Métodos para aumentar a energia humana. Maneiras simples, mas eficazes, de aumentar a vitalidade. Privação do sono e padrões de sono ruins

Se você está passando por uma crise de energia, outra xícara de café não vai te salvar. Headstand, óculos laranja são apenas algumas das maneiras estranhas, mas eficazes, de aumentar rapidamente sua energia.

massagem auricular

Ao massagear as orelhas, você estimula pontos de acupressão que dão energia a todo o corpo e melhoram a circulação sanguínea. Você não precisa usar nenhum método específico. Assim que se sentir cansado, massageie os lóbulos das orelhas e depois a parte superior da orelha.

Use lentes laranja

Se você está acostumado a assistir TV antes de dormir, a luz azul que seu monitor emite pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Para combater a luz azul e proteger seu sono, experimente assistir TV com lentes laranja para ajudá-lo a relaxar e esquecer o cansaço.

Tome um banho frio

Banho quente pela manhã Boa ideia, mas um banho frio lhe dará uma enorme explosão de energia. O fluxo de água fria vai melhorar a frequência respiratória, é uma espécie de resposta ao choque, aumenta o consumo de oxigênio, aumenta a frequência cardíaca enquanto seu corpo trabalha para se manter aquecido.

Coma dois kiwis

Esta fruta é enriquecida com vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, que aumentam a energia. A pesquisa mostra que comer dois kiwis por dia é suficiente para aliviar a fadiga e os sintomas depressivos e aumentar a energia.

Pólen de abelha

O pólen de abelha é simplesmente repleto de nutrientes essenciais que comprovadamente aumentam a resistência e o foco. Ótimo produto.

Faça uma parada de cabeça

Seus colegas podem pensar que você é louco se fizer isso em seu escritório, mas a terapia de inversão é uma maneira rápida de melhorar seu desempenho mental. Este exercício melhora a saúde do cérebro, aumentando o fluxo sanguíneo. Se o fluxo sanguíneo para o cérebro aumentar, mais oxigênio e glicose entrarão nele.

Cortar a grama

Apenas o pensamento de ter que cortar a grama pode deixá-lo apavorado. Mas pesquisas mostram que o cheiro de grama recém-cortada pode acalmar o mau humor e promover sentimentos de alegria, calma e bem-estar.

Mantenha um diário

Anotar tudo pelo que você é grato pode ajudá-lo a se sentir descansado e feliz, além de melhorar seu sono. Esta é uma forma eficiente.

Ouvir música alta

Se você tiver um longo trajeto para o trabalho, pegue seus fones de ouvido e baixe sua lista de reprodução favorita para o telefone. Música alta é conhecida por aumentar a energia e melhorar seu estado mental. Além disso, a música alegre evoca memórias positivas.

Não se esqueça de tomar café da manhã

Não importa se você considera o café da manhã uma refeição importante ou não, muitos cientistas estão, por assim dizer, do lado dele. Eles provaram que quem não pula o café da manhã se sente muito melhor, fica menos estressado e mais resistente ao longo do dia do que quem pula o café da manhã.

lave seu rosto

Precisa de um rápido impulso de energia? Em vez de preparar um bule de café, tente lavar o rosto com água fria e você se sentirá energizado muito mais rápido do que se tomasse uma xícara de café.

Pague seus empréstimos em dia

Questões financeiras são sempre estressantes, às vezes é impossível escapar delas. A dívida de crédito afeta nosso humor e reduz nossos níveis de energia. Tente pagar todas as contas em dia.

comer ovos

anda em

O trabalho sedentário pode drenar sua energia e deixá-lo deprimido. No entanto, uma caminhada não muito longa pode deixá-lo um pouco mais feliz e com mais energia.

comer iogurte

O iogurte é enriquecido com carboidratos complexos, proteínas e fibras. E esses componentes fornecem uma explosão constante de energia.

cheiro de raminhos de alecrim

Esta erva aromática provou melhorar Estado físico alivia a fadiga mental. Acredita-se que o alecrim melhora a memória e alivia dores de cabeça.

Tente obter o máximo de magnésio possível

Se você se sente constantemente cansado, o corpo não possui magnésio suficiente. Quando uma pessoa não ingere magnésio suficiente, o corpo começa a trabalhar mais para regular a frequência cardíaca e converter glicose em energia. Como resultado, você se sente exausto. Nozes, grãos integrais e peixes são boas fontes de magnésio.

Consuma Sementes de Chia

Adicione duas colheres de sopa de sementes de chia a uma xícara de leite de amêndoa sem açúcar e leve à geladeira. Polvilhe um pouco de canela por cima para um delicioso aperitivo.

Desista do álcool

Uma taça de vinho antes de dormir pode arruinar seu descanso e diminuir seus níveis de energia. Embora inicialmente o álcool possa deixá-lo sonolento, ele também aumenta a produção de hormônios do estresse que levarão à insônia.

Goma de mascar de menta

Esse elástico dará não apenas um hálito fresco, mas também fará você se sentir alegre. A hortelã-pimenta é conhecida por aumentar o estado de alerta tão eficazmente quanto a água fria.

suco de laranja

Não é tão estúpido quanto parece. Pesquisas mostram que pessoas que bebem suco de laranja no café da manhã ficam menos cansadas e geralmente se sentem mais alertas.

Coma comida indiana

Muitos pratos asiáticos contêm especiarias com propriedades medicinais, melhoram a circulação sanguínea e o humor. Eles também aumentam a energia.

O estresse pode drenar sua energia e isso pode afetar seu humor. Alguns pesquisadores consideram o riso o melhor remédio. Portanto, reserve um tempo para assistir a todos aqueles vídeos engraçados de animais que seus amigos jogam em você nas redes sociais e você verá como uma boa risada pode ajudá-lo a se livrar de sua letargia.

chá com canela

Em vez de correr para outra lata de Red Bull, da próxima vez que sentir sono, prepare uma xícara de chá de canela. O aroma da especiaria melhora a memória e a atenção.

Tome vitaminas

A vitamina B é essencial para a produção de energia, mas cerca de 40% das pessoas não recebem energia suficiente. A deficiência de vitamina B12 pode levar à fadiga, alterações de humor e demência.

Tenha um Dia da Saúde Mental

Se você está constantemente estressado no trabalho, pode se sentir cansado, irritado e exausto. Para restaurar a energia, faça uma pequena pausa e tire um dia de folga. O Dia da Saúde Mental permitirá que você deixe o trabalho do escritório e se concentre na sua felicidade, o que restaurará as energias. Certifique-se de planejar seu dia para não começar a fazer tarefas domésticas. Em vez disso, passe algum tempo lendo, caminhando ou qualquer coisa que o faça se sentir animado e energizado.

Beba mais água

Os seres humanos são 60 por cento de água e até mesmo uma desidratação moderada pode levar a uma crise de energia. Para manter seu corpo funcionando corretamente, tente beber de oito a dez copos de água por dia.

Mexa-se

Um estilo de vida sedentário leva a problemas de saúde, incluindo câncer, depressão e diabetes. Também pode causar sentimentos de letargia. Para aumentar sua energia e proteger seu coração, tente se levantar da mesa com mais frequência e fazer alguns alongamentos. Isso aumentará sua frequência cardíaca e níveis de energia, reduzindo o risco de problemas graves de saúde.

Trampolim

O trampolim é conhecido por melhorar a clareza mental e gerar energia positiva que dura o dia todo. Você definitivamente vai gostar.

Coma mirtilos

Quando a maré de fadiga bater em você, combata-a com mirtilos doces e deliciosos. A baga é conhecida por aumentar a energia e promover a função cerebral devido à sua rica concentração de fitonutrientes e antioxidantes que melhoram a função cerebral e a memória.

