Methoden zur Steigerung der menschlichen Energie. Einfache, aber effektive Möglichkeiten zur Steigerung der Lebensenergie. Schlafmangel und schlechter schlafbezogener Tagesablauf

Wenn Sie unter einer Energiekrise leiden, wird Sie eine weitere Tasse Kaffee nicht retten. Kopfstand, orangefarbene Brille – das sind nur einige der seltsamen, aber effektiven Möglichkeiten, die Energie schnell zu steigern.

Ohrmassage

Wenn Sie Ihre Ohren massieren, stimulieren Sie Akupressurpunkte, die den gesamten Körper mit Energie versorgen und die Durchblutung verbessern. Sie müssen keine bestimmten Methoden verwenden. Sobald Sie sich müde fühlen, massieren Sie Ihre Ohrläppchen und dann die Oberseite Ihres Ohrs.

Tragen Sie orangefarbene Linsen

Wenn Sie es gewohnt sind, vor dem Schlafengehen fernzusehen, kann das vom Monitor ausgestrahlte blaue Licht die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, beeinträchtigen. Um blaues Licht zu bekämpfen und Ihren Schlaf zu schützen, versuchen Sie, mit einer Brille mit orangefarbenen Gläsern fernzusehen – so können Sie besser schlafen und Müdigkeit vergessen.

Nimm eine kalte dusche

Eine heiße Dusche am Morgen ist gute Idee, aber eine kalte Dusche gibt Ihnen einen enormen Energieschub. Der kalte Wasserfluss verbessert Ihre Atemfrequenz als Reaktion auf einen Schock, erhöht Ihren Sauerstoffverbrauch und erhöht Ihre Herzfrequenz, während Ihr Körper daran arbeitet, warm zu bleiben.

Iss zwei Kiwis

Diese Frucht ist mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C und Kalium angereichert, die die Energie steigern. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag ausreicht, um Müdigkeit und depressive Symptome zu lindern und die Energie zu steigern.

Bienenpollen

Bienenpollen sind einfach randvoll mit essentiellen Nährstoffen, die nachweislich die Ausdauer und Konzentration steigern. Gutes Produkt.

Machen Sie einen Kopfstand

Ihre Kollegen denken vielleicht, dass Sie verrückt sind, wenn Sie dies in Ihrem Büro tun, aber die Inversionstherapie ist eine schnelle Möglichkeit, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese Übung verbessert die Gesundheit des Gehirns, indem sie die Durchblutung erhöht. Wenn die Durchblutung des Gehirns zunimmt, gelangen mehr Sauerstoff und Glukose in das Gehirn.

Den Rasen mähen

Allein der Gedanke, den Rasen mähen zu müssen, kann einem Angst machen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass der Geruch von frisch geschnittenem Gras negative Stimmungen unterdrücken und Gefühle der Freude, Ruhe und des Wohlbefindens fördern kann.

Führen Sie ein Tagebuch

Wenn Sie alles aufschreiben, wofür Sie dankbar sind, können Sie sich ausgeruht und glücklich fühlen und auch Ihren Schlaf verbessern. Dies ist ein effektiver Weg.

Laute Musik hören

Wenn Sie lange zur Arbeit pendeln müssen, nehmen Sie Ihre Kopfhörer mit und laden Sie Ihre Lieblingsplaylist auf Ihr Telefon herunter. Es ist bekannt, dass laute Musik die Energie steigert und Ihren Geisteszustand verbessert. Auch fröhliche Musik weckt positive Erinnerungen.

Vergessen Sie nicht, zu frühstücken

Unabhängig davon, ob Sie das Frühstück für eine wichtige Mahlzeit halten oder nicht, sind viele Wissenschaftler sozusagen auf seiner Seite. Sie haben bewiesen, dass diejenigen, die nicht auf das Frühstück verzichten, sich viel besser fühlen, weniger gestresst sind und den ganzen Tag über belastbarer sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen.

Wasch dein Gesicht

Brauchen Sie einen schnellen Energieschub? Versuchen Sie, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen, anstatt eine Kanne Kaffee zuzubereiten. Dann werden Sie viel schneller munter, als wenn Sie eine Tasse Kaffee getrunken hätten.

Bezahlen Sie Ihre Kredite pünktlich

Finanzielle Probleme sind immer stressig und manchmal ist es unmöglich, ihnen zu entkommen. Kreditschulden beeinflussen unsere Stimmung und senken unser Energieniveau. Versuchen Sie, alle Rechnungen pünktlich zu bezahlen.

Iss Eier

Spaziergänge

Sitzende Arbeit kann Ihre Energie verbrauchen und zu Depressionen führen. Ein kurzer Spaziergang kann Sie jedoch etwas glücklicher und energiegeladener machen.

Iss Joghurt

Joghurt ist mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen angereichert. Und diese Komponenten sorgen für einen stetigen Energieschub.

Riechen Sie an den Rosmarinzweigen

Dieses aromatische Kraut wirkt nachweislich verbessernd Körperlicher Status, lindert geistige Müdigkeit. Es wird angenommen, dass Rosmarin das Gedächtnis verbessert und Kopfschmerzen lindert.

Versuchen Sie, so viel Magnesium wie möglich zu sich zu nehmen

Wenn Sie sich ständig müde fühlen, verfügt Ihr Körper nicht über genügend Magnesium. Wenn eine Person nicht genügend Magnesium erhält, arbeitet der Körper stärker daran, die Herzfrequenz zu regulieren und Glukose in Energie umzuwandeln. Die Folge ist, dass Sie sich erschöpft fühlen. Nüsse, Vollkornprodukte und Fisch sind gute Magnesiumquellen.

Essen Sie Chiasamen

Geben Sie zwei Esslöffel Chiasamen in eine Tasse ungesüßte Mandelmilch und stellen Sie sie dann in den Kühlschrank. Streuen Sie Zimt darüber und schon haben Sie einen leckeren Snack.

Verzichten Sie auf Alkohol

Ein Glas Wein vor dem Schlafengehen kann Ihre Ruhe ruinieren und Ihr Energieniveau verlangsamen. Während Alkohol zunächst schläfrig machen kann, erhöht er auch die Produktion von Stresshormonen, die zu Schlaflosigkeit führen können.

Pfefferminz-Kaugummi

Dieses elastische Band sorgt nicht nur für frischen Atem, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich voller Energie fühlen. Es ist bekannt, dass Pfefferminze die Aufmerksamkeit ebenso wirksam steigert wie kaltes Wasser.

Orangensaft

Es ist nicht so dumm, wie es scheint. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die zum Frühstück Orangensaft trinken, weniger müde sind und sich allgemein wacher fühlen.

Iss indisches Essen

Viele asiatische Gerichte enthalten Gewürze, die medizinische Eigenschaften haben und die Durchblutung und Stimmung verbessern. Sie erhöhen auch die Energie.

Stress kann Ihre Energie rauben und Ihre Stimmung beeinträchtigen. Einige Forscher glauben, Lachen die beste Medizin. Nehmen Sie sich also die Zeit, all die lustigen Tiervideos, insbesondere Katzen, anzusehen, die Ihre Freunde Ihnen in den sozialen Medien entgegenwerfen, und Sie werden sehen, wie ein gutes Lachen Ihnen helfen kann, Ihre Lethargie loszuwerden.

Zimttee

Anstatt nach einer weiteren Dose Red Bull zu rennen, bereiten Sie sich, wenn Sie das nächste Mal müde werden, eine Tasse Zimttee zu. Das Aroma des Gewürzes verbessert Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Nehmen Sie Ihre Vitamine

Vitamin B ist für die Energieproduktion unerlässlich, doch etwa 40 Prozent der Menschen erhalten nicht genügend Energie. Ein B12-Mangel kann zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Demenz führen.

Gönnen Sie sich einen Tag der psychischen Gesundheit

Wenn Sie bei der Arbeit ständig gestresst sind, fühlen Sie sich möglicherweise müde, launisch und erschöpft. Um wieder neue Energie zu tanken, gönnen Sie sich eine kurze Pause und gönnen Sie sich einen freien Tag. Ein Tag der psychischen Gesundheit ermöglicht es Ihnen, Ihren Bürojob hinter sich zu lassen und sich auf Ihr Glück zu konzentrieren, was Ihre Energie wiederherstellen wird. Planen Sie Ihren Tag unbedingt so, dass Sie nicht mit der Hausarbeit beginnen. Verbringen Sie stattdessen etwas Zeit mit Lesen, Spazierengehen oder anderen Dingen, die Ihnen ein Gefühl von Wachheit und Energie geben.

Trinke mehr Wasser

Der Mensch besteht zu 60 Prozent aus Wasser und selbst eine mäßige Dehydrierung kann zu einer Energiekrise führen. Um die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, täglich acht bis zehn Tassen Wasser zu trinken.

Bewegen

Ein sitzender Lebensstil führt zu gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Depressionen und Diabetes. Es kann auch Lethargiegefühle hervorrufen. Um Ihre Energie zu steigern und Ihr Herz zu schützen, versuchen Sie, öfter vom Schreibtisch aufzustehen und sich zu strecken. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihr Energieniveau und verringert gleichzeitig das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme.

Auf einem Trampolin springen

Es ist bekannt, dass das Springen auf einem Trampolin die geistige Klarheit verbessert und positive Energie erzeugt, die den ganzen Tag anhält. Es wird Ihnen auf jeden Fall gefallen.

Iss Blaubeeren

Wenn Sie eine Welle der Müdigkeit überkommt, bekämpfen Sie sie mit süßen, köstlichen Blaubeeren. Dank ihrer hohen Konzentration an Phytonährstoffen und Antioxidantien, die die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern, ist die Beere dafür bekannt, die Energie zu steigern und die Gehirnfunktion zu fördern.

Nicht alle Menschen denken über die Notwendigkeit nach, sowohl ihre innere Energie als auch ihre eigene Gesundheit zu schützen. In diesem Artikel möchte ich genau darüber sprechen: wie man die Energie steigert und wie man das verlorene Niveau wiederherstellen kann.

