Σωστή διατροφή για εγκύους μενού για όλους. Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα. Συνέπειες παραβίασης των αρχών

Κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού, μια μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να φροντίζει την υγεία της και τη σωστή διατροφή από την πρώτη μέρα της εγκυμοσύνης. Το σωστό μενού για εγκύους με περιττά κιλά δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να τρώτε σε μικρές ποσότητες για να μην βελτιωθείτε, αλλά, αντίθετα, τώρα θα πρέπει να τρώτε σε τέτοιες ποσότητες που απαιτεί ο οργανισμός.

Επιπλέον, δεν πρέπει να τρώτε λιπαρό κρέας με μαγιονέζα, αλλά προϊόντα που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα της μέλλουσας μητέρας και του μωρού, αντίστοιχα. Ας υπολογίσουμε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης περιόδου για να παρέχετε στο μωρό σας ένα σύμπλεγμα από χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αφού μια γυναίκα μάθει για την ενδιαφέρουσα θέση της, πρέπει να σκεφτεί τη διατροφή της. Η πορεία της εγκυμοσύνης, η διαδικασία του τοκετού και η υγεία του ίδιου του μωρού θα εξαρτηθούν από τη σωστή διατροφή. Τώρα είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή όχι μόνο στους εθισμούς σας στα καλούδια, αλλά να βάλετε το μενού για έγκυες γυναίκες στην πρώτη γραμμή, το οποίο δεν θα βλάψει την υγεία των μελλοντικών ψίχουλων, αλλά θα τον ωφελήσει επίσης.

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας μια κλασματική δίαιτα, δηλαδή να τρώτε κάθε 2-3 ώρες. Σε κάθε συνεδρίαση, είναι σημαντικό σε καμία περίπτωση να μην τρώτε υπερβολικά, καθώς αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη του προβλήματος της παχυσαρκίας.
2. Η διατροφή πρέπει να περιέχει γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, επηρεάζοντας θετικά την ανάπτυξη του μωρού, αλλά επιλέξτε μόνο τη μέτρια περιεκτικότητά τους σε λιπαρά.
3. Χωρίς αποτυχία, η καθημερινή διατροφή πρέπει να ποικίλλει με φρούτα, λαχανικά και μούρα. Αυτά τα προϊόντα είναι πιο χρήσιμα για το μελλοντικό φιστίκι.
4. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη χρήση κρέατος και προϊόντων ψαριού, τα οποία πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Συνιστάται να τρώτε μόνο βραστά, βραστά ή στον ατμό. Άλλα είδη μαγειρέματος συμβάλλουν στην εναπόθεση λιπών στο σώμα και επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του αγέννητου παιδιού. Επιπλέον, η μαμά δεν αποκλείει την εμφάνιση καούρας από τηγανητό κρέας, οπότε περιοριστείτε σε τέτοια πιάτα για λίγο μέχρι να τελειώσει η περίοδος τροφοδοσίας των ψίχουλων.
5. Δεν συνιστάται να τρώτε το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο σε μία συνεδρίαση, καθώς αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, αλλά θα βλάψει μόνο την υγεία σας και την υγεία του μωρού.
6. Τα προϊόντα δημητριακών πρέπει αρχικά να μαγειρεύονται στον ατμό για μια ώρα και στη συνέχεια να βράζονται μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως.

Δεν πρέπει να στηρίζεστε σε φρέσκο ​​ψωμί από λευκές ποικιλίες σιταριού. Συνιστάται αρχικά να στεγνώσετε ελαφρώς το ψωμί (είναι δυνατό σε τοστιέρα) και μόνο μετά να το φάτε, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Μόνο κατάλληλη διατροφή συμβάλλει στη σωστή πορεία της εγκυμοσύνης και στην απουσία ελαττωμάτων στο νεογνό.

Τι πρέπει να καταναλώνουμε για να μην γίνουμε καλύτεροι αυτή τη λεπτή περίοδο, θα μάθουμε περαιτέρω.

Τι επηρεάζει την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σχεδόν κάθε μέλλουσα μητέρα κάνει ένα λάθος από τις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης, όταν αρχίζει να τρώει ό,τι του έρθει στο χέρι. Συχνά αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν γλυκά, αρτοσκευάσματα και άλλα είδη νόστιμων, αλλά καθόλου υγιεινών τροφίμων. Στο πρώτο τρίμηνο, μια τέτοια ενεργή διατροφή πρακτικά δεν οδηγεί στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους, καθώς παρατηρείται πρώιμη τοξίκωση σε γυναίκες σε θέση. Αλλά αν δεν απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε γλυκά ακόμα και το πρώτο τρίμηνο και δεν αναγκάζεστε να τρώτε μόνο το σωστό φαγητό, τότε από τους 3-4 μήνες της εγκυμοσύνης, το βάρος της γυναίκας θα αρχίσει να αυξάνεται δραματικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τεχνητοί υδατάνθρακες πρακτικά δεν διασπώνται από το σώμα, επομένως, εγκαθίστανται σε υπερβολικές ποσότητες στα τοιχώματα του υποδόριου περιβλήματος.

Αυτή η διαδικασία ονομάζεται συσσώρευση λίπους, η οποία επηρεάζει σχεδόν κάθε τρίτη έγκυο γυναίκα. Αλλά είναι δυνατό να λυθεί το πρόβλημα, αλλά για αυτό είναι απαραίτητο από τον πρώτο μήνα να περιορίσετε τη διατροφή σας σε προϊόντα από την κατηγορία των χρήσιμων. Το βάρος μιας γυναίκας από το δεύτερο τρίμηνο αυξάνεται εκθετικά, επομένως, όσο περισσότερο τρώει, τόσο περισσότερο αυξάνεται το σωματικό της βάρος. Για πολλούς, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι σχεδόν ανεπαίσθητη, καθώς η σκέψη ότι πρόκειται για ένα μωρό που μεγαλώνει μέσα της ηρεμεί κάθε μέλλουσα μητέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, η κατάσταση είναι πολύ πιο θλιβερή, αφού η ενεργή αύξηση βάρους δεν είναι τίποτα άλλο από τη συσσώρευση λίπους στα υποδόριο στρώματα.

Για να μην γίνει καλύτερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να ξεχάσει ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή η υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Είναι αδύνατο να φάτε σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό επίσης δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Επομένως, σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, μια γυναίκα θα πρέπει να προσεγγίζει σωστά τη διατροφή της και προς όφελος της ίδιας και του παιδιού.

Η αύξηση της κοιλιάς συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός τέτοιου προβλήματος όπως η διατήρηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Ναι, αυτή την περίοδο μια γυναίκα χρειάζεται ξεκούραση, αλλά όχι συνεχώς. Μια γυναίκα χρειάζεται να κάνει βόλτες, να είναι περισσότερο στον καθαρό αέρα, αλλά να μην κοπιάζει καθόλου στον καναπέ όλη μέρα και να περιμένει εκείνη την ευτυχισμένη στιγμή.

Αν η έγκυος θα οδηγήσει καθιστική εικόναζωή μέχρι την ίδια τη διαδικασία του τοκετού, τότε η διαδικασία αύξησης βάρους λόγω της εναπόθεσης λιπώδους μάζας στα υποδόριο στρώματα είναι αναπόφευκτη. Η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με την ξεκούραση, είναι το κλειδί για την επιτυχή διέλευση της διαδικασίας του τοκετού και τη γέννηση ενός υγιούς μικρού παιδιού.