Nem todas as pessoas pensam na necessidade de proteger sua energia interna da mesma forma que sua própria saúde. Neste artigo, é exatamente sobre isso que quero falar: como aumentar a energia e como restaurar o nível perdido.

Por que isso é necessário?

Em primeiro lugar, vale dizer que mesmo que o interior não seja visível a olho nu, isso não significa que não exista. Muitas vezes, ao se encontrar com uma pessoa, você pode sentir uma onda de força, uma certa carga. Isso é o que é energia. Alimenta não só a alma, mas também o corpo, graças ao seu estado, a pessoa tem um certo estado de espírito, atitude e vontade não só de trabalhar, mas também de viver. Também será interessante que os chineses tenham chamado essa energia de “Qi” e até inventado um remédio que deveria funcionar para melhorar o estado da energia - Qigong.

Regras principais

Se uma pessoa deseja entender como aumentar a energia, ela deve conhecer algumas regras de ouro, graças às quais tudo estará em ordem com o estado mental do corpo. Isso também ajudará a evitar a terapia periódica, que pode ser necessária.

Nutrição completa de alta qualidade (saturação do corpo com substâncias úteis, vitaminas e oligoelementos).
Descanso normal (você não pode se matar com o trabalho, trabalhar com força. Para o funcionamento normal, o corpo precisa de descanso curto periódico, bom sono e férias).
Nenhuma atitude negativa. Este é um ponto muito importante, porque quando uma pessoa está com raiva, indignada ou furiosa, ela destrói sua energia, transferindo-a para o nível errado.

Já apenas observando essas regras bastante simples, pode-se dizer com confiança que o setor de energia não exigirá trabalho adicional. No entanto, é sempre importante realizar várias medidas preventivas, que serão discutidas mais adiante.

Sobre resíduos

Entendendo como aumentar a energia, vale a pena dizer algumas palavras sobre o que realmente é gasto. Então, esse é um ponto importante, pois reduzindo seus gastos, só isso pode trazer muitos benefícios para o seu próprio organismo.

Sentimentos e emoções negativas. Tudo isso bombeia energia, exaurindo a pessoa. Mais de uma vez, provavelmente, muitas pessoas se sentiram “espremidas” após as experiências. Isto é o que aconteceu a destruição completa da energia interna.
Estresse emocional. Em pequena quantidade, são úteis para o corpo em termos de tremores, porém, isso deve acontecer muito raramente. Caso contrário, ressentimentos, brigas mesquinhas e mal-entendidos também drenam a energia do corpo.
Aumento artificial de energia. Beber álcool ou fumar é uma ilusão de encher o corpo com algo útil. Se no momento uma pessoa sentiu uma onda de energia, depois disso ela terá que dar muito mais. É como um empréstimo ou pedir dinheiro emprestado a juros.
Coisas pequenas. Se uma pessoa não tem um objetivo específico, não sabe o que fazer e pelo que lutar, isso também esgota as reservas de energia. Pulverizar em ninharias é inimigo de qualquer organismo, vale lembrar disso.

Recuperação de energia

Freqüentemente, há situações em que uma pessoa após uma determinada situação se sente completamente vazia. Nesse caso, dicas bastante simples sobre como restaurar a energia de uma pessoa serão muito úteis para ela. Usando um método chamado "disco solar", você pode trazer o corpo de volta ao normal em algumas horas.

Procedimento

O algoritmo de ações deste método inclui várias etapas bastante simples. O procedimento será o seguinte.

Você precisa imaginar um grande disco solar. Primeiro, ele deve necessariamente girar em lado reverso extraindo os resquícios de negatividade do corpo humano. Nesse caso, o disco deve crescer gradativamente, o que indicará que o corpo está sendo limpo.
O próximo passo importante é imaginar como o disco muda de direção e preenche o corpo humano com luz, vitalidade dourada e energia.
Em seguida, você precisa criar uma esfera de espelho virtual nas costas, que também atrairá a energia solar, saturando o corpo com ela.
A última etapa muito importante da técnica, que conta como restaurar a energia humana: enviar este disco solar para as entranhas da terra. Você também precisa imaginar como a energia negativa é completamente transformada em energia positiva ali.

Gostaria de dizer que hoje existe um grande número de maneiras diferentes de limpar seu corpo da negatividade e restaurar a energia perdida. Porém, o método acima é um dos mais simples, além disso, não requer conhecimentos e habilidades especiais e está disponível até para iniciantes.

Elevação

Também é necessário falar sobre como aumentar a energia, ou melhor, como aumentá-la constantemente. Isso deve ser feito por todas as pessoas, pois só assim é possível manter constantemente em excelente forma não só o corpo, mas também, o que é muito importante, o espírito. Portanto, existem várias maneiras simples, mas bastante eficazes, de se manter constantemente em boa forma:

Fé esperança amor. E embora isso possa parecer ridículo para muitos, no entanto, psicólogos e especialistas em energia recomendam acreditar em todas as coisas boas, em um futuro brilhante, esperando que a vida acabe da melhor maneira e amando não apenas os entes queridos, mas também todos ao seu redor . Máximo de emoções positivas e apenas boas - esta é a chave para um forte e saudável
Gratidão. Não deixe de agradecer também por tudo que acontece na vida. Portanto, você deve sempre dizer “obrigado” aos que estão ao seu redor, agradecer aos poderes superiores por todas as coisas boas que acontecem na vida.
Entusiasmo. Uma dica muito importante de como aumentar a energia do corpo é fazer o que você ama. E se o principal local de trabalho não está relacionado a um hobby, você ainda precisa dedicar muito tempo a uma ocupação que lhe é querida. Aproveitando o processo, a própria pessoa produz energia positiva, que nutre seu corpo.
Comunicação. Vale lembrar que a energia pode ser recarregada. Assim, comunicando-se com pessoas positivas, você pode reabastecer perfeitamente sua reserva de força. No entanto, é importante lembrar que existem pessoas - vampiros de energia que roubam energia. É melhor ter cuidado com esses indivíduos e manter a comunicação no mínimo.
Auto-hipnose. Uma regra muito importante sobre como recarregar a energia é chamá-la por conta própria, com a ajuda das emoções e do cérebro. Portanto, você precisa aprender a visualizar uma onda de energia no corpo, e isso certamente acontecerá na realidade.
Emoções agradáveis. Bem, provavelmente a principal regra de como aumentar o nível de energia é sempre experimentar apenas emoções positivas. Comunicação com parentes, reuniões com amigos, contato íntimo com um ente querido - tudo isso pode carregar uma pessoa de positivo para os ouvidos, como se costuma dizer.

Sobre a energia feminina

Também será interessante que eles sejam de natureza diferente. Além disso, eles têm finalidades diferentes. Portanto, vale a pena notar que a energia da mulher é direcionada principalmente ao homem, enquanto a energia do homem é direcionada ao belo sexo. O que pode ser dito sobre as senhoras? Então, a principal regra para eles é trazer amor, paz e tranquilidade. Quais são os principais para que isso esteja envolvido? Para cumprir seu objetivo principal, uma dama deve trazer beleza, ordem, amor, sensualidade ao mundo.

Elevação

No entanto, às vezes acontece que o belo sexo nem sempre consegue fazer isso. Você pode lidar com esse problema se descobrir como aumentar a energia feminina. O que precisa ser feito para isso?