Warum ist das notwendig?

Zunächst einmal ist es erwähnenswert, dass selbst wenn das Innere mit bloßem Auge nicht sichtbar ist, dies nicht bedeutet, dass es nicht existiert. Wenn man eine Person trifft, spürt man oft einen Kraftschub, eine gewisse Aufladung. Das ist Energie. Es nährt nicht nur die Seele, sondern auch den Körper; dank seines Zustands entwickelt ein Mensch eine bestimmte Stimmung, Einstellung und den Wunsch, nicht nur zu arbeiten, sondern auch zu leben. Interessant wird auch sein, dass die Chinesen diese Energie „Qi“ nannten und sogar ein Medikament erfanden, das den Energiezustand verbessern sollte – Qigong.

Hauptregeln

Wenn jemand verstehen möchte, wie er seine Energie steigern kann, sollte er ein paar goldene Regeln kennen, dank derer mit dem mentalen Zustand des Körpers alles in Ordnung ist. Dies trägt auch dazu bei, regelmäßige Therapien zu vermeiden, die andernfalls erforderlich sein könnten.

Hochwertige Ernährung (Sättigung des Körpers mit nützlichen Substanzen, Vitaminen und Mikroelementen).
Normale Ruhe (man kann sich nicht mit Arbeit umbringen, sondern mit Gewalt arbeiten. Für eine normale Funktion braucht der Körper periodische kurze Ruhe, richtigen Schlaf und Urlaub).
Keine negative Einstellung. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, denn wenn ein Mensch wütend, empört oder wütend ist, zerstört er seine Energie und verlagert sie auf die falsche Ebene.

Allein durch die Befolgung dieser recht einfachen Regeln können wir mit Sicherheit sagen, dass im Energiesektor keine zusätzlichen Arbeiten erforderlich sein werden. Es ist jedoch immer wichtig, verschiedene vorbeugende Maßnahmen durchzuführen, auf die weiter unten eingegangen wird.

Über Verschwendung

Wenn Sie überlegen, wie Sie Ihre Energie steigern können, lohnt es sich, ein paar Worte darüber zu sagen, wofür sie tatsächlich ausgegeben wird. Dies ist also ein wichtiger Punkt, denn nur die Reduzierung der Kosten kann Ihrem eigenen Körper viele Vorteile bringen.

Erfahrungen und negative Emotionen. All dies verbraucht Energie und erschöpft einen Menschen. Wahrscheinlich hatten viele Menschen nach ihren Erlebnissen mehr als einmal das Gefühl, „verdrängt“ zu werden. Hier kam es zur vollständigen Zerstörung der inneren Energie.
Emotionaler Stress. In geringen Mengen sind sie für den Körper durch Schütteln sinnvoll, allerdings sollte dies sehr selten vorkommen. Ansonsten entziehen auch Beschwerden, kleinere Streitereien und Missverständnisse dem Körper Energie.
Künstliche Steigerung der Energie. Alkohol zu trinken oder zu rauchen ist eine Illusion, den Körper mit etwas Nützlichem zu füllen. Wenn ein Mensch im Moment einen Energieschub verspürt, muss er später viel mehr davon abgeben. Es ist wie ein Darlehen oder die Aufnahme von Geld gegen Zinsen.
Kleine Dinge. Wenn ein Mensch kein konkretes Ziel hat, nicht weiß, was er tun und anstreben soll, erschöpft dies auch seine Energiereserven erheblich. Das Besprühen kleiner Dinge ist der Feind jedes Organismus, daran sollte man sich erinnern.

Energiesanierung

Oftmals kommt es zu Situationen, in denen sich ein Mensch nach einer bestimmten Situation völlig leer fühlt. In diesem Fall sind relativ einfache Tipps zur Wiederherstellung der Energie eines Menschen für ihn sehr nützlich. Mit einer Methode namens „Sonnenscheibe“ können Sie den Körper innerhalb weniger Stunden wieder in einen normalen Zustand versetzen.

Verfahren

Der Algorithmus dieser Methode umfasst mehrere recht einfache Schritte. Das Verfahren wird wie folgt sein.

Sie müssen sich eine große Sonnenscheibe vorstellen. Zuerst muss es sich eindrehen Rückseite, um die verbleibende Negativität aus dem menschlichen Körper zu entfernen. In diesem Fall sollte die Bandscheibe allmählich wachsen, was darauf hindeutet, dass der Körper gereinigt wird.
Der nächste wichtige Schritt besteht darin, sich vorzustellen, wie die Scheibe ihre Richtung ändert und den menschlichen Körper mit Licht, goldener Vitalität und Energie erfüllt.
Als nächstes müssen Sie hinter Ihrem Rücken eine virtuelle Spiegelkugel erstellen, die ebenfalls Sonnenenergie anzieht und den Körper damit sättigt.
Der letzte sehr wichtige Schritt in der Technik, der zeigt, wie die menschliche Energie wiederhergestellt werden kann: Schicken Sie diese Sonnenscheibe in die Eingeweide der Erde. Sie müssen sich auch vorstellen, wie dort negative Energie vollständig in positive Energie umgewandelt wird.

Ich möchte sagen, dass es heute eine Vielzahl verschiedener Möglichkeiten gibt, den Körper von Negativität zu reinigen und verlorene Energie wiederherzustellen. Die oben beschriebene Methode ist jedoch eine der einfachsten, erfordert darüber hinaus keine besonderen Kenntnisse und Fähigkeiten und ist auch für Anfänger zugänglich.

Förderung

Es ist unbedingt erforderlich, darüber zu sprechen, wie man die Energie steigert, oder besser gesagt, wie man sie kontinuierlich steigert. Das muss jeder Mensch tun, denn nur so bleibt nicht nur der Körper, sondern auch, was sehr wichtig ist, der Geist stets in Topform. Es gibt also mehrere einfache, aber durchaus effektive Möglichkeiten, sich ständig in Form zu halten:

Glaube Hoffnung Liebe. Und obwohl dies für viele lustig erscheinen mag, empfehlen sowohl Psychologen als auch Energieexperten, an alles Gute zu glauben, an eine glänzende Zukunft, in der Hoffnung, dass sich das Leben zum Besten entwickelt, und nicht nur die eigenen Lieben, sondern alle um einen herum zu lieben. Maximale Positivität und nur gute Emotionen sind der Schlüssel zu einem starken, gesunden Leben
Dankbarkeit. Sie müssen auch für alles, was im Leben passiert, dankbar sein. Deshalb sollten Sie den Menschen um Sie herum immer „Danke“ sagen und den höheren Mächten für all die guten Dinge danken, die im Leben passieren.
Begeisterung. Ein sehr wichtiger Tipp, wie Sie die Energie Ihres Körpers steigern können, ist, das zu tun, was Sie lieben. Und wenn der Hauptarbeitsplatz nicht mit einem Hobby zusammenhängt, müssen Sie dennoch viel Zeit einer Tätigkeit widmen, die Ihnen am Herzen liegt. Durch die Freude an dem Prozess erzeugt der Mensch selbst positive Energie, die seinen Körper nährt.
Kommunikation. Denken Sie auch daran, dass Energie aufgeladen werden kann. Durch die Kommunikation mit positiven Menschen können Sie also perfekt neue Kräfte tanken. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Menschen gibt – Energievampire, die Energie stehlen. Es ist besser, vor solchen Personen vorsichtig zu sein und die Kommunikation auf ein Minimum zu beschränken.
Selbsthypnose. Eine sehr wichtige Regel zum Aufladen von Energie besteht darin, sie mit Hilfe der Emotionen und des Gehirns auf sich selbst abzurufen. Sie müssen also lernen, den Energieschub im Körper zu visualisieren, und das wird in der Realität definitiv passieren.
Angenehme Emotionen. Nun, die wahrscheinlich wichtigste Regel zur Steigerung Ihres Energieniveaus besteht darin, immer nur positive Emotionen zu erleben. Kommunikation mit Verwandten, Treffen mit Freunden, inniger Kontakt mit einem geliebten Menschen – all das kann einen Menschen bis in die Ohren mit Positivität erfüllen, wie man so schön sagt.

Über weibliche Energie

Es wird auch interessant sein, dass sie unterschiedlicher Natur sind. Darüber hinaus haben sie unterschiedliche Zwecke. Daher ist es erwähnenswert, dass die Energie einer Frau in erster Linie auf einen Mann gerichtet ist, während die Energie eines Mannes auf das schöne Geschlecht gerichtet ist. Was lässt sich konkret zu den Damen sagen? Die wichtigste Regel für sie ist also, Liebe, Frieden und Ruhe zu bringen. Welche Hauptakteure sollten hierfür beteiligt sein? Um ihren Hauptzweck zu erfüllen, muss eine Dame Schönheit, Ordnung, Liebe und Sinnlichkeit in die Welt bringen.

Förderung

Allerdings kommt es manchmal vor, dass das schöne Geschlecht dazu nicht immer in der Lage ist. Sie können dieses Problem bewältigen, wenn Sie herausfinden, wie Sie die weibliche Energie steigern können. Was muss hierfür getan werden?

Verstehen Sie, was kalte Dynamik ist, und lernen Sie, ihre Prinzipien anzuwenden (in Ihr eigenes Bewusstsein einzudringen, um verschiedene Ursachen innerer Probleme zu bekämpfen).
Filme. Für viele mag das seltsam erscheinen, aber gute Liebesfilme sind großartig, um Frauen dabei zu helfen, ihr weibliches Energieniveau zu steigern.
Musik. Dasselbe gilt auch für die Musik. Sie müssen Ihren Lieblingskünstlern zuhören. Wenn jedoch keine besonderen Vorlieben bestehen, ist es besser, auf klassische ruhige und friedliche Werke zurückzugreifen.
Tuch. Damit das Leben hell ist, müssen Sie selbst brillant werden. Was ich Damen sagen möchte, die verstehen wollen, wie sie ihre weibliche Energie steigern können: Sie sollten keine Angst davor haben, sich bunt zu kleiden. Helle, helle Farben können viel zur weiblichen Energie beitragen.
Essen. Obligatorische Regel: richtige Ernährung. Ein Maximum an nützlichen Vitaminen und Mikroelementen und ein Minimum an Junk Food ist der Schlüssel zur Gesundheit nicht nur des Körpers, sondern auch des Geistes.
Gedanken. Nun, und der wahrscheinlich wichtigste Rat, wie man die Energie einer Frau steigern kann: Denken Sie ausschließlich positiv und behandeln Sie alles um Sie herum mit Liebe.