Ενδείξεις για δίαιτα κατά την εγκυμοσύνη

Κατά την περίοδο της γέννησης ενός φιστικιού, οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά την επιθυμία να φάνε κάτι γλυκό και το δικαιολογούν από το γεγονός ότι πριν από τη γέννηση του μωρού, μπορείτε ακόμα να φάτε τέτοιου είδους τροφές. Αυτή είναι η λάθος γραμμή σκέψης, αφού αυτό που τρώει η μητέρα πηγαίνει στο έμβρυο για την ανάπτυξη, την ανάπτυξή του και την παροχή χρήσιμων βιταμινών. Η έλλειψη χρησιμότητας στο φαγητό που καταναλώνει ανά πάσα στιγμή η μέλλουσα μητέρα οδηγεί στην εμφάνιση τόσο σωματικών όσο και ψυχικών ελαττωμάτων στα ψίχουλα. Αν θέλετε να γεννήσετε ένα υγιές και ζωηρό μωρό, χωρίς να προσθέσετε περιττά κιλά και για τους 9 μήνες (εκτός από το βάρος του μωρού), τότε θα πρέπει να φροντίσετε τη σωστή διατροφή σήμερα.

Η επιτρεπόμενη αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περίπου 5-7 κιλά και ό,τι κερδίζεται πέρα ​​από τον κανόνα θα είναι υπέρβαρο. Επομένως, η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι βασικός παράγοντας για τις γυναίκες που δεν θέλουν να πάρουν βάρος. Παράγοντες όπως το βάρος της γυναίκας στο πρώτο τρίμηνο, η ηλικία και η παρουσία γαστρεντερικών παθήσεων είναι βασικοί και από αυτούς εξαρτάται η τήρηση της διατροφής. Άλλωστε, μην ξεχνάτε ότι το γυναικείο σώμα είναι ατομικό και η εγκυμοσύνη πρέπει να προσεγγίζεται αυστηρά με ατομική προσέγγιση, ακολουθώντας τις βασικές συστάσεις της δίαιτας.

Η επιθυμία να φάτε νόστιμο είναι ένα εσωτερικό συναίσθημα που προκαλείται από μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, αλλά για να το αντιμετωπίσετε, πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο και να μην υποκύψετε σε τέτοιους πειρασμούς. Είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από τροφές που δεν συνιστώνται για κατανάλωση για να μην σας δελεάσουν.

δίαιτα για υπέρβαρα

Στην καθημερινή διατροφή των εγκύων η ζωική πρωτεΐνη πρέπει να υπάρχει σε ποσότητα έως και 120 γραμμάρια. Αυτοί οι τύποι πρωτεϊνών περιλαμβάνουν:

• γιαούρτι;
• ζυμωμένο ψημένο γάλα?
• τυρί cottage?
• αυγά;
• κρέας ζώων: κουνέλι, κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας.
• ψάρι.

Στον καθημερινό κανόνα, θα πρέπει να υπάρχουν λίπη, ζωικά και φυτικά. Ο κανόνας των φυτικών λιπών πρέπει να είναι περίπου 20 γραμμάρια και τα ζωικά - 80 γραμμάρια. Οι υδατάνθρακες επίσης δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή, επειδή αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα τόσο της μέλλουσας μητέρας όσο και του μωρού. Θα πρέπει όμως να προτιμώνται οι φυσικοί υδατάνθρακες και να ελαχιστοποιούνται ουσίες όπως η ζάχαρη και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Ο κανόνας των υδατανθράκων είναι περίπου 400 γραμμάρια την ημέρα, αλλά πιο κοντά στο τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει να μειωθεί στα 300 γραμμάρια. Για να τα αντικαταστήσετε, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνούχων τροφών.

Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά, οπότε μην διστάσετε να κάθεστε στο τραπέζι κάθε 2-3 ώρες και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει. Σκεφτείτε ένα ημερήσιο πρόγραμμα θερμίδων που είναι κατάλληλο μόνο για έγκυες γυναίκες:

• για πρωινό, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα των οποίων η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν υπερβαίνει το 30% της ημερήσιας απαίτησης.
• στις 10-11 η ώρα μπορείτε να έχετε ένα σνακ σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από το 10% του κανόνα.
• για μεσημεριανό, φάτε στο 40%?
• κατά τη διάρκεια του απογευματινού σνακ - 10%
• Δείπνο επίσης πλήρες με 10% προσφορά θερμίδων της ημερήσιας ανάγκης.

Το φαγητό πριν τον ύπνο είναι πολύ επιβλαβές, επομένως μετά το δείπνο, μπορείτε να πάτε για ύπνο μετά από 3 ώρες. Επίσης, δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις 19:00, καθώς αυτό συνεπάγεται την ανάπτυξη σωματικού λίπους. Το δείπνο είναι καλύτερο να διαφοροποιηθεί με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, γιαούρτι ή τυρί cottage.

Τα υγρά είναι μια πηγή ενέργειας που χρειάζεται να αναπληρώνει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο κανόνας νερού την ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρο και το καλοκαίρι τις ζεστές μέρες μπορείτε να πίνετε 2,5 λίτρα, αλλά μόνο σε μικρές γουλιές και όλη την ημέρα. Το νερό όχι μόνο αναπληρώνει την ισορροπία του νερού στο σώμα, αλλά συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία του μεταβολισμού ή στην επιτάχυνση των μεταβολικών λειτουργιών του σώματος. Επιπλέον, χωρίς νερό, η ανάπτυξη του παιδιού θα είναι κατώτερη, γι' αυτό προσφέρετε στον εαυτό σας απλό μεταλλικό νερό, καλύτερα καθαρισμένο ή βρασμένο. Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη, φυσικούς χυμούς ή αφεψήματα. Πώς μοιάζει το μενού για μια εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μάθουμε περαιτέρω.

Μενού για εγκύους για μια εβδομάδα

Κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης έχει το δικό του ατομικό μενού. Ας εξετάσουμε εν συντομία τι μπορείτε να φάτε ενώ κρατάτε ένα παιδί, ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μενού πρώτου τριμήνου

• για πρωινό, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης, γιαούρτια από φυσικά φρούτα και μούρα, καθώς και τσάι ή φρεσκοστυμμένο χυμό.
• κατά τη διάρκεια ενός σνακ, μπορείτε να ευχαριστήσετε το στομάχι σας με σάντουιτς με τυρί και κρέας σολομού ή ένα από τα φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.
• για μεσημεριανό, μαγειρέψτε σούπα λαχανικών με σαλάτα καρότου ή λάχανου, καθώς και βραστό κρέας από κουνέλι, πουλερικά ή μοσχαρίσιο κρέας.
• κατά τη διάρκεια ενός σνακ, φάτε ένα σάντουιτς με ελαφρώς αποξηραμένο ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί.
• για δείπνο, φάτε μια σαλάτα ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Μενού δεύτερου τριμήνου

• για πρωινό, τρώτε χυλό βρώμης, η προετοιμασία του οποίου δεν πραγματοποιείται σε νερό, αλλά σε γάλα. Είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό και να πίνετε αφέψημα τσαγιού ή κανέλας.
• κατά τη διάρκεια ενός σνακ, απολαύστε ένα ποτήρι γιαούρτι ή αποξηραμένα φρούτα.
• για μεσημεριανό, μαγειρέψτε σούπα κολοκύθας, σαλάτα καρότου και χυμό φρούτων. Μπορείτε να φάτε κρέας ψαριού σε βραστό ή ψημένο.
• κατά τη διάρκεια ενός σνακ, απολαύστε ένα κομμάτι ψωμί με κρέας ψαριού ή τυρί.
• για βραδινό, ετοιμάστε μια ομελέτα από αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού, καθώς και μια σαλάτα με μυρωδικά και σπιτικό γιαούρτι.