Compreender o que é a holodinâmica e aprender a aplicar seus princípios (entrar na própria consciência para lidar com várias causas de problemas internos).
Filmes. Para muitos, isso pode parecer estranho, mas bons filmes românticos são ótimos para ajudar as mulheres a aumentar seu nível de energia feminina.
Música. O mesmo se aplica à música. Ouça seus artistas favoritos. No entanto, se não houver preferências especiais, é melhor recorrer a obras clássicas calmas e pacíficas.
Pano. Para que a vida seja brilhante, você precisa se tornar brilhante. O que quero dizer às mulheres que desejam entender como aumentar a energia feminina: você não deve ter medo de se vestir com cores vivas. Cores claras e brilhantes são capazes de muito em relação à energia feminina.
Comida. Regra obrigatória: nutrição adequada. O máximo de vitaminas e microelementos úteis e o mínimo de junk food - esta é a garantia de saúde não só do corpo, mas também do espírito.
Pensamentos. Bem, provavelmente o principal conselho sobre como aumentar a energia de uma mulher: pensar exclusivamente positivamente e tratar tudo ao seu redor com amor.

sobre homens

Entendendo a questão de como, certifique-se de dizer algumas palavras sobre o lado masculino da questão. Portanto, não é menos importante que o das mulheres. Qual é o propósito dos representantes do sexo forte? Proteção, provisão, atividade e determinação.

Aumentar a energia do sexo forte

Então, o que os homens precisam fazer para aumentar a energia masculina em seu próprio corpo? Portanto, vale ressaltar que o conselho será semelhante a como as mulheres precisam trabalhar.

Trabalho em refrigeração. Este item é importante tanto para homens quanto para mulheres, pois cada pessoa, independentemente do gênero, deve poder cooperar com seu subconsciente.
Filmes. Os rapazes também devem assistir a filmes, porém, aqueles em que há exemplos de masculinidade, força, cavalheirismo. Essas visões têm um efeito muito positivo no nível de energia masculina no corpo.
Música. É melhor para os representantes do sexo forte ouvir música rítmica que possa inspirar atividade. Mais uma vez, gostaria de aconselhá-lo a recorrer aos clássicos.
Pano. Para os homens, assim como para as mulheres, é importante vestir-se adequadamente. É melhor para os rapazes descartar o estilo de adolescente, porque ele não se permite sentir-se homem ao máximo.
Certifique-se de que os homens devem tentar tomar decisões por conta própria. Praticar esportes também é bom, mas há um ponto importante aqui: a agressão deve ser excluída, pois não aumenta a energia, mas rouba.
Conquistas. E, claro, o representante do sexo forte deve conquistar algo na vida. Que seja uma pequena vitória, mas também é capaz de nutrir perfeitamente a energia de cada homem.

Yin Yang

No entanto, também é importante dizer que duas energias coexistem perfeitamente em um corpo humano - masculino e feminino. E cada organismo requer seu conjunto para a harmonia. Portanto, não é necessário dividir claramente, é melhor que uma pessoa tente preencher os vasos com energia feminina e masculina de maneira uniforme e paralela.

Já aconteceu com você de não querer acordar de manhã, não ter forças para ir trabalhar e, ao voltar para casa, logo quis deitar e dormir? Você já pensou sobre o que por algum motivo, a força e a energia vão diminuindo com o passar dos anos ... E a alegria da vida também.Sobre por que nossa energia enfraquece ao longo dos anos e como aumentar sua energia leia este artigo.

1. Por que aumentar sua energia

Seu desejos tornam-se reais mais rápido
sobe auto confiança
Parece sensação de satisfação da vida em geral
sobe vitalidade e desempenho você faz mais coisas

homem com energia alta sempre alegre, enérgico, tem força para tudo. Ele realiza seus desejos com rapidez e facilidade. Há uma sensação de que ele tem sorte em tudo, tudo é tão fácil para ele.

Em uma pessoa com energia baixa tudo acaba “com um rangido”, ele encontra obstáculos e resistências. A partir disso, ele não fica muito feliz e cai em emoções negativas e sua energia diminui ainda mais. O círculo está fechado.

2. Causas de baixa energia

Existem vários desses motivos e eles podem ser divididos em dois grupos - externo(manifestado no mundo físico) e doméstico(não manifestado no mundo físico).

Causas externas de baixa energia:

1. Dieta errada

Se uma pessoa come alimentos insalubres e inanimados (fast food, produtos semi-acabados, etc.), ela recebe muito pouca energia real dos alimentos. Essa comida até esgota o corpo, ou seja, diminui a energia.

2. Estilo de vida sedentário

Se uma pessoa lidera imagem sedentária vida, então sua energia começa a circular mal e várias estagnações se desenvolvem no corpo, cuja manutenção requer muito mais energia.

3.TV, comunicação com pessoas que você não gosta

Se você passa o tempo constantemente na frente da TV ou na companhia de pessoas desagradáveis \u200b\u200bpara você, não descansa e ganha força, mas gasta sua preciosa energia fora, em vez de direcioná-la para si mesmo, para seus negócios, planos ou tarefas. Você voluntariamente dá sua energia e ela nunca voltará para você.

4. Emoções negativas

Emoções negativas como raiva, medo, raiva, ressentimento, inveja, decepção, enfraquecem a energia e tiram a energia necessária para outras coisas úteis. Você está doando sua energia para lugar nenhum.

5. Negócios inacabados

Todo negócio inacabado tira sua energia, pois foi aí que você deixou sua atenção. Onde há atenção, há energia. Você ainda volta lá com atenção até concluir esse negócio ou tomar a decisão final de finalizar esse negócio no estágio em que está. Ao fazer isso, você notará imediatamente como para de voltar lá com seus pensamentos, o que significa que você pode usar essa energia para outra coisa.

6.Dúvidas

A dúvida leva a maior parte da energia. As pessoas que não conseguem tomar uma decisão geralmente nunca tomam uma decisão até que algo externo as empurre em uma direção ou outra. Ou seja, neste caso, você não toma uma decisão, mas ela é imposta a você. Além disso, enquanto você está em dúvida, está desperdiçando sua energia.

7. Estresse ou pensamento descontrolado

Estresse, pressa, pânico roubam sua energia. Pense em si mesmo depois de um dia de trabalho, quando você chega em casa e só tem forças para cair na cama. Sua energia foi para lidar com o estresse. Se você também está constantemente girando alguns pensamentos em sua cabeça ou rolando conversas com seu chefe ou outras pessoas, esse processo também devora sua energia.

9. Álcool, fumo, maus hábitos

O álcool é um veneno para o corpo, então o corpo lança todas as suas forças para neutralizar esse veneno. Ao mesmo tempo, sua energia é reduzida.

10. Ecologia ruim

A ecologia ruim age da mesma forma que o álcool e outros venenos para o corpo. Morar em uma cidade grande é um grande fardo para o corpo, principalmente se essa cidade tiver um ambiente ruim. Bem, se você tiver a oportunidade de sair regularmente para a natureza. Na natureza, você é energizado.

Causas internas de baixa energia:

Esses motivos estão diretamente relacionados ao funcionamento do sistema de energia.

O sistema energético humano consiste nos seguintes elementos:

corpos magros

Existem vários corpos magros. Juntos, eles formam a aura humana. O corpo etérico consiste em bioplasma secretado pelo corpo físico.O corpo astral está associado aos sentimentos e é colorido com as cores dos estados emocionais.

O corpo mental está associado aos pensamentos e ao intelecto, aumenta quando se concentra nos processos mentais. Suas bordas vão além da cabeça e da parte superior do corpo a uma distância de 7 a 20 cm.

O corpo cármico (casual) é formado por um conjunto de relações de causa e efeito que compõem o destino de uma pessoa. Normalmente seu tamanho é de 70 a 100 cm do corpo.

meridianos

Os meridianos estão localizados em todo o corpo. A energia flui através deles. Os pontos de acupuntura geralmente estão localizados nos meridianos.

Chacras

Os chakras são centros de energia, eles não têm uma incorporação física direta no corpo humano. A localização dos sete chacras principais corresponde aos principais plexos nervosos do corpo físico. Cada chakra transmite certas informações sobre você para o mundo exterior.

