Blloqet kontrollojnë personin e vërtetë. Kjo të kujton shumë një kod programi që një person ka vendosur për vete dhe në situata të tilla vepron gjithmonë sipas një algoritmi të paracaktuar. Ju duhet të kuptoni natyrën e frikës dhe të shpëtoni prej saj.

Ju gjithashtu mund të ktheni energjinë në mënyra të jashtme, të tilla si sportet, procedurat e ujit (noti, forcimi, larja), meditimi dhe pushimi i shëndetshëm.

Puna me chakras

Është e rëndësishme të rivendosni energjinë e brendshme si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Kjo duhet të plotësojë njëra-tjetrën. Puna me trupa delikate, chakras është e lidhur drejtpërdrejt me punën e trupit fizik.

Çakrat janë vende të akumulimit të energjisë në trupin e njeriut që transmetojnë të dhëna për një person në univers. Dhe një person merr nga bota vetëm atë që ai vetë transmeton. Shumica e njerëzve nuk e dinë se çfarë ka brenda tyre. Ata shikojnë në vetvete dhe shohin se çfarë transmetohet në botën e jashtme, dhe në varësi të kësaj ata parashikojnë të ardhmen e afërt, çfarë të presin nga universi.

Nëse një person e kupton që po transmeton negativitet, atëherë është e vlefshme të punosh me chakras dhe të ndryshosh disponimin e tij në pozitiv, duke parandaluar kështu humbjen e energjisë. Energjia e brendshme do të rritet dhe do të grumbullohet sepse blloqet hiqen nga çakrat. Energjia e mbyllur në blloqe çlirohet dhe shpenzohet për të përmirësuar botën e brendshme të një personi.

Energjia e burrit dhe gruas

Energjia e brendshme e një burri dhe një gruaje ka një natyrë të ndryshme dhe ndryshojnë në thelb. Energjia femërore i drejtohet e gjithë mashkullit, nga ana tjetër, energjia mashkullore drejtohet te femra. Më e rëndësishmja është që një grua fillimisht të ketë faktin se ajo sjell paqe, dashuri, qetësi. Një burrë duhet të jetë i sigurt dhe vendimtar, detyra e tij është të mbrojë të tjerët. Si të rrisni pikërisht energjinë femërore në mënyrë që të ketë forcë të mjaftueshme për veten, të afërmit dhe miqtë? Si të rivendosni energjinë mashkullore?

Rritja e energjisë femërore

Është e vështirë për një grua në këtë botë që ndryshon vazhdimisht. Mbi supet e saj të brishta dhe punën, dhe një bashkëshort, dhe fëmijët, dhe, natyrisht, ajo vetë duhet të mbetet tërheqëse dhe të sjellë ngrohtësi dhe mirësi. Si ta bëni këtë kur vitaliteti është në zero?

Shikimi i filmave. Komeditë e bukura të zonjave, melodramat janë në gjendje të rikthejnë energjinë e shpenzuar.
Duke dëgjuar muzikë. Notat e preferuara të gëzuara do t'ju gëzojnë dhe do t'ju rivendosin shpirtrat e mirë.
Garderobë. Mundohuni të zgjidhni ngjyra të lehta dhe tërheqëse në rroba. Për ta bërë jetën më të ndritshme, është e dobishme të jesh më i dukshëm dhe më i shkëlqyer.
Ushqimi i duhur, pasurimi i trupit me vitamina dhe elementë gjurmë thelbësorë.
Bota e brendshme. Mendoni vetëm pozitivisht, vendosni veten për fat të mirë. Jepini dashuri botës rreth jush.

Karakteristikat e energjisë mashkullore

Për të rritur energjinë, një njeri thjesht duhet të punojë me veten, botën e tij të brendshme. Shikoni vazhdimisht brenda vetes dhe kuptoni veprimet, veprat, fjalët e thëna të përsosura. Ashtu si zonjat bukuroshe, rekomandohet të shikoni filma dhe të dëgjoni muzikë. Zgjidhni rroba të rehatshme.

Vendosni një qëllim dhe arrini atë. Vetëm pasi të keni arritur diçka në jetë, besimi do të vijë, kështu që energjia nuk do të shpenzohet për dyshime dhe dyshime. Çdo mashkull duhet të përpiqet të marrë vendimin e tij, ky është një moment shumë i rëndësishëm për energjinë mashkullore. Jini gjithmonë të qetë dhe të arsyeshëm. Agresioni harxhon energji.