Μενού τρίτου τριμήνου

• για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε τηγανίτες με τυρί cottage ή μια φρέσκια σαλάτα.
• κατά τη διάρκεια ενός σνακ, φάτε ένα σάντουιτς με τυρί και βότανα.
• για μεσημεριανό, μαγειρέψτε σούπα με ψάρι, βότανα και σπανάκι. Μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο ή χαμομήλι.
• Για ένα απογευματινό σνακ, απολαύστε σπιτικά cheesecakes.
• για δείπνο, μαγειρέψτε ψάρια στο φούρνο, καθώς και μια φρέσκια σαλάτα με ντομάτες.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφών για τις εγκύους είναι αρκετά ευρύς, ειδικά όσες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος πρέπει να είναι προσεκτικές.

Έτσι, ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων περιλαμβάνει:

1. Επεξεργασμένη ζάχαρη.
2. Μανιτάρια σε οποιαδήποτε μορφή.
3. Λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, κέικ, γλυκά και άλλα παρόμοια. Επιτρεπόμενο ψωμί από ποικιλίες ολικής αλέσεως σε αποξηραμένη μορφή.
4. Τηγανητά αυγά.
5. Από φρούτα και μούρα δεν μπορείτε να φάτε πεπόνια, μπανάνες, αχλάδια και σταφύλια.
6. Δεν μπορείτε να τρώτε πικάντικα και αλμυρά φαγητά, αν και πολύ συχνά το θέλετε. Αν δεν υπάρχει τρόπος να αντέξεις, τότε μπορείς να φας ένα ελαφρώς αλατισμένο αγγούρι.
7. Συμπυκνωμένο γάλα και παγωτό.
8. Φαστ φουντ ή ημικατεργασμένα προϊόντα.
9. Καφές, κακάο και δυνατό τσάι.

Φυσικά, υπό αυστηρή απαγόρευση είναι αλκοολούχα ποτάκαι του καπνού, που επηρεάζουν αρνητικά τόσο την πορεία της εγκυμοσύνης όσο και το μωρό γενικότερα. Καταργώντας αυτές τις τροφές, μπορείτε όχι μόνο να γεννήσετε ένα υγιές και δυνατό μωρό, αλλά και να μην πάρετε βάρος και να υποφέρετε από προβλήματα παχυσαρκίας.

Κάθε μέλλουσα μητέρα χρειάζεται σωστή και θρεπτική διατροφή που μπορεί να παρέχει πλήρως σε αυτήν και στο μωρό της όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Η σημασία της σωστής διατροφής

Η ανεπαρκής και μη ισορροπημένη διατροφή μιας εγκύου μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα:

• προεκλαμψία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή παραβίασης της αρτηριακής πίεσης και εμφάνισης οιδήματος.
• ανεπαρκές σωματικό βάρος του μωρού.
• καθυστέρηση στην πνευματική και σωματική ανάπτυξη του μωρού.
• οστεοπόρωση στη μητέρα (επιδείνωση του οστικού ιστού).
• αναιμία;
• παραβίαση της δομής του σμάλτου των δοντιών τόσο στη μητέρα όσο και στο αγέννητο παιδί.
• εμβρυϊκή πείνα με οξυγόνο.

Όλες οι ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να αποφευχθούν με τη σωστή προσέγγιση για την οικοδόμηση μιας δίαιτας. Σε αντίθεση με τον δημοφιλή μύθο, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει για δύο, αλλά για δύο. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν όχι μόνο την τρέχουσα κατάσταση του εμβρύου, αλλά έχουν επίσης άμεσο αντίκτυπο σε ολόκληρη τη μελλοντική ζωή του παιδιού.

Βασικοί κανόνες διατροφής στο πρώτο τρίμηνο

Εάν πριν από την εγκυμοσύνη το βάρος μιας γυναίκας ήταν το βέλτιστο, τότε η διατροφή της ήταν σωστά κατασκευασμένη από ενεργειακή άποψη. Δεδομένου ότι η ανάγκη για ενέργεια δεν αυξάνεται κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει ανάγκη να αυξηθεί το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας αυτή τη στιγμή.

Δεδομένου ότι κατά το πρώτο τρίμηνο συμβαίνει η ωοτοκία όλων των οργάνων του εμβρύου, είναι απαραίτητο να παρέχεται στον οργανισμό πλήρης παροχή πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων ενώσεων. Μπορείτε να ικανοποιήσετε όλες τις ανάγκες του σώματος μόνο με τη βοήθεια τακτικής διατροφής και πρόσθετης πρόσληψης βιταμινών. Δεν επιτρέπεται πλέον η παράλειψη πρωινού ή η κατανάλωση ενός candy bar. Στο πρώτο τρίμηνο, οι έγκυες χρειάζονται μια καθημερινή διατροφή που να αποτελείται από ένα πλούσιο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, ένα ελαφρύ βραδινό και δύο σνακ από γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα. Η μετάβαση στην κλασματική διατροφή (δηλαδή 5 φορές την ημέρα και σε μικρές μερίδες) θα αποφορτίσει τα πεπτικά όργανα και θα θέσει το σώμα να λειτουργεί σωστά.

Η τακτική συμπερίληψη λιπαρών ψαριών στη διατροφή θα παρέχει επίσης τις ανάγκες του σώματος για βιταμίνες Α και D.

Το φαγητό πρέπει να περιέχει ολόκληρο το σύνολο των αμινοξέων. Υπάρχουν σε ζωικά προϊόντα όπως τα πουλερικά, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον ένα γεύμα πρωτεΐνης την ημέρα. Μπορείτε να κανονίσετε ένα πρωινό με πρωτεΐνη και να φάτε συρνίκι με κρέμα γάλακτος. Μπορείτε να κάνετε το μεσημεριανό γεύμα με πρωτεΐνη και να φάτε ένα πιάτο με κοτόπουλο.

Πρέπει επίσης να τρώτε πολλές μεγάλες μερίδες λαχανικών καθημερινά. Τα ωμά λαχανικά με τη μορφή σαλάτας καρυκευμένα με φυτικό λάδι είναι τα καλύτερα κατάλληλα για αυτό. Τα έλαια, μαζί με τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Τα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι και κρεμμύδια) περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και την ενεργό ανάπτυξή του. Βρίσκεται επίσης στο συκώτι του μπακαλιάρου, στα όσπρια και στο ψωμί ολικής αλέσεως.

Ο τρόπος παρασκευής του φαγητού έχει μεγάλη σημασία. Αξίζει να εγκαταλείψουμε τα τηγανητά φαγητά υπέρ των ψημένων, βραστών και στον ατμό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της εγκυμοσύνης, τα υγρά δεν είναι περιορισμένα. Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, τα ποτά φρούτων και το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη μέλλουσα μητέρα.

Διατροφή στο δεύτερο τρίμηνο

Οι ανάγκες του οργανισμού στο δεύτερο τρίμηνο αλλάζουν πολύ. Για να πάει καλά η εγκυμοσύνη, αυτές οι αλλαγές πρέπει να αντικατοπτρίζονται στο πώς η έγκυος χτίζει τη διατροφή της καθημερινά. Σε σχέση με την ανάπτυξη της μήτρας και του εμβρύου, η ανάγκη της γυναίκας για πρωτεΐνες αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Τώρα πρέπει να λαμβάνετε ένα γεύμα πρωτεΐνης τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Η διατροφή για τις εγκύους πρέπει να περιλαμβάνει φύκια και θαλασσινά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει να πάρει το ιώδιο και το φώσφορο που είναι απαραίτητα για το σώμα.