Quando isso acontece falha em corpos sutis, meridianos ou chakras, então sua energia diminui. Causa de falhas– emoções negativas, pensamentos errados, percepção distorcida de si mesmo ou da realidade. Se você não prestar atenção às falhas e não fizer nada a respeito, a distorção na energia pode levar a doenças dos órgãos neste local.

As doenças são formadas primeiro nos corpos sutis de uma pessoa e depois projetadas no corpo físico. Mesmo aquelas doenças associadas a cuidados inadequados com o corpo físico, como sentar-se em uma corrente de ar, vestir-se de maneira inadequada para o clima, pegar um vírus no trabalho de um colega doente, etc. também se originam em corpos sutis.

Uma falha de energia é sentida como um estado geral de depressão ou reações agressivas, dor em alguns órgãos, etc.

3. Formas de aumentar a energia

Existem muitas maneiras de aumentar a energia e elas também podem ser divididas em dois grupos - externo(através de ações físicas) e doméstico(trabalhando com seus pensamentos e emoções).

Vias externas (através de ações):

1. Esporte

Praticar esportes de qualquer forma enche o corpo de energia. As aulas regulares são muito importantes aqui, 1-2 vezes por semana e não menos que uma hora. Também é importante que você goste do esporte que escolher.

2. Banho, endurecimento, procedimentos de água

Banho, duche de contraste, natação de inverno e outros tratamentos de água enchem o corpo humano de energia e trazem muitos benefícios para o bem-estar geral. O tipo mais fácil de endurecimento é um banho de contraste, quando você alterna água quente e fria.

3.Sono saudável e adequado

Se uma pessoa sempre dorme sua norma de horas, isso acrescenta força e energia a ela. Todo mundo tem seu próprio padrão de sono. Para alguns, 6 horas são suficientes e, para outros, 10 não são suficientes. Mas a boa notícia é que, à medida que seus níveis de energia aumentam, sua necessidade de sono diminui. Por exemplo, eu costumava ter uma norma de sono de 8 horas e agora é de 5 a 6 horas.

4.Relaxamento

Relaxar os músculos de todo o corpo é bom para o corpo. Durante o relaxamento, tente concentrar toda a sua atenção em seu corpo, deslocando sua atenção de uma parte do corpo para outra e relaxando-a. Nesse caso, não deve haver nenhum pensamento na cabeça. Nesse estado, seu corpo ganha energia. Use o relaxamento por 20 a 30 minutos quando chegar em casa depois do trabalho e veja como seu estado mudará e você terá força suficiente para toda a noite.

O relaxamento também é útil antes de ir para a cama, pouco antes de adormecer - então seus músculos ficarão relaxados durante o sono, o que significa que você terá um bom descanso durante a noite e acordará cheio de força e energia. É muito importante que, ao adormecer, seu cérebro esteja completamente calmo e não distorça nenhum pensamento, caso contrário, seu sono será inquieto.

5. Meditação

A meditação é relaxante e também harmonizadora. Após a meditação, há uma sensação de calma, paz, purificação.

6. Exercícios de respiração

Se você deseja aumentar a energia e aumentar a eficiência, definitivamente precisa fazer exercícios respiratórios - ioga, qigong ou outros de sua preferência. Recomendo começar o dia com exercícios respiratórios, vai ativar sua energia logo pela manhã.

7. Exercícios especiais para acumulação de energia e concentração

Existem exercícios de qigong, ioga, artes marciais e funcionam da seguinte maneira: você se concentra em algum objeto inofensivo, como seu próprio nariz ou um ponto na parede, interrompe o fluxo de pensamentos, fica nesse estado por algum tempo , digamos meia hora. E durante esse tempo, sua energia aumenta, porque a atenção está dentro de você e não é distraída por pensamentos diversos, e onde está a atenção, há energia. Você está energizado e também treina sua concentração.

Observação,

o que aumentar a energia somente por meios externos pode ser perigoso. Porque se alguns de seus chakras transmitem algum tipo de informação destrutiva (por exemplo, você tem um agressor interno, etc.), se você bombear esse chakra com energia, ele transmitirá a mesma qualidade (ou seja, agressão ), mas muitas vezes mais. E então, do mundo exterior, você também pode fugir. É por isso você precisa trabalhar com os chakras de dentro, através da compreensão que tipo de informação eles transmitem de você para o mundo exterior e alterando esta informação limpando o negativo.

Formas internas (através do trabalho com pensamentos e emoções)

As formas internas de aumentar a energia envolvem principalmente o trabalho com o sistema de energia.

Trabalhe diretamente com os meridianos difícil. Mas o trabalho dos meridianos melhora quando você remove os blocos no caminho dos meridianos.

Os blocos são uma espécie de pedras que impedem que a energia flua livremente.

O que aconteceu bloqueio de energia? isso é algum um pacote de energia que impede o fluxo de energia, bloqueia em algum lugar. Esse coágulo de energia apareceu como resultado de alguma situação à qual a pessoa teve uma reação emocional. Quanto mais essa situação se repetisse ou quanto mais forte a pessoa reagisse, mais forte ou maior seria esse bloqueio.

Os bloqueios não permitem que a energia flua livremente pelo corpo. Os blocos consomem uma grande parte da sua energia. Além do mais, blocos controlam sua realidade, quando você não pode mais reagir de forma diferente em situações semelhantes. Assim que surge uma situação semelhante, ou com a mesma pessoa, você reage da mesma maneira. É como um programa que você escreveu para si mesmo sem saber. Este programa é baseado em alguns de seus pensamentos (ideia, expectativa), apoiados por emoções negativas. Essas emoções negativas que você experimenta toda vez que a situação se repete.

Exemplo. Você pode lutar contra o medo de falar em público por muito tempo, mas se você tirar a razão- uma carga emocional da primeira situação em que esse medo apareceu - então você tem a chance de experimentar outras emoções (exceto medo) ao falar em público. Enquanto o medo estiver dentro de você, ele controlará você e, portanto, sua realidade.

Este exercício ajudará você a identificar seus bloqueios e trabalhar neles:

1. Pegue um pedaço de papel e anote tudo o que faz você forte reação emocional- tanto negativo (irritação, raiva, ódio, agressão, apatia, autopiedade) quanto positivo (por exemplo, admiração por algumas qualidades em outras pessoas) - em outras pessoas.

Por exemplo, “Fico furioso quando eles xingam!”, ou “Quero rugir quando eles levantam minha voz para mim” ou “Não aguento quando eles comandam!” etc. ou "Bem, como ele é legal, como ele consegue fazer tudo!"

Escreva pelo menos 100 dessas declarações.

2. Trabalhar com esta lista para remover os bloqueios que causam essas emoções. Para fazer isso, pegue cada declaração e trabalhe com ela da seguinte maneira. Por exemplo, a afirmação do parágrafo anterior, “Fico furioso quando os outros xingam”.

Em seguida, sente-se, feche os olhos, concentre sua atenção dentro de si mesmo, lembre-se de situações em que você mesmo xingou. Depois disso, você não terá mais motivos para reclamar de palavrões.

Como funciona este método: em cada um de nós existem coisas que NÃO queremos saber sobre nós mesmos e uma vez forçados a entrar parte da sombra nós. Por que expulso? Porque eles achavam que era impossível fazer isso, ou nos explicavam na infância ou até nos repreendiam por isso. Agora acreditamos que é impossível fazer isso e não podemos admitir para nós mesmos que estamos fazendo isso. Assim, negamos a parte de nós mesmos que jura. Você parou de xingar? Mas você acha que não pode fazer isso. Então nosso subconsciente presta atenção em outras pessoas que o fazem. "Eles podem, mas eu não."

O principal indicador do “lado sombrio” (o que você não quer ver em si mesmo) é uma reação emocional aos outros.