Jepni të mira, jetoni jetën në maksimum dhe kupa juaj e energjisë nuk do të jetë kurrë bosh. Është kaq e lehtë t'i buzëqeshësh botës, dhe ai patjetër do të buzëqeshë përsëri. Të punosh me veten është pjesa më e vështirë. Në fund të fundit, do t'ju duhet të kapërceni dembelizmin, të gërmoni në veten tuaj dhe të korrigjoni të metat tuaja, por sigurohuni që ta doni veten, përndryshe do të jetë e vështirë për të tjerët t'ju duan.

Mami të bënte gjithmonë të hani mëngjes. Por ajo vështirë se donte të gëlltiste një bagel ose një kifle duke ikur nga shtëpia. Ushqimi i pasur me karbohidrate të shpejta është shumë i shijshëm, por ato janë të shpejta sepse digjen shpejt. Brenda disa orësh do të jeni të shkatërruar.
Kombinimet e sheqerit dhe niseshtës ofrojnë vetëm rritje të përkohshme të energjisë për shkak të aftësisë së trupit tonë për të përpunuar glukozën. Karbohidratet e shpejta përthithen shumë shpejt nga trakti gastrointestinal, kështu që sheqeri në gjak rritet menjëherë dhe ka një çlirim të konsiderueshëm të insulinës në gjak. Insulina redukton sheqerin në gjak duke e kthyer atë në yndyrë. Ndonjëherë kjo çon në një rënie të niveleve të sheqerit nën normale dhe fillimin e urisë për karbohidrate. Nëse niveli i sheqerit bie shumë, mendja mund të bëhet e turbullt dhe si rezultat shumë njerëz kanë probleme të përqendrohen.
Si të rrisni energjinë:
Filloni ditën tuaj me drithëra dhe proteina që kërkojnë më shumë kohë për t'u shndërruar në glukozë dhe ju mbajnë në nivelin e energjisë që ju nevojitet për më gjatë.
Për shembull, një pjatë me tërshërë ose disa vezë të ziera ose të skuqura me domate dhe qepë.

2. Mungesa e aktivitetit fizik

Shumë i lodhur për një stërvitje? Çfarëdo që të bëni, mos i anashkaloni stërvitjet tuaja. Klasat do t'ju shtojnë shkathtësinë. Edhe në kohët e lashta, filozofët dhe mjekët besonin se ishte e pamundur të jesh i shëndetshëm pa edukim fizik. Studimet tregojnë se ushtrimet e rregullta reduktojnë sasinë e kolesterolit në gjak që kontribuon në zhvillimin e aterosklerozës. Është vërtetuar se njerëzit që vazhdimisht angazhohen në ushtrime fizike rrisin stabilitetin mendor, mendor dhe emocional kur kryejnë aktivitete të rënda mendore ose fizike.
Dhe nuk keni pse të vraponi në maratonë. Studimet tregojnë se njerëzit që merren me ushtrime me intensitet të ulët, si ecja, e lehtësojnë lodhjen më shpejt se ata që vrapojnë ose bëjnë ushtrime aerobike me pesha.
Si të rrisni energjinë:
Praktikoni çdo ditë, edhe nëse është vetëm 10 minuta. Nëse nuk keni absolutisht kohë, ecni në gjysmë të rrugës për në zyrë në këmbë. Nëse është e mundur, bëni ushtrime sapo të ngriheni. Do t'ju zgjojë më mirë se ekspres.
Nëse tashmë jeni të rraskapitur pas darkës, bëni një shëtitje 10-20 minuta. Edhe qëndrimi pak në këmbë gjatë punës në vend që të uleni në kompjuter është i mirë për muskujt dhe rrjedhjen e gjakut.