Για την πρόληψη του οιδήματος, πρέπει να πίνετε 1-1,2 λίτρα υγρών την ημέρα, ενώ περιορίζετε την πρόσληψη αλατιού σε 7 γραμμάρια την ημέρα (λίγο περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού).

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά στις σταφίδες και στα αποξηραμένα βερίκοκα. Το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο που περιέχονται σε αυτά θα υποστηρίξουν τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός.

Δίαιτα στο τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, πρέπει να τηρούνται 5 γεύματα την ημέρα. Ένα μήνα πριν τη γέννηση, συνιστάται η μετάβαση σε 6 γεύματα την ημέρα.

Η σωστή διατροφή για τις εγκύους στο τρίτο τρίμηνο αποτελείται βασικά από λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σαλάτες, χόρτα, αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το συνηθισμένο τσάι και καφές πρέπει να αντικατασταθούν με γαλακτοκομικά και ξινόγαλα.

Από την αρχή του εξαμήνου, το κρέας, το άσπρο ψωμί και τα αυγά θα πρέπει να αποκλειστούν σχεδόν εντελώς από τη διατροφή. Και λίγες εβδομάδες πριν γεννήσετε, πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος.

Το επιτραπέζιο αλάτι πρέπει να μειωθεί στο μισό κουταλάκι του γλυκού, καθώς αυξάνει τη δίψα. Και η υπερβολική πρόσληψη υγρών μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1 λίτρο υγρών την ημέρα.

Διατροφή πριν τον τοκετό

Μερικές εβδομάδες πριν από τον τοκετό, όταν η πιθανότητα οιδήματος αυξάνεται απότομα, πρέπει να πίνετε μόνο 700-800 ml την ημέρα.

Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς όλα τα πιθανά αλλεργιογόνα. Μην συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τη σοκολάτα, τις φράουλες, τα εσπεριδοειδή και το μέλι.

δείγμα μενού

Η διατροφή μιας εγκύου είναι περίπου η εξής.

Ι τρίμηνο

• Πρωινό: 1 φρούτο; 2 τοστ με βούτυρο.
• Σνακ: ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. φρουτοσαλάτα.
• Μεσημεριανό: σούπα με ζωμό λαχανικών. μια μερίδα ψημένο κρέας με ένα συνοδευτικό από δημητριακά. σαλάτα λαχανικών.
• Σνακ: 1 ποτήρι κεφίρ με μέλι.
• Δείπνο: βραστό ψάρι. βραστές πατάτες? μερικά γλυκά ή φρούτα.

ΙΙ τρίμηνο

• Πρωινό: 1 φρούτο; χυλός σε γάλα με βούτυρο.
• Σνακ: 1 αυγό; φρουτοσαλάτα.
• Μεσημεριανό: μισή μερίδα σούπας. Κονσερβοποιημένα βραστά κρέατα? μισή μερίδα γαρνιτούρα? σαλάτα λαχανικών.
• Σνακ: 200 γραμμάρια τυρί κότατζ με αποξηραμένα φρούτα.
• Δείπνο: 150 γραμμάρια ψαριού. μερικές κουταλιές της σούπας γαρνιτούρα (ζυμαρικά ή δημητριακά). σαλάτα λαχανικών.

ΙΙΙ τρίμηνο

• Πρωινό: 1 τοστ με μέλι. μισό φρούτο.
• Σνακ: 100 γραμμάρια γιαούρτι με μούρα ή φρούτα.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κρέας ή ψάρι. σαλάτα λαχανικών; μια μικρή μερίδα επιδόρπιο.
• Απογευματινό σνακ: μια μερίδα σπόρους και ξηρούς καρπούς. αποξηραμένα φρούτα μουλιασμένα σε νερό.
• Δείπνο: πολτοποιημένη σούπα κοτόπουλου. σαλάτα λαχανικών.
• Πριν πάτε για ύπνο: 1 ποτήρι κεφίρ.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κάθε έγκυος γυναίκα θα πρέπει να ελέγχει αυστηρά την αύξηση βάρους ζυγίζοντας τον εαυτό της κάθε εβδομάδα. Είναι καλύτερο να στέκεστε πάντα στη ζυγαριά σε ίσες συνθήκες. Για παράδειγμα, το πρωί με άδειο στομάχι και με ελαφριά ρούχα. Για να μην παχύνετε πολύ, η δίαιτα για τις εγκύους θα πρέπει να χτίζεται σύμφωνα με όλες τις παραπάνω συστάσεις.

Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, χρησιμοποιήστε την υπηρεσία "υπολογιστής βάρους εγκυμοσύνης".

Η εγκυμοσύνη είναι μια ευτυχισμένη περίοδος αναμονής για τη γέννηση ενός μωρού. Κατάλληλη διατροφήΗ μέλλουσα μητέρα είναι εγγύηση όχι μόνο για την υγεία και την επιτυχημένη εγκυμοσύνη της, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού της.

Οι κύριοι κανόνες της διατροφής μιας εγκύου γυναίκας

Κατά τη σύνταξη της καθημερινής ρουτίνας και του μενού σας, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρεί μια έγκυος βασικούς κανόνες διατροφήςκατα την εγκυμοσύνη.

• Διατροφή, το οποίο θα σας βοηθήσει να συντάξετε ένας γιατρός που παρακολουθεί την πορεία της εγκυμοσύνης και την υγεία σας.
• Ελέγξτε την ποσότητα του φαγητούτρώγονται την ημέρα. Η γενικά αποδεκτή δήλωση "τρώτε για δύο" είναι θεμελιωδώς λανθασμένη: φυσικά, θα πρέπει να φάτε περισσότερο, αλλά σε καμία περίπτωση μην τρώτε υπερβολικά και μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να φάει περισσότερο από όσο θέλετε.
• Τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά- αυτή η αρχή θα επιτρέψει στο σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διαδικασία αύξησης βάρους.
• Μην περιορίζεστε στο νερό. Παρατηρώντας το πρήξιμο, πολλές μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να θέτουν περιορισμούς στην κατανάλωση νερού. Αυτό δεν είναι αλήθεια: όσο λιγότερο πίνετε, τόσο λιγότερο υπερβολικό υγρό αποβάλλεται από το σώμα, με αποτέλεσμα το πρήξιμο μόνο να εντείνεται. Πιείτε λοιπόν με την καρδιά σας.
• Μην ξεχνάτε τα μικροθρεπτικά συστατικά: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα να παίρνει αρκετό ιώδιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο.
• : τα περιττά κιλά δεν θα έχουν θετική επίδραση ούτε στην κατάστασή σας ούτε στην κατάσταση του αγέννητου παιδιού. Η κανονική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περίπου 12 κιλά. Όλα τα άλλα είναι παχιά.

Χάρη σε σωστά διαμορφωμένο πρόγραμμα διατροφής, καθώς και ένα σωστά επιλεγμένο μενού, μια γυναίκα όχι μόνο θα διατηρήσει το σώμα της σε καλή φόρμα, αλλά θα παρέχει στο αγέννητο παιδί όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ενδομήτρια ανάπτυξή του.

Εάν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, τότε μπορείτε να φτιάξετε ένα μενού μόνοι σας, χωρίς να πάτε σε ειδικό.