Über Männer

Um das Problem zu verstehen, müssen einige Worte zur männlichen Seite des Problems gesagt werden. Es ist also nicht weniger wichtig als das der Frauen. Was ist der Zweck der Vertreter des stärkeren Geschlechts? Schutz, Versorgung, Aktivität und Entschlossenheit.

Steigerung der Energie des stärkeren Geschlechts

Was müssen Männer also tun, um die männliche Energie in ihrem eigenen Körper zu steigern? Daher ist es erwähnenswert, dass die Ratschläge denen ähneln, wie Frauen arbeiten sollten.

Arbeite in der Kältetechnik. Dieser Punkt ist sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, denn jeder Mensch, unabhängig vom Geschlecht, sollte in der Lage sein, mit seinem Unterbewusstsein zu kooperieren.
Filme. Auch Männer sollten sich Filme ansehen, allerdings solche mit Beispielen von Männlichkeit, Stärke und Ritterlichkeit. Solche Ansichten wirken sich sehr positiv auf das Niveau der männlichen Energie im Körper aus.
Musik. Vertreter des stärkeren Geschlechts hören besser rhythmische Musik, die zur Aktivität anregen kann. Auch hier möchte ich dazu raten, sich den Klassikern zuzuwenden.
Tuch. Sowohl für Männer als auch für Frauen ist es wichtig, sich angemessen zu kleiden. Für Männer ist es besser, den Stil des Teenagers aufzugeben, weil man sich dadurch nicht voll und ganz wie ein Mann fühlt.
Männer sollten unbedingt versuchen, Entscheidungen selbst zu treffen. Es ist auch gut, Sport zu treiben, aber hier gibt es einen wichtigen Punkt: Man muss Aggression ausschließen, denn sie steigert nicht die Energie, sondern stiehlt im Gegenteil.
Erfolge. Und natürlich muss ein Vertreter des stärkeren Geschlechts etwas im Leben erreichen. Auch wenn dies ein kleiner Sieg ist, kann er die Energie eines jeden Mannes perfekt befeuern.

Yin-Yang

Es ist jedoch auch wichtig zu sagen, dass in einem menschlichen Körper zwei Energien perfekt koexistieren – männlich und weiblich. Und jeder Organismus braucht sein Tandem für Harmonie. Eine klare Unterscheidung ist daher nicht nötig, besser ist es, wenn man versucht, die Gefäße gleichmäßig und parallel mit weiblicher und männlicher Energie zu füllen.

Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie morgens nicht aufwachen wollten, nicht die Kraft hatten, zur Arbeit zu gehen, und wenn Sie nach Hause kamen, sich sofort hinlegen und einschlafen wollten? Haben Sie darüber nachgedacht? Aus irgendeinem Grund schwinden Kraft und Energie im Laufe der Jahre immer mehr... Und auch die Lebensfreude.Darüber, warum unsere Energie im Laufe der Jahre schwächer wird und wie Sie Ihre Energie steigern können, lesen Sie diesen Artikel.

1. Warum Ihre Energie steigern?

Dein Wünsche werden wahr Schneller
Steigend Selbstvertrauen
Erscheint Gefühl der Zufriedenheit aus dem Leben im Allgemeinen
Steigend Vitalität und Leistungsfähigkeit, Sie haben Zeit, mehr Dinge zu tun

Mann mit hohe Energie immer fröhlich, energisch, er hat genug Kraft für alles. Er verwirklicht seine Wünsche schnell und einfach. Man hat das Gefühl, dass er in allem Glück hat, alles klappt für ihn so einfach.

Bei einer Person mit wenig Energie Alles verläuft „knarrend“, er stößt auf Hindernisse und Widerstände. Dies macht ihn nicht sehr glücklich und er verfällt in negative Emotionen und seine Energie nimmt noch mehr ab. Der Kreis ist geschlossen.

2. Gründe für niedrige Energie

Es gibt mehrere solcher Gründe und sie können in zwei Gruppen eingeteilt werden: extern(manifestiert in der physischen Welt) und intern(unmanifestiert in der physischen Welt).

Äußere Ursachen für niedrige Energie:

1. Schlechte Ernährung

Wenn ein Mensch ungesunde und nicht lebende Lebensmittel (Fastfood, verarbeitete Lebensmittel usw.) isst, erhält er nur sehr wenig echte Energie aus der Nahrung. Solche Lebensmittel erschöpfen den Körper sogar, das heißt, sie reduzieren die Energie.

2. Sitzender Lebensstil

Wenn eine Person führt sitzender Lebensstil Leben, dann beginnt seine Energie schlecht zu zirkulieren und es kommt zu verschiedenen Stagnationserscheinungen im Körper, deren Aufrechterhaltung viel mehr Energie erfordert.

3. Fernsehen, Kommunikation mit Leuten, die du nicht magst

Wenn Sie ständig Zeit vor dem Fernseher oder in der Gesellschaft von Menschen verbringen, die Ihnen unangenehm sind, dann ruhen Sie sich nicht aus und gewinnen Kraft, sondern verschwenden Ihre kostbare Energie draußen, anstatt sie auf sich selbst, auf Ihre Angelegenheiten, Pläne zu richten oder Aufgaben. Du gibst deine Energie freiwillig auf und sie wird nie wieder zu dir zurückkommen.

4. Negative Emotionen

Negative Emotionen wie Wut, Angst, Bosheit, Groll, Neid, Enttäuschung schwächen die Energie und nehmen die Energie, die für andere nützliche Dinge benötigt wird. Du verschenkst deine Energie ins Nirgendwo.

5. Unerledigte Geschäfte

Jede unerledigte Aufgabe raubt Ihnen Energie, denn dort haben Sie Ihre Aufmerksamkeit gelassen. Wo Aufmerksamkeit ist, ist Energie. Sie richten Ihre Aufmerksamkeit immer noch dorthin, bis Sie diese Aufgabe beendet haben oder die endgültige Entscheidung treffen, diese Aufgabe in dem Stadium zu beenden, in dem sie sich befindet. Wenn Sie dies tun, werden Sie sofort merken, wie Sie Ihre Gedanken nicht mehr dorthin zurückbringen, was bedeutet, dass Sie diese Energie für etwas anderes nutzen können.

6. Zweifel

Zweifel nehmen den Löwenanteil der Energie in Anspruch. Menschen, die keine Entscheidung treffen können, treffen oft keine Entscheidung, bis sie etwas von außen in die eine oder andere Richtung drängt. Das heißt, in diesem Fall treffen nicht Sie die Entscheidung, sondern sie wird Ihnen auferlegt. Außerdem verschwenden Sie Ihre Energie, während Sie zweifeln.

7. Stress oder unkontrollierbare rasende Gedanken

Stress, Eile, Panik rauben Ihnen die Energie. Denken Sie an sich selbst nach einem Arbeitstag, wenn Sie nach Hause kommen und nur noch die Kraft haben, ins Bett zu fallen. Ihre Stärke liegt in der Stressbewältigung. Wenn Ihnen außerdem ständig irgendwelche Gedanken im Kopf herumschwirren oder Gespräche mit Ihrem Chef oder anderen Personen noch einmal durchgehen, dann verbraucht dieser Prozess auch Ihre Energie.

9. Alkohol, Rauchen, schlechte Gewohnheiten

Alkohol ist ein Gift für den Körper, daher unternimmt der Körper alle Anstrengungen, um dieses Gift zu neutralisieren. Gleichzeitig nimmt Ihre Energie ab.

10. Schlechte Umgebung

Schlechte Ökologie hat die gleiche Wirkung auf den Körper wie Alkohol und andere Gifte. Das Leben in einer Großstadt stellt eine große Belastung für den Körper dar, insbesondere wenn die Umwelt in dieser Stadt schlecht ist. Gut, wenn man die Möglichkeit hat, regelmäßig raus in die Natur zu gehen. In der Natur werden Sie energetisch ernährt.

Interne Ursachen für niedrige Energie:

Diese Gründe stehen in direktem Zusammenhang mit dem Betrieb des Energiesystems.

Das menschliche Energiesystem besteht aus folgenden Elementen:

Subtile Körper

Es gibt mehrere feinstoffliche Körper. Zusammen bilden sie die Aura eines Menschen. Der Ätherkörper besteht aus Bioplasma, das vom physischen Körper abgesondert wird.Der Astralkörper wird mit Gefühlen in Verbindung gebracht und ist in den Farben emotionaler Zustände gefärbt.

Der Mentalkörper ist mit Gedanken und Intellekt verbunden und nimmt zu, wenn man sich auf mentale Prozesse konzentriert. Seine Grenzen erstrecken sich über Kopf und Oberkörper hinaus in einer Entfernung von 7–20 cm.

Der karmische (zufällige) Körper wird durch eine Reihe von Ursache-Wirkungs-Beziehungen gebildet, die das Schicksal einer Person ausmachen. Normalerweise beträgt seine Größe 70-100 cm vom Körper entfernt.

Meridiane

Meridiane verlaufen im ganzen Körper. Durch sie fließt Energie. Akupunkturpunkte liegen meist auf den Meridianen.

Chakren

Chakren sind Energiezentren; sie haben keine direkte physische Verkörperung im menschlichen Körper. Die Lage der sieben Hauptchakren entspricht den Hauptnervengeflechten des physischen Körpers. Jedes Chakra übermittelt bestimmte Informationen über Sie an die Außenwelt.