3. Filxhan kafeje pa fund

E pini filxhanin tuaj të pestë të kafesë në ditë? Kafeina jo vetëm që do t'ju bëjë të dridheni gjatë gjithë natës, por gjithashtu i bën diçka hormoneve tuaja. Kafeja stimulon prodhimin e adrenalinës dhe kortizolit, dy hormone që rrisin shkathtësinë. Por efekti nuk zgjat shumë, kështu që shumë shpejt dëshironi të pini një filxhan tjetër për gëzim. Problemi është se pas filxhanit të tretë, kafeina pushon së punuari. Është si të shtrydhni një sfungjer.
Njerëzit që pinë shumë kafe gjatë ditës mund të mbistimulojnë prodhimin e adrenalinës, duke rezultuar në një mungesë që çon në lodhje dhe rraskapitje.
Si të rrisni energjinë:
Zvogëloni sasinë e kafesë në ditë – nuk keni pse ta hiqni plotësisht. 1-3 filxhanë në ditë do t'ju japin ton. Studimet tregojnë se tek njerëzit e moshuar, kafeja përmirëson funksionin e trurit. Përveç kësaj, njerëzit që pinë kafe gjysmën e jetës së tyre janë më pak të prirur ndaj sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës.

4. Ushqime të ëmbla

Ora 16:00 dhe ju duhet të rimbusheni. Dëshironi të shkoni në makinën e çokollatës? Lëvizje e gabuar.. Ëmbëlsirat në fakt shterrojnë rezervat tuaja të energjisë.
E mbani mend çfarë ndodhi me mëngjesin tuaj? Ëmbëlsirat provokojnë gjithashtu një rritje të shpejtë të energjisë, e cila zëvendësohet papritur nga një krizë. E njëjta gjë ndodh me pijet energjike si Red Bull. Sidomos pijet energjike janë të dëmshme për njerëzit me mbipeshë. Njerëzit obezë tashmë po prodhojnë shumë insulinë për shkak të sheqerit që konsumojnë me tepricë.
Ëmbëlsirat dërgojnë një pjesë tjetër të sheqerit në trupin e tyre. Në fund të fundit, kjo mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës (kur insulina nuk përdoret nga qelizat dhe grumbullohet në gjak), një kusht për diabetin.
Kujdes edhe për lëngjet “të shëndetshme”, pasi ato janë gjithashtu shpesh të pasura me sheqer. Një gotë lëng mund të përmbajë 8-10 lugë çaji sheqer – ashtu si një gotë kola.
Çfarë duhet bërë:
Është më mirë të zgjidhni ushqime me fibra të trashë ose ushqime me proteina, të tilla si një fetë gjeldeti të mbështjellë rreth një fete karrota ose selino, mmmm….
Një produkt freskues me përmbajtje të ulët sheqeri mund të jetë uji mineral i gazuar me një pikë lëng.
Soja jeshile është një burim i mrekullueshëm i sojës dhe proteinave dhe është shumë i dobishëm për gratë, sepse ato përmbajnë fitoestrogjene, komponime bimore jo-steroide që mund të veprojnë jo vetëm si estrogjenë, por edhe si antiestrogjenë në trupin e njeriut. Për shembull, ndryshe nga estrogjenet reale, ato nuk stimulojnë, por shtypin rritjen e tumoreve të varur nga hormonet.
Arrat, veçanërisht fëstëkët, bajamet dhe arrat, janë një tjetër burim energjie. Ato janë të pasura me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe janë antioksidantë. Por mos i hani ato në grushta – pasi ato janë të larta në kalori. Nëse jeni në dietë, hani jo më shumë se 300 g në ditë.

5. Nuk po merrni mjaftueshëm magnez

Të zë gjumi në tavolinën e zyrës? Përgjumja, marramendja, lotët dhe dobësia e muskujve janë simptoma të mungesës së magnezit.
Magnezi është një element kyç që ruan funksionalitetin e trupit - ai është i përfshirë në më shumë se 300 reaksione biokimike. Ai mbështet funksionin e muskujve dhe nervave, një rrahje të qetë të zemrës, imunitetin dhe forcën e kockave.
Disa ilaçe, të tilla si diuretikët dhe antibiotikët, mund të shkaktojnë mungesë magnezi.
Si të jesh:
Ngrënia e perimeve me gjethe jeshile si spinaqi është burimi më i mirë i magnezit. Gjithashtu disa lloje peshqish, si shojza, në një porcion prej 100 gr përmban 90 mg magnez. Arrat, drithërat, fasulet janë gjithashtu të pasura me magnez.
Gratë kanë nevojë për 310-320 mg magnez në ditë, më shumë për gratë shtatzëna (350-400 mg) dhe ato që ushqehen me gji (310-360 mg). Ju mund të merrni suplemente të magnezit. por së pari konsultohuni me mjekun tuaj.