Tendo feito este exercício com alta qualidade, você pode remover muitos bloqueios de si mesmo e limpar sua energia.

Como trabalhar com os chacras

Como trabalhar com os chacras há muita informação. Mas para mudar a qualidade de sua vida, basta saber quais informações transmissão saudável, equilibrada chakra e compare-o com o o que o seu chakras.

Afinal, os chakras são centros de energia, qual transmitir certas informações sobre você mundo exterior. Dependendo do que você transmite para fora, você atrai para sua vida. "O que está dentro, tão fora."

Mas muitas vezes uma pessoa nem sabe o que está dentro dela.

Mas se você escanear seus chakras e ler as informações que eles transmitem para o mundo exterior, poderá entender o que esperar em um futuro próximo e, se não gostar, trabalhe com o chakra e remova o que não gosta. não gosto. Trabalhe à frente. E ao mesmo tempo aumente sua energia.

A energia ao mesmo tempo aumenta pela simples razão de que você remove bloqueios de seus chakras– a energia é liberada dos blocos, que foi realizado lá todo esse tempo enquanto havia um bloqueio, e que agora você pode usar para si mesmo.

4. O que você precisa saber sobre os chakras

(retirado do site de Alena Starovoitova)

1º chakra - Muladhara, chakra raiz

É a base de todo o sistema energético. Localizado na base da coluna vertebral, períneo. Afeta sua carreira e manifestação no mundo material. Responsável pela resistência ao estresse e pela vontade de viver. Associado ao instinto de sobrevivência e autopreservação.

Um chakra equilibrado traduz vitalidade, confiança no mundo, segurança, amor ao dinheiro, bem-estar financeiro, prosperidade. Emoção que destrói o chakra - temer. Toda vez que você sente medo, você destrói o chakra da raiz.

um Chakra Raiz saudável e equilibrado:

Sinto-me confortável no corpo físico.
Eu tenho o direito de ser e ter.
Agradeço tudo o que recebo da vida.
Sou grato por como o dinheiro me sustenta.
Estou sempre apoiado em todas as áreas da vida.
Eu vivo e prospero.
Tenho um relacionamento saudável e amoroso.
Eu desempenho um papel significativo neste mundo.

2º chakra - Svadhisthana, chakra sacral

É o centro energético da sexualidade e vitalidade, o centro da paixão, prazer, sentimentos, intimidade, desejo, movimento e mudança. Está localizado na parte inferior do abdome, abaixo do umbigo. A tarefa deste chakra é fazer a energia se mover, o prazer inicia o fluxo de energia.

Um chakra equilibrado traduz satisfação sexual, prazer físico, alegria de viver, intimidade nos relacionamentos, aceitação do movimento e da mudança. Emoções que destroem o chakra - vergonha e culpa. Cada vez que você experimenta essas emoções, você destrói o chakra sacral.

Aqui está a informação que ele envia um Chakra Sacral equilibrado e saudável:

Eu sou um ser criativo.
Eu expresso minha criatividade.
Eu crio experiências maravilhosas em minha vida.
Eu crio belos relacionamentos íntimos.
Estou satisfeito com a minha sexualidade.
Sinto-me confortável em receber amor.
Estou confortável em meu relacionamento.
Eu amo quem eu sou.

3º chakra - Manipura, chakra do plexo solar

Isso afeta sua auto-estima e credibilidade. Localizado acima do umbigo. Afeta sua força pessoal e capacidade de transmiti-la ao mundo. É o centro da força de vontade, da individualidade e da sua singularidade. A tarefa deste chakra é transformar a inércia da matéria e do movimento em uma direção consciente pela ação volitiva.

Um chakra equilibrado transmite confiança, boa auto-estima, aceitação de desafios e provações, vontade equilibrada, responsabilidade, senso de força pessoal. Emoção que destrói o chakra - vergonha. Toda vez que você sente vergonha, destrói o chakra do plexo solar.

Aqui está a informação que ele envia chakra do plexo solar saudável e equilibrado:

Estou em paz com minha força.
Eu tenho um relacionamento confortável com meu poder e comigo mesmo.
Meu poder leva a mudanças no mundo.
Expresso minha força na paz.
Eu mudo a minha vida e a vida dos outros.
Encorajo meu ambiente a usar seu próprio poder.
Transmito confiança por onde passo.

4º chakra - Annahata, centro do coração

É o centro do amor, dos relacionamentos, da autoaceitação. Localizado no centro do peito.

Um chakra equilibrado traduz amor pelas pessoas e pelo mundo, compaixão, empatia, amor próprio, altruísmo, equilíbrio e paz, bem sistema imunológico. A emoção que destrói o chacra é a tristeza. Toda vez que você sente tristeza, destrói o centro do coração.

Aqui está a informação que ele envia centro cardíaco saudável e equilibrado:

Eu sou um ser amoroso e gentil.
Meu coração está curado. Meu coração está aberto.
Eu expresso amor livremente.
Eu amo a mim mesmo e às outras pessoas.
Sou um condutor de paz, amor e alegria.
Meu coração é enorme.

5º chakra - Vishuddha, chakra da garganta

Este é o centro da sua “voz autêntica”. Influencia sua auto-expressão. Essa é a capacidade de demonstrar amor na criatividade, de conectar o incompatível. Localizado na garganta, é responsável pelo início criativo e espontâneo de uma pessoa. A tarefa deste chakra é mostrar sua imagem ao mundo exterior, contar sobre ela.

Um chakra equilibrado transmite uma falta de vontade de ouvir, um bom senso de tempo e ritmo, comunicação clara, auto-expressão criativa e uma voz ressonante. Emoção que destrói o chakra - mentira. Toda vez que você mente, destrói o chakra da garganta.

Aqui está a informação que ele envia um chakra da garganta saudável e equilibrado:

Eu expresso minha verdade.
Expresso minha verdade com facilidade.
Tenho apoio para expressar minha verdade.
Sinto-me confortável em expressar minha verdade.
Meus pensamentos são claros e é fácil para mim expressá-los.
Eu respeito as pessoas que expressam sua verdade.
Meu chakra da garganta está aberto.
Agradeço a facilidade com que me expresso.

6º chakra - Ajna, chakra do terceiro olho

Este é o centro da manifestação do amor na capacidade de formar imagens que então se tornam realidade. Atua como sua bússola interna. Filtra todas as informações, todas as suas crenças estão aqui. Localizado no centro da testa.

Um chakra equilibrado significa boa intuição, alta receptividade, boa imaginação, boa memória, pensamento simbólico, capacidade de visualizar.

Aqui está a informação que ele envia um chakra do terceiro olho saudável e equilibrado:

Eu confio no meu conhecimento interior.
Eu tenho uma boa intuição.
Minha visão interior é clara e eu confio nela.
Estou no meu caminho espiritual.
Eu escuto minha intuição.
Eles me guiam, eles me apoiam.

7º chakra - Sahasrara, chakra da coroa

Este é o chakra da consciência divina, afeta sua conexão com a fonte. Localizado no topo. A tarefa deste chakra é fundir-se com a consciência divina e realizar sua verdadeira natureza.

Um chakra equilibrado significa a capacidade de perceber, analisar e simplificar informações, consciência, consideração, abertura, conexão espiritual, sabedoria, visão ampla, capacidade de questionar. O apego e a estrutura rígida destroem este chakra. Toda vez que você firmemente amarrado a algo, você destrói o chakra da coroa.

Aqui está a informação que ele envia chacra coronário saudável e equilibrado:

Estou conectado com o Divino.
A cada momento de cada dia sou sustentado pelo amor divino.
Eu sou um com o universo.
Eu vivo minha natureza divina.
Recebo inspiração, insights, revelações.
Estou em contato com meu Eu Divino, com minha sabedoria divina.