Δείγμα μενού για μια έγκυο γυναίκα για μία ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:ένα ποτήρι άπαχο γάλα με ένα μπισκότο, ένα φλιτζάνι καφέ. Το μπισκότο μπορεί να αντικατασταθεί με δύο ποτήρια γιαούρτι και αντί για καφέ, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
• Βραδινό:ζυμαρικά από σκληρές ποικιλίεςσιτάρι με τυρί ή μη γυαλισμένο ρύζι με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, ντομάτα. Άπαχο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο) - περίπου 150 γρ., 1 φέτα ψωμί με πίτουρο, φρούτα. Μπορείτε να πιείτε τα πάντα με ένα ποτήρι χυμό μούρων. Τα προϊόντα κρέατος μπορούν να αντικατασταθούν με όσπρια. Αυτά τα πιάτα μπορούν να αντικατασταθούν με βραστά λαχανικά (περίπου 100 γρ.), σερβιρισμένα με ψάρι (200 γρ.).
• Απογευματινό σνακ:ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή μισό ποτήρι γάλα και ένα παντεσπάνι, γιαούρτι ή ένα μήλο. Από ποτά μπορείτε να πιείτε χυμό πορτοκαλιού, τσάι.
• Βραδινό:μαγειρέψτε σούπα λαχανικών, φάτε 200 γραμμάρια ψάρι για το δεύτερο, φάτε φρούτα. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι με τυρί, βραστό αυγόή τυρί κότατζ Ξεπλύνετε τα πάντα με φυσικό χυμό.

Κατά τη διάρκεια των σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων, τρώτε φρούτα ή λαχανικά, ξηρούς καρπούς σε μικρές ποσότητες, πίνετε φυσικούς (όχι συσκευασμένους) χυμούς και νερό.

Οι αποχρώσεις της διατροφής μιας εγκύου γυναίκας στα τρίμηνα

Η εγκυμοσύνη είναι εκείνη η περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες.

Εάν αποσυναρμολογήσετε μενού τριμήνουτότε ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• Μην αλλάζετε δραστικά τις διατροφικές σας συνήθειες για να μην δημιουργείτε περιττό άγχος στον οργανισμό σας πρώιμες ημερομηνίες. Αν δεν θέλετε να φάτε κάτι, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Η απαραίτητη βιταμίνη αυτή την περίοδο είναι. Η συνολική πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα θα πρέπει να είναι στην περιοχή 2400-2700.
• Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνηςΘα πρέπει να ελέγχετε το μενού σας πιο αυστηρά για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα. Καταναλώστε φαγητό στον ατμό, αποφύγετε τηγανητά και πολύ αλατισμένα τρόφιμα. Τρώτε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές: τυρί κότατζ, γάλα, αυγά, τυρί, άπαχα κρέατα. Περισσότερα λαχανικά για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα και δυσκοιλιότητα. Το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3000 kcal.
• Στο τρίτο τρίμηνομην αλατίζετε τα τρόφιμα, μην κανονίζετε ημέρες νηστείας για τον εαυτό σας - θα έχετε χρόνο μετά τον τοκετό, τώρα το κύριο πράγμα είναι να προετοιμάσετε το σώμα για τον επερχόμενο τοκετό. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να φάτε πολύ αλεύρι και λίπος - κρατήστε τον εαυτό σας πιο μακριά από τέτοια τρόφιμα. Ξεχάστε τη ζάχαρη και τα σταφύλια. Αλλά το γκρέιπφρουτ και το ρόδι δεν θα είναι περιττά.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να αποφεύγετε ορισμένες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση ή να βλάψουν το μωρό.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• Τυρί με κάθε είδους μούχλα. Μπορεί να περιέχει βακτήρια λιστέρια, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν λιστερίωση. Αυτή η μόλυνση μπορεί να οδηγήσει ή να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια στο μωρό.
• Ωμά αυγά κοτόπουλουκαι σπιτική μαγιονέζα. Μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από σαλμονέλα.
• Ωμό γάλα.
• Ωμό, μισοψημένο κρέας και πατέ.Μπορεί επίσης να περιέχουν Listeria.
• Τόνοςκαι άλλα ψάρια που μπορεί να περιέχουν υδράργυρο.
• Ωμά οστρακοειδή.Μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση.
• Αλκοόλ.Το αλκοόλ είναι επικίνδυνο για τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού και μπορεί επίσης να προκαλέσει αποβολή.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κοστίζει μόνος σας όριο σε:

• Καφεΐνη.Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή σε βρέφη με χαμηλό βάρος γέννησης.
• Αλατότητα και καπνιστά κρέατα.Προκαλεί δίψα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε πρήξιμο.
• Τηγανητό ή πικάντικο φαγητό.Προκαλεί επίσης δίψα.
• Σόδα, πατατάκια, κράκερΑπό το κατάστημα. Περιέχουν πολλά επιβλαβή συστατικά και άδειους υδατάνθρακες.
• Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε την πρόσληψή σας. γλυκα.

Διατροφή για τοξίκωση, αναιμία και παχυσαρκία

Οι παραπάνω διατροφικές συστάσεις δίνονται σε όσες γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως τοξίκωση, αναιμία ή παχυσαρκία. Τώρα ας μάθουμε πώς να τρώτε γυναίκες με αυτά τα προβλήματα.

Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που προκαλούν ναυτία. Πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα, αλμυρά, λιπαρά, τηγανητά, κονσέρβες, τσάι και καφέ. Φάτε και πιείτε κάτι που θα καταπραΰνει τη ναυτία: πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, ξινός χυμός, σούπα λαχανικών. Τρώτε καλά πολτοποιημένο βραστό φαγητό, λίγο λίγο και πολύ συχνά, και μην πίνετε υγρά πριν και μετά τα γεύματα.

Οι έγκυες γυναίκες, στη συνέχεια, μεγιστοποιήστε την ποσότητα τροφών πλούσιων σε σίδηρο: βερίκοκα, μπιζέλια, ρόδι, φαγόπυρο, μανιτάρια, πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα βερίκοκα. Παράλληλα, δώστε προσοχή σε εκείνα τα τρόφιμα που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου, όπως τα γαλακτοκομικά.

Αν εσύ αντιμέτωποι με την παχυσαρκία, τότε θα χρειαστείτε μια ειδική δίαιτα, αλλά χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, δεν πρέπει να την επιλέξετε για να αποφύγετε την ανάπτυξη παθολογιών στο σώμα ενός μελλοντικού μωρού ή μητέρας. Σε καμία περίπτωση μην πεινάτε - αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους οδηγεί σε beriberi και εξάντληση του σώματος.

Πρέπει να πάρω βιταμίνεςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα αμφιλεγόμενο σημείο, αλλά εάν ο γιατρός σας τα έχει συνταγογραφήσει, τότε είναι καλύτερα να πιείτε το μάθημα. Με μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, ειδικά το καλοκαίρι, οι βιταμίνες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά αν μια γυναίκα πάσχει από beriberi και έξω είναι χειμώνας ή άνοιξη, τότε είναι καλύτερα να μην εγκαταλείψετε την ευκαιρία στο σώμα.

Τα σύμπλοκα βιταμινών συνταγογραφούνται από γιατρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αβιταμίνωση;
• φτωχή διατροφή;
• έγκυες γυναίκες που έχουν παρουσιάσει στο παρελθόν αναιμία ή άλλες ασθένειες που σχετίζονται με έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
• γυναίκες που δεν άντεξαν την πρώτη εγκυμοσύνη.
• μέλλουσες μητέρες άνω των 30.

Βίντεο σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σας προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τη διατροφή των εγκύων γυναικών, όπου θα μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για αυτό.