6. Menstruacione të rënda

Të bien nga këmbët gjatë menstruacioneve? Ju mund të keni anemi të mungesës së hekurit, një sindromë e karakterizuar nga sinteza e dëmtuar e hemoglobinës për shkak të mungesës së hekurit. Ky mineral është përgjegjës për prodhimin e hemoglobinës, e cila është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në inde. Gratë janë më të ndjeshme ndaj anemisë së mungesës së hekurit, për shkak të menstruacioneve të rënda dhe të zgjatura, fibroideve të mitrës. Lodhja është një nga shenjat, ndër të tjera gulçim, marramendje dhe dobësi. Kafeja ose stërvitja nuk do ta ndihmojnë këtë lloj lodhjeje. Është sikur njeriut i mungonte oksigjeni.
Si të rrisni energjinë:
Gratë kanë nevojë për 18 mg hekur në ditë, më pak nëse jeni mbi 51 vjeç (8 mg).
Kontaktoni mjekun tuaj dhe bëni një test gjaku për përmbajtjen e hekurit. Mos e merrni vetë hekurin, sepse suplemente të tilla mund të shkaktojnë dispepsi, kapsllëk dhe probleme të tjera të tretjes.
Përveç kësaj, është mirë të hani ushqim, e pasur me hekur, të tilla si:
Produktet e mishit: viçi, mëlçia, veshkat, gjuha,
Qull dhe drithëra: fasule, thjerrëza, hikërror, bizele
Perimet dhe zarzavatet: patate (të reja të pjekura me lëkurë), domate, qepë, perime jeshile, kungull, panxhar, lakërishtë, spinaq, majdanoz.
Fruta: banane, mollë, dardha, kumbulla, hurma, shegë, pjeshkë, kajsi (kajsi të thata),
Manaferrat: boronicat, luleshtrydhet/luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë dhe boronicat e kuqe (mund të blini të ngrira, gjithashtu ndihmon; boronicat mund të jenë në sheqer).
Lëngjet: karrota, panxhari, shega, "Lëngu i frutave të kuq"; Lëng molle i krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna me përmbajtje të lartë hekuri.
Të tjera: arra, havjar i zi/kuq, ushqim deti, e verdha veze, çokollatë e zezë, kërpudha të thata, fruta të thata, hematogjen.

7. Nuk fle mjaftueshëm

Gratë kanë nevojë për 7-9 orë gjumë gjatë natës. Nëse flini më pak gjatë natës, përpiquni të flini 10-20 minuta gjatë ditës. Edhe pas një gjumi të shkurtër gjatë ditës, kapaciteti i punës dhe si rrjedhim produktiviteti i punës rritet në mënyrë dramatike.
Gjithashtu provoni të meditoni për 10-15 minuta për të rritur nivelet e energjisë, për të pastruar mendjen dhe për të freskuar trupin tuaj.

8. Stresi

Për trurin, nuk ka asnjë ndryshim midis frikës për t'u vonuar në punë ose të qenit në dhëmbët e një tigri me dhëmbë saber. Sido që të jetë, reagimi i adrenalinës lufta ose fluturimi na jep një nxitje energjie për shpejtësi ose veprim. Por, vetëm nëse vërtet nuk ikni nga një mace e madhe e uritur, hormonet qarkullojnë në gjak për një kohë të gjatë në përqendrime të larta, duke mos lejuar as sistemin nervor dhe as organet e brendshme të qetësohen. Kjo mund të dëmtojë trupin tuaj dhe të shkaktojë probleme të tilla si nivele të ulëta të energjisë, dhimbje kronike, probleme me tretjen, sëmundje të zemrës dhe diabet.
Si të merreni me të:
Ekziston një qetësues stresi që gratë mund ta përdorin kudo: frymëmarrjen.
- Me ndihmën e frymëmarrjes së qetë dhe të thellë, mund të parandalohen lëkundjet emocionale.
- Rritja e gjatësisë së nxjerrjes do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni.
- Sa më e ngadaltë dhe më e thellë, më e qetë dhe më ritmike
frymëmarrja jonë, sa më shpejt të mësohemi me këtë mënyrë frymëmarrjeje, aq më shpejt do të bëhet pjesë e pandashme e jetës sonë.

Diçka edhe më e lehtë? Vetem buzeqesh! Kjo relakson muskujt e fytyrës dhe lehtëson tensionin, duke ndihmuar në rritjen e niveleve tuaja të energjisë.

Si e përballoni lodhjen? A dini mënyra të tjera? Ndani me ne!