Wenn es passiert Versagen der feinstofflichen Körper, Meridiane oder Chakren, dann nimmt deine Energie ab. Ursache für Ausfälle– negative Emotionen, falsche Gedanken, verzerrte Wahrnehmung von sich selbst oder der Realität. Wenn man den Fehlern keine Beachtung schenkt und nichts dagegen unternimmt, kann die Verzerrung der Energie an dieser Stelle zu Erkrankungen der Organe führen.

Krankheiten entstehen zunächst in den feinstofflichen Körpern eines Menschen und werden dann auf den physischen Körper projiziert. Sogar solche Krankheiten, die mit unsachgemäßer Pflege des physischen Körpers verbunden sind, wie z. B. Sitzen in der Zugluft, unangemessene Kleidung für das Wetter, Ansteckung mit dem Virus bei der Arbeit durch einen kranken Kollegen usw. entstehen auch in feinstofflichen Körpern.

Eine Energiestörung macht sich als allgemeine Depression oder aggressive Reaktionen, Schmerzen in einigen Organen usw. bemerkbar.

3. Möglichkeiten zur Steigerung der Energie

Es gibt viele Möglichkeiten, die Energie zu steigern, und sie können auch in zwei Gruppen eingeteilt werden: extern(durch körperliche Handlungen) und intern(durch die Arbeit mit Ihren Gedanken und Emotionen).

Externe Methoden (durch Aktionen):

1.Sport

Sport in jeglicher Form füllt den Körper mit Energie. Regelmäßiger Unterricht ist hier sehr wichtig, 1-2 mal pro Woche und mindestens eine Stunde. Wichtig ist auch, dass Ihnen die Sportart gefällt, für die Sie sich entscheiden.

2. Bad, Härten, Wasserbehandlungen

Ein Badehaus, eine Wechseldusche, Winterschwimmen und andere Wasseranwendungen füllen den menschlichen Körper mit Energie und bringen viele Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden. Die einfachste Art der Abhärtung ist eine Wechseldusche, bei der abwechselnd heißes und kaltes Wasser verwendet wird.

3.Gesunder, ausreichender Schlaf

Wenn ein Mensch immer seine normalen Stunden schläft, verleiht ihm das Kraft und Energie. Jeder hat seine eigene Schlafnorm. Für einige reichen 6 Stunden, für andere sind 10 nicht genug. Aber die gute Nachricht ist: Wenn Ihr Energieniveau steigt, sinkt Ihr Schlafbedürfnis. Früher hatte ich zum Beispiel eine Schlafnorm von 8 Stunden, aber jetzt sind es 5-6 Stunden.

4.Entspannung

Die Entspannung der gesamten Körpermuskulatur ist wohltuend für den Körper. Versuchen Sie beim Entspannen, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu richten, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit von einem Körperteil zum anderen lenken und ihn entspannen. Gleichzeitig sollten keine Gedanken in Ihrem Kopf sein. In diesem Zustand gewinnt Ihr Körper Energie. Entspannen Sie sich 20-30 Minuten lang, wenn Sie nach der Arbeit nach Hause kommen und sehen Sie, wie sich Ihr Zustand verändert und Sie genug Kraft für einen weiteren ganzen Abend haben.

Entspannung ist auch vor dem Schlafengehen, kurz vor dem Einschlafen, sinnvoll – dann werden Ihre Muskeln während des gesamten Schlafs entspannt, sodass Sie nachts gut schlafen und voller Kraft und Energie aufwachen. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Gehirn beim Einschlafen völlig ruhig ist und keine Gedanken hegt, sonst wird Ihr Schlaf unruhig.

5. Meditation

Meditationen entspannen und harmonisieren auch. Nach der Meditation stellt sich ein Gefühl der Ruhe, des Friedens und der Reinigung ein.

6.Atemübungen

Wenn Sie Ihre Energie steigern und Ihre Leistung steigern möchten, müssen Sie unbedingt Atemübungen machen – Yoga, Qigong oder andere, die Ihnen gefallen. Ich empfehle, den Tag mit Atemübungen zu beginnen, da diese Ihre Energie bereits am Morgen aktivieren.

7. Spezielle Übungen zum Energieaufbau und zur Konzentration der Aufmerksamkeit

Es gibt solche Übungen im Qigong, Yoga und in den Kampfkünsten, und sie funktionieren wie folgt: Man konzentriert seine Aufmerksamkeit auf einen harmlosen Gegenstand, zum Beispiel die eigene Nase oder einen Punkt an der Wand, stoppt das Rennen seiner Gedanken und bleibt stehen in diesem Zustand für einige Zeit, sagen wir eine halbe Stunde. Und während dieser Zeit nimmt Ihre Energie zu, weil Ihre Aufmerksamkeit in Ihnen ist und nicht durch andere Gedanken abgelenkt wird, und wo Aufmerksamkeit ist, ist Energie. Sie sind voller Energie und trainieren zudem Ihre Konzentration.

Beachten Sie,

was, um die Energie zu steigern Allein durch äußere Einflüsse kann es gefährlich sein. Denn wenn eines Ihrer Chakren destruktive Informationen übermittelt (zum Beispiel, dass Sie einen inneren Aggressor haben usw.), dann wird, wenn Sie ein solches Chakra mit Energie pumpen, die gleiche Qualität (d. h. Aggression) übertragen, aber um ein Vielfaches mehr . Und dann kann Ihnen auch die Außenwelt einen Schock versetzen. Deshalb Sie müssen von innen mit den Chakren arbeiten, durch Verständnis welche Art von Informationen Sie senden von Ihnen an die Außenwelt und Ändern dieser Informationen, Negativität reinigen.

Interne Methoden (durch die Arbeit mit Gedanken und Emotionen)

Interne Methoden zur Energiesteigerung beinhalten hauptsächlich die Arbeit mit dem Energiesystem.

Arbeiten Sie direkt mit Meridianen schwierig. Aber die Funktion der Meridiane verbessert sich, wenn man die Blockaden im Verlauf der Meridiane beseitigt.

Blöcke sind eine Art Steine, die den freien Energiefluss verhindern.

Was Block im Energiesektor? Das ist sicher ein Energieklumpen, der den Energiefluss behindert, blockiert es irgendwo. Dieses Energieklumpen entstand als Folge einer Situation, auf die eine Person emotional reagierte. Je öfter diese Situation wiederholt wurde oder je stärker die Person reagierte, desto stärker bzw. größer war diese Blockade.

Blockaden verhindern, dass die Energie frei durch den Körper fließen kann. Blockaden verschlingen einen großen Teil deiner Energie. Außerdem, Blöcke kontrollieren deine Realität, wenn man in ähnlichen Situationen nicht mehr anders reagieren kann. Sobald eine ähnliche Situation auftritt oder mit derselben Person, reagiert man genauso. Es ist wie ein Programm, das man sich selbst verschrieben hat, ohne es zu wissen. Dieses Programm basiert auf einem bestimmten Gedanken (Idee, Erwartung) von Ihnen, der durch negative Emotionen verstärkt wird. Sie erleben diese negativen Emotionen jedes Mal, wenn sich die Situation wiederholt.

Beispiel. Man kann die Angst vor öffentlichen Reden lange Zeit bekämpfen, aber... wenn Sie den Grund entfernen- die emotionale Aufladung aus der ersten Situation, in der diese Angst auftauchte - dann haben Sie die Möglichkeit, bei Ihrem öffentlichen Reden auch andere Emotionen (neben der Angst) zu erleben. Solange die Angst in dir sitzt, kontrolliert sie dich und damit deine Realität.

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Blockaden zu erkennen und mit ihnen umzugehen:

1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alles auf, was Sie beschäftigt starke emotionale Reaktion– sowohl negativ (Gereiztheit, Wut, Hass, Aggression, Apathie, Selbstmitleid) als auch positiv (z. B. Bewunderung für einige Eigenschaften anderer Menschen) – bei anderen Menschen.

Zum Beispiel: „Es macht mich wütend, wenn sie fluchen!“ oder „Ich möchte weinen, wenn sie ihre Stimme gegen mich erheben“ oder „Ich kann es nicht ertragen, wenn Leute Befehle erteilen!“ usw. oder „Na, wie cool er ist, wie er alles schafft!“

Schreiben Sie mindestens 100 solcher Aussagen auf.

2. Arbeiten Sie mit dieser Liste um die Blockaden zu beseitigen, die diese Emotionen verursachen. Nehmen Sie dazu jede Aussage und arbeiten Sie wie folgt damit. Zum Beispiel die Aussage aus dem vorherigen Absatz „Es macht mich wütend, wenn andere fluchen.“

Dann setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie selbst geflucht haben. Danach haben Sie keinen Anspruch mehr auf Beschwerden gegen Schwörende.

Wie diese Methode funktioniert: In jedem von uns gibt es Dinge, die wir NICHT über uns selbst wissen wollen und zu denen wir einmal gezwungen wurden Schattenteil uns. Warum wurden sie vertrieben? Weil sie dachten, dass es unmöglich sei, das zu tun, oder weil sie es uns als Kindern erklärten oder uns sogar dafür ausschimpften. Wir glauben jetzt, dass wir das nicht können und können uns nicht eingestehen, dass wir es tun. Daher leugnen wir den Teil von uns selbst, der flucht. Du hast doch nicht aufgehört zu fluchen, oder? Aber Sie denken, dass dies nicht möglich ist. Dann achtet unser Unterbewusstsein auf andere Menschen, die dies tun. „Sie können, aber ich kann nicht.“

Der Hauptindikator für die „Schattenseite“ (was Sie nicht in sich selbst sehen möchten) ist eine emotionale Reaktion auf andere.

Wenn Sie diese Übung effizient durchführen, können Sie viele Blockaden von sich selbst lösen und Ihre Energie reinigen.

Wie man mit Chakren arbeitet

Wie man mit Chakren arbeitet es gibt viele Informationen. Aber um Ihre Lebensqualität zu verändern, reicht es aus, welche Informationen zu kennen Übertragung gesund ausgewogen Chakra und vergleiche es damit Was senden Sie? Chakren.