Εάν ένας γιατρός σας συνταγογραφήσει ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του: ακόμα κι αν καταφέρετε να δημιουργήσετε μια «διατροφική διαδικασία» έτσι ώστε όλες οι χρήσιμες ουσίες να εμφανίζονται τακτικά στο τραπέζι σας, δεν υπάρχει βεβαιότητα ότι θα πάρετε ό,τι ανάγκη από τροφή και η έλλειψη αυτών των στοιχείων μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

(πρότυπα για την ημέρα)

T-nutricia (περιθώριο-κάτω: 10 px;)
.t-nutricia-top(ύψος:28px;φόντο:#8d7bb9 url(/images/promo/nutricia/teaser/t-bg-nutricia.jpg) αριστερό επάνω μέρος χωρίς επανάληψη;)
.t-nutricia-body(φόντο:#e6dff7;margin-top:-2px;)
.t-nutricia-body p(margin-bottom:5px;)
.t-nutricia-inner(περιθώριο: 8 px 10 px 5 px 10 px;)
.corner-nutricia-white(border:1px #fff solid;)
.corner-nutricia-white ins(background:transparent url(/images/promo/mustela/corner-mustela-white.png) no-repeat scroll 0 0;_display:none;)

Εκτός από τις βιταμίνες, υπάρχει και μια κατηγορία εξειδικευμένων προϊόντων διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για μέλλουσες μητέρες. Περιέχουν πρωτεΐνες, αμινοξέα και άλλες ουσίες απαραίτητες για την ανάπτυξη του παιδιού και την υγεία της γυναίκας. Για παράδειγμα, η Nutricia είναι μια έτοιμη υγρή τροφή που παρέχει στον οργανισμό ενέργεια, περιέχει μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, καθώς και κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά στην καλύτερη αναλογία. Είναι σημαντικό το προϊόν να μην περιέχει λακτόζη, γλουτένη και χοληστερόλη.

Για εκείνες τις μέλλουσες μητέρες που ανησυχούν για σοβαρή τοξίκωση και δεν μπορούν να φάνε κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα, το Nutridrink θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της έλλειψης ουσιών που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό το προϊόν μπορεί να γίνει η μοναδική ή πρόσθετη πηγή τροφής.

Το πακέτο μερίδας του ποτού με το καλαμάκι μπορεί να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε. Απομένει μόνο να επιλέξετε τη γεύση: πορτοκάλι, βανίλια, φράουλα ή σοκολάτα.

Ψωμί σταρένιο 100-120 γρ
Ψωμί σίκαλης 80-100 γρ
Αλεύρι σίτου 15-30 γρ
Δημητριακά, ζυμαρικά 45-60 γρ
Πατάτες - 200-300 g
Λαχανικά 400-500 γρ
Φρέσκα φρούτα 200-300 γρ
Χυμοί 150-200 ml
Ξηρά φρούτα 20 γρ
Ζάχαρη 40-60 γρ
Μέλι 10-15 γρ
Ψωμάκια, μπισκότα και άλλα γλυκά 20-50 γρ
Κρέας, πουλερικά 80-170 γρ
Ψάρι 70-110 γρ
Γάλα, κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση 2,5% λιπαρά 500-600 ml
Τυρί κότατζ 9% λιπαρά 50-100 γρ
Ξινή κρέμα 10% λιπαρά 15-20 γρ
Βούτυρο 20-25 γρ
Φυτικό λάδι 15-21 γρ
Αυγό 1/2
Τυρί 15 γρ
Αλάτι 5 γρ

Σύνολο: πρωτεΐνες 96 γρ
λιπαρά 90-91 γρ
υδατάνθρακες 337-346 γρ

Συνολική αξία: 2550-2600 kcal

Μενού για εγκύους ανά ημέρα

Η πρώτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Χυλός ρυζιού γάλακτος 250 γρ
τυρί κότατζ για παιδιά 100 γρ
Ρόφημα καφέ με γάλα 200 ml
Βούτυρο 5 γρ
Ψωμί σταρένιο/σίκαλης 30/30 γρ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φυκιοσαλάτα 150 γρ
Αυγό βραστό 1 τεμ.
Νέκταρ φραγκοστάφυλου 175 ml
Ψωμί με κόκκους 30 γρ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Παντζαροσαλάτα με καρύδια 150 γρ
Χορτοφαγική λαχανόσουπα με κρέμα γάλακτος 250/7 γρ
Μακαρόνια 150 γρ
Μοσχαρίσια κεφτεδάκια 100 γρ
Κομπόστα αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και δαμάσκηνα 200 ml
Ψωμί σταρένιο/σίκαλης 50/30 γρ

ΜΕΤΑ ΣΝΑΚ
Αχλάδια, bio γιαούρτι 200/125 γρ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Ψάρι βραστό 100 γρ
Φασολάκια πράσινα 150 γρ

Τσάι με ζάχαρη και λεμόνι 200 ​​ml

ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΥΧΤΑ
Κεφίρ 200 ml

Δεύτερη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

ολλανδικό τυρί 35 γρ
Τσάι με γάλα 200 ml
Βούτυρο 5 γρ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Μήλα 200 γρ
Βιογιαούρτι 125 γρ
Ψωμί με κόκκους 30 γρ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Σαλάτα φρέσκων λαχανικών με φυτικό λάδι 140 γρ
Χορτοφαγικό μπορς με κρέμα γάλακτος 250/7 γρ
Συκώτι βρασμένο σε σάλτσα κρέμας 95 γρ
Πουρέ πατάτας 250 γρ
Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων 200 ml
Ψωμί σταρένιο/σίκαλης 45/30 γρ

ΜΕΤΑ ΣΝΑΚ
Μπισκότα, χυμός ροδάκινου 40/175 ml

ΒΡΑΔΙΝΟ
Κοτολέτα μοσχαρίσιο 100 γρ
Κουνουπίδι 150 γρ
Ψωμί σταρένιο/σίκαλης 30/10 γρ
Τσάι με ζάχαρη 200 ml

ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΥΧΤΑ
Biokefir 200 ml

Τρίτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Χυλός φαγόπυρου με γάλα 250 γρ
Σάντουιτς με βραστό κρέας 50 γρ
Τσάι με γάλα και ζάχαρη 200 ml
Βούτυρο 5 γρ
Ψωμί σταρένιο με πίτουρο/σίκαλη 30/30 γρ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Βιογιαούρτι 125 γρ
Ψωμί με κόκκους 30 γρ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Σαλάτα φρέσκο ​​λάχανο με φυτικό λάδι 130 γρ
Χορτοφαγική σούπα με κρέμα γάλακτος 250/7 γρ
Ψαροκεφτέδες ψημένοι 110 γρ
Παντζάρια βρασμένα 250 γρ
Ψωμί σταρένιο/σίκαλης 60/30 γρ
Χυμός αχλαδιού 175 ml

ΜΕΤΑ ΣΝΑΚ
Μήλα, αφέψημα δαμάσκηνου 200 g/200 ml

ΒΡΑΔΙΝΟ
Σουφλέ τυρόπηγμα-καρότο 210 γρ
Τσάι με ζάχαρη 200 γρ
Ψωμί σταρένιο/σίκαλης 30/10 γρ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΥΧΤΑ
Biokefir 200 ml

Μενού εγκύου για χορτοφάγους από το 2ο τρίμηνο
(πρότυπα για την ημέρα)