Teste-se

Leia as afirmações acima para chakras saudáveis e equilibrados e acompanhe sua reação interna a eles - o quanto eles ressoam com você ou causam resistência. Se houver uma reação de rejeição ou tensão, talvez seus chakras estejam desequilibrados e transmitam algo diferente ao mundo.

Por que é importante ter um trabalho equilibrado de TODA a energia, e não dos chakras individuais

Para o correto funcionamento de todo o sistema de energia, é necessário um funcionamento ativo. TODOS os chakras. Se você lidar com apenas um chakra em particular, surgirão distorções em sua energia e em sua vida.

Por exemplo, ao aumentar a energia do centro do coração quando o chakra do plexo solar e o chakra da raiz estão presos, outras pessoas usarão sua bondade e ultrapassarão seus limites pessoais, mas você não será capaz de se defender.

Ou, se você aumentar a energia do chakra sacral, mas ao mesmo tempo o chakra da raiz e o centro do coração estiverem fechados, é claro que você terá relacionamentos com homens, mas eles não serão adequados para você, para dizer o mínimo.

A conclusão é simples - faça um aumento na energia de TODOS os chakras, não alguns individuais.

Assista ao vídeo em que dou um exercício para ativar os chakras. Este exercício ajudará a energizar os chakras.

Então eu acabei de te dizer sobre várias maneiras de como você pode aumentar sua energia. Mas mesmo esses métodos são suficientes para melhorar o funcionamento do seu sistema energético e, com ele, a sua vida. Experimente todos esses métodos e escolha o mais adequado para você e pratique-os constantemente. E o efeito não tardará a chegar. Se você tem um caso grave, pode procurar ajuda e se inscrever para uma consulta.

O principal valor é a saúde, ela deve ser protegida ao longo da vida. O estado interno de uma pessoa também precisa de proteção constante. Você precisa fortalecer seu espírito, recarregar com energia positiva. Como restaurar a energia interna? Como aumentar a energia por conta própria? Como fortalecer o biocampo, este artigo dirá.

O mundo interior de uma pessoa está escondido dos olhos circundantes, não é visível, mas isso não significa que esteja ausente. Cada pessoa tem sua própria energia, ao se encontrar com pessoas positivas, sente-se alegria, o ânimo aumenta. Quando a comunicação ocorre com uma pessoa descontente e zangada, toda a negatividade cai sobre o interlocutor, e isso é muito perceptível.

Esses fluxos invisíveis são chamados de energia. Ele cria o humor de uma pessoa, aumenta a energia, a vitalidade, torna-a confiante, leva-a a cometer certas ações, faz com que ela trabalhe e, finalmente, viva. Além disso, pessoas com alta energia têm mais força para atingir seus objetivos, seus desejos são realizados. Uma pessoa com pouca energia está constantemente cansada, não quer fazer nada, está deprimida. Ele está em constante desânimo, acaba sendo um círculo vicioso, que é simplesmente importante quebrar.

tipos de energia

espiritual - consciência dos valores da vida, o significado da vida;
intelectual - leia, aprenda, descubra coisas novas, não pare por aí;
emocional - bom humor, uma promessa de boa sorte;
físico - o nível principal, contém o restante da energia.

postulados básicos

Para aumentar sua energia, é hora de aderir a certas normas, com as quais o estado interno de uma pessoa estará sempre em excelente forma. Também irá melhorar e fortalecer a condição do corpo como um todo.

Nutrição adequada contendo todos os oligoelementos e vitaminas necessários.
A rotina diária, o trabalho e o sono devem se alternar, certifique-se de dar um descanso ao corpo, relaxar.
O bom humor é uma das regras mais importantes. Quando uma pessoa está com raiva, chateada, ela se programa para a negatividade. Isso é muito ruim, porque destrói a energia.

Estas são as regras mais simples, cuja observância já acarretará uma melhora no mundo interior, na energia humana. E no futuro não será necessário dedicar muito tempo à energia para restaurá-la. Mas tudo precisa de manutenção constante, pois alimentam energia.

Para onde vai a energia

As causas da baixa energia são divididas em dois tipos - externas e internas.

Causas externas de baixa energia

Nutrição desequilibrada. Lanches constantes, fast food são prejudiciais tanto à saúde quanto ao corpo como um todo, quanto à energia interna. Uma pessoa não recebe vitaminas e força dos alimentos. A nutrição inadequada diminui a vitalidade e a energia.
comportamento passivo. Se a pessoa senta muito, deita e anda um pouco, corre, ou seja, leva uma vida sedentária, então ela não se alimenta de fontes externas de energia. Seu interno está esgotado, estagnado.
Contatos com pessoas más. Se você passa muito tempo com pessoas negativas que exalam malevolência, a energia interna é gasta e não é reabastecida. Já que todas as forças vão neutralizar o negativo do lado de fora.
Mau humor, frustração. Em um estado de negatividade, a energia de uma pessoa é desperdiçada: ela não é reabastecida, mas simplesmente desaparece no nada.
Trabalho inacabado. Se você iniciar qualquer negócio e desistir sem terminá-lo, toda a energia gasta desaparece. Não é bom deixar o trabalho no meio do caminho, o retorno constante dos pensamentos a ele não dará descanso. Só levando as coisas à sua conclusão lógica, será possível se acalmar e esquecer o trabalho. Após a conclusão do trabalho, a energia se acumulará.
Inquietação, medos, nervosismo, ansiedade, incertezas tiram a maior parte da energia do corpo humano. A incapacidade de tomar uma decisão afeta negativamente o componente energético do corpo. Se uma decisão é imposta à força, isso também não reflete muito bem no estado geral do indivíduo, seu humor e bem-estar. A dúvida desperdiça energia.
Irritação, fadiga, tensão nervosa constante, medos irracionais e pânico consomem muita força e energia do corpo. Pensar no mesmo assunto tem um impacto negativo na pessoa.
Maus hábitos O corpo tenta neutralizar todo o veneno que vem com o uso do álcool e do tabaco, e gasta muita energia com essas ações.
Ambiente ruim. Condições desfavoráveis ambiente afetam uma pessoa da mesma forma que os maus hábitos. Eles envenenam o corpo por dentro e uma grande quantidade de energia é necessária para restaurar a funcionalidade em geral. A melhor coisa que você pode fazer é ir regularmente para a floresta, fora da cidade. Ar fresco, a natureza ajudará a restaurar a energia perdida do corpo, a encher o corpo de vitalidade.

Causas internas de perda de energia

Esses problemas estão relacionados à estrutura interna do corpo e suas membranas. O sistema energético humano é:

Corpos magros. São biocampos invisíveis ao olho humano e que envolvem o corpo físico. Existem 9 corpos sutis que estão interligados entre si. Cada um é responsável por sua área. Um corpo forma a aura, o outro é responsável pela troca de energia com o mundo.
Meridianos. Estes são fluxos direcionados ao longo dos quais a energia se move. Supõe-se que os pontos de acupuntura estejam localizados nessas vias.
Chacras. São locais de concentração de energia localizados no corpo humano, não possuem concha. Há um total de 7 chakras no corpo. Correspondem aos principais pontos nervosos. Cada chakra transmite dados importantes sobre o estado do corpo para o ambiente externo. A única coisa que resta é levar um estilo de vida saudável e aprender constantemente a trabalhar com os chakras.

Quando surgem problemas nos corpos sutis, meridianos ou chakras, o equilíbrio interno de uma pessoa é perturbado. Os problemas surgem por causa de pensamentos negativos, compreensão incorreta do mundo. Se nada for feito, com o tempo, é possível o desenvolvimento da doença. Via de regra, uma doença se origina em um dos corpos sutis e depois passa para o físico. A violação do trabalho dos corpos sutis causa agressão, falta de humor e estado de depressão em geral.