Chakren sind es schließlich Energiezentren, welche bestimmte Informationen über Sie verbreiten zur Außenwelt. Je nachdem, was Sie nach außen ausstrahlen, ziehen Sie etwas in Ihr Leben. „Wie drinnen, so draußen.“

Doch oft erkennt ein Mensch nicht einmal, was in ihm steckt.

Aber wenn Sie Ihre Chakren scannen und die Informationen lesen, die sie an die Außenwelt übermitteln, dann können Sie verstehen, was Sie in naher Zukunft erwartet, und wenn es Ihnen nicht gefällt, dann arbeiten Sie mit dem Chakra und entfernen Sie, was Ihnen nicht gefällt. Ich mag es nicht. Arbeite weiter. Und steigern Sie gleichzeitig Ihre Energie.

Gleichzeitig steigt die Energie aus dem einfachen Grund, weil Sie Blockaden aus Ihren Chakren entfernen – Energie wird aus den Blöcken freigesetzt, der während der Sperrung die ganze Zeit dort aufbewahrt wurde und den Sie nun für sich nutzen können.

4. Was Sie über Chakren wissen müssen

(entnommen von der Website von Alena Starovoytova)

1. Chakra – Muladhara, Wurzelchakra

Dies ist die Grundlage des gesamten Energiesystems. Befindet sich an der Basis der Wirbelsäule, dem Perineum. Beeinflusst Ihre Karriere und Manifestation in der materiellen Welt. Verantwortlich für Stressresistenz und Lebenswillen. Verbunden mit dem Überlebens- und Selbsterhaltungstrieb.

Ein ausgeglichenes Chakra vermittelt Vitalität, Vertrauen in die Welt, Sicherheit, Geldliebe, finanzielles Wohlergehen und Wohlstand. Emotion, die das Chakra zerstört – Furcht. Jedes Mal, wenn Sie Angst verspüren, zerstören Sie das Wurzelchakra.

Gesundes, ausgeglichenes Wurzelchakra:

Ich fühle mich in meinem physischen Körper wohl.
Ich habe das Recht zu sein und zu haben.
Ich schätze alles, was ich vom Leben bekomme.
Ich bin dankbar dafür, wie Geld mich unterstützt.
Ich werde in allen Bereichen meines Lebens stets unterstützt.
Ich lebe und gedeihe.
Ich lebe in einer gesunden, liebevollen Beziehung.
Ich spiele eine bedeutende Rolle in dieser Welt.

2. Chakra – Svadhisthana, Sakralchakra

Es ist das energetische Zentrum der Sexualität und Vitalität, das Zentrum der Leidenschaft, des Vergnügens, des Gefühls, der Intimität, des Verlangens, der Bewegung und der Veränderung. Befindet sich im Unterbauch, unterhalb des Nabels. Die Aufgabe dieses Chakras besteht darin, Energie in Bewegung zu setzen; Freude löst den Energiefluss aus.

Ein ausgeglichenes Chakra vermittelt sexuelle Befriedigung, körperliches Vergnügen, Lebensfreude, Intimität in Beziehungen, Akzeptanz von Bewegung und Veränderung. Emotionen, die das Chakra zerstören - Scham und Schuld. Jedes Mal, wenn Sie diese Emotionen erleben, zerstören Sie das Sakralchakra.

Dies sind die Informationen, die es sendet Gesundes, ausgeglichenes Sakralchakra:

Ich bin ein kreatives Wesen.
Ich drücke meine Kreativität aus.
Ich erschaffe wunderbare Erlebnisse in meinem Leben.
Ich schaffe wunderschöne intime Beziehungen.
Ich bin mit meiner Sexualität zufrieden.
Ich fühle mich wohl, wenn ich Liebe erhalte.
Ich fühle mich in meinen Beziehungen wohl.
Ich liebe, wer ich bin.

3. Chakra – Manipura, Solarplexus-Chakra

Es beeinflusst Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Autorität. Befindet sich oberhalb des Nabels. Beeinflusst Ihre persönliche Kraft und Ihre Fähigkeit, diese in die Welt hinauszutragen. Hier liegt das Zentrum der Willenskraft, Individualität und Ihrer Einzigartigkeit. Die Aufgabe dieses Chakras besteht darin, die Trägheit von Materie und Bewegung durch willentliches Handeln in eine bewusste Richtung umzuwandeln.

Ein ausgeglichenes Chakra vermittelt Selbstvertrauen, ein gutes Selbstwertgefühl, die Bereitschaft zu Herausforderungen und Prüfungen, einen ausgeglichenen Willen, Verantwortungsbewusstsein und ein Gefühl persönlicher Stärke. Emotion, die das Chakra zerstört – Scham. Jedes Mal, wenn Sie sich schämen, zerstören Sie das Solarplexus-Chakra.

Dies sind die Informationen, die es sendet gesundes, ausgeglichenes Solarplexus-Chakra:

Ich bin im Frieden mit meiner Kraft.
Ich habe ein angenehmes Verhältnis zu meiner Kraft und zu mir selbst.
Meine Kraft führt zu Veränderungen in der Welt.
Ich drücke meine Stärke durch Frieden aus.
Ich verändere mein Leben und das Leben anderer Menschen.
Ich ermutige die Menschen um mich herum, ihre eigene Kraft zu nutzen.
Ich strahle Selbstvertrauen aus, wohin ich auch gehe.

4. Chakra – Annahata, Herzzentrum

Dies ist das Zentrum der Liebe, der Beziehungen und der Selbstakzeptanz. Befindet sich in der Mitte der Brust.

Ein ausgeglichenes Chakra vermittelt Liebe zu den Menschen und zur Welt, Mitgefühl, Empathie, Selbstliebe, Altruismus, Ausgeglichenheit und Frieden, Gutes Immunsystem. Die Emotion, die das Chakra zerstört, ist Traurigkeit. Jedes Mal, wenn Sie Traurigkeit erleben, zerstören Sie das Herzzentrum.

Dies sind die Informationen, die es sendet Gesundes, ausgeglichenes Herzzentrum:

Ich bin ein liebevolles, sanftes Wesen.
Mein Herz ist geheilt. Mein Herz ist offen.
Ich drücke Liebe frei aus.
Ich liebe mich selbst und andere Menschen.
Ich bin ein Dirigent des Friedens, der Liebe und der Freude.
Mein Herz ist riesig.

5. Chakra – Vishuddha, Hals-Chakra

Dies ist das Zentrum Ihrer „authentischen Stimme“. Beeinflusst Ihren Selbstausdruck. Dies ist die Fähigkeit, Liebe in Kreativität zu zeigen und das Unvereinbare zu verbinden. Es befindet sich am Hals und ist für den kreativen, spontanen Beginn eines Menschen verantwortlich. Die Aufgabe dieses Chakras besteht darin, Ihr Bild nach außen zu zeigen und davon zu erzählen.

Ein ausgeglichenes Chakra vermittelt Zuhörfähigkeiten, ein gutes Gespür für Timing und Rhythmus, klare Kommunikation, kreativen Ausdruck und eine mitreißende Stimme. Emotion, die das Chakra zerstört – Lüge. Jedes Mal, wenn Sie lügen, zerstören Sie das Hals-Chakra.

Dies sind die Informationen, die es sendet Gesundes, ausgeglichenes Hals-Chakra:

Ich drücke meine Wahrheit aus.
Ich drücke meine Wahrheit mit Leichtigkeit aus.
Ich werde dabei unterstützt, meine Wahrheit auszudrücken.
Ich fühle mich wohl, wenn ich meine Wahrheit ausdrücke.
Meine Gedanken sind klar und es fällt mir leicht, sie auszudrücken.
Ich respektiere Menschen, die ihre Wahrheit sagen.
Mein Hals-Chakra ist geöffnet.
Ich bin dankbar für die Leichtigkeit, mit der ich mich ausdrücken kann.

6. Chakra – Ajna, Chakra des dritten Auges

Dies ist das Zentrum der Manifestation der Liebe in der Fähigkeit, Bilder zu formen, die dann Wirklichkeit werden. Fungiert als Ihr innerer Kompass. Filtert alle Informationen, alle Ihre Überzeugungen sind hier. Befindet sich in der Mitte der Stirn.

Ein ausgeglichenes Chakra bedeutet gute Intuition, hohe Empfänglichkeit, gute Vorstellungskraft, gutes Gedächtnis, symbolisches Denken und die Fähigkeit zur Visualisierung.

Dies sind die Informationen, die es sendet Gesundes, ausgeglichenes Drittes-Auge-Chakra:

Ich vertraue meinem inneren Wissen.
Ich habe eine gute Intuition.
Meine innere Vision ist klar und ich vertraue ihr.
Ich gehe meinen spirituellen Weg.
Ich höre auf meine Intuition.
Sie führen mich, sie unterstützen mich.

7. Chakra – Sahasrara, Kronenchakra

Dieses Chakra des göttlichen Bewusstseins beeinflusst Ihre Verbindung mit der Quelle. Befindet sich oben am Kopf. Der Zweck dieses Chakras besteht darin, mit dem göttlichen Bewusstsein zu verschmelzen und die wahre Natur eines Menschen zu erkennen.

Ein ausgeglichenes Chakra bedeutet die Fähigkeit, Informationen wahrzunehmen, zu analysieren und zu vereinfachen, Bewusstsein, Nachdenklichkeit, Offenheit, spirituelle Verbindung, Weisheit, eine breite Weltanschauung, die Fähigkeit zu hinterfragen. Anhaftung und starre Grenzen zerstören dieses Chakra. Jedes Mal, wenn Sie fest gebunden Aus irgendeinem Grund zerstören Sie das Kronenchakra.

Dies sind die Informationen, die es sendet Gesundes, ausgeglichenes Kronenchakra:

Ich bin mit dem Göttlichen verbunden.
Jeden Moment eines jeden Tages werde ich von göttlicher Liebe unterstützt.
Ich bin eins mit dem Universum.
Ich lebe meine göttliche Natur.
Ich bekomme Inspiration, Einsichten, Offenbarungen.
Ich bin in Kontakt mit meinem Göttlichen Selbst, mit meiner göttlichen Weisheit.