Ψωμί σταρένιο 150 γραμμάρια την ημέρα
Ψωμί σικάλεως 100 γρ
Αλεύρι σίκαλης 25-30 γρ
Δημητριακά, ζυμαρικά 50 γρ
Πατάτες 200 γρ
Λαχανικά 400 γρ
Φρέσκα φρούτα 260 γρ
Χυμοί 150 ml
Ξηρά φρούτα 20-30 γρ
Ζάχαρη 30-40 γρ
Μέλι 10-15 γρ
Ψωμάκια, μπισκότα και άλλα γλυκά 30 γρ
Γάλα, κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση 2,5% λιπαρά 600 ml
Τυρί κότατζ 9% λιπαρά 170 γρ
Κρέμα γάλακτος 10% λιπαρά 20 γρ
Βούτυρο 23 γρ
Φυτικό λάδι 20 γρ
Αυγό 1 τεμ.
Τυρί 20 γρ
Αλάτι 5 γρ

Σύνολο: πρωτεΐνες 96 γρ
λιπαρά 93 γρ
υδατάνθρακες 360 γρ
Συνολική αξία: 2670 kcal

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την υγεία του αγέννητου παιδιού. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει πρωτεΐνη στη διατροφή, γιατί είναι η βάση για το ταχέως αναπτυσσόμενο σώμα του μωρού. Ορισμένα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς.

Κατά τον προγραμματισμό γευμάτων για εγκύους, οι διατροφολόγοι ξεκινούν από την ηλικία κύησης, γιατί σε κάθε στάδιο, ο γυναικείος οργανισμός χρειάζεται διάφορα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, κατά τη διάρκεια κάθε μιας από τις περιόδους εγκυμοσύνης, το μενού της μέλλουσας μητέρας υπόκειται σε προσαρμογή.

1. Η διατροφή μιας μητέρας που βρίσκεται στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης δεν διαφέρει ουσιαστικά από τη συνήθη διατροφή της. Φυσικά, το μενού θα πρέπει να είναι πλήρες και εμπλουτισμένο με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή εξηγείται από το γεγονός ότι, παρά το σχηματισμό όλων των πιο σημαντικών οργάνων του μωρού, είναι ακόμα πολύ μικρό για αυτόν και η μελλοντική μητέρα του, η συνήθης ποσότητα τροφής είναι αρκετή για πλήρη ανάπτυξη. Το μόνο χαρακτηριστικό θα πρέπει να είναι η έμφαση στην κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων τροφών που περιέχουν τη σωστή ποσότητα ασβεστίου.
2. Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης, το παιδί αρχίζει να μεγαλώνει γρήγορα και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να αυξηθεί η ποσότητα της τροφής που απορροφάται, αλλά να επιλέγονται ακριβώς εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν αυξημένη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για το παιδί.
3. Με την έναρξη του τρίτου τριμήνου, το παιδί είναι ο σχηματισμός του σκελετού, όλων των εσωτερικών οργάνων και η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στα τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μέταλλα και βιταμίνες.

Με βάση όλα τα παραπάνω, προκύπτει το συμπέρασμα - η σωστή διατροφή της μητέρας πρέπει να εξαρτάται από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και να ικανοποιεί όλες τις φυσιολογικές ανάγκες του αγέννητου παιδιού.

Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να μην αλλάξει τη συνήθη διατροφή της, η οποία περιλαμβάνει 3-4 γεύματα την ημέρα. Το μόνο σημείο στο οποίο πρέπει να προσέξεις θα πρέπει να είναι η ισορροπία των θερμίδων. Πρέπει να το διανείμετε ως εξής:

• Το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να αποτελεί περίπου το 30 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας.
• Το δεύτερο πρωινό μπορεί να περιέχει έως και 15 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας
• Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Η περιεκτικότητά του σε θερμίδες μπορεί να φτάσει το 35 τοις εκατό της ημερήσιας απαίτησης.
• Το δείπνο πρέπει να είναι πιο ελαφρύ. Η περιεκτικότητά του σε θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25 τοις εκατό της ημερήσιας απαίτησης.

Ξεκινώντας από τον 4ο - 5ο μήνα, τα γεύματα πρέπει να γίνονται πιο συχνά, περίπου 6 φορές την ημέρα, αλλά το βάρος κάθε μερίδας να είναι ελαφρώς μειωμένο. Αυτή η αλλαγή στη διατροφή οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικά γεμάτο στομάχι της μητέρας μπορεί να ασκήσει πίεση στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Για το λόγο αυτό, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να το μεταδώσουν οι μέλλουσες μητέρες.

Πρέπει επίσης να διανεμηθούν σωστά τα προϊόντα που καταναλώνει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αυτό περιλαμβάνει διάφορα είδη ψαριών, αυγά και όχι πολύ λιπαρό κρέας. Αυτά τα προϊόντα έχουν διεγερτική επίδραση στα νευρικό σύστημακαι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνευτεί. Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από ελαφρύτερα τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά προϊόντα ή λαχανικά.

Μια γυναίκα σε θέση πρέπει να κάνει κανόνα για τον εαυτό της ότι πρέπει να δειπνήσετε το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο. Το φαγητό πριν τον ύπνο είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό. Εάν η πείνα φαίνεται εντελώς αφόρητη, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή κεφίρ ή να φάτε ένα μικρό αχλάδι ή μήλο.

Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό της διατροφής είναι η ένταξη στη διατροφή προϊόντων που έχουν θετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα. Ο συστηματικός καθαρισμός του εντέρου είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του αγέννητου παιδιού της. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Μήλα και διάφορα είδη αποξηραμένων φρούτων
• φρέσκο ​​καρότο
• Όλα τα είδη δημητριακών
• Ψωμί ψημένο από αλεύρι χονδρό τρίψιμομε την προσθήκη πίτουρου.

Η τακτική κατανάλωση χυμών φρούτων, πάντα με πολτό, θα βοηθήσει στην επίτευξη θετικού αποτελέσματος. Η επαρκής ποσότητα φυτικών ινών βοηθά το σώμα να καθαριστεί.

Σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη, για να μην παχύνουμε;

Η διατροφή μιας γυναίκας που περιμένει ένα μικρό θαύμα πρέπει να βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες:

Σωστή διατροφή στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Ο κύριος στόχος της διατροφής για τις εγκύους τις πρώτες εβδομάδες ανάπτυξης του εμβρύου είναι να παρέχει στο μωρό την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου. Από αυτή την άποψη, το μενού πρέπει να περιέχει προϊόντα όπως:

1. Πράσινα λαχανικά. Το πιο χρήσιμο θα είναι το μπρόκολο.
2. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Φρεσκοι χυμοι.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για το σώμα της μέλλουσας μητέρας είναι το μαγγάνιο, αφού από αυτό εξαρτάται ο σωστός σχηματισμός της εμβρυϊκής μεμβράνης και του πλακούντα. Τα ακόλουθα προϊόντα θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων μαγγανίου:

1. Χοιρινό
2. Σπανάκι
3. Τουρκία
4. Μπανάνες
5. Πλιγούρι βρώμης

Ξεκινώντας από την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες εμφανίζουν τοξίκωση. Για να μειωθούν οι εκδηλώσεις της τοξίκωσης, μια γυναίκα θα πρέπει να φάει ένα όχι πολύ γλυκό κράκερ ή ένα μικρό κράκερ και να το πιει με μερικές μικρές γουλιές νερό. Απαραίτητη προϋπόθεση - πρέπει να τρώτε χωρίς να σηκώνεστε από το κρεβάτι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να τρώει βαριά φαγητά, μια γυναίκα που πάσχει από τοξίκωση θα πρέπει να επιλέγει πιο ελαφριά φαγητά, που περιλαμβάνουν λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας σόγια, ξηρούς καρπούς, όσπρια, γιαούρτια (κατά προτίμηση σπιτικά) και διάφορα είδη τυριών.