Restauração do equilíbrio energético

Fadiga, falta de força sugere que uma pessoa está moralmente devastada. Existem métodos simples que irão restaurar a força em pouco tempo. A recuperação é realizada externamente e internamente. Um dos métodos mais úteis de restauração interna e conservação de energia é o "disco solar".

Exercício "disco solar"

Instrução de execução:

O método consiste em seguir passos simples que ajudarão a devolver a energia ao corpo em apenas algumas horas.

Você precisa ficar sozinho, relaxar e se concentrar em si mesmo e em seu mundo interior. Então imagine um enorme disco solar girando no sentido anti-horário. Necessariamente, este é um símbolo que atrai a energia negativa, aquela que ainda está na pessoa.

Aos poucos, o disco aumenta, o que significa que cresce com a absorção de energia ruim, ao mesmo tempo - isso indicará a limpeza do corpo. O segundo passo é imaginar como o disco muda de direção, começa a girar de maneira diferente, enchendo o corpo de energia positiva e vitalidade.

A próxima etapa é a representação de uma esfera espelhada atrás dos ombros, que absorve luz solar e dá-lo ao corpo humano.

O estágio final é abaixar mentalmente o disco nas profundezas da terra. E tente imaginar no nível da consciência que é aí que todo o negativo desaparece e a energia positiva toma seu lugar.

Trabalhando com blocos

Claro, é conhecido um grande número de opções que ajudam a livrar o corpo das más energias e devolvem a alegria de viver. O método baseado na representação do disco solar é um dos mais acessíveis. Esta é uma versão interna de recuperação, trabalhando com pensamentos.

Outra variação é trabalhar com os meridianos, mas para que esse método seja eficaz, é preciso ter um nível inicial de treinamento no trabalho com corpos sutis. A essência dessa técnica é eliminar os bloqueios que não permitem que a energia flua pelos canais.

Como trabalhar com blocos?

Blocos são obstáculos no fluxo de energia. Eles aparecem como resultado de problemas não resolvidos, tarefas. No caso em que uma pessoa pensa constantemente no negativo, também se forma um bloqueio de energia. Os blocos controlam a pessoa real. Isso lembra muito um código de programa que uma pessoa estabeleceu para si mesma e, nessas situações, sempre age de acordo com um algoritmo predefinido. Você precisa entender a natureza do medo e se livrar dele.

Você também pode devolver a energia por meios externos, como praticar esportes, procedimentos aquáticos (natação, endurecimento, banho), meditação e descanso saudável.

Trabalhando com chacras

É importante restaurar a energia interna tanto externa quanto internamente. Isso deve se complementar. O trabalho com corpos sutis, os chakras está diretamente conectado com o trabalho do corpo físico.

Os chakras são locais de acúmulo de energia no corpo humano que transmitem dados sobre uma pessoa ao universo. E uma pessoa recebe do mundo apenas o que ela mesma transmite. A maioria das pessoas não sabe o que tem dentro delas. Eles olham para dentro de si e veem o que é transmitido para o mundo exterior e, dependendo disso, preveem o futuro próximo, o que esperar do universo.

Se uma pessoa entende que está transmitindo negatividade, é valioso trabalhar com os chakras e mudar seu humor para positivo, evitando assim a perda de energia. A energia interna aumentará e se acumulará porque os bloqueios são removidos dos chakras. A energia bloqueada nos blocos é liberada e gasta na melhoria do mundo interior de uma pessoa.

Energia do homem e da mulher

A energia interna de um homem e uma mulher têm uma natureza diferente e diferem em essência. A energia feminina é toda direcionada para o masculino, por sua vez, a energia masculina é direcionada para o feminino. O mais importante é que a mulher inicialmente tenha o fato de trazer paz, amor, tranquilidade. Um homem deve ser confiante e decidido, sua tarefa é proteger os outros. Como aumentar precisamente a energia feminina para que haja força suficiente para você, parentes e amigos? Como restaurar a energia masculina?

Aumentando a energia feminina

É difícil para uma mulher neste mundo em constante mudança. Em seus ombros frágeis e trabalho, e um cônjuge e filhos, e, claro, ela mesma deve permanecer atraente e trazer calor e bondade. Como fazer isso quando a vitalidade está em zero?

Assistindo filmes. Adoráveis comédias femininas, melodramas são capazes de restaurar a energia gasta.
Ouvindo música. As notas alegres favoritas irão animá-lo e restaurar o bom humor.
Guarda-roupa. Tente escolher cores claras e cativantes nas roupas. Para tornar a vida mais brilhante, é útil ser o mais visível e brilhante.
Nutrição adequada, enriquecimento do corpo com vitaminas e oligoelementos essenciais.
Mundo interior. Pense apenas positivamente, prepare-se para a boa sorte. Dê amor ao mundo ao seu redor.

Características da energia masculina

Para aumentar a energia, o homem simplesmente precisa trabalhar consigo mesmo, com seu mundo interior. Olhe constantemente para dentro de si e entenda as ações perfeitas, ações, palavras faladas. Como senhoras adoráveis, é recomendável assistir a filmes e ouvir música. Escolha roupas confortáveis.

Estabeleça uma meta e alcance-a. Só tendo conquistado algo na vida, a confiança virá, assim a energia não será gasta em desconfianças e dúvidas. Todo homem deve tentar tomar sua própria decisão, este é um momento muito importante para a energia masculina. Mantenha-se sempre calmo e razoável. A agressão desperdiça energia.

Dê o bem, viva a vida ao máximo e seu copo de energia nunca ficará vazio. É tão fácil sorrir para o mundo, e ele com certeza sorrirá de volta. Trabalhar em si mesmo é a parte mais difícil. Afinal, você tem que superar a preguiça, mergulhar em si mesmo e corrigir suas próprias deficiências, mas não deixe de se amar, senão será difícil para os outros te amarem.

Mamãe sempre fazia você tomar café da manhã. Mas ela dificilmente quis dizer engolir um bagel ou um muffin fugindo de casa. Alimentos ricos em carboidratos rápidos são muito saborosos, mas são rápidos porque queimam rapidamente. Em algumas horas você ficará arrasado.
Combinações de açúcar e amido fornecem apenas impulsos de energia temporários devido à capacidade do nosso corpo de processar glicose. Os carboidratos rápidos são absorvidos muito rapidamente pelo trato gastrointestinal, de modo que o açúcar no sangue aumenta imediatamente e há uma liberação significativa de insulina no sangue. A insulina reduz o açúcar no sangue, transformando-o em gordura. Às vezes, isso leva a uma queda nos níveis de açúcar abaixo do normal e ao início da fome de carboidratos. Se o nível de açúcar cair muito, a mente pode ficar turva e, como resultado, muitas pessoas têm dificuldade de concentração.
Como aumentar a energia:
Comece o dia com grãos e proteínas que demoram mais para se converter em glicose e mantêm você no nível de energia necessário por mais tempo.
Por exemplo, um prato de aveia ou um par de ovos cozidos ou fritos com tomate e cebola.

2. Falta de atividade física

Muito cansado para um treino? Faça o que fizer, não pule seus treinos. As aulas irão agregar agilidade a você. Mesmo na antiguidade, filósofos e médicos acreditavam que era impossível ser saudável sem educação física. Estudos mostram que o exercício regular reduz a quantidade de colesterol no sangue que contribui para o desenvolvimento da aterosclerose. Está provado que as pessoas que constantemente se envolvem ativamente em exercícios físicos aumentam a estabilidade mental, mental e emocional ao realizar atividades físicas ou mentais extenuantes.
E você não precisa correr maratonas. Estudos mostram que as pessoas que praticam exercícios de baixa intensidade, como caminhar, aliviam a fadiga mais rapidamente do que aquelas que correm ou fazem exercícios aeróbicos com pesos.
Como aumentar a energia:
Pratique todos os dias, mesmo que sejam apenas 10 minutos. Se você não tiver tempo, caminhe até o escritório a pé. Se possível, faça exercícios assim que se levantar. Ele vai te acordar melhor do que café expresso.
Se você já estiver exausto após o jantar, faça uma caminhada de 10 a 20 minutos. Até mesmo ficar em pé um pouco enquanto trabalha, em vez de sentar no computador, é bom para os músculos e o fluxo sanguíneo.