Teste dich selbst

Lesen Sie die obigen Affirmationen für gesunde, ausgeglichene Chakren und Verfolgen Sie Ihre interne Reaktion auf sie – wie sehr sie bei Ihnen Anklang finden oder Widerstand hervorrufen. Kommt es zu einer abweisenden oder angespannten Reaktion, sind Ihre Chakren möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten und senden etwas anderes in die Welt.

Warum ist es wichtig, die Arbeit ALLER Energien auszugleichen und nicht die einzelnen Chakren?

Damit das gesamte Energiesystem richtig funktioniert, ist aktives Funktionieren notwendig. ALLE Chakren. Wenn Sie sich nur mit einem bestimmten Chakra beschäftigen, entstehen Ungleichgewichte in Ihrer Energie und in Ihrem Leben.

Wenn Sie beispielsweise die Energie des Herzzentrums erhöhen, während der Solarplexus und die Wurzelchakren eingeklemmt sind, werden andere Menschen Ihre Freundlichkeit ausnutzen und Ihre persönlichen Grenzen überschreiten, und Sie werden nicht in der Lage sein, für sich selbst einzustehen.

Oder wenn Sie die Energie des Sakralchakras erhöhen, gleichzeitig aber Ihr Wurzelchakra und Ihr Herzzentrum geschlossen sind, dann werden Sie natürlich Beziehungen zu Männern haben, aber diese werden Ihnen, gelinde gesagt, nicht passen.

Die Schlussfolgerung ist einfach: Machen Sie sich an die Arbeit Steigerung der Energie ALLER Chakren, und nicht nur einzelne.

Sehen Sie sich das Video an, in dem ich eine Übung zur Aktivierung der Chakren gebe. Übung hilft dabei, die Chakren mit Energie zu füllen.

Also, ich habe es dir nur gesagt über verschiedene Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern. Aber auch diese Methoden reichen aus, um die Funktion Ihres Energiesystems und damit Ihres Lebens zu verbessern. Probieren Sie alle diese Methoden aus, wählen Sie die für Sie am besten geeignete aus und üben Sie sie ständig. Und die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen. Wenn Sie einen schwerwiegenden Fall haben, können Sie sich Hilfe holen und einen Beratungstermin vereinbaren

Der wichtigste Wert ist die Gesundheit; sie muss ein Leben lang geschützt werden. Auch der innere Zustand eines Menschen braucht ständigen Schutz. Sie müssen Ihren Geist stärken und sich mit positiver Energie aufladen. Wie kann man die innere Energie wiederherstellen? Wie kann man die Energie selbst steigern? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Biofeld stärken können.

Die innere Welt eines Menschen ist vor den Augen der Umgebung verborgen, sie ist nicht sichtbar, aber das bedeutet nicht, dass sie abwesend ist. Jeder Mensch hat seine eigene Energie; wenn man positive Menschen trifft, verspürt man Freude und hebt die Stimmung. Wenn mit einer unzufriedenen, wütenden Person kommuniziert wird, fließt die gesamte Negativität auf den Gesprächspartner über, und das ist sehr auffällig.

Diese unsichtbaren Ströme werden Energie genannt. Es schafft die Stimmung eines Menschen, erhöht seine Energie und Vitalität, macht ihn selbstbewusst, drängt ihn zu bestimmten Handlungen, lässt ihn arbeiten und letztendlich leben. Außerdem haben Menschen mit hoher Energie mehr Kraft, ihre Ziele zu erreichen, ihre Wünsche werden erfüllt. Ein Mensch mit geringer Energie ist ständig müde, er möchte nichts tun, er ist deprimiert. In der ständigen Verzweiflung entpuppt sich ein Teufelskreis, den es einfach zu durchbrechen gilt.

Arten von Energie

spirituell - Bewusstsein für Lebenswerte, den Sinn des Lebens;
intellektuell – lesen, lernen, neue Dinge entdecken, nicht damit aufhören;
emotional - gute Laune, der Schlüssel zum Glück;
Physisch ist die Hauptebene, auf der andere Arten von Energie ruhen.

Grundpostulate

Um Ihre Energie zu steigern, ist es an der Zeit, bestimmte Standards einzuhalten, mit deren Hilfe der innere Zustand eines Menschen immer in bester Verfassung bleibt. Es verbessert und stärkt auch den Zustand des gesamten Körpers.

Richtige Ernährung mit allen notwendigen Mikroelementen und Vitaminen.
Der Tagesablauf, die Arbeit und der Schlaf sollten sich abwechseln und dem Körper Ruhe und Entspannung schenken.
Gute Laune ist eine der wichtigsten Regeln. Wenn ein Mensch wütend und verärgert ist, programmiert er sich auf Negativität. Das ist sehr schlecht, da es Energie zerstört.

Dies sind die einfachsten Regeln, deren Einhaltung bereits eine Verbesserung der inneren Welt und der menschlichen Energie mit sich bringt. Und in Zukunft wird es nicht notwendig sein, viel Zeit in den Energiesektor zu investieren, um ihn wiederherzustellen. Aber alles muss ständig gewartet werden, deshalb liefern sie auch Energie.

Wohin geht die Energie?

Die Ursachen für niedrige Energie werden in zwei Arten unterteilt – äußere und innere.

Äußere Ursachen für niedrige Energie

Unausgewogene Ernährung. Ständiges Naschen und Fast Food schaden sowohl der Gesundheit als auch dem gesamten Körper und der inneren Energie. Eine Person erhält keine Vitamine und Kraft aus der Nahrung. Eine falsche Ernährung verringert die Vitalität und Energie.
Passives Verhalten. Wenn ein Mensch viel sitzt, sich hinlegt und ein wenig geht und rennt, also einen sitzenden Lebensstil führt, dann erhält er keine Nahrung aus externen Energiequellen. Sein Inneres ist erschöpft und stagniert.
Kontakte mit böse Menschen. Wenn Sie viel Zeit mit negativen Menschen verbringen, die böse Absichten ausstrahlen, ist Ihre innere Energie verbraucht und wird nicht wieder aufgefüllt. Denn alle Anstrengungen werden darauf verwendet, Negativität von außen zu neutralisieren.
Schlechte Laune, Frustration. In einem Zustand der Negativität wird die Energie eines Menschen verschwendet: Sie wird nicht wieder aufgefüllt, sondern verschwindet einfach im Nichts.
Unvollendete Werke. Wenn Sie ein Unternehmen gründen und aufgeben, bevor Sie es abgeschlossen haben, verschwindet die gesamte aufgewendete Energie. Es ist nicht gut, die Arbeit auf halbem Weg aufzugeben; die ständigen Gedanken daran werden Ihnen keinen Frieden verschaffen. Nur wenn Sie die Dinge zu einem logischen Abschluss bringen, können Sie zur Ruhe kommen und die Arbeit vergessen. Sobald die Arbeit abgeschlossen ist, wird sich die Energie ansammeln.
Sorgen, Ängste. Nervosität, Angst, Unsicherheit entziehen dem menschlichen Körper die meiste Energie. Die Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen, wirkt sich nachteilig auf die Energiekomponente des Körpers aus. Wird eine Entscheidung gewaltsam aufgezwungen, wirkt sich dies auch nicht besonders positiv auf den Allgemeinzustand des Einzelnen, seine Stimmung und sein Wohlbefinden aus. Zweifel verschwenden Energie.
Gereiztheit, Müdigkeit. Ständige nervöse Anspannung, unbegründete Ängste, Panik entziehen dem Körper viel Kraft und Energie. Das Nachdenken über dasselbe Thema wirkt sich negativ auf eine Person aus.
Schlechte Angewohnheiten: Der Körper versucht, alle Gifte zu neutralisieren, die durch den Konsum von Alkohol und Tabak entstehen, und wendet dafür viel Energie auf.
Schlechte Umgebung. Ungünstige Bedingungen Umfeld wirken sich auf eine Person genauso aus wie schlechte Gewohnheiten. Sie vergiften den Körper von innen und es wird viel Energie benötigt, um die Funktionsfähigkeit insgesamt wiederherzustellen. Das Beste, was Sie tun können, ist, regelmäßig in den Wald außerhalb der Stadt zu fahren. Frische Luft und Natur helfen dabei, dem Körper verlorene Energie zurückzugeben und ihn mit Vitalität zu füllen.

Interne Ursachen für Energieverlust

Diese Probleme hängen mit der inneren Struktur des Körpers und seinen Membranen zusammen. Das menschliche Energiesystem ist wie folgt:

Subtile Körper. Dabei handelt es sich um für das menschliche Auge unsichtbare Biofelder, die den physischen Körper umgeben. Es gibt 9 feinstoffliche Körper, die miteinander verbunden sind. Jeder ist für seinen Bereich verantwortlich. Ein Körper bildet die Aura, der andere ist für den Energieaustausch mit der Welt verantwortlich.
Meridiane. Dies sind gerichtete Flüsse, entlang derer sich Energie bewegt. Man geht davon aus, dass entlang dieser Bahnen Akupunkturpunkte liegen.
Chakren. Dies sind Orte der Energiekonzentration im menschlichen Körper, die keine Hülle haben. Im Körper gibt es insgesamt 7 Chakren. Entsprechen den Hauptnervenpunkten. Jedes Chakra übermittelt wichtige Daten über den Zustand des Körpers an die äußere Umgebung. Eines bleibt – einen gesunden Lebensstil zu führen und ständig zu lernen, mit den Chakren zu arbeiten.

Wenn Probleme in den feinstofflichen Körpern, Meridianen oder Chakren auftreten, ist das innere Gleichgewicht einer Person gestört. Probleme entstehen durch negative Gedanken und Missverständnisse der Welt. Wenn nichts unternommen wird, kann sich die Krankheit mit der Zeit entwickeln. In der Regel entsteht eine Krankheit in einem der feinstofflichen Körper und wandert dann in den Physischen. Funktionsstörungen der feinstofflichen Körper führen zu Aggression, Stimmungslosigkeit und einem allgemein depressiven Zustand.