Επιπλέον, κατά την περίοδο της τοξίκωσης, μπορείτε να κάνετε μια εξαίρεση και να φάτε μια μικρή ποσότητα αγγουριών τουρσί, τουρσί μήλα ή ξινολάχανο. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην τόνωση της όρεξης.

Για να τονώσετε την εντερική κινητικότητα και να πάρετε αρκετές φυτικές ίνες, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας με προϊόντα όπως:

1. φρέσκο ​​κεφίρ
2. Παντζάρι
3. Δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως
4. Αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, συνιστάται να ακούτε προσεκτικά τις υποδείξεις του σώματος. Τα γνωστά «καπρίτσια» των εγκύων δεν είναι παρά ένα σήμα από τον οργανισμό για την έλλειψη ορισμένων ουσιών. Η ικανοποίηση ιδιοτροπιών (εντός λογικών ορίων) δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού της.

Όταν βγαίνει έξω, μια γυναίκα που υποφέρει από τοξίκωση πρέπει να πάρει μαζί της νερό, ένα μήλο ή ένα λεμόνι. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση μιας άλλης ναυτίας.

Σωστή διατροφή στο 2ο τρίμηνο

Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου, ο ημερήσιος αριθμός θερμίδων θα πρέπει να αυξηθεί. Η αύξηση των θερμίδων οφείλεται στη γρήγορη ανάπτυξη του παιδιού, που χρειάζεται επειγόντως μια εντυπωσιακή ποσότητα πρωτεΐνης. Εάν η μέλλουσα μητέρα υπέφερε από τοξίκωση, τότε στο νέο στάδιο της εγκυμοσύνης πιθανότατα θα βιώσει ένα συνεχές αίσθημα πείνας, το οποίο απειλεί να αποκτήσει υπερβολικό βάρος. Σε μια τέτοια κατάσταση, η υπερκατανάλωση τροφής θα πρέπει να αποφεύγεται. Η παρακολούθηση του βάρους σας είναι απαραίτητη όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη σε έγκυες γυναίκες.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της διατροφής θα πρέπει να είναι η αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου. Για το σκοπό αυτό, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:

• Τοματοχυμος
• Είδος σίκαλης
• Συκώτι
• Κρέας.

Για μια εύκολη εγκυμοσύνη, το σώμα πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β9, η οποία είναι πλούσια σε:

• Σπαράγγια και αμπελοφάσουλα
• Μαϊντανός, μαρούλι, σπανάκι
• Αβοκάντο και εσπεριδοειδή
• Φρέσκα πράσινα μπιζέλια.

Στο τέλος του δεύτερου τριμήνου, το αγέννητο παιδί αναπτύσσει τα όργανα της όρασης και της ακοής. Για τη σωστή ανάπτυξη αυτών των οργάνων, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε:

• καρότο
• λάχανο
• Κίτρινη πιπεριά.

Σωστή διατροφή στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης μπορεί να σώσει μια γυναίκα από την ανάπτυξη όψιμης τοξίκωσης. Αυτή η κατάσταση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και χαρακτηρίζεται από μείωση της αποτελεσματικότητας των νεφρών, η οποία συνεπάγεται την εμφάνιση σοβαρού οιδήματος και άλματα της αρτηριακής πίεσης. Για να αποφευχθεί το οίδημα, στο τελευταίο τρίμηνο, το αλάτι πρέπει πρακτικά να εγκαταλειφθεί.

Η διατροφή της μαμάς πρέπει να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει:

• Δημητριακά ολικής αλέσεως.

Θα πρέπει για λίγο να ξεχάσετε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά και όλα τα είδη κουλούρια. Επιπλέον, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα τηγανητά, τα αλμυρά, τα καπνιστά, τα κονσερβοποιημένα και τα πικάντικα τρόφιμα. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση φιστικιών, κάθε είδους εσπεριδοειδών και σοκολάτας (εκτός της λευκής). Η χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργιών στο μωρό.

Για να αποφύγετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσκοιλιότητα, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει αποξηραμένα φρούτα, σύκα. Μπορείτε επίσης να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ την ημέρα.

Για να προστατευτείτε από την καούρα, η οποία εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να τρώτε:

• Βραστό κρέας πουλερικών
• Απαχο κρέας
• Φρούτα και λαχανικά (προμαγειρεμένα)
• τυρί cottage (το κύριο πράγμα δεν είναι λιπαρό)
• ξερό ψωμί
• Αυγά (κατά προτίμηση μαλακά).

Ξεκινώντας από τον όγδοο μήνα, στη διατροφή θα πρέπει να κυριαρχούν τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και λιπαρών οξέων. Η αλλαγή στη διατροφή οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί σχηματίζει ενεργά οστά και αναπτύσσει τον εγκέφαλο. Συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να προσέχουν:

• κόκκινο κρέας
• Διάφοροι ξηροί καρποί
• Ποικιλίες λιπαρών ψαριών
• Πράσινα λαχανικά.

Τις τελευταίες εβδομάδες, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αρχίσει να προετοιμάζει το σώμα για τη διαδικασία του τοκετού. Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, τα δημητριακά και τα λαχανικά γίνονται η κύρια τροφή μιας γυναίκας.

Σωστή διατροφή της μέλλουσας μητέρας με πυελονεφρίτιδα

Δυστυχώς, η πυελονεφρίτιδα είναι μια πολύ κοινή πάθηση μεταξύ των εγκύων γυναικών. Με την πυελονεφρίτιδα, η παθογόνος μικροχλωρίδα διεισδύει στα νεφρά. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να τηρείτε την πιο αυστηρή δίαιτα.

• Η διατροφή μιας γυναίκας που έχει διαγνωστεί με πυελονεφρίτιδα πρέπει να αποτελείται από ζυμαρικά, διάφορα δημητριακά και άπαχα αρτοσκευάσματα.

1. Μη λιπαρά κρέατα, ψάρια και πουλερικά
2. Τα λαχανικά είναι φρέσκα ή μαγειρεμένα με βράσιμο ή ψήσιμο. Τα πιο χρήσιμα θα είναι τα κολοκυθάκια και η μελιτζάνα
3. Ξινή κρέμα, τυρί κότατζ ή γιαούρτι, με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.

Όταν εντοπιστεί πυελονεφρίτιδα, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τα καπνιστά κρέατα, τα λιπαρά ή τουρσί, είναι απολύτως αδύνατο να φάτε αρτοσκευάσματα, φρέσκο ​​ψωμί, σφολιάτα και όλα τα είδη κέικ. Κρέας, μανιτάρια, ψάρια και διάφορα είδη τυριών θα πρέπει επίσης να απαγορεύονται αυστηρά.

• Τα πιο χρήσιμα, για τις μέλλουσες μητέρες που έχουν διαγνωστεί με πυελονεφρίτιδα, θα είναι τα μήλα, τα φραγκοστάφυλα, τα αχλάδια, τα σταφύλια και τα δαμάσκηνα.
• Οι πιο βέλτιστοι τρόποι μαγειρέματος κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας θα είναι το βράσιμο ή ο ατμός.
• Εάν η μέλλουσα μητέρα διαγνωστεί με πυελονεφρίτιδα, αλλά δεν υπάρχει καθόλου πρήξιμο, η διατροφή δεν πρέπει να αλλάξει.