3. Xícara de café sem fundo

Beber sua quinta xícara de café em um dia? A cafeína não apenas o deixará nervoso a noite toda, mas também afetará seus hormônios. O café estimula a produção de adrenalina e cortisol, dois hormônios que aumentam a agilidade. Mas o efeito não dura muito, então logo você quer beber outro copo para se alegrar. O problema é que, depois da terceira xícara, a cafeína para de funcionar. É como apertar uma esponja.
Pessoas que bebem muito café ao longo do dia podem superestimular a produção de adrenalina, resultando em uma deficiência que leva à fadiga e exaustão.
Como aumentar a energia:
Reduza a quantidade de café por dia - você não precisa cortá-lo completamente. 1-3 xícaras por dia lhe darão tom. Estudos mostram que em pessoas mais velhas, o café melhora a função cerebral. Além disso, as pessoas que bebem café metade de suas vidas são menos propensas à doença de Alzheimer e à demência.

4. Lanches doces

16:00 e você precisa recarregar. Gostaria de ir à máquina de chocolate? Movimento errado. Doces realmente esgotam suas reservas de energia.
Lembra o que aconteceu com o seu café da manhã? Os doces também provocam um rápido aumento de energia, que é abruptamente substituído por uma crise. A mesma coisa acontece com bebidas energéticas como Red Bull. Especialmente as bebidas energéticas são prejudiciais para pessoas com sobrepeso. Pessoas obesas já estão produzindo muita insulina devido ao açúcar que consomem em excesso.
Os doces enviam outra porção de açúcar para o corpo. Em última análise, isso pode levar à resistência à insulina (quando a insulina não é usada pelas células e se acumula no sangue), uma condição para o diabetes.
Fique atento também aos sucos "saudáveis", pois eles também costumam ser ricos em açúcar. Um copo de suco pode conter de 8 a 10 colheres de chá de açúcar - assim como um copo de cola.
O que fazer:
É melhor escolher alimentos de fibra grossa ou lanches proteicos, como uma fatia de peru enrolada em uma fatia de cenoura ou aipo, mmmm….
Um produto refrescante com baixo teor de açúcar pode ser água mineral gaseificada com uma gota de suco.
A soja verde é uma fonte maravilhosa de soja e proteína e é muito benéfica para as mulheres porque contém fitoestrogênios, compostos vegetais não esteróides que podem atuar não apenas como estrogênios, mas também como antiestrogênios no corpo humano. Por exemplo, ao contrário dos estrogênios reais, eles não estimulam, mas suprimem o crescimento de tumores dependentes de hormônios.
Nozes, especialmente pistache, amêndoas e nozes, são outra fonte de energia. Eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis e são antioxidantes. Mas não os coma em punhados - pois são ricos em calorias. Se estiver de dieta, não coma mais do que 300g por dia.

5. Você não está recebendo magnésio suficiente

Adormecer em sua mesa de escritório? Sonolência, tontura, choro e fraqueza muscular são sintomas de deficiência de magnésio.
O magnésio é um elemento chave que mantém a funcionalidade do corpo - está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas. Ele suporta a função muscular e nervosa, um batimento cardíaco suave, imunidade e força óssea.
Certos medicamentos, como diuréticos e antibióticos, podem causar deficiência de magnésio.
Como ser:
Comer vegetais de folhas verdes como espinafre é a melhor fonte de magnésio. Também alguns tipos de peixe, como o linguado, em uma porção de 100g contém 90mg de magnésio. Nozes, grãos integrais, feijões também são ricos em magnésio.
As mulheres precisam de 310-320mg de magnésio por dia, mais para mulheres grávidas (350-400mg) e lactantes (310-360mg). Você pode tomar suplementos de magnésio. mas verifique primeiro com seu médico.

6. Menstruação intensa

Caindo de seus pés durante o seu período? Você pode ter anemia por deficiência de ferro, uma síndrome caracterizada pela síntese de hemoglobina prejudicada devido à deficiência de ferro. Este mineral é responsável pela produção de hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigênio para os tecidos. As mulheres são mais suscetíveis à anemia por deficiência de ferro, devido à menstruação intensa e prolongada, miomas uterinos. A fadiga é um dos sinais, entre outros falta de ar, tontura e fraqueza. Café ou exercícios não ajudam nesse tipo de fadiga. É como se faltasse oxigênio a uma pessoa.
Como aumentar a energia:
As mulheres precisam de 18 mg de ferro por dia, menos se tiver mais de 51 anos (8 mg).
Entre em contato com seu médico e faça um exame de sangue para verificar o teor de ferro. Não tome ferro sozinho, porque tais suplementos podem causar indigestão, constipação e outros problemas digestivos.
Além disso, é melhor comer alimentos, rico em ferro, como:
Produtos de carne: carne bovina, fígado, rins, língua,
Papas de aveia e cereais: feijões, lentilhas, trigo sarraceno, ervilhas
Legumes e verduras: batatas (jovens cozidas com casca), tomates, cebola, vegetais verdes, abóbora, beterraba, agrião, espinafre, salsa.
Frutas: bananas, maçãs, peras, ameixas, caquis, romãs, pêssegos, damascos (damascos secos),
Bagas: mirtilos, morangos/morangos, groselhas e cranberries (você pode comprar congelado, também ajuda; cranberries podem estar em açúcar).
Sucos: cenoura, beterraba, romã, "Suco de Frutas Vermelhas"; suco de maçã especialmente desenvolvido para gestantes com alto teor de ferro.
Outro: nozes, caviar preto/vermelho, frutos do mar, gema de ovo, chocolate amargo, cogumelos secos, frutas secas, hematogênio.

7. Não durma o suficiente

As mulheres precisam de 7 a 9 horas de sono à noite. Se você dorme menos à noite, tente dormir de 10 a 20 minutos durante o dia. Mesmo após um curto sono diurno, a capacidade de trabalho e, portanto, a produtividade do trabalho aumentam drasticamente.
Tente também meditar por 10 a 15 minutos para aumentar seus níveis de energia, limpar sua mente e refrescar seu corpo.

8. Estresse

Para o cérebro, não há diferença entre o medo de se atrasar para o trabalho ou estar nas garras de um tigre dente-de-sabre. De qualquer maneira, a resposta de luta ou fuga de adrenalina nos dá um impulso de energia para velocidade ou ação. Mas, só se você realmente não fugir de um enorme gato faminto, os hormônios circulam no sangue por muito tempo em altas concentrações, não deixando ninguém se acalmar. sistema nervoso ou órgãos internos. Isso pode desgastar seu corpo e causar problemas como baixos níveis de energia, dor crônica, problemas digestivos, doenças cardíacas e diabetes.
Como lidar com isso:
Há um calmante que as mulheres podem usar em qualquer lugar: respirar.
- Com a ajuda de uma respiração calma e profunda, as oscilações emocionais podem ser evitadas.
- Aumentar a duração da expiração ajudará você a se acalmar e relaxar.
- Quanto mais lento e profundo, mais calmo e mais rítmico
nossa respiração, quanto mais cedo nos acostumarmos a essa forma de respirar, mais cedo ela se tornará parte integrante de nossa vida.

Algo ainda mais fácil? Apenas sorria! Isso relaxa os músculos faciais e alivia a tensão, ajudando a aumentar seus níveis de energia.

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