Wiederherstellung des Energiegleichgewichts

Müdigkeit und mangelnde Kraft weisen darauf hin, dass eine Person moralisch am Boden zerstört ist. Es gibt einfache Methoden, die in kurzer Zeit die Kraft wiederherstellen. Die Restaurierung erfolgt sowohl äußerlich als auch innerlich. Als eine der nützlichsten Methoden zur inneren Wiederherstellung und Energieeinsparung gilt die „Sonnenscheibe“.

Übung „Sonnenscheibe“

Ausführungshinweise:

Die Methode besteht darin, einfache Schritte zu befolgen, die dazu beitragen, dem Körper in nur wenigen Stunden Energie zurückzugeben.

Sie müssen allein bleiben, sich entspannen und sich auf sich selbst und Ihre innere Welt konzentrieren. Stellen Sie sich dann eine riesige Sonnenscheibe vor, die sich gegen den Uhrzeigersinn dreht. Das ist definitiv wahr, es ist ein Symbol, das negative Energie herauszieht, die noch in einem Menschen vorhanden ist.

Die Bandscheibe nimmt allmählich an Größe zu, das heißt, sie wächst, wenn gleichzeitig schlechte Energie absorbiert wird – dies deutet auf die Reinigung des Körpers hin. Der zweite Schritt besteht darin, sich vorzustellen, wie die Scheibe ihre Richtung ändert, sich anders zu drehen beginnt und dadurch den Körper mit positiver Energie und Vitalität erfüllt.

Der nächste Schritt ist die Präsentation einer Spiegelkugel hinter den Schultern, die absorbiert Sonnenlicht und gibt es an den menschlichen Körper weiter.

Der letzte Schritt besteht darin, die Scheibe gedanklich in die Tiefen der Erde abzusenken. Und versuchen Sie sich auf der Ebene des Bewusstseins vorzustellen, dass dort die gesamte Negativität verschwindet und positive Energie an ihre Stelle tritt.

Arbeiten mit Blöcken

Natürlich gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die dabei helfen, den Körper von schlechter Energie zu befreien und die Lebensfreude wiederherzustellen. Die auf der Darstellung der Sonnenscheibe basierende Methode ist eine der am besten zugänglichen. Dies ist die interne Version der Genesung, die Arbeit mit Gedanken.

Eine andere Variante ist die Arbeit mit Meridianen. Damit diese Methode jedoch effektiv ist, müssen Sie über eine Grundausbildung in der Arbeit mit feinstofflichen Körpern verfügen. Der Kern dieser Technik besteht darin, Blockaden zu beseitigen, die den Energiefluss durch die Kanäle verhindern.

Wie arbeite ich mit Blöcken?

Blockaden sind Hindernisse in der Energierichtung. Sie entstehen als Folge ungelöster Probleme und Aufgaben. Wenn eine Person ständig an das Negative denkt, entsteht auch eine Energieblockade. Blöcke kontrollieren die Gegenwart einer Person. Das erinnert stark an den Programmcode, den sich ein Mensch selbst auferlegt hat und der in solchen Situationen immer nach einem vorher festgelegten Algorithmus agiert. Sie müssen die Natur der Angst verstehen und sie loswerden.

Sie können Energie auch durch äußere Mittel wie Sport, Wasseranwendungen (Schwimmen, Abhärten, Baden), Meditation und gesunde Erholung zurückgeben.

Arbeit mit Chakren

Es ist wichtig, die innere Energie sowohl äußerlich als auch innerlich wiederherzustellen. Es sollte sich gegenseitig ergänzen. Die Arbeit mit feinstofflichen Körpern und Chakren steht in direktem Zusammenhang mit der Arbeit des physischen Körpers.

Chakren sind Orte der Energieansammlung im menschlichen Körper, die Daten über eine Person an das Universum übermitteln. Und ein Mensch empfängt von der Welt nur das, was er selbst übermittelt. Meistens wissen die Menschen selbst nicht, was in ihnen steckt. Sie schauen in sich hinein und sehen, was an die Außenwelt übermittelt wird, und sagen abhängig davon die nahe Zukunft voraus, was sie vom Universum zu erwarten haben.

Wenn eine Person versteht, dass sie Negativität ausstrahlt, ist es wertvoll, mit den Chakren zu arbeiten und ihre Stimmung in eine positive zu ändern, um so einem Energieverlust vorzubeugen. Die innere Energie wird zunehmen und sich ansammeln, da Blockaden in den Chakren beseitigt werden. Die in Blockaden eingeschlossene Energie wird freigesetzt und für die Verbesserung der inneren Welt eines Menschen verwendet.

Energie von Mann und Frau

Die innere Energie eines Mannes und einer Frau ist unterschiedlicher Natur und unterscheidet sich im Wesentlichen. Die gesamte weibliche Energie ist auf die männliche Energie ausgerichtet und die männliche Energie wiederum auf die weibliche Energie. Das Wichtigste ist, dass es einer Frau innewohnt, dass sie Frieden, Liebe und Ruhe bringt. Ein Mann muss selbstbewusst und entscheidungsfreudig sein, seine Aufgabe ist es, die Menschen um ihn herum zu schützen. Wie steigern Sie die weibliche Energie, damit Sie genug Kraft für sich selbst, Ihre Familie und Freunde haben? Wie kann man die männliche Energie wiederherstellen?

Stärkung der weiblichen Energie

Für eine Frau ist es in dieser sich ständig verändernden Welt schwierig. Auf ihren zerbrechlichen Schultern lastet ihr Job, ihr Mann, ihre Kinder und natürlich muss sie selbst attraktiv bleiben und Wärme und Freundlichkeit mitbringen. Wie geht das, wenn die Vitalität bei Null liegt?

Filme gucken. Niedliche Damenkomödien und Melodramen können verschwendete Energie wieder aufleben lassen.
Musik hören. Fröhliche Lieblingsnoten werden Ihre Stimmung heben und Ihre gute Laune wiederherstellen.
Kleiderschrank. Versuchen Sie, bei der Kleidung helle und einprägsame Farben zu wählen. Um das Leben heller zu machen, ist es nützlich, am auffälligsten und brillantesten zu sein.
Richtige Ernährung, Anreicherung des Körpers mit Vitaminen und essentiellen Mikroelementen.
Innere. Denken Sie nur positiv, stellen Sie sich auf Glück ein. Schenke der Welt um dich herum Liebe.

Merkmale männlicher Energie

Um die Energie zu steigern, muss ein Mann einfach mit sich selbst, seiner inneren Welt, arbeiten. Schauen Sie ständig in sich hinein und verstehen Sie Ihre Handlungen, Taten und gesprochenen Worte. Genau wie schöne Damen wird empfohlen, Filme anzusehen und Musik zu hören. Wählen Sie bequeme Kleidung.

Setzen Sie sich ein Ziel und erreichen Sie es. Erst nachdem man im Leben etwas erreicht hat, stellt sich Selbstvertrauen ein, sodass keine Energie für Misstrauen und Zweifel verschwendet wird. Jeder Mann sollte versuchen, seine eigenen Entscheidungen zu treffen; dies ist ein sehr wichtiger Moment für die männliche Energie. Bleiben Sie stets ruhig und vernünftig. Aggression verschwendet Energie.

Schenken Sie Freundlichkeit, leben Sie das Leben in vollen Zügen und Ihr Energiebecher wird niemals leer sein. Es ist so einfach, die Welt anzulächeln, und sie wird auf jeden Fall zurücklächeln. An sich selbst zu arbeiten ist das Schwierigste. Schließlich müssen Sie Faulheit überwinden, in sich selbst vertiefen und Ihre eigenen Mängel korrigieren, aber achten Sie darauf, sich selbst zu lieben, sonst wird es für andere schwierig, Sie zu lieben.

Mama ließ dich immer frühstücken. Aber es ist unwahrscheinlich, dass sie meinte, einen Bagel oder Muffin zu schlucken, während sie von zu Hause weglief. Lebensmittel, die reich an schnellen Kohlenhydraten sind, sind sehr lecker, aber sie sind schnell, weil sie schnell verbrennen. In ein paar Stunden werden Sie bereits am Boden zerstört sein.
Kombinationen aus Zucker und Stärke sorgen aufgrund der Fähigkeit unseres Körpers, Glukose zu verarbeiten, nur für einen vorübergehenden Energieschub. Schnelle Kohlenhydrate werden sehr schnell aus dem Magen-Darm-Trakt aufgenommen, sodass der Blutzucker sofort ansteigt und es zu einer erheblichen Insulinausschüttung ins Blut kommt. Insulin senkt den Blutzucker, indem es ihn in Fett umwandelt. Manchmal führt dies zu einem Absinken des Zuckerspiegels unter den Normalwert und zum Auftreten von Kohlenhydrathunger. Wenn der Zuckerspiegel zu stark absinkt, kann es sein, dass Ihr Geist benebelt wird, was bei vielen Menschen zu Konzentrationsschwierigkeiten führt.
So steigern Sie die Energie:
Beginnen Sie Ihren Tag mit Getreide und Proteinen, deren Abbau in Glukose länger dauert und Sie länger auf Ihrem Energieniveau halten.
Zum Beispiel ein Teller Haferflocken oder ein paar gekochte oder Spiegeleier mit Tomaten und Zwiebeln.

2. Mangel an körperlicher Aktivität

Zu müde zum Training? Was auch immer Sie tun, lassen Sie das Training nicht aus. Der Unterricht wird Ihnen mehr Beweglichkeit verleihen. Schon in der Antike glaubten Philosophen und Ärzte, dass es ohne Sportunterricht unmöglich sei, gesund zu sein. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung den Cholesterinspiegel im Blut senkt, der zur Entstehung von Arteriosklerose beiträgt. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, eine erhöhte mentale, mentale und emotionale Belastbarkeit bei der Ausübung anstrengender geistiger oder körperlicher Aktivitäten haben.
Und Sie müssen keine Marathons laufen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die leichte Übungen wie Gehen machen, die Müdigkeit schneller lindern als diejenigen, die laufen oder Aerobic mit Gewichten machen.
So steigern Sie die Energie:
Machen Sie jeden Tag Sport, auch wenn es nur 10 Minuten sind. Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, gehen Sie auf halbem Weg zum Büro. Machen Sie möglichst gleich nach dem Aufstehen Übungen. Es macht Sie besser wach als Espresso.
Wenn Sie nach dem Mittagessen bereits müde sind, machen Sie einen 10-20-minütigen Spaziergang. Selbst eine kurze Zeit beim Arbeiten zu stehen, statt am Computer zu sitzen, ist gut für die Muskulatur und die Durchblutung.

3. Eine Tasse Kaffee ohne Boden

Trinken Sie bereits Ihre fünfte Tasse Kaffee am Tag? Koffein hält Sie nicht nur die ganze Nacht wach, es beeinflusst auch Ihre Hormone. Kaffee regt die Produktion von Adrenalin und Cortisol an, zwei Hormone, die die Beweglichkeit steigern. Die Wirkung hält jedoch nicht lange an, sodass Sie schon bald eine weitere Tasse trinken möchten, um neue Kraft zu tanken. Das Problem ist, dass das Koffein nach der dritten Tasse nicht mehr wirkt. Es ist, als würde man einen Schwamm ausdrücken.
Wer tagsüber viel Kaffee trinkt, kann die Adrenalinproduktion überstimulieren, was letztendlich zu einem Adrenalinmangel führt, der zu Müdigkeit und Erschöpfung führt.
So steigern Sie die Energie:
Reduzieren Sie die Kaffeemenge pro Tag – ganz darauf müssen Sie nicht verzichten. 1-3 Tassen pro Tag verleihen Ihnen Spannkraft. Untersuchungen zeigen, dass Kaffee die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen verbessert. Darüber hinaus sind Menschen, die ihr halbes Leben lang Kaffee trinken, weniger anfällig für Alzheimer und Demenz.

4. Süße Snacks

Es ist 16 Uhr und Sie müssen neue Energie tanken. Möchten Sie zu Fuß zur Schokoladenmaschine gehen? Falscher Schachzug. Süßigkeiten verbrauchen tatsächlich Ihre Energiereserven.
Erinnern Sie sich, was mit Ihrem Frühstück passiert ist? Auch Süßigkeiten führen zu einem rasanten Energieanstieg, der abrupt in eine Krise mündet. Das Gleiche passiert mit Energy-Drinks wie Red Bull. Besonders schädlich sind Energydrinks für übergewichtige Menschen. Übergewichtige Menschen produzieren aufgrund des übermäßigen Zuckerkonsums bereits zu viel Insulin.
Süßigkeiten schicken eine weitere Portion Zucker in ihren Körper. Dies kann schließlich zu einer Insulinresistenz führen (wenn Insulin nicht von den Zellen aufgenommen wird und sich im Blut ansammelt), einer Erkrankung für Diabetes.
Hüten Sie sich auch vor „gesunden“ Säften, da diese oft auch viel Zucker enthalten. Ein Glas Saft kann 8-10 Teelöffel Zucker enthalten – genau wie ein Glas Cola.
Was zu tun ist:
Es ist besser, grobe Lebensmittel oder Proteinsnacks zu wählen, wie zum Beispiel eine Putenscheibe, die um ein Stück Karotte oder Sellerie gewickelt ist, mmmm….
Eine erfrischende, zuckerarme Variante wäre kohlensäurehaltiges Mineralwasser mit einem Schuss Saft.
Grüne Sojabohnen sind eine ausgezeichnete Soja- und Proteinquelle und für Frauen von großem Nutzen, da sie Phytoöstrogene enthalten, nichtsteroidale Pflanzenstoffe, die im menschlichen Körper nicht nur als Östrogene, sondern auch als Antiöstrogene wirken können. Beispielsweise stimulieren sie im Gegensatz zu echten Östrogenen das Wachstum hormonabhängiger Tumore nicht, sondern unterdrücken es.
Nüsse, insbesondere Pistazien, Mandeln und Walnüsse, sind ein weiterer Energielieferant. Sie sind reich an Eiweiß, gesunden Fetten und Antioxidantien. Davon sollte man aber keine Handvoll essen, da sie kalorienreich sind. Wenn Sie eine Diät machen, essen Sie nicht mehr als 300 g pro Tag.

5. Sie nehmen nicht genug Magnesium auf

Schlafen Sie am Schreibtisch ein? Benommenheit, Schwindel, Tränenfluss und Muskelschwäche sind Symptome eines Magnesiummangels.
Magnesium ist ein Schlüsselelement, das die Funktionalität des Körpers unterstützt – es ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen beteiligt. Es unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, den regelmäßigen Herzschlag, die Immunität und die Knochenstärke.
Bestimmte Medikamente wie Diuretika und Antibiotika können einen Magnesiummangel verursachen.
Was zu tun:
Der Verzehr von grünem Blattgemüse wie Spinat ist die beste Magnesiumquelle. Außerdem enthalten einige Fischarten, wie zum Beispiel Heilbutt, 90 mg Magnesium in einer 100-g-Portion. Auch Nüsse, Vollkornprodukte und Bohnen sind reich an Magnesium.
Frauen benötigen 310–320 mg Magnesium pro Tag, schwangere Frauen (350–400 mg) und Stillende (310–360 mg) mehr. Sie können Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium einnehmen. Aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

6. Starke Menstruation

Fallen Sie während Ihrer Periode von den Füßen? Möglicherweise leiden Sie an einer Eisenmangelanämie, einem Syndrom, das durch eine gestörte Hämoglobinsynthese aufgrund von Eisenmangel gekennzeichnet ist. Dieses Mineral ist für die Produktion von Hämoglobin verantwortlich, das für den Sauerstofftransport zum Gewebe verantwortlich ist. Frauen sind am anfälligsten für eine Eisenmangelanämie aufgrund einer starken und verlängerten Menstruation und Uterusmyomen. Müdigkeit ist eines der Anzeichen, weitere sind Atemnot, Schwindel und Schwäche. Kaffee oder Bewegung helfen nicht gegen diese Art von Müdigkeit. Es war, als ob eine Person einen Sauerstoffmangel verspürte.
So steigern Sie die Energie:
Frauen benötigen 18 mg Eisen pro Tag, bei über 51 Jahren weniger (8 mg).
Kontaktieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie Ihren Eisenspiegel im Blut untersuchen. Nehmen Sie selbst kein Eisen ein, da Eisenpräparate Magenbeschwerden, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme verursachen können.
Darüber hinaus ist es am besten, Lebensmittel zu sich zu nehmen reich an Eisen, sowie:
Fleischprodukte: Rindfleisch, Leber, Nieren, Zunge,
Brei und Müsli: Bohnen, Linsen, Buchweizen, Erbsen
Gemüse und Grünzeug: Kartoffeln (frisch gebacken mit Schale), Tomaten, Zwiebel, grünes Gemüse, Kürbis, Rüben, Brunnenkresse, Spinat, Petersilie.
Früchte: Bananen, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Kakis, Granatäpfel, Pfirsiche, Aprikosen (getrocknete Aprikosen),
Beeren: Blaubeeren, Erdbeeren/Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren und Preiselbeeren (Sie können gefrorene kaufen, das hilft auch; Sie können gezuckerte Preiselbeeren haben).
Säfte: Karotte, Rote Bete, Granatapfel, „Roter Fruchtsaft“; Apfelsaft speziell für Schwangere mit hohem Eisengehalt.
Andere: Walnüsse, schwarzer/roter Kaviar, Meeresfrüchte, Eigelb, dunkle Schokolade, getrocknete Pilze, Trockenfrüchte, Hämatogen.

7. Nicht genug Schlaf bekommen

Frauen brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nachts weniger schlafen, versuchen Sie, tagsüber 10 bis 20 Minuten zu schlafen. Selbst nach einem kurzen Nickerchen am Tag steigt die Arbeitsfähigkeit und damit die Arbeitsproduktivität stark an.
Versuchen Sie auch, 10–15 Minuten lang zu meditieren, um Ihr Energieniveau zu steigern, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper zu erfrischen.

8. Stress

Für das Gehirn gibt es keinen Unterschied zwischen der Angst, zu spät zur Arbeit zu kommen, oder der Angst, in den Fängen eines Säbelzahntigers zu sein. In jedem Fall gibt uns die Adrenalin-Kampf-oder-Flucht-Reaktion die Energie für Geschwindigkeit oder Action. Aber wenn Sie nicht wirklich vor einer riesigen hungrigen Katze davonlaufen, zirkulieren die Hormone noch lange Zeit in erhöhten Konzentrationen im Blut und verhindern, dass sich jemand beruhigt. nervöses System noch innere Organe. Dies kann Ihren Körper zermürben und zu Problemen wie niedrigem Energieniveau, chronischen Schmerzen, Verdauungsproblemen, Herzerkrankungen und Diabetes führen.
So gehen Sie damit um:
Es gibt ein stressabbauendes Werkzeug, das Frauen überall einsetzen können: Atmen.
— Mit Hilfe ruhiger und tiefer Atmung können Sie emotionalen Schwankungen vorbeugen.
- Eine längere Ausatmung hilft Ihnen, sich zu beruhigen und zu entspannen.
- Je langsamer und tiefer, ruhiger und rhythmischer
Je früher wir uns an unsere Atmung gewöhnen, desto eher wird sie zu einem festen Bestandteil unseres Lebens.

Etwas noch einfacheres? Einfach lächeln! Dadurch werden Ihre Gesichtsmuskeln entspannt, Verspannungen gelöst und Ihr Energieniveau gesteigert.

Wie gehen Sie mit Müdigkeit um? Kennen Sie andere Möglichkeiten? Teile mit